أنا أعيش في حقل ألغام، وسيكون من شأن وجود الحرَّاس الشخصيين الهنود التشكيك في استقلاليتي فحسب، بحيث يعتقد الجميع أنَّني أقف إلى جانب الهند. ما الذي يجب أن يحدث بحسب رأيك حتى يتحسَّن الوضع السياسي؟ زهرة: يجب على المجتمع الدولي أن يمارس المزيد من الضغط على الحكومة الهندية حتى تتوقَّف انتهاكات حقوق الإنسان ضدَّنا نحن الكشميريين. ويجب أن يتم أخيرًا إجراء استفتاء مثلما وعدتنا الأمم المتَّحدة. نحن ننتظر ذلك منذ أكثر من سبعين عامًا ونطالب بحقّنا في تقرير مصيرنا. تيموشوك.. من بطل وطني إلى خائن في أوكرانيا - جريدة الغد. وهذا لا يتعلق بالنسبة لنا بالأرض فقط، بل يتعلق بالهوية. أنا أحمل جواز سفر هنديًا وبغير ذلك سأكون من دون جنسية، ولكنني لا أشعر بأنَّي هندية -أنا مسلمة كشميرية. وأحلم بكشمير لا تتبع الهند ولا باكستان، بل تكون مستقلة. *إليسا راينهايمر: صحفية ألمانية. ترجم الحوار عن الألمانية رائد الباش.
انت وطني تويتر
في تعليقه على استحواذ الملياردير الأمريكي إيلون ماسك على "تويتر"، قال مؤسس "تويتر" والرئيس التنفيذي السابق جاك دورسي، إن إيلون ماسك "هو الحل الوحيد الذي أثق به لإعادة تويتر كما كان.. أنا على ثقة من أن مهمته هي تمديد نور الوعي". وأضاف في سلسلة تغريدات على حسابه في "تويتر": "أنا أحب تويتر.. تويتر هو أقرب شيء لدينا إلى الوعي العالمي"، وفقا للعربية. وفاز إيلون ماسك، باتفاق لشراء تويتر مقابل 44 مليار دولار في صفقة ستحول السيطرة على منصة التواصل الاجتماعي التي يستخدمها الملايين وزعماء عالميون إلى أغنى شخص في العالم. يذكر أنه بعد تنحي دورسي عن رئاسة "تويتر" في نوفمبر 2021، استمر في مجلس إدارة الشركة. وأضاف: "الفكرة والخدمة هي كل ما يهمني، وسأفعل كل ما يلزم لحمايتهما. لطالما كان موقع تويتر كشركة مشكلتي الوحيدة وموضع ندمي. كانت مملوكة لوول ستريت. واستعادته من وول ستريت.. طهران والرياض تستأنفان جولة خامسة من الحوار في بغداد - صحيفة الشارع. هي الخطوة الأولى الصحيحة". دورسي قال: "من حيث المبدأ، لا أعتقد أن أي شخص يجب أن يمتلك تويتر أو يديره. لابد أن تكون سلعة عامة، وليست شركة.. إيلون ماسك هو الحل الوحيد الذي أثق به لإعادة تويتر كما كان.. أنا على ثقة من أن مهمته هي تمديد نور الوعي".
جنود هنود في كشمير - (المصدر)
إليسا راينهايمر – (موقع قنطرة) 19/4/2022 أجرى موقع قنطرة حواراً مع المصورة الصحفية الكشميرية والناشطة مسرات زهرة. وتقول زهرة، 28 عاما، متحدثة عن أحوال جزء كشمير الخاضع للهند والعيش تحت الأحكام العرفية: "إنني أعيش في حقل ألغام". في ما يلي نص الحوار:
* * رايهايمر: سيّدة مسرات زهرة، أنت تصوّرين في المقام الأوَّل النساء والأطفال في وطنك. لماذا؟ مسرات زهرة: أنا أريد أن أعطي صوتًا ووجهًا للذين لا صوت لهم. كلُّ امرأة في كشمير تعرف هذا الشعور عندما تودّع في الصباح أباها أو ابنها أو زوجها وهي لا تعرف إذا كانت ستراهم مرة أخرى. النساء في كشمير يتحمَّلن العبء الأكبر من المعاناة. إنهن يفقدن أبناءهن ويتعرَّضن للاغتصاب دون أن يخاف الجناة من أي عواقب. وعندما يتم اختطاف أزواجهن ولا يظهرون من جديد يصبحن محكومات بالانتظار -لبقية حياتهن. انت وطني تويتر سيعرض لك المزيد. النساء هنا لا يملكن أي شيء ولا يستطعن أن يرثن أي شيء، ولا يُسمح لهن أيضًا بالزواج مرة أخرى. الكثير من النساء في كشمير يعانين من اضطرابات ما بعد الصدمة، مثلما أعاني منها أنا أيضًا. لقد رأيت الكثير جدًا من الدماء والكثير جدًا من الجثث ونساءً وأطفالًا يبكون.
تشمل العوامل
الشائعة الكحول والإجهاد والمضافات الغذائية مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم والضوضاء
الصاخبة والأضواء الساطعة والروائح القوية. 2 ـ
حاول الاسترخاء. مارس اليوغا أو التأمل أو الاسترخاء التدريجي للعضلات لتخفيف الضغط
الذي قد يسبب لك الصداع النصفي الأيمن. 3 ـ
المحافظة على روتين وجدول نوم ثابت, لأن النوم الكثير أو القليل جدًا يمكن أن يسبب
الصداع النصفي. حاول أن تذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، وتستيقظ في نفس الوقت
كل صباح. 4 ـ
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة - مثل المشي أو ركوب الدراجة - يمكن أن تقلل من
تكرار وشدة الصداع النصفي. 5 ـ
لا تتخطي وجبات الطعام. الجوع هو السبب الرئيسي للصداع النصفي. تناول وجبة الإفطار
والغداء والعشاء كل يوم ، مع تناول الوجبات الخفيفة حسب الحاجة.
الصداع النصفي: خطوات بسيطة للتخلص من الألم - Mayo Clinic (مايو كلينك)
احتفظ بدفتر يوميات للشقيقة (الصداع النصفي)
قد يساعدك دفتر اليوميات في تحديد ما يحفز إصابتك بالصداع النصفي. دوِّن متى يبدأ الصداع النصفي، وماذا كنت تفعل في ذلك الوقت، وكم يبقى الصداع، وما الذي يخفف الألم إن وُجد. كان تجنب محفزات الصداع النصفي هو النصيحة الأفضل حتى وقت قريب. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هذا قد يزيد في الواقع من الحساسية للمحفزات المحتملة. قد يكون النهج الأكثر فائدة هو تعريض نفسك تدريجيًا لمحفزات الصداع وتعلُّم كيفية التكيف معها باستخدام أساليب إدارة السلوك. وقد تشمل تلك الأساليب تحديد الأفكار السلبية ومواجهتها، والتدريب على الاسترخاء، والحد من التوتر. ثمة حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان هذا النهج أكثر فعالية في السيطرة على الصداع النصفي ومدى فعاليته. احرص على التوازن
التعايش مع الصداع النصفي هو تحدٍ يومي. لكن اتخاذ قرارات باتباع نمط حياة صحي من شأنه أن يساعدك. أطلب من أصدقائك ومحبيك دعمك. وإذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب ففكر في الانضمام لمجموعة دعم أو طلب الاستشارة. ثق في قدرتك على السيطرة على الألم. 22/09/2020
Jameson JL, et al., eds. Migraine and other primary headache disorders.
الصداع النصفي الأيمن | علاج الصداع
لكن انتبه لما تأكله وتشربه قبل الخلود إلى النوم. فالتمارين الرياضية المشديدة والأطعمة الدسمة والكافيين والنيكوتين والكحول قد تؤثر في نومك. تقليل المشتتات. اجعل غرفة نومك فقط للنوم والحميمية. فلا تشاهد التليفزيون أو تصحب ما يتعلق بالعمل معك إلى الفراش. أغلق باب غرفة النوم. واستخدم مروحة لحجب الأصوات المشتتة. لا تحاول إجبار نفسك على النوم. كلما كانت محاولة النوم أصعب، زاد شعورك باليقظة. فإذا تعذر النوم، يمكنك القراءة أو ممارسة نشاط هادئ آخر إلى أن يأتيك النعاس. مراجعة الأدوية. يمكن للأدوية التي تحتوي على الكافيين أو غيره من المنبهات -ومنها بعض أدوية علاج الصداع النصفي - أن تؤثر على النوم. تناول الطعام بحكمة
قد تؤثر عادات تناول الطعام على الصداع النصفي. انتبه للقواعد الأساسية التالية:
الثبات. تناول الطعام في نفس الوقت كل يوم تقريبًا. عدم تجاهل الوجبات. يزيد الصيام من خطورة الإصابة بالصداع النصفي. الاحتفاظ بسجلّ للأطعمة. قد يساعد الاحتفاظ بمفكرة مكتوبة للأطعمة التي تتناولها وأوقات تعرضك للصداع النصفي في تحديد الأطعمة التي يحتمل أن تكون محفزة لحدوث الصداع النصفي. تجنب الأطعمة التي تحفز الصداع النصفي.
غالبًا ما يكون الصداع الناجم عن الإفراط في تناول الدواء في أسوأ حالاته عند
الاستيقاظ من النوم. الالتهابات ، بما في ذلك
التهابات الجيوب الأنفية
التقلبات في مستويات السكر
في الدم الناجم عن فقدان وجبات الطعام, وغالبًا ما تصاحب الصداع النصفي حساسية للضوء
والصوت. أعراض الصداع النصفي الأيمن:
الصداع
النصفي غالبًا ما يبدأ في المساء أو أثناء النوم. يبدأ
حوالي 20٪ من الصداع النصفي بواحد أو أكثر من الأعراض العصبية التي تسمى الهالة. الشكاوى
البصرية هي الأكثر شيوعا. قد تشمل الهالات ، البريق أو الأضواء الساطعة ، خطوط متموجة
، وحتى فقدان مؤقت للرؤية. قد تنتج الهالة أيضًا خدرًا أو وخزًا على جانب واحد من الجسم
، وخاصة الوجه أو اليد. وجود
ألم على جانب واحد من الرأس ، وغالبًا ما يبدأ حول العين والمعبد قبل أن ينتشر إلى
الجزء الخلفي من الرأس. الألم شديد في كثير من الأحيان ويوصف بأنه خفقان أو نابض. الغثيان
شائع ، والعديد من مرضى الصداع النصفي لديهم عين حمراء أو أنف جاف أو احتقان. علاج الصداع النصفي الأيمن طبيعياً:
العلاجات
الطبية ليست هي الطريقة الوحيدة لعلاج الصداع النصفي الأيمن. إليك بعض أساليب الحياة التي يمكن أن تساعد في تقليل
عدد مرات الصداع النصفي الأيمن:
1 ـ
الحفاظ على مذكرات الصداع لمعرفة الأسباب التي تسبب الصداع النصفي الخاص بك.