هل تتبع نظام غذائي محدد؟ هل تظن أنه لا يمكنك أن تسد شعورك بالجوع دون أن تفسد هذا النظام؟ لا عزيزي القارئ يمكنك أن تتناول اطعمة خالية من الكربوهيدرات أو منخفضة الكربوهيدرات وسعراتها الحرارية قليلة لتتمتع بالطعم اللذيذ وتسد جوعك بطريقة صحية أيضا، لتعرف كيف ذلك فقط قم بمتابعة المقال التالي. اطعمة خالية من الكربوهيدرات
يمكنك تناول اطعمة تحتوي على كربوهيدرات منخفضة جدا تكاد تخلو منها، وذات طعم لذيذ أيضا كالآتي:
التفاح والأجبان
يمكنك أن تحصل على كل من الطعم الحلو والمالح من خلال الجمع بين نصف كوب من شرائح التفاح مع شريحة من الجبن بما يعادل 10 جرامات من الكربوهيدرات فقط، ستمنحك هذه الوجبة أيضا احتياجك من البروتين، والدهون والألياف مع إحساسك بالرضا والشبع. مكرونة قليلة الكربوهيدرات - الطير الأبابيل. الأفوكادو
قم بسحق ربع ثمرة أفوكادو ناضجة ثم توزيعها على اثنين من شرائح الجاودار الخفيفة لتحصل على وجبة هشة ومقرمشة لذيذة بما يعادل 18 جرام من الكربوهيدرات، ستمنحك هذه الوجبة الدهون الصحية لقلبك والألياف الغنية أيضا. الزبادي والخيار
يمكنك جعل من الزبادي وجبة لذيذة وصحية، فقط قم باستخدام كوب من الزبادي اليوناني قليل السعرات واجعله كغموس لذيذ ودسم مع كوب من شرائح الخيار الطازج، تحتوي هذه الوجبة على ما يعادل 12 جرام من الكربوهيدرات و 20 جرام من البروتينات اللازمة لجسمك.
مكرونة قليلة الكربوهيدرات الضارة
الأطعمة الخضراء هامة في نظامك الغذائي مثل الخضروات ذات الورق الأخضر، وتناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر مثل الكرز والتوت، وبالنسبة إلى المكسرات فيمكنك تناول الكاجو والجوز. الأطعمة الحمراء ضرورية أثناء إتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات مثل المكرونة بكميات قليلة جداً، وتجنب تناول المشروبات الغازية، بالإضافة إلى الإبتعاد بقدر المستطاع عن تناول الحلويات والبطاطس المقلية والعصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. مكرونة قليلة الكربوهيدرات كيمياء. عليك الإنتباه إلى حجم حصتك التي تتناولها بشكل يومي ومن الخضروات التي يمكن تناولها والتي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، مثل البازلاء، البصل، الباذنجان، والجزر، أما التي تحتوي على نسبة عالية من هذا العنصر مثل البطاطا الحلوة، والبطاطس، والذرة الحلوة يجب تجنبها. الفاكهة بمقدار حجم قبضة اليد في الحصة الواحدة والتي تحتوي على نسبة سكر بكمية أقل من غيرها مثل التوت البري، التفاح، الكمثرى، البرقوق، الكرز، والخوخ وجميع الفواكه الحمضية، أما الفواكه الإستوائية يحذر من تناول الكثير منها مثل المانجو، والموز، والأناناس. تناول حصة واحدة بقدر حجم قبضة اليد من البروتينات خالية الدهون ثلاث مرات مقسمة على مدار اليوم، حيث يمكن تناول الدجاج، الأسماك، اللحوم قليلة الدهون، الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والسردين، يعتبر البيض مصدر ممتاز للبروتين ومن الأفضل تناول بيضتين في اليوم سواء كان مقلي أو مسلوق، أما اللحوم المعالجة يجب تجنب تناولها على الإطلاق مثل النقانق، البرغر، الناجتس وغيرها من الوجبات السريعة.
تسجيل
مرحبا بك في شباك
تم إنشاء حسابك بنجاح
تأكيدًا على بريدك الإلكتروني الذي قمت بالتسجيل به ، يرجى اتباع التعليمات الموجودة هناك لإكمال عملية التسجيل الخاصة بك
فهمت! إعادة تعيين كلمة المرور
إستعادة حسابك
ستتلقى رسالة بريد الكتروني بها تعليمات عن كيفية إعادة تعيين كلمة المرور خلال دقائق
فهمت!
2022/04/24
أرقام - خاص
وافقت الجمعية العامة غير العادية لمجموعة أسترا الصناعية في اجتماعها الخميس الماضي، على توصية مجلس الإدارة بتوزيع أرباح نقدية بنسبة 15% من رأس المال (ما يعادل 1. 5 ريال للسهم) على مساهمي الشركة كأرباح عن العام المالي 2021، على النحو التالي:
تفاصيل توزيعات الأرباح النقدية
رأس المال الحالي
800 مليون ريال
عدد الأسهم الحالي
80 مليون سهم
إجمالي الأرباح الموزعة
120 مليون ريال
نسبة التوزيع
15% (ما يعادل 1. 5 ريال لكل سهم)
تاريخ الأحقية
21 أبريل 2022
تاريخ التوزيع
28 أبريل 2022
وقالت الشركة في بيان لها على "تداول"، إنه تمت الموافقة كذلك على شراء الشركة أسهمها بغرض الاحتفاظ بها كأسهم خزينة وبحد أقصى عدد 800 ألف سهم، بحيث لا تتعدى نسبة 1% من الأسهم المصدرة، وأنها ستحتفظ بالأسهم كأسهم خزينة في إطار برنامج حوافز الموظفين طويل الأجل. تأمين بغرض نقل الملكية الفكرية. كما تمت الموافقة على شراء الشركة أسهمها بغرض الاحتفاظ بها كأسهم خزينة وبحد أقصى عدد 4 ملايين سهم، بحيث لا تتعدى نسبة 5% من الأسهم المصدرة لغرض الاحتفاظ بها كأسهم خزينة، حيث يرى مجلس الإدارة أن سعر السهم في السوق أقل من قيمته العادلة. وبينت أنه سيتم تمويل عملية الشراء عن طريق الأرصدة النقدية و/ أو التسهيلات الائتمانية للشركة، وتفويض مجلس الإدارة بإتمام عملية الشراء، على مرحلة واحدة أو على عدة مراحل خلال فترة أقصاها 12 شهراً من تاريخ موافقة الجمعية، والاحتفاظ بها كأسهم خزينة لمدة أقصاها 10 سنوات من تاريخ موافقة الجمعية العامة غير العادية.
تأمين بغرض نقل الملكية الفكرية
815 سلة غذائية في جمهورية طاجيكستان، ضمن مبادرة 'إطعام' الرمضانية. وجرى توزيع السلال في مناطق دوشانبية، وفاهدات، وسانجفور ، وروجون، وراشت، وكولاب، حيث استفاد منها 9. تأمين بغرض نقل الملكية للجبيل وينبع. 075 شخصاً. يذكر أن المبادرة تستهدف توفير الاحتياجات الغذائية الأساسية لأكثر من 51 ألف مستفيد من الفئات الأكثر احتياجاً في طاجيكستان خلال شهر رمضان. كما وزع مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية أمس 320 سلة غذائية في مدينة ماموبي بجمهورية غانا، استفاد منها 1920 شخصاً. كٌـــل عَـــام وأنتٌـــم بخًـــير ⚡ رمضـَــان كَـــريـم ⚡ لتحسـين جـودة حيـاتك أدخـل على حسـابي واختـار ما ينـاسبـك ✔ وإختـار على زوقـك، راح تكـون كثيـر مبسـوط 💯 ليس الجل في اطعامهم بل الحل انكم تعلمونهم الصيد وجزاكم الله خير مركز الملك سلمان للإغاثة يدعم مؤسسات القطاع الصحي في اليمن لمواجهة وباء كوفيد-19 مركز_الملك_سلمان_للإغاثة والأعمال الإنسانية يدعم مؤسسات القطاع الصحي في اليمن لمواجهة وباء كوفيد - 19. بيع متابعين سناب شات وتويتر حقيقيين *عاجل قروض بنك التنميه للموظفين*📰📃 *والعاطلين /موظف حكومي/ عسكري /زواج /عمل حر / شركه*📈📉 *بدون وظيفة نستخرج لك قرض ١٢٠ الف من بنك التنميه *خلال اسبوع *⏱️⏱️ *القرض يكون في حسابك *🏷️🏷️ ملاحظه❗️للمصداقيه الدفع بعد الانجاز!
تأمين بغرض نقل الملكية للجبيل وينبع
وبلغت كمية الأسهم المتداولة -وفق النشرة الاقتصادية اليومية لوكالة الأنباء السعودية لسوق الأسهم السعودية- 150 مليون سهم، تقاسمتها أكثر من 300 ألف صفقة، سجلت فيها أسهم 99 شركة ارتفاعًا في قيمتها, فيما أغلقت أسهم 106 … وزير الصناعة: أكثر من 17 ألف سعودية يعملن في المدن الصناعية - صحيفة الوئام الالكترونية أكد وزير الصناعة والثروة المعدنية الأستاذ بندر بن إبراهيم الخريف، أن أكثر من 17 ألف سعودية يعملن في المدن الصناعية، مبينًا أن واحات "مدن" توفر بيئة جاذبة وحاضنة للاستثمارات النسائية، ورواد الأعمال والمشاريع الصغيرة. وأوضح الخريف خلال رعايته مبادرة المشراق التي نظمتها لجنة سيدات الأعمال بغرفة الرياض أمس، أن الإستراتيجية الصناعية تهدف إلى تبني تقنيات … بيع متابعين سناب شات وتويتر خادم الحرمين الشريفين يصدر أمرا ملكيا بترقية وتعيين 38 قاضيا بديوان المظالم - صحيفة الوئام الالكترونية أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود -أيده الله- أمرًا ملكيًا بترقية وتعيين ثمانية وثلاثين قاضيًا بديوان المظالم. صرّح بذلك رئيس ديوان المظالم رئيس مجلس القضاء الإداري الشيخ الدكتور خالد بن محمد اليوسف, مبيناً أنّ الأمر الملكي تضمّن ترقية اثني عشر قاضيًا إلى درجة (وكيل محكمة/أ) وترقية قاضيين إلى درجة … 😍🙋☺️🍵🍽🥮🕛🌙📿 كٌـــل عَـــام وأنتٌـــم بخًـــير ⚡ رمضـَــان كَـــريـم ⚡ لتحسـين جـودة حيـاتك أدخـل على حسـابي واختـار ما ينـاسبـك ✔ وإختـار على زوقـك، راح تكـون كثيـر مبسـوط 💯
تأمين بغرض نقل الملكية ويؤكد أهمية المحميات
كافة خدمات المرور -نقل ملكيه عام مفحوص نقلةملكيه خاص مفحوص نقل ملكية خاص بدون فحص بدون وزن نقل ملكيه خصوصي بفحص وبدون نقل ملكيات ع تم تجديد عام وخاص اسقاط خصوصي اسقاط داخلي اسقاط مصدر الغاء مستخدم فعلي اضافة مستخدم فعلي تغيير لون بطايق جمركيه اصدار لوحات واستماره 0578492180 29 أم 30؟ خبير فلك يكشف عدد أيام شهر رمضان - صحيفة الوئام الالكترونية مع قرب انقضاء شهر رمضان الكريم ودخوله في العشر الأواخر يتساءل الناس عن عدة الشهر الفضيل. تأمين بغرض نقل الملكية ويؤكد أهمية المحميات. وكتب الباحث الفلكي الدكتور خالد الزعاق عبر حسابه في موقع التواصل الاجتماعي تويتر: "شهر رمضان ستكتمل عدته ثلاثين يوماً بسبب أن يوم السبت 29 رمضان سيغيب القمر قبل الشمس ولم يولد بعد وحينذاك لا يوجد قمراً البتة فوق الأفق". … كٌـــل عَـــام وأنتٌـــم بخًـــير ⚡ رمضـَــان كَـــريـم ⚡ لتحسـين جـودة حيـاتك أدخـل على حسـابي واختـار ما ينـاسبـك ✔ وإختـار على زوقـك، راح تكـون كثيـر مبسـوط 💯 'الأسهم السعودية' يغلق مرتفعا بتداولات بلغت 7 مليارات ريال - صحيفة الوئام الالكترونية أغلق مؤشر الأسهم السعودية الرئيس اليوم مرتفعًا 50. 75 نقطة ليقفل عند مستوى 13733. 14 نقطة, وبتداولات بلغت قيمتها 7 مليارات ريال.
وعلى صعيد متصل، أوضح سعادته أن قرار حظر الأكياس البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد يأتي مواكبة لتوجهات بيئية سارية في مختلف البلدان، والتي وضعت حماية البيئة كهدف رئيسي لها من خلال الحد من انتشار المخلفات البلاستيكية والتي تشكل تهديد كبير على البيئة وعلى الحياة الفطرية. وأشار إلى أن هذا القرار يستثني منتجات الأكياس البلاستيكية ذات الاستخدام الواحد التي يزيد سمكها عن 35 ميكرون، والأكياس المستخدمة للأغراض الطبية، والأكياس المصنعة بغرض التصدير، وذلك بما لا يؤثر بشكل واسع على المستهلك أو المصنع وفي الوقت ذاته سوف يساهم في حماية البيئة من التلوث والحد من المخلفات البلاستيكية التي تدمر البيئة. وختاماً، أكد سعادته أن وزارة الصناعة والتجارة والسياحة تمضي قدماً في تحقيق العيش الآمن والسليم للمواطن والمقيم، وتعمل بشكل مكثف على اتخاذ التدابير اللازمة للحفاظ على البيئة من خلال التركيز على أهم الخطط والمشاريع التي تساهم في حماية النظم البيئية وتعزز انتعاشها، وتؤدي بدورها إلى الحفاظ على البيئة ومكتسبات الدولة في النظام البيئي من حولنا، كما نوه سعادته بضرورة تكاتف الجميع للمضي قدماً في بذل السبل الممكنة التي تسهم في الحفاظ على البيئة والتي بدورها سوف تساهم بشكل كبير في حماية البلد من المشاكل البيئية المحتمل حدوثها.