مصدر الصورة
علاج النحافة باستخدام الوصفات واتباع النصائح الغذائية هو امر مهم بالتأكيد ولكن ما يساعدكِ على الوصول لهدفك في زيادة الوزن هو تمارين رياضية معينة تساعدك على كسب المزيد من الوزن وكذلك المحافظة على صحتك وهو أمر هام وضروري في طريق حصولك على الوزن لأن كسب الوزن الغير صحي أمر بالطبع غير محبب على الإطلاق. فإليك بعض التمارين الرياضية التي تساعدكِ على زيادة الوزن ولا تحتاج للذهاب إلى الصالة الرياضية، فقط يمكنكِ أدائها في المنزل. تمارين لزيادة الوزن بالصور المتحركة
1- تمرين ال Push Up
من أهم التمارين المخصصة لزيادة الوزن وخاصة عضلات الجسم العلوية. via GIPHY
2 - تمرين الـ Triceps Dips/Bench Dips
يساعد هذا التمرين على زيادة الوزن في منطقة الكتف وأسفل الظهر. اقرئي أيضا: فوائد الحلبة للجسم والشعر
3- تمرين الـ Pull-Ups
يتم عمل هذا التمرين باستخدام بار التمرين أو إذا كان يوجد في منزلكِ بار معلق للرفع ويمكن شراؤه من أي مكان لبيع الادوات الرياضية، وهذا التمرين يساعد على زيادة الوزن في منطقة الكتف والصدر. رياضه لزياده الوزن للاطفال في يوم واحد. 4- تمرين الـ Bodyweight Squats
تمارين السكوات هي التمارين المثالية للفتيات خاصة لأنها تساعدك على كسب مزيد من الوزن في منطة الأرداف وأسفل الظهر والساقين وتقوية العضلات.
- طبيب البوابة: ما هي كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا | البوابة
- منتديات كليات المعلمين
- الصفوف الأولية | ملتقى المعلمين والمعلمات
- منتدى المعلمين والمعلمات - الصفحة 2 - تعليم كوم
- منتدى المعلم القدوة
طبيب البوابة: ما هي كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا | البوابة
التوقف عن ممارسة العادات السيئة: كشرب الكحول، أو التدخين ، ويُمكن الاستعانة بطبيب من أجل وضع خطّة مُناسبة للمساعدة على ذلك. وضع أهداف معقولة: إذ إنّ استعجال النتائج والعجلة في أداء الأمور قد يؤدّي إلى الحصول على نتائج سلبيّة، لذلك يُفضّل البدء بخطوات صغيرة، ومن ثم التدرُّج بزيادة التكرار في التمارين الرّياضيّة، وتسجيل التقدُّم الحاصل. أسئلة شائعة حول زيادة الوزن والرياضة
ما فوائد الرياضة الصباحية لزيادة الوزن
كما ذكرنا سابقاً؛ فإنّ الرياضة وتمارين المقاومة تساعد على زيادة الوزن، إلا أنه لا توجد دراسات تبيّن أنّ هناك وقتاً محدداً لممارسة التمارين لزيادة الوزن.
تناول المكمّلات الغذائية بشكل صحيح، حيث تشتمل على البروتين والكرياتين ومكملات الأحماض الأمينية وغيرها. الاحتياطات وإجراءات السلامة
يُعزِّز التمرين عملية التمثيل الغذائي واللياقة البدنية، وزيادة القدرة على التحمل، ولكن قد تحدث بعض الأخطاء التي تؤدي إلى أضرار جانبية. ولتجنّب الأخطاء الشائعة عند القيام بتمارين لزيادة الوزن، اتبع الإجراءات التالية:
لا تتخطَّ الإحماء ، قبل رفع الأثقال قُم بالإحماء لمدة 5-10 دقائق من المشي السريع أو أي نشاط آخر. لا تتسرّع عند التدريب، حرَّك الأوزان بطريقة منتظمة وغير متسرَّعة. لا تنسَ الاستراحة بين كل تمرين وآخر لمدة دقيقة على الأقل. لا تُجهِد نفسك كثيرًا لدرجة الإرهاق الشديد، ولا تتجاهل الألم. من قبل
داليا العرندي
-
الأربعاء 28 نيسان 2021
منتدى المعلمين والمعلمات مناقشة قضايا المعلمين والمعلمات والتربويين وجميع القضايا التعليمية
مشاركات جديدة
موضوع نشيط يحتوي على مشاركات جديدة
لا توجد مشاركات جديدة
موضوع نشيط لا يحتوي على مشاركات جديدة
الموضوع مغلق
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
BB code is متاحة
الابتسامات متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
قوانين المنتدى
الساعة الآن 12:10 AM
منتديات كليات المعلمين
وتضمنت اشتراطات التسجيل أن يكون المعلم والمعلمة على رأس العمل الحالي ويمارس التعليم الصفي ، دون تخصص محدد أو مرحلة دراسية معينه ، والا تقل خدمته التعليمية عن ثلاث سنوات ولا تزيد عن 20 عاماً، ولا يشترط إتقان اللغة الإنجليزية ، ويشترط ألا تقل درجة الأداء الوظيفي عن ممتاز لآخر سنتين. يشار إلى أن منتدى المعلمين الدولي يهدف لتبادل الخبرات التعليمية ، والممارسات التربوية بين المعلمين والمعلمات السعوديين مع المعلمين الدوليين لتنمية مهاراتهم في أساليب إدارة الصف، ومساعدة المعلمين على فهم دورهم في البيئة الصفية ، ورفع مستوى قدراتهم في الاتصال والتواصل للانتقال بالعملية الاتصالية في التعليم من المعلم للطالب كمتطلب لفهم مهارات القرن الحادي والعشرين.
الصفوف الأولية | ملتقى المعلمين والمعلمات
31-05-2012, 03:00 AM
#1
عاجل جداً وهام للمعلمات المثبتات ( عقد ساعات. محو أمية) - الفروقات حقنا وهدفنا
الشؤون المدرسية
وجه مساعد مدير إدارة التربية والتعليم للشؤون المدرسية الأستاذ صالح بن عبدالله الزهراني نداء عاجل وهام جدا لجميع المعلمات المشمولات بالتثبيت ( عقد ساعات. محو أمية) الدخول على الرابط التالي (عفوا,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا]) و التأكد من تسجل بياناتها بنظام التكامل و كذالك التأكد بوجود عبارة (معلمة بند ساعات) في خانة العمل الحالي.
منتدى المعلمين والمعلمات - الصفحة 2 - تعليم كوم
بفارق مالي بلغ 500 ريال ، مستدركة بأن ذلك مخالف لنظام الخدمة المدنية. وأضافت اللجنة الإعلامية إلى أن التقارير التي تم رصدها مؤخراً في شأن المعلمات أكدت تفاوت كبير بالدرجة الحالية في رواتب المعلمات دفعات 16و17و18و19 بفارق مالي كبير يزيد عن 600 ريال ، كما أشارت اللجنة إلى أن رواتب المعلمات الحاملات للمؤهلات الغير تربوية تفوقت على مرتبات المعلمات اللاتي يحملن مؤهلات تربوية من دفعات متباعدة مستشهدة بالمعلمات الحاملات للمؤهلات التربوية من دفعة 1418 تربوي واللاتي يتقاضين راتباً مقداره 9890 ريالاً ، في حين أن راتب المعلمة التي تحمل مؤهلاً غير تربوي من دفعة 1422 هـ تتقاضى راتباً مقداره 10356 ريالاً!!.
منتدى المعلم القدوة
وكان سعادة وكيل الوزارة للشؤون المدرسية الدكتور سعد آل فهيد قد افتتح الملتقى الثاني للمعلمين والمعلمات بكلمة أكد فيها على مبادرة سمو الوزير للتعبير بوضوح عن أفق جديد وتطلعات تنتهج مبدأ التواصل وتبادل الأفكار والحوار البناء مع المعلمين والمعلمات أعضاء المجالس لاستشارية إيمانا بأنهم شركاء حقيقيون في الارتقاء والازدهار و التطوير في العملية التربوية والتعليمية. بعد ذلك ألقت معالي النائب للبنات الأستاذة نورة الفايز كلمة قالت فيها إن سمو مهنة التربية والتعليم يعني سمو المنتسبين لها وعلوا شأن المهنة يعني علوا شأن القائمين عليها وأضافت معالي النائب بأن التطوير مطلب أساسي يحتاج إلى قيادة فاعلة واشارة معاليها إلى ضرورة إيجاد منظومة مؤسساتية لبناء العملية التربوية والتعليمية. ثم القى معالي النائب لتعليم البنين الدكتور حمد بن محمد آل الشيخ كلمة أكد فيها على تعزيز دور المعلم الذي يعد قدوة لتلاميذه والمجتمع كلل وتحدث عن النقلة النوعية التي تشهدها الوزارة على كافة المستويات ومنها منح مديري المدارس صلاحيات أوسع للمساهمة في التطوير والبعد عن المركزية. وقد أجاب النواب على مداخلات المعلمين والمعلمات كل فيما يخصه.
الصف الأول
خاص بمرحلة الصف الأول إبتدائي
المواضيع
107
المشاركات
533
الصف الثاني
خاص بمرحلة الصف الثاني إبتدائي
42
235
الصف الثالث
خاص بمرحلة الصف الثالث إبتدائي
37
150