04:41 م
الثلاثاء 21 يوليه 2020
الصداع التوتري
كتبت - أمنية قلاوون:
يصاب بعض الأشخاص بالصداع، نتيجة الشعور بالقلق والتوتر، وآلام الرأس في هذه الحالة يصعب التخلص منها بتناول جرعات من الأدوية المسكنة، بل تستوجب الخلود إلى الراحة والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، وغيرها من الإرشادات الأخرى. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أعراض الصداع التوتري وطرق التغلب عليه، وفقًا لموقع "Calm clinic". أعراض الصداع التوتري
1- صداع في الجبهة وجانبي الرأس. 2- ألم مزعج حول العينين، يأتي ويذهب بسرعة. 3- ألم وتشنجات في الجزء الخلفي من الرقبة. التخلص من الصداع التوتري - Layalina. 4- ألم في الكتفين. طرق التخلص من الصداع التوتري
1- الابتعاد عن الهاتف المحمول
الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكومبيوتر وهواتف المحمول، يزيد من حد الصداع، خاصةّ إذا كان المريض يعاني من اضطرابات القلق والتوتر. لذلك يجب تقليل الوقت الذي تستهلكه في استخدام الألواح الإلكترونية، والابتعاد عنها قدر الإمكان في حالة الإصابة بآلام الرأس الناتجة عن التوتر. 2- تمارين بسيطة
هناك تمارين بسيطة يمكن الاعتماد عليها للتخلص من الصداع الناتج عن القلق، مثل غلق العينين وفرك جانبي الرأس والجبهة لبضع دقائق.
- التخلص من الصداع التوتري - حياتكِ
- كبفية التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع
- التخلص من الصداع التوتري - Layalina
- أسباب الصداع في رمضان وكيفية تجنبه | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية
- من هو ابراهيم الصلال ويكيبيديا – عرباوي نت
- ابراهيم الصلال السيرة الذاتية ويكيبيديا من هو؟ - موقع موسوعتى
- إبراهيم الصلال - لغات أخرى - ويكيبيديا
التخلص من الصداع التوتري - حياتكِ
ماهى طرق التخلص من الصداع التوتري!! ؟
يعد صداع التوتر أحد أكثر أنواع الصداع شيوعًا ، وتقدم هذه المقالة بعض الطرق للتخلص من صداع التوتر. هناك طرق عديدة للتخلص من صداع التوتر ، واتباع قرار الخبير ، وفيما يلي أبرز هذه الطرق:
طرق التخلص من الصداع التوتري
يلجأ العديد من المرضى إلى أنفسهم لعلاج صداع التوتر دون رعاية طبية ، وتتمثل الطريقة في تناول المسكنات بشكل متكرر بدون وصفة طبية مما يؤدي في النهاية إلى حدوث صداع آخر ، ومن طرق التخلص من صداع التوتر ما يلي:
1. أسباب الصداع في رمضان وكيفية تجنبه | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية. أسلوب الحياة
هناك بعض الممارسات الصحية التي يمكن أن تخفف من صداع التوتر دون استخدام الأدوية ، وأبرزها:
تحكم في مستوى التوتر
الحصول على قدر كافٍ من الاسترخاء طوال اليوم والتفكير بإيجابية وهدوء عند الشعور بالقلق والقلق سيقلل بشكل كبير من حدة صداع التوتر. سوف ينضغط الماء الساخن أو البارد
يمكن لضغط الماء الساخن أو البارد أن يريح العضلات ويخفف من صداع التوتر لأنه يمكنك أخذ حمام ساخن أو استخدام ضغط الماء الدافئ أو حتى وضع الثلج في قطعة قماش ، ثم تطبيقه مباشرة على المنطقة المؤلمة. وضعية منتصبة
تساعد وضعية الجسم المستقيمة والصحيحة على منع تقلصات العضلات ، وتهدف هذه الوضعية إلى تثبيت الكتفين على مستوى الرأس عن طريق شد البطن والأرداف عند الوقوف ، ولكن عند الجلوس ، يجب أن تكون القدمان موازية للأرض والرأس مرفوعًا.
كبفية التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع
اقرأ أيضًا: 5 فواكه صيفية تساعد في علاج الصداع
3- الاستحمام بالماء الدافئ
من الطرق الفعالة للتغلب على الصداع التوتري، حيث تساعد المياه الدافئة المستخدمة في الاستحمام على تخفيف آلام وتشجنات العضلات. 4- التدليك
إذا أردت الاسترخاء والتخلص من تشنجات وآلام العضلات المصاحبة للصداع التوتري، عليك الحصول على جلسة تدليك لمناطق الظهر والكتفين والرقبة، لأن تحسين تدفق الدم إلى هذه المواضع بالجسم يعمل على تخفيف الألم ومقاومة الالتهابات. طرق الوقاية من الصداع التوتري
- ممارسة التمارين الرياضية، نظرًا لقدرتها على التخلص من التوتر والقلق. كبفية التخلص من الصداع التوتري | علاج الصداع. - اتباع نظام غذائي صحي، لأن العادات الغذئية الخاطئة تؤدي إلى الشعور بالخمول والإصابة بالقلق. - شرب كميات وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، أحد أسباب الإصابة بالصداع. - القيام بتمارين الاسترخاء، مثل التنفس واليوجا، فور الشعور بالتوتر، للتخلص منه قبل أن يتسبب في الإصابة بالصداع. - الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، لتقليل تأثير الضغوط النفسية والحفاظ على الصحة العقلية. قد يهمك: ما أسباب الإصابة بالصداع؟
التخلص من الصداع التوتري - Layalina
To view links or images in signatures your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts. ♥ تَوكلْ..
♥ فإن الله كفاَك بالأمسْ مَا كان وغداً سيكفيكَ ما سيكون (ما خاب من قال يارب) ♥
انا شخصيه..
البعض يكرهني..
البعض يعشقني..
البعض يراني غير مهم..
البعض يراني مهم في حياته..
والبعض يراني متواضعا..
انا اعشق شخصيتي هذه..,,,
فلم تشقي امي تسعه اشهر لأخرج لعبه سهله بأيدي أناس لا يستحقوا اهتمامي..
لايهمني من تكلم وراء ظهري..
فأنا يكفيني أنه يخرس عندما يلمح قدمي. !
أسباب الصداع في رمضان وكيفية تجنبه | صحة وبيئة | وكالة عمون الاخبارية
ورغم ما يبدو عليه الأمر من غرابة إلّا أنّه قد أثبتت هذه الطريقة نجاعتها تحديدا في تقليل وتيرة الإصابة بالصداع ومدى شدّته. 6)الأعشاب المهدّئة للأعصاب
البابونج ، الزنجبيل ، النعناع، سواء أيًّا كان اختيارك لتشربه الليلة سيساعدك الشاي في الاسترخاء وتخفيف الضغط. طبعا إلى جانب تمارين التنفس العميق واستنشاق رائحة الشاي. هذا كله من شأنه أن يخفف من التوتّر العضلي لديك وكذلك يقلل من شعورك بالألم بشكل ملحوظ. لكن انتبه، عليك اختيار الشاي بما يتماشى مع وضعك الصحي العام، ويفضل دائما مراجعة الطبيب في هذه الحالات. 7) النوم
يتأثّر جسمك بالنوم أكثر مما تتخيّل، فعد الحصول على العدد الأدنى من ساعات النوم التي تحتاجها قد يؤدّي لإصابتك بصداع يرافقك طيلة النهار. إلّا أنّ النوم أيضا له عاداته التي تساعد جسدك على التهيّؤ له، إليك بعض الملاحظات:
التزم بجدول واضح للنوم، حتى وإن احتجت للتأخر ليلا في يوم أسبوعي حاول أن تجعله يوما ثابتا، وبالمقابل إهتم أن تصحى في أوقات ثابتة أيضا. إن اضطرّرت للتقلب بالفراش طيلة نصف ساعة لا بأس، مع الوقت سيعتاد جسمك النوم في موعد ثابت. قبل الخلود إلى النوم تجنّب تعاطي المنشّطات كالكافيين والنيكوتين والكحول وحتى السّكر، هذه المكوّنات عدا عن أنّها تؤخّر نومك، هي أيضا تقلل من جودته وعمقه.
هناك أشخاص يصابون بالصداع في شهر رمضان نتيجة تغير ساعات تناول الطعام لديهم، وتحديداً إذا كانوا معتادين على ساعة معينة لتناول وجبة الفطور مثلاً او الغداء، فيؤدي تغييرها إلى صداع في الرأس. إذا كان الشخص الصائم مُدخناً، فإنّ تغيّر كمية النيكوتين التي يحصل عليها تؤدي أيضاً إلى إصابته بصادع شديد؛ نتيجةً لعدم تدخينه العدد الذي اعتادته من السجائر. علاج الصداع في رمضان الحرص على تنظيم عدد ساعات نومك بحيث تحصل من خلال على الساعات الكافية من النوم لراحتك الجسدية والعصبية، وتتناسب مع دوامك وعملك في الصباح أيضاً، ويتم ذلك بالتقليل من عدد ساعات السهر وتحديداً إذا كنت من الأشخاص المصابين بأحد أنواع الصداع من النصفي أو العنقودي أو التوتري وغيرها. تناول وجبة سحور في ساعة متأخرة، بحيث تتضمّن الأغذية الصحية والمتوازنة والأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتين قليل الدسم شرب الماء بكثرة والسوائل الأخرى المختلفة حتى تعوض النقص في سوائل جسمك. لتجنب الصداع في رمضان ابتعد عن تناول الأشربة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالقهوة والشاي أو المشروبات الغازية والشوكولاتة. لتجنب الصداع في رمضان قلّل من عدد الساعات التي تتعرض خلالها لأشعة الشمس واحرص على ارتداء النظارة الشمسية أو قبعة الرأس إذا اضطررت للظهور فيها.
من هو ابراهيم الصلال ويكيبيديا – المنصة المنصة » مشاهير » من هو ابراهيم الصلال ويكيبيديا من هو ابراهيم الصلال ويكيبيديا، تعد الشخصيات الكويتية من ابرز الشخصيات التي يتم تسلط الضوء عليها في كافة مواقع التواصل الاجتماعي، خاصة اذا كانت الشخصية بارزة ومعروفة في المجتمع الكويتي، ولها صدي كبير علي ارض الواقع، ابراهيم الصلال اسم تردد في كافة مواقع السواشيال ميديا في الاونة الاخيرة، وذلك بعد اشاعة خبر وفاته في احدي المستشفيات الاوروبية، والذي سافر اليها لتلقي العلاج بسبب تدهور الحالتة الصحية، لينتشر خبر وفاته ليبحث العديد من المتابعين لاخبار المشاهير، من هو ابراهيم الصلال ويكيبيديا.
من هو ابراهيم الصلال ويكيبيديا – عرباوي نت
من هو ابراهيم الصلال على ويكيبيديا؟ ممثل ومخرج مسرحي كويتي ، تعرّف على عالم الفن في سن مبكرة بعد تشجيع ودعم والده. سنتعرف عليكم من خلال محتوى سيرة ابراهيم الصلال واهم انجازاته واعماله الفنية. المحتويات 1 من هو ابراهيم الصلال؟ ويكيبيديا 2 عن ابراهيم الصلال 3 سيرة ابراهيم الصلال 4 مسلسل ابراهيم الصلال 5 مسرحيات ابراهيم الصلال 6 افلام ابراهيم الصلال 7 مسرحيات ابراهيم الصلال 8 انجازات ابراهيم الصلال من هو ابراهيم الصلال؟ ويكيبيديا هذا هو إبراهيم مزعل الصلال المطيري الملقب بإبراهيم السلال ، من مواليد الفنطاس بدولة الكويت في 15 مارس 1940 م. مسرح الشعب الكويتي في التاسعة عشرة من عمره فقط ، حيث شارك في معظم المسرحيات المرتجلة التي طورت عصره. إبراهيم الصلال - لغات أخرى - ويكيبيديا. عن ابراهيم الصلال كان إبراهيم الصلال تلميذا للفنان عبد الله خريبط وعبد الرحمن الضويحي ومحمد النشمي ، وقدم العديد من المسرحيات والكوميديا النوعية من خلال المسرح الشعبي الكويتي. قدم السلال أكثر من 160 عملا فنيا تتراوح ما بين المسرح والتلفزيون والراديو والسينما ، خلال مسيرة امتدت ستين عاما. من هو فابريزيو رومانو؟ سيرة ابراهيم الصلال فيما يلي أهم معلومات السيرة الذاتية لإبراهيم السلال: الاسم الكامل: ابراهيم مزعل الصلال المطيري.
ابراهيم الصلال السيرة الذاتية ويكيبيديا من هو؟ - موقع موسوعتى
من هو ابراهيم الصلال ويكيبيديا؟ هو ممثل ومخرج مسرحي كويتي ، دخل عالم الفن في سن مبكرة بعد تشجيع ودعم والده. سنتعرف عليكم من خلال محتويات سيرة ابراهيم الصلال واهم انجازاته واعماله الفنية. من هو ابراهيم الصلال؟ – ويكيبيديا هو إبراهيم ميزال الصلال المطيري ، الملقب بإبراهيم الصلال. من مواليد الفنطاس بدولة الكويت في مارس من العام الميلادي. بدأ حياته العملية مبكرا وتحديدا في العام الذي انضم فيه إلى فرقة المسرح الشعبي الكويتي في سن التاسعة عشرة فقط ، حيث شارك في معظم المسرحيات المرتجلة التي كانت قبل عصرها. عن ابراهيم الصلال كان إبراهيم السلال تلميذا للفنان عبد الله خريبط وعبد الرحمن الضويحي ومحمد النشمي ، وقدم العديد من المسرحيات الكوميدية والدرامية الهادفة من خلال المسرح الشعبي الكويتي. قدم السلال أكثر من مجموعة متنوعة من الأعمال الفنية ، ما بين مسرحية وتليفزيونية وإذاعية وسينمائية ، خلال مسيرة فنية استمرت ستين عاما. ابراهيم الصلال السيرة الذاتية ويكيبيديا من هو؟ - موقع موسوعتى. من هو فابريزيو رومانو؟ سيرة ابراهيم الصلال فيما يلي أهم معلومات السيرة الذاتية لإبراهيم السلال: الاسم الكامل: ابراهيم مزعل الصلال المطيري. تاريخ الميلاد: مارس من العام. مكان الميلاد: الفنطاس ، الكويت.
إبراهيم الصلال - لغات أخرى - ويكيبيديا
مسلسل القلب الكبير. مسلسل ابن الحطاب. مسلسل طيور على الماء. مسلسل الإخوة الثلاثة. مسلسل الجسر. مسلسل الليوان. مسرحية سكانه مرته. مسرحية غلط ياناس. مسرحية الجنون فنون. مسرحية يمهل ولا يهمل. والكثير من الأعمال الدرامية والفنية المتنوعة المختلفة.
ينانوة الفريج
النوع الفني
رعب كوميدي
المؤلف
عبد العزيز المسلم
أول عرض
2005
بلد المنشأ
الكويت
عرضت في
الإنتاج
مسرح السلام
إخراج
علي وحيدي
مدة العرض
3 ساعات
تعديل مصدري - تعديل
ينانوة الفريج هي مسرحية عرضت في قطر والكويت عام 2005 ولاقت نجاحاً كبيراً، وهي مسرحية رعب كوميدية مثلت على مسرح سينما غرناطة بالكويت عام 2005 قام علي الوحيدي بإخراجها وهي من تأليف الفنان عبد العزيز المسلم وإخراج: علي وحيدي، تصميم الأستعراض: علي الفرحان.
تغيرات: عندما قدمت عروضها الأخيرة في عيدالأضحى اعتذر إبراهيم الصلال بسبب ظروفه وأخذ دوره عبد الله بوعابد ودور عبد الله بوعابد لغي وبعدها توقفت عروض المسرحية بسبب وفاة الشيخ جابر والعرض المصور كان من عروض قبل عيد الأضحى. جسد عبد العزيز المسلّم في هذه المسرحية دور الجني الابن الذي يتشكل في عدة أشخاص والذي يحاول هو وإخته تدمير بيت بوصالح بأمر من أبيهم الجني الأكبر. ----