برنامج صحتي في غذائي - YouTube
- برنامج صحتي في غذايي السنه الثالثه ابتداييه
- أهداف برنامج صحتي في غذائي
- برنامج صحتي في غذايي 122
- عبارات عيد ميلاد غزل - رسائل تهنئة وكلمات تهاني في عيد ميلاد غزل - تهاني وتبريكات في عيد ميلاد
برنامج صحتي في غذايي السنه الثالثه ابتداييه
المحافظات
صحيفة عسير-سعيد الحصيني:
أقامت الكلية التقنية للبنات في بيشة اليوم الأربعاء الموافق 28/1/1439هـ، برنامج صحي توعوي تحت شعار (صحتي في غذائي) ،
حيث استضافة الكلية الدكتورة لينا خليل الشهري، والدكتورة هدى أحمد البيشي والمنسقة فوزية ظافر الشهري من مركز صحي جنوب بيشة. بدأ البرنامج بعرض تقديمي عن إعجاز القران الكريم في بعض الأطعمة الوارد ذكرها في القران ومالها من فوائد ومنافع تلتها محاضرة الدكتورة سناء عن النظام الغذائي الصحي والعناصر الغذائية وأضرار الأكل غير الصحي، كما تضمنت المحاضرة كثير من مداخلات حوارية من المتدربات مع الدكتورة. ثم تحدثت فوزية الشهري عن السمنة، وأضرارها، وعرضت بعض المأكولات التي تسببها في عرض وجيز. أهداف برنامج صحتي في غذائي. ومن ثم بدأت المتدربات بعرض أركانهن المتنوعة، فكان هناك مشاركات من متدربات بإحضار أطعمة صحية معهن ومشاركة من كافيتريا حيث تم بيع على المتدربات أطعمة صحية تضامنا مع البرنامج تحت إشراف مشرفة الكافيتريا نورة علي آل سالم. ومن ثم قامت الدكتورة هدى البيشي بتوعية المتدربات بحملة مكافحة سرطان الثدي وأهمية الفحص المبكر وأعراض سرطان الثدي ومن ثم تم الكشف على المتدربات للتأكد من سلامتهن، وفي ختام البرنامج تم توزيع مطويات توعوية صحية.
تسعى البرامج التوعوية الصحية إلى تحديد المشكلات ، ثم معالجتها عن طريق التثقيف الصحي ، وترتكز مشكلات المدارس على الإعتماد على الأنماط الغذائية الغير صحية التي يتبعها الطلاب في المدارس مثل إهمال وجبة الفطور ، أو تناول الوجبات الغير نافعه، كما يوجد قصور معرفي لدى الطلاب فيما يتعلق بالتغذية السليمة ، لذلك ساهم الإرشاد الطلابي والإرشاد الصحي في الثانوية الخامسة على توعية الطالبات من خلال تفعيل برنامج " صحتي في غذائي" فمثل الإرشاد الطلابي المعلمة جميلة السليمان وعزيزة عسوني ، كما مثل الإرشاد الصحي عائشة الظفيري وأمل الغويري.
أهداف برنامج صحتي في غذائي
إنقاص الوزن بشكل تدريجي، وتجنب إنقاصه بسرعة كبيرة؛ لأنّ تأثيره يُعدُّ قصير المدى. تجنُّب اتباع نظام غذائي يُحدِّد بشكل ضيق من نوع الغذاء المُتناول. اكتساب سلوكيات غذائية صحيحة، واتباعها على المدى الطويل. تناول الطعام ببطء: إذ يؤدي تناول الطعام بشكل بطيء، ومضغ الطعام مدة أطول إلى تناول كمياتٍ أقلّ من السعرات الحرارية، مما يساعد على خسارة الوزن، والمحافظة عليه. تغيير طرق الطهي: مثل استهلاك الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية، والطهي بشكلٍ صحيّ مرةً واحدةً في الأسبوع، بالإضافة إلى أنّه يفضل تناول الطعام المطهوِّ في المنزل عوضاً عن الوجبات السريعة. تناول وجبات صغيرة صحية: كالبوشار. زيادة النشاط البدني: إذ إنّ التغذية السليمة ترتبط بممارسة الرياضة ؛ حيث يُساعد التمرّن على تقويّة العضلات، والعظام، وخفض خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة، كما يُساهم في تقليل التوتر، والاكتئاب، وتحسين المزاج، بالإضافة إلى تحسين النوم. المراجع
↑ Christian Nordqvist (1-9-2017), "Nutrition: What is it and why is it important? " ،, Retrieved 26-3-2019. برنامج صحتي في غذايي 122. Edited. ↑ "The risks of poor nutrition",, Retrieved 26-3-2019. Edited.
الفواكه؛ كما يُوصى تناول حبة الفواكه الكاملة حيث تُعد أفضل من العصائر؛ وذلك للاستفادة من الألياف، والعناصر الغذائية بشكلٍ أكبر. الحبوب؛ كالأرز، والشوفان، والمعكرونة، والخبز، ويُنصح بأنّ تكون الحبوب كاملةً أو تحتوي على الألياف؛ حيث تُعدُّ هذه الحبوب مصدراً غنيّاً بالمعادن؛ كالزنك ، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز، ومجموعة فيتامين ب. اللحوم الخالية من الدهون، كالأسماك، والدواجن، والبيض، والمكسرات، والبذور. برنامج (صحتي في غذائي) في متوسطة و ثانوية أشيقر للبنات .. – مجالس أشيقر. الحليب، واللبن، والأجبان؛ كما يُنصح باستخدام المنتجات القليلة بالدهون. البقوليات، مثل: الفاصولياء، والبازلاء. الدهون الصحية: كزيت الزيتون ، والأفوكادو، والزيتون، بالإضافة إلى الزيوت التي توجد بشكل طبيعي في المكسرات، والبذور. شرب الكثير من الماء. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والصوديوم، والسكر ، ويُوصى الحد من استهلاك السكريات المضافة، والدهون المشبعة لنسبة لا تزيد عن 10% من السعرات الحرارية لكلٍ منهما، كما يُوصى بخفض استهلاك الصوديوم وعدم تجاوز 2300 ملغرامٍ منه، حيث إنّها ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية. تجنب هوس الحمية الغذائية؛ (بالإنجليزية: Fad diet) كالتي تخلو من أي مجموعة غذائية من المجموعات الخمس؛ كاللحوم، والدجاج، والأطعمة البحرية، ومنتجات الألبان، أو الحميات الغذائية التي تعتمد على الصيام عن تناول الطعام بشكل شديد، مما يسبب الشعور بالمرض، والتعب، وغيرها من الأعراض الجانبية كالرائحة السيئة للفم، والإسهال، والصداع، كما يُوصى تجنب النظام الغذائي الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة جداً الذي يُعرف اختصاراً بـ VLCD، مثل: 800 سعرة حرارية باليوم.
برنامج صحتي في غذايي 122
بدورها مشرفة البرامج والأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني عقبت بكلمة حول أهمية النشاط البدني وكيفية حرق السعرات حرارية بشكل متوازن وتخلل الطرح ممارسة بعض التمارين الرياضية التي يمكن للموظفات تأديتها أثناء عملهن بالمكتب وكان تجاوب الحضور رائع و إيجابي في الحوار وتسليط الضوء على أهم المشاكل التي يواجهونها أثناء ممارسة الرياضة. وفي السياق ذاته فقد طرحت وحدة الإعاشة بتنسبق مع مشرفة العلاقات العامة و الإعلام و البرامج أمل بوحليقة مسابقة ترفيهية ثقافية خلال الأيام الماضية "غذائي بعدستي" وتم إعلان النتائج في البرنامج عن أجمل صورة للغذاء المفيد وتقديم الهدايا الرمزية. أما مسك ختام برنامج "صحتي في غذائي" تقدمت رئيسة القسم منى الدوسري بكلمة شكر وتقدير لأخصائية التغذية أنفال ياسين بوخمسين ومشرفة البرامج والأنشطة بدار التربية ومدربة اللياقة الأستاذة نفلاء عبدالله القحطاني والوحدات المنسقة للبرنامج وحدة الإعاشة بتعاون مع العلاقات العامة و الإعلام والبرامج على ما قدم من جهد ومعلومات قيمة أفادت الجميع سائلين المولى التوفيق و السداد للجميع.
ذات صلة كيف أحافظ على صحتي بالغذاء مقال عن الصحة والغذاء
التغذية والصحة
يُعنى علم التغذية بدراسة التأثير الناتج عن تناول الأغذية على الجسم، والاستفادة منها، وكيفية استجابته لها، وعملية الأيض التي تحدث في جسم الإنسان؛ والتي تتضمن عمليات البناء، والهدم، وتحويل المركبات داخل الجسم إلى عدة أشكالٍ مختلفةٍ، كما يهتم هذا العلم بدراسة الأمراض والمشكلات الصحيّة التي قد تسببها بعض العوامل الغذائية كسوء التغذية ، وحساسية الطعام، وغيرها، وتقليلها، والوقاية منها من خلال اتباع النظام الغذائيّ الصحيّ.
رسالة لحبيبتي في عيد ميلادها 2021
صغيرتي وابنتي وقلبي ونبضي، كل عام وأنتِ قمري. عسى أن تكون أقرب من الله في هذا العام، وأن يغفر الله ويمحى جميع ذنوبك في العام الماضي. في هذا العام الجديد لك، أطلب من الله أن يرزقك الحب الصادق والأصدقاء الصالحين وأن يبعد عنك الشر والأذى. أرسل هذه الرسالة إلى أغلى شخص على قلبي، كل عام وأنت ملكت حياتي وعقلي. رسائل عيد ميلاد للأصدقاء 2021
صديقي وأخي وحبيبي كل عام وأنت أمام عيني بصحة جيدة وسعادة دائمة. بعدد قطرات المياه وعدد حبات الرمال كل عام وأنا أحبك يا صديقي أكثر من الخيال. يوجد الكثير حولي ولا يوجد أقرب منك إلى قلبي، كل عام وأنت بخير يا حبيبي. هذا اليوم يوم مميز لأن ولد به أحسن شخص و صديق في هذه الدنيا، كل سنة وأنت أحلى الناس. عبارات جميلة بالفصحى حبيبتي 2021
يا بسمتي وضحكتي وحياتي كل سنه وأنتِ أغلى ما أملك. تهنئة عيد ميلاد فصحى لحبيبة قلبي وحياتي وصديقتي، كل سنة وأنتِ جميلة. عبارات عيد ميلاد غزل - رسائل تهنئة وكلمات تهاني في عيد ميلاد غزل - تهاني وتبريكات في عيد ميلاد. جئت قبل الجميع لأهنئ حبيبة قلبي بعيد ميلادها الجديد، كل سنه وأنتِ جميل ورقيق. نطفئ شموع عيدكِ كل عام وشموع قلبي تزيد ناراً وتعلقاً بكِ، كل عام وأنتِ حبيبتي. كلمات في عيد ميلاد بالفصحى 2021
لن أقول لك كل سنه وأنت بخير ولكن سوف أقول لك كل سنة وأنت الخير.
عبارات عيد ميلاد غزل - رسائل تهنئة وكلمات تهاني في عيد ميلاد غزل - تهاني وتبريكات في عيد ميلاد
رسائل عيد ميلاد خطيبي الحبيب، في يوم من الأيام ، سوف تقابل شخصًا في هذا العالم وستسمع صوتًا بداخلك يخبرك أنه حب حياتك. عندما تجد هذا الشخص، سترغب في التأكد من أنه الشخص المناسب لك بالفعل. بعد مرور بعض الوقت معًا، قصيرًا أم طويلًا ستعرف ما إذا كان هو الشخص الذي انتظرته منذ فترة طويلة، ليكون حبك الحقيقي. الحب يبدأ من هنا
سوف تبدأ بعد ذلك في تخيل مستقبلك مع هذا الشخص، وبعض الأحلام التي ستبدأ في تجربتها وجعلها تتحقق شيئًا فشيئًا، مثل لغز يتم حله ببطء. سوف تقدموا وعودًا مع بعضكما البعض، للأشياء التي كنتما ستفعلوها، والتي تتوقان إليها. ستدعو هذا الشخص بخطيبي وهو الشخص الذي ستحبه حتى أنفاسك الأخيرة. أظهر له أنك تحبه بإخباره عن بعض تمنيات عيد ميلاد سعيد لكل عيد ميلاد تقضيه مع بعض ، فيما يلي بعض منها. رسائل عيد ميلاد خطيبي
مسجات ورسائل في عيد ميلاد خطيبي
أتذكر المرة الأولى التي رأيتك فيها ، كيف شعرت بشيء بداخلي يخبرني أنك الشخص الذي سأحبه لبقية الأبد ، عيد ميلاد سعيد ، حبي. أنت أجل شيء في حياتي ، دخلت حياتي بشكل غير متوقع وبعد بضعة أسابيع ، وجدت نفسي أغرق أعمق وأعمق في حبك، عيد ميلاد سعيد ، خطيبي.
I hope that for every candle on your cake you get a wonderful surprise
Wishing you another wonderful year of happiness and joy. Happy Birthday
A birthday is just the first day of another 365-day journey around the sun. Enjoy the trip
A simple celebration, a gathering of friends; here is wishing you great happiness, a joy that never
كلام جميل لعيد الميلاد كلام حلو عن عيد الميلاد كلام جميل عن عيد ميلاد كلام جميل في عيد الميلاد كلام جميل عن العيد عبارات جميلة عن عيد الميلاد كلمات جميله عن العيد كلام جميل عن العيد ميلاد كلمات جميلة عن العيد كلمات للعيد 162٬968 مشاهدة