أفضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون. افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون يعتبر افضل مسحوق بروتين لنمو العضلات هو بروتين مصل اللبن أو الواي بروتين انه مسحوق غني بالبروتين عالي الجودة مع كمية سعرات حراريه منخفضه جدا به متفرقة واحده من بعض أفضل هذه. 218 غرام من البروتين. 218 غ من الكربوهيدرات.
- افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
- افضل بروتين للتضخيم - الطير الأبابيل
- افضل بروتين للتضخيم – لاينز
- افضل 9 مكملات غذائية لتضخيم العضلات و الحصول على عضل صافي
- الغسيل البريتوني في الصين
- غسيل الكلى البريتوني Peritoneal dialysis - كل يوم معلومة طبية
- تجربتي مع زراعة الكلى | د. العقاد العلاج في تركيا
افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف
في حين أن غالبية الشركات تعتمد على بروتين مصل اللبن لكن هده الشركة تستخرجه من اللحوم الحيوانية كما أنه يعتبر افضل مكمل غذائي للتضخيم بالنسبة للنحفاء ان كنت فعلا تعاني من النحافة فيتوجب. شهدت قائمة أفضل 10 مكملات للتضخيم وزيادة الوزن وجود مكملات رياضية قوية لها تأثير كبير بسبب ما تحتويه من مكونات في تضخيم الكتلة العضلية زيادة الوزن بطريقة آمنة بالنسبة للرياضيين الراغبين في إضافة المزيد من. واي بروتين حليب 5 بيضات شوفان. رشاقة ما هو أفضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة رشاقة ما هي أنواع أفضل بروتينات كمال الأجسام للمبتدئين رشاقة ما هو أفضل وقت لشرب البروتين. افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون - الحريف. حيث يحتوي على 7جم من مجموعة أحماض أمينية مشبعة و 16 من بيتا ألانين و 3 جم من سيترولين مالات. يقترحون عليك العديد من المكملات لتمرين كمال الأجسام بدورنا أحضرنا لك أفضل 5 مكملات من شأنها أن تساعدك في بناء وزيادة حجم وكتلة عضلاتك. البروتين عبارة عن سلاسل من الأحماض الأمينية التي تلعب العديد من الأدوار في جسم الإنسان مثل نقل الأكسجين في الدم وتكوين الكولاجين الضروري للبشرة بالإضافة للوظيفة الأهم وهي. 83 غرام من الدهون. احصل على افضل بروتين لتضخيم العضلات من أيلاند بانش فيوجن للحصول على القوة و التحمل الفائق.
افضل بروتين للتضخيم - الطير الأبابيل
بذور اليقطين بذور اليقطين مثل بذور القنب هي مصدر بروتين كامل ، تحتوي بذور اليقطين أيضًا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية ، وهي وجبة خفيفة ممتازة طوال اليوم. 30 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام (3. 5 أونصة) 5. تونة الباكور المعلبة تعتبر تونة الباكور المعلبة من العناصر الأساسية الأخرى في كمال الأجسام وهي خيار آخر فعال من حيث التكلفة ومناسب لدعم أهداف بناء العضلات. أوصي بشدة بشراء العلامات التجارية المرتبطة بممارسات الصيد المسؤولة والمستدامة لتجنب المستويات الخطرة من المعادن الثقيلة. 27 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام (3. 5 أونصة) 6. السلمون البري يحتوي السلمون البري على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويحتوي أيضًا على 25 جرامًا من البروتين لكل 3. افضل 9 مكملات غذائية لتضخيم العضلات و الحصول على عضل صافي. 5 أونصة. يوصى باستخدام السلمون البري ولكن سمك السلمون المستزرع على ما يرام أيضًا. فقط تأكد من الحد من استهلاكك من السلمون المستزرع. 25 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام (3. 5 أونصة) 7. البيض تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 جرام من البروتين مع الزنك والدهون الصحية. إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت تأكل أكثر من بيضة واحدة. وبالتالي يتزايد عدد البروتينات بسرعة.
افضل بروتين للتضخيم – لاينز
يوفر هذا المنتج 10 غرامات من مونوهيدرات الكرياتين لكل وجبة ، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة. مكونات MuscleTech Mass Tech:
840 سعرة حرارية. 8غرام دهنيات. 63 غرام بروتين. 2غرام من الألياف. 8 غرام من السكريات. يحتوي أيضا على كمية من الحديد و الكالسيوم و السوديم. 5. مكمل BSN True Mass 1200:
BSN هو gainer شامل يحتوي على 1200 سعرة حرارية لكل حصة و أكثر من 200 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة. مكونات BSN True Mass 1200:
السعرات الحرارية 1230. 16 غرام دهنيات. 50 غرام بروتين. 16 غرام سكريات. 16 غرام ألياف. افضل بروتين للتضخيم - الطير الأبابيل. يحتوي أيضا على فيتامين أ و س و الحديد و الكالسيوم. 6. مكمل Optimum Nutrition Serious Mass:
يحتوي منتج Optimum Nutrition's Serious Mass على ضعف السعرات الحرارية لكل وجبة تقريبًا مقارنة بنظيره الأقل سعرة حرارية (رقم 2 في هذه القائمة). مكونات Optimum Nutrition Serious Mass:
1250 سعرة حرارية. 50 غرام من البروتين. أكثر من 250 جرام من الكربوهيدرات بدون سكر مضاف. يحتوي أيضا على كمية مهمة من الكرياتين والجلوتامين وحمض الجلوتاميك. و 25 من الفيتامينات و المعادن أساسية. 7. مكمل Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer:
يعتبر هدا المنتج مضخم و روكيفري في نفس الوقت كما أن سعره معقول.
افضل 9 مكملات غذائية لتضخيم العضلات و الحصول على عضل صافي
2- Weight Gainers:
ال Weight Gainer ببساطة هو مكمل غذائي يحتوي علي سعرات حرارية مرتفعة (تصل ل 1500 سعرة)، وكمية مرتفعة من الكاربوهيدرات ( أعلي من 200 جرام غالبا) والبروتين ( من 50 – 60 جرام) ليمد جسمك بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل سهل وعملي. لتستطيع بناء العضلات يجب أن تأكل سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها جسمك يوميا. وهنا تأتي أهمية ال Weight Gainers، حيث يجد بعض الأشخاص صعوبة في تناول مثلا 3000 أو 3500 سعرة حرارية يوميا. أكثر الأشخاص استفادة من ال Weight Gainer هم الاشخاص الذين يواجهون صعوبة في زيادة الوزن أو بناء العضلات "HardGainers". إذا كنت واحد من هؤلاء الأشخاص, فأنت تحتاج لسعرات حرارية مرتفعة وفي الأغلب لن تستطيع تناولها كلها من الطعام. لذلك ال Weight Gainer يعتبر من أهم المكملات بالنسبة لك, لأنه يمد جسمك بالسعرات التي يحتاجها من مصادر عالية الجودة. مثلا: إذا قمت بحساب سعراتك ووجدت أنك تحتاج ل 3500 سعرة يوميا، وتستطيع تناول 3000 سعرة فقط من الطعام. يجب عليك تناول Weight Gainer يحتوي علي ال 500 سعرة المتبقية, ليكون إجمالي سعراتك 3500 كما يحتاج جسمك, وهذا أمر في غاية الأهمية, لأنك إذا تناولت سعرات أقل من التي يحتاجها جسمك, لن تستطيع بناء عضلات مهما كان برنامجك التدريبي.
مكونات Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer:
1250 سعرة حرارية لكل وجبة. 50 جرام من البروتين. 10 جرام من الجلوتامين وببتيدات الجلوتامين. 26 جرامًا من EAAs. 12 جم من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة لدعم نمو العضلات. 6 جرام من الليوسين للحد من انهيار العضلات. 8. مكمل MusclePharm Combat XL
على الرغم من أن MusclePharm Combat XL له تركيبة مماثلة للجينرز الآخرين ، إلا أنه يتمتع بميزة الاختبار المستقل للمكونات المحظورة. مكونات MusclePharm Combat XL:
1270 سعرات حرارية. 50 غراما من بروتين لبناء العضلات. 252 جرام من الكربوهيدرات. يحتوي أيضا على الكتان ، وبذور الشيا التي تساعد الجسم على بناء العضلات. 9. مكمل Super Mass Gainer:
يعدSuper Mass Gainer أحد المنتجات عالية البروتين و الغنية بالسعرات الحرارية و هدا يعني ضخامة أسرع. مكوناتSuper Mass Gainer:
السعرات الحرارية: 1280. 52 غرام بروتين. 10غرام دهون. 22غرام سكريات. 4غرام من الالياف. يحتوي أيضا عى مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين أ و س..
كيف تختار المكمل الغذائي المناسب لك؟
قبل أن تختار أي مكمل غذائي يجب عليك أولا الاجابة عن هدين السؤالين: ما هو هدفك؟ بمعنا اخر هل ترغب في تضخيم العضلات أو الحفاظ عليها أو تنشيفها, وما هي حالة جسدك؟ بمعنى هل أنت نحيف أو بدين أو عادي.
خرافات بناء العضلات
هذه أكثر خرافات نظام غذائي للتضخيم وبناء العضلات الأكثر انتشارا مع الدكتور بيرج و توماس ديلاوز:
الخرافة الأولى: نحتاج إلى الكربوهيدرات لبناء العضلات. وهذا أمر خاطيء، لأن الكربوهيدرات تسبب في الإصابة بمقاومة الأنسولين. الأمر الذي يمنع الجسم من امتصاص البروتين والمواد المهمة لبناء العضلات، وبالتالي تضعف العضلة. الخرافة الثانية: نحتاج إلى الكثير من البروتين لبناء العضلات. وهذا أمر غير صحيح، لأن تناول كمية ضخمة من البروتين يؤدي إلى تحوليها إلى سكريات. والسكر يرفع الأنسولين، والذي يسبب في هدم العضلات بدل بنائها. لهذا ينصح بتناول كميات محسوبة ومدروسة من البروتين. الخرافة الثالتة: بناء كتلة عضلية أكبر سيحرق دهونا أكثر. وهذا أمر خاطيء تماما، فبناء الكتلة العضلية بشكل أكبر سيزيد القدرة على حرق السعرات الحرارية وليس الدهون. لهذا تجنب التضخيم القذر والذي يزيد الدهون في الجسم، واستبدله بالتضخيم النظيف. المراجع:
نظام غذائي للتضخيم-موسوعة الطب. تضخيم العضلات-موسوعة موضوع. ملاحظة: تناول كمية ضخمة من البروتين يؤدي إلى تحوليها إلى سكريات. لهذا ينصح بتناول كميات محسوبة ومدروسة من البروتين.
تجربة مريض "الغسيل البريتوني" - YouTube
الغسيل البريتوني في الصين
على الرغم من إمكانية اللجوء إلى الغسيل الكلوي أو البريتوني مدى الحياة في حالة الإصابة بالفشل الكلوي ، إلا أن عملية زراعة الكلى في تركيا تعتبر الإجراء العلاجي الوحيد الذي يمكن إتخاذه حيال الإصابة بالفشل الكلوي المزمن ، حيث يهدف هذا الإجراء الجراحي إلى تحسين نمط حياة المريض وتجنب حدوث المضاعفات التي قد تنشأ عن الغسيل الكلوي على المدى البعيد ، وبشكل عام ينشأ الفشل الكلوي المزمن بفعل عدة عوامل ، لعل أهمها.. اقرا المزيد
ويساعد الجلوكوز الموجود في السائل على تصفية الفضلات، والمواد الكيميائية، والسوائل الزائدة في الدم من الأوعية الدموية الدقيقة (الشعيرات الدموية) في بطانة التجويف الباطني (الصفاق البريتوني). وعندما ينتهي وقت الراحة، يتدفق المحلول جنباً إلى جنب مع النفايات الناتجة من الدم إلى كيس جمع معقم، وتُسمى عملية الملء، ثم يتم استنزاف البطن بعملية التبادل. والطرق المختلفة لغسيل الكلى البريتوني لها جداول مختلفة للتبادل. الجدولان الرئيسيان هما:
غسيل الكلى البريتوني المستمر المتنقل (CAPD). الغسيل البريتوني في الصين. غسيل الكلى البريتوني المستمر الدوري (CCPD). غسيل الكلى البريتوني المستمر المتنقل (CAPD)
تملأ بطنك بالسائل، ودعه يبقى هناك لفترة زمنية محددة، ثم تصفى السوائل. وتقوم الجاذبية بتحريك السائل عبر القسطرة إلى داخل وخارج البطن. ومع غسيل الكلى البريتوني المستمر المتنقل:
قد تحتاج إلى ثلاثة إلى خمسة تبادلات خلال النهار وآخر يحتاج إلى وقت أطول أثناء النوم. يمكنك القيام بعمليات التبادل في المنزل، أو العمل، أو أي مكان نظيف. ستكون قادر على القيام بأنشطتك العادية، بينما يستقر السائل في بطنك. غسيل الكلى البريتوني المستمر الدوري (CCPD)
يُعرف أيضًا باسم الغسيل البريتوني الآلي (APD)، وتُستخدم هذه الطريقة آلة (تبادل آلية)، وتقوم بتبادلات متعددة في الليل أثناء النوم.
غسيل الكلى البريتوني Peritoneal Dialysis - كل يوم معلومة طبية
+ اترك تعليق لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. غسيل الكلى البريتوني Peritoneal dialysis - كل يوم معلومة طبية. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ * التعليق الاسم *
البريد الإلكتروني *
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي. آخر الأخبار
#تخصصي_بريدة يكرم الدكتور خالد مظفر بعد انتهاء عمله الذي دام 25 عاما بالمستشفى
26 أبريل 2022
#تخصصي_بريدة ينفذ مبادرة انسانية للكشف الطبي في قسم العيون لنزلاء مركز الوفاء للمسنين ببريدة
22 أبريل 2022
استعدادا لموسم الحج.. #تخصصي_بريدة يقيم دورة رخصة المهارات الأساسية لمكافحة العدوى
20 أبريل 2022
Tweets by KFSHBuraydah
إذا عانيت من التهاب الغشاء البريتوني من قبل أو لديك لديك تراكم من السوائل نتيجة لحالة مرضية مثل تليف الكبد ، فقد ينصح الطبيب بتناول المضادات الحيوية، وقد ينصح بوقف تناول أى أدوية أخرى. فى حالة وجود ألم جديد فى المعدة أو إصابة جديدة
ينتج التهاب الغشاء البريتوني عادة من التهاب الزائدة الدودية، أو صدمة ناتجة عن إصابة جرح معوى، لذلك يجب اتباع التالى:
طلب رعاية طبية فورية فى حال كان الألم شديد ويجعلك لا تستطيع الجلوس بثبات. الاتصال بأقرب مشفى أو عيادة فى حالة وجود ألم شديد فى المعدة بعد التعرض لحادث أو إصابة.
تجربتي مع زراعة الكلى | د. العقاد العلاج في تركيا
وقال "الشحات"، إنه يتم استخدام الغسيل البريوتونى من خلال تسريب سائل الإنفاذ أو الديلزة من خلال قسطرة خاصة تغرز فى البطن ما بين السرة والعانة، ويترك السائل (لتران) فى جوف البطن لمدة معينة (4-6 ساعات) ثم يصرف السائل إلى الخارج، وتكرر هذه الطريقة 4-5 مرات يوميا خلال النهار، وجزء من الليل، ثم توقف لينام المريض، وتعاد هذه الطريقة فى اليوم التالى. وأوضح "الشحات" أن تلك الطريقة يستخدمها المرضى الذين يرغبون فى إجراء هذه الطريقة فى بيوتهم ليستطيعوا الحركة وعدم التقييد لفترات طويلة نسبيا بالآلة، وبالتالى يحتفظون بأعمالهم، أو مريض استهلكت فيه الأوعية الدموية السطحية المستخدمة فى الديلزة الدموية، والمرضى المصابون بداء البول السكرى، وهم يستفيدون أكثر من هذه الطريقة لعدم هبوط ضغط الدم بصورة مفاجئة، وكذلك إمكانية استعمال الأنسولين مع سائل الديلزة. وأشار إلى أن الفئات التى تستخدم تلك الطريقة هم المرضى المصابون بجلطة فى القلب أو شرايين الدماغ أو هبوط فى القلب، وبالتالى لا يتحمل الديلزة الدموية، أو الأطفال الصغار، وكبار السن حيث إنهم لا يتحملون عادة الديلزة الدموية بصورة جيدة. وعن الطرق المستخدمة لاستخدام الغسيل البريتونى وهما نوعان:
1.
الغسيل البريتوني الدوري المستمر (CCPD)
في هذه العملية، يتم صب وتصريف محلول الغسيل تلقائيـًا بمساعدة جهاز خاص. تستغرق العملية مابين 10 إلى 12 ساعة ويتم إجرائها ليلاً أثناء النوم عادةً. فترة النقاهة: - يتم تغيير الضمادات مرة واحدة أسبوعيـًا، لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع، إلا إذا تم تركيب درنقة للمريض. - يتم تغيير الضمادات يوميـًا بمجرد التئام مخرج القسطرة. - قد تظهر بعض الكدمات، وقد يشعر المريض بألم أو عدم راحة بعد تركيب منفذ الغسيل لمدة أسبوع أو أسبوعين. المخاطر: - التهاب الأنسجة حول مكان القسطرة. - التهاب الغشاء البريتوني "الغشاء المبطن لتجويف البطن". - ألم شديد بالمستقيم أو بمنطقة العجّان "أسفل الحوض" نتيجة بعض المشاكل الناتجة عن القسطرة المستخدمة. - آلأم بسيط بالظهر وانتفاخ أثناء العملية. - تصلب الغشاء البريتوني الكبسولي، بسبب تكوّن طبقة سميكة من الفيبرين داخل الغشاء البريتوني؛ مما يؤدي إلى انسداد الأمعاء. رعاية ما بعد مرحلة العلاج: - يجب تنظيف ومتابعة منفذ الغسيل يوميًا. - قد تشير أي إفرازات أو تورم أو احمرار حول مكان المنفذ البريتوني إلى حدوث التهاب. - يجب عدم شدّ أو إزالة القشور التى تتكون حول المنفذ البريتوني.