فوائد تمرين السكوات للتنحيف
فوائد تمرين السكوات للتنحيف ، تعرف تمارين الـ squat،بأهميتها فى شد عضلات البطن والفخذين وتقوية العظام والركبتين،وانتشرت هذا التمارين في السنوات الأخيرة بين النساء الهواة والرياضيات لأنها تساعد على شد عضلات البطن والأرداف والظهر كما انها لا تحتاج إلى أجهزة أومكانٍ مخصصٍ. تمارين سكوات للتنحيف - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. كل ما عليك هو إجراؤه بشكلٍ صحيحٍ حتى لا يضر الركبتين والظهر. ما هي فوائد تمارين الـ squat ؟
زيادة قوة العضلات
يساعد تمرين الـ Squat على تعزيز بناء عضلات في الجسم وليس الأرجل فقط كما يشاع، كما أن وضع الـ squat يتسبب في إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون وهرمون النمو البشري، وكلاهما ضروريٌ لبناء العضلات وزيادة كتلة العضلات في الجسم وبدورها تقوم هذه العضلات بتنظيم التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون وحساسية الأنسولين،وبالتالي تعمل على وقاية الجسم من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. تقوية الدورة الدموية
إذا كنتِ تعانين من تنميل الأطراف أو برودتها ،فإن ذلك يرجع إلى ضعف الدورة الدموية،ولتعزيز الدورة الدموية يجب أن يقوم الجسم ببعض الحركات التي تساعد على تحريك الدم بشكلٍ سليم، وتمرين الـ Squat واحد من أفضل التمارين لعلاج ضعف الدورة الدموية.
- تمارين سكوات للتنحيف - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
- طرد قحطان من نجد كامل
تمارين سكوات للتنحيف - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
Squat Jump
إتخذي وضعية الـ Squat الأساسية ثم اقفزي عالياً و عودي مجدداً الى الحركة الأولى. Squat with Side Leg Lift
إتخذي أولاً وضعية الـ Push-Up الأساسية و ارتكزي على كفي يديك. إضغطي نزولاً صوب الأرض ثم قومي برفع جسمك و افقزي الى الأمام في حال إستطعت و اتخذي وضعية السكوات العميقة و ضعي يديك على الأرض كما تظهر لك الصورة. Plie Squat
إتركي مسافة بين قدميك وافتحي قدميك واسعاً على أن تكون وضعية القدمين مفتوحة صوب الخارج، إنخفضي قليلاً كأنك تقومين بحركة الـ Squat وارتكزي على أصابع قدميك فقط.
تمارين السكوات للشد والتنحيف🏋🏻♀️ - YouTube
أم عليبة: ماء يقع غرب الحصاة الجنوبية. أم الدراويش: ماء يقع جنوب ماسل غرب الحصاة الجنوبية(حصاة قحطان). أم سريحة. أم مرخ. برودان: ماء قديم يقع شرق حصاة قحطان وغرب قرية معانق. جاحد:ماء قديم عذب يقع في جنوب السواده وجنوب الحصاة، وسيله يفيض في وادي الركا [1] ،
حريملاء. الحفِيرة:ماء قديم شرقي حصاة قحطان الشمالية. الحفِيرة: وهي حفيّرة البندقاني، ماء يقع شمال الحصاة. الحفِيرة: عد قديم يقع شرق جبل صماخ. ميمان: ماء مر يقع شرق جبل صماخ. حنجران: ماء يقع في جبل الأنكير. الارمض. الوهوهي. الركــا: [1] عد ووادي بين الدواسر وقحطان
الربواء. كتنة. طرد قحطان من نجد كامل. موزر. قلتة الجدعا: قلته عظيمة تمتلئ بمياه الأمطار، تقع في حصاة قحطان، وسيلها يتجه جنوباً، وبالقرب منها هجرة الجدعا
مراجع [ عدل]
طرد قحطان من نجد كامل
فلما اقتربت تلك القوات من أبها انقضت عليها قوات الأمير فيصل وألحقت بها هزيمة قاسية انسحبت على إثرها إلى تهامة، فالقنفذة ثم مكة المكرمة دون أن تحقق أهدافها ، وبعد أن اطمأن الأمير فيصل لخضوع المنطقة للملك عبدالعزيز عاد إلى الرياض، ووكّل أمر المنطقة إلى عبدالعزيز بن إبراهيم الذي استطاع بحسن تصرفه اجتذاب الأهالي إليه، وإقناع الأمير حسن بن علي آل عائض وابن عمه الأمير محمد بن عبدالرحمن بالاستسلام وكان ذلك عام 1342هـ / 1924م، حيث أرسلا ومعهما مجموعة من أسرة آل عائض إلى الرياض التي بقي فيها الأمير حسن حتى وفاته عام 1357هـ / 1938م.
وبعد هذا المناخ إستمرت المعارك متفرقة من حين إلى حين حتى أجلت قبيلة قحطان قبيلة مطير بكاملها ومن معها من القبائل مثل قبيلة عتيبه والدواسر وغيرها من القبائل ،
وفرضت جزية سنوية تؤديها تلك القبائل لشيخ قبيلة قحطان. فقد ذكر (إبن بليهد) بأن تركي بن حميد أدى الجزية للشيخ محمد بن هادي مثلما كان أبوه يفعل من قبله. وذكر بأن القبائل إذا أرادت أن تمد في نجد أتت إلى الشيخ إبن قرمله تسوق الهدو لتخطب ود إبن هادي ورضاه حتى تأمن جانب قبائله. ومن القصائد التي قيلت في تلك المعارك التي تلت مناخ صبحا المذكور.. مناخ صبحا_بين الجحادر (قحطان) ومطير - شبكة قحطان - مجالس قحطان - منتديات قحطان. ما يلي:
قصيدة في معركة قرب الرياض بين مطير وقحطان انهزمت على إثرها مطير وقتل فيها الشيخ
صلال المريخي ، حيث تسندها الشاعرة مويضي البرازية على أحد الدوشان محرضة له على
الأخذ بالثأر من الجحادر في مقتل صلال. وتقول فيها: يــــاراكــــبــــن فــــتــــانــــة الــــعــــيــــن حــــــايـــــــلمن الخفس تمسي بك على جال تبراك تـــلـــفـــي لــشــغـــمـــوم ايــــــــــداوي الـــغـــلايــــلقــــل يـاحــامــي الـــــذلان صـــــلال يــفـــداك نـــــجـــــد حــمــيــنــاهــا مـــــــــــن اولاد وايـــــــــــلوالــــيــــوم عــــدونــــا ســــكــــن وادي الـــــــــراك أمـــــــا احـتـمــيــنــا هــــــــا بــــحــــد الــســـلايـــلوالا عــــطــــيـــــنـــــا الـــــــــشـــــــــاه ذولا وذولاك
كما قد حصلت في زمن الأتراك معركة بين مطير وقحطان كسرت فيها مطير كسرة شنيعة
تضاهي كسرتهم في مناخ صبحا المذكور.