قد يكون الرقص والقدرة على التحكم في عضلات الجسم وحركاته موهبة لدى بعض الأشخاص، لكن هذا لا يعني أن فن الرقص يقتصر على أشخاص معينين ولا يمكن لأي شخص أخر تعلمه، فالرقص تمرين وتدريب مستمر قبل أن يكون موهبة، لذلك يمكن لأي شخص أن يُصبح راقصاً ماهراً طالما أراد ذلك، اليوم سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على تعلم أي نوع تريده من أنواع الرقص. خطوات تعلم الرقص كي تصبح راقصاً ماهراً [icon type="backward" size="28″ float="none" color="#622970″] حدد نوع الرقص الذي تريد تعلمه إذا نظرت لأشهر وأبرع الراقصين العالميين، ستجد أن كل منهم يتخصص في نوع واحد من أنواع الرقص، فروع الرقص كثيرة جداً ومختلفة تماماً عن بعضها البعض، يرتبط أغلبها ب حضارات الشعوب وتقاليدها ، مثلاً الرقص الشرقي يختلف عن الرقص الهندي وكلاهما يختلف عن الرقص الإسباني، لذلك عليك أولاً أن تحدد نوعاً واحداً تشعر أنه يمثلك ويناسب شخصيتك حتى تستمتع بأدائه. [icon type="backward" size="28″ float="none" color="#622970″] وثق علاقتك مع الرقصة التي اخترتها قبل أن تبدأ في البحث عن مكان أو وسيلة لتعليم أسلوب الرقص الذي اخترته تعرف أولاً عليه من جميع النواح، تعلم كيف بدأ ولماذا وعن ماذا تُعبر حركاته، وهل يرتبط بمناسبة أو حدث معين؟ كل هذه الأشياء ستساعدك على فهم طبيعة الرقصة وأسلوبها أكثر، لكن قد يتطلب منك الأمر بعض المجهود والبحث حتى تجد معلومات كافية، كذلك لا تنسى البحث عن بعض الفيديوهات التي تعرض هذا النوع من الرقص ومدى تطوره من زمن لأخر وما هي أحدث الحركات التي أُضيفت إليه.
- تعلم الرقص الشرقي خطوة بخطوة
- تعلم الرقص الشرقي للمبتدئين
- تعلم الرقص الشرق الأوسط
- تعلم الرقص الشرقي خطوة بخطوة للمبتدئين
- إجراء أول جراحة لاستئصال ورم في الدماغ بـ “مدينة الملك سلمان” بالمدينة – صحيفة البلاد
تعلم الرقص الشرقي خطوة بخطوة
الرقص الشرقي في تركيا
الرقص الشرقي خارج الشرق الأوسط
الرقص الشرقي في أمريكا الشمالية
الرقص الشرقي على الطراز القبلي. الرقص الشرقي في أستراليا
الرقص الشرقي القبلي في أستراليا. الرقص الشرقي في المملكة المتحدة
الرقص الشرقي في آسيا
الزي
زينة على زي الرقص الشرقي على الطراز القبلي.........................................................................................................................................................................
في مصر
في لبنان
في تركيا
الرقص الشرقي والصحة
راقصات شهيرات
الرقص الشرقي في الثقافة العامة
انظر أيضاً
موسيقى شرقية
الرقص المصري
بلدي
غوازي
عالمة
كوچك
رقص فارسي
المصادر
تعلم الرقص الشرقي للمبتدئين
قومي "بالهز "
اثني الركبتين، ثم ، ارفع الورك الأيمن الي أعلي، بحيث أن تصعد عظمة الورك نحو القفص الصدري، وحافظ على كعبك مسطحًا على الأرض أثناء قيامك بالرفع، ولا تحرك الجزء العلوي من الجسم على الإطلاق. ثم اجعلي الورك الأيمن يتراجع إلى الوسط، وجرب نفس الحركة على الجانب الأخر، ورفع الورك الأيسر إلى أعلى. كرري رفع الورك على كلا الجانبين بوتيرة أسرع. تخطي الاستراحة في الوسط بين الجانبين، يجب أن تبدو مثل رفع الوركين على اليمين، ثم على اليسار بسلاسة
بأقصى سرعة، سوف تتلوى الوركين من جانب إلى أخر بوتيرة سريعة. قومي "هزة الورك". تعلم الرقص : كيف تتعلم أي نوع من أنواع الرقص بشكل صحيح؟. ابدأي بقدمك اليمنى على الأرض. ضعي قدمك اليسرى بضع بوصات أمامك مع رفع الكعب و اثني الركبتين. ابقي على صدرك وحركي يدي ثم قومي برفع ساقك اليسرى، ورفع الورك الأيسر، و حركي الورك الأيسر لأسفل حتى يقع على مستوى الورك الأيمن. كرري هذه الحركات بوتيرة أسرع. قومي بلف قدمك على الأرض ورفع الجزء العلوي من جسمك، مع استرخاء ذراعيك على جانبيك
– إثني ركبتيك وقومي بعقد عضلات البطن العليا فقط
كرري هذه الحركات في تسلسل و حاولي أن تجعلي عملية التعاقد وتدفع عضلات بطنيك سائلة، دون توقف
جربي "رفع الصدر".
تعلم الرقص الشرق الأوسط
يساعد البروتين على بناء عضلاتك. في جلسات الرقص المكثفة يتم الضغط على عضلاتك وتتكسر أليافها، وهو ما يساعد البروتين على إصلاحه. [١٣]
3 تجنب الكربوهيدرات البسيطة. تجنب السكر الأبيض والخبز الأبيض والأرز الأبيض. بدلًا من ذلك اختر الحبوب الكاملة والفواكه للحصول على نسبتك من الكربوهيدرات. [١٤]
رطّب جسدك. أنت تحتاج إلى تعويض السوائل التي يفقدها جسدك. بالإضافة إلى ذلك فحينما يكون جسدك في حالة جفاف فإن ذلك يمكن أن يؤدي إلى إبطائك. [١٥]
اجعل هدفك هو شرب 8 أكواب من الماء يوميًا بحيث يكون كل منها 250 مليلتر تقريبًا. في جلسات الرقص المكثفة عليك شرب حوالي 4 أكواب من الماء كل ساعة لمساعدتك على تعويض السوائل المفقودة. [١٦]
5 اختر البروتينات الخالية من الدهون. جرب السمك أو الدجاج كمصادر للبروتين إذ أنها تحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة مقارنة باللحوم الحمراء. يمكنك أيضًا تناول البروتينات من النباتات مثل المكسرات والبقوليات. [١٧]
جرب التدريبات الرياضية التبادلية أو تدريب TRX. تعليم الرقص الشرقي (تقطيع ) الجزء الثاني - Vidéo Dailymotion. للمساعدة على تحسين جسمك، جرب ممارسة تدريبات أخرى لزيادة عضلاتك وقوة تحملك. على سبيل المثال، السباحة تدريب رائع للجسد بأكمله يمكنه أن يحسن مرونتك، كما أنه يقضي على التوتر في مفاصلك.
تعلم الرقص الشرقي خطوة بخطوة للمبتدئين
الصورة الستوديو الرئيسي
نوع التمرين
حصص الرقص
جدول المواعيد الحقول اختر نادي لعرض الحصص في هذا الأسبوع يرجى اختيار نادي لعرض الجدول الزمني جرب الانضمام لهذه الحصة أطلق العنان لبطلك الداخلي ، وقم بتقوية قلبك ، وخذ لياقتك إلى مستوى جديد تمامًا. تجربة مغامرات مختلفة مع حصصنا المتنوعة. عرض المزيد من الحصص
زوبا ستيب®
الهيب هوب
رقص بالية
اشترك في نشرتنا الإخبارية
قم بتنزيل تطبيق ماي فيتنس فيرست
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
11/09/2017
نظم مركز الملك سلمان لأمراض الكلى صباح
اليوم الأحد بتاريخ 19/12/1438هـ حفل معايدة لموظفيه بمناسبة عيد الأضحى
المبارك متمنين من الله العلي القدير أن يتقبل من الجميع صالح الأعمال. تخلل حفل المعايدة كلمة للمشرف العام على مركز الملك سلمان لأمراض الكلى
الدكتور محمد بن ناصر العومي والتي هنأ فيها منسوبي المركز بعيد الأضحى
المبارك وهنأ الحجاج لأداء فريضتهم متمنياً للجميع أن يعيده الله بكل خير
على الأمُتين العربية و الإسلامية. كما قدم خلال كلمته الشكر للموظفين
المكلفين لخدمة الحجاج وتهنئتهم بنجاح حج هذا العام 1438هـ وما بذلوه من
أعمال في تقديم الرعاية الصحية وخدمة الحجيج وحثهم على بذل المزيد من الجهد
والعطاء في خدمة هذا الوطن وأبناؤه، فيما تبادل موظفي المركز كلمات
التهاني والمعايدة
إجراء أول جراحة لاستئصال ورم في الدماغ بـ “مدينة الملك سلمان” بالمدينة – صحيفة البلاد
عاهل البحرين يطمئن هاتفيا على صحة خادم الحرمين الشريفين
الإثنين، 20 يوليه 2020 09:33 م
أجرى العاهل البحرينى الملك حمد بن عيسى آل خليفة، اتصالاً هاتفيًا اليوم الاثنين مع خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ملك المملكة العربية السعودية، اطمأن خلاله على صحته.
سواليف
ثارت #مخاوف حول #صحة_الملك_سلمان بن عبد العزيز آل سعود، 85 عاما، بعد إقامته 482 يوما متتاليا داخل قصره بمدينة نيوم الصحراوية بشمال غرب المملكة، حسب ما تقول صحيفة بيزينيس إنسايدر. ونقلا عن العديد من الخبراء، تقول إنسايدر "إن الملك مصاب بأعراض ما قبل الخرف"، بينما تعد الحالة الحقيقية لصحته سرا يخضع لحراسة مشددة. وكان قد قال محامو الديوان الملكي السعودي لصحيفة واشنطن بوست آن ذاك إن الملك "بالتأكيد لا يعاني الخرف أو أي نوع آخر من الإعاقة العقلية"، بعد أن زعمت الصحيفة ذلك عام 2015. وانتقل الملك إلى #نيوم ، وهي منطقة مطورة حديثا على البحر الأحمر، في تموز/ يوليو 2020، بعد شهر من خضوعه لعملية في المرارة، وحسب ما ذكرت وكالة الأنباء السعودية "واس" فإن الملك "سيقضي بعض الوقت للراحة والاستجمام". وترأس الملك سلمان اجتماعات مجلس الوزراء عبر الاتصال المرئي منذ ذلك الوقت. بدوره، قال الخبير البارز في السياسة السعودية في جامعة برينستون برنارد هيكل لإنسايدر: "إن الملك في نيوم لأنها الأكثر أمانا، ويصعب الوصول إليه"، مضيفا أن السلطات السعودية حريصة للغاية على أن "يتابع حياته"، في إشارة للعاهل السعودي.