أعرف أكثر
- زيت قير النترا 2017
- زيت قير النترا 2018
- تمارين الباي والتراي للحصول على ذراع قوي للمبتدئين - القيادي
- ما هي أهم تمارين الباي والتراي للنساء المبتدئات؟ – e3arabi – إي عربي
- تمارين الباي والتراي للمبتدئين وأهم النصائح للتضخيم
- تمارين باي وتراي بتفاصيلها | 3a2ilati
زيت قير النترا 2017
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الافضل تغيير زيت القير والفلتر, اما موضوع مبرد القير, فهذا شيء مهم جدا ولا تهمله وعالجه باقرب وقت
بالتوفيق
22-06-2017, 11:32 AM
#3
و عليكم السلام و رحمة الله
زيت القير حسب الكتلوج يتغير كل 100 ألف كم كعمر افتراضي. لا يعني ذلك أنك لا تستطيع تغييره إذا تجاوز هذه المسافة, و لكن تستطيع الحكم بنفسك بعد فحص الزيت من خلال المعيار. انظر هل الزيت أسود تمامًا و محترق.. ساعتها لا تغير. أما أذا مجرد أن لونه أحمر غامق فها ليس مانعًا لتغيير الزيت لأنه ما زالت به لزوجته و الكلتشات سليمة ما احترقت. هنا تغير الزيت و أنت مطمئن. للعلم, رمز زيت القير عندك هو ATF-SP4 و هو من شركة متسوبيشي للمعلومية. و قير سيارتك طالما أنه فيه فلتر يتغير, فالمفروض أنك تغيره. نتعة التبديلات في الأومتاكي عادة تكون بسبب اتساخ الزيت و وجود الرواسب. و ليتك توضح أكثر فيما تقول " الموتر ضعف عزمه يالله يبدل النمر ". أرجو أن يكون كلامك معني بالمكينة و ليس القير. لأن ضعف عزم المكينة أمره أهون. زيت قير النترا 2020. فأنتظر منك التوضيح. أيضًا أسألك: لماذا تطرقت إلى مبرد القير ؟!! في العادة السيارات الصغيرة لا تحصل بها مشكلة تتعلق بسخونة القير.
زيت قير النترا 2018
ولكن في السيارات التي تفلت فيها التروس تعود ذراع نقل الحركة إلى وضعية فك التعشيق وحدها، وهو أمر مزعج وقد يكون خطيراً، إذا وقع مثل هذا معك عزيزي القارئ فلا بد من زيارة الميكانيكي لفحص صندوق التروس. 5- تباطؤ قابض التعشيق:
لا يستطيع السائق تغيير التروس في هذه الحالة على الرغم من الضغط على دواسة القابض، لأن القابض يبقى متصلاً مع المحرك، وغالباً ما يعود سبب هذه المشكلة إلى ارتخاء الوصلة بين الدواسة و قرص القابض بحيث لا تتوفر القدرة الكافية عند الضغط على الدواسة لفصل القرص القابض عن المحرك. 6- تسرّب زيت الجير:
أي تسريب بسيط تراه على الأرض قد يتحول إلى مشكلة عويصة، للسيارات ذات صناديق التروس الأوتوماتيكية يجب أن يكون لون الزيت أحمر شفاف وحلو الرائحة، وإذا كان الزيت مسوداً أو يحمل رائحة احتراق يجب عليك تغييره بالكامل عند الميكانيكي،أما في السيارات المزودة بصندوق تروس يدوي فيجب تفحّص زيت التروس برفع غطاء المحرك و تفقد مستوى الزيت باستخدام مقياس زيت التروس المثبت في غطاء التعبئة ، وفي كلتا الحالتين إذا شككت أن هنالك تسريب في الزيت فيجب عليك الذهاب إلى الميكانيكي على الفور ليجد مكان التسريب ويصلحه.
ويتميز زيت هيونداي 5w40 بالخصائص التالية: يوفر أقصى حماية للمحرك عند السرعات العالية. يعمل على زيادة أداء المحرك إلى أقصى الحدود حتى في أصعب الظروف. يقلل من الرواسب والأوحال في المحركات ذات الشاحن التوربيني بنسبة تزيد عن 50٪. تم اختباره مع جميع المسدات المطاطية في المحرك. السيارات التي ينصح إستخدامه فيها: محركات البنزين الطبيعي (سيارة هيونداي جديدة). محركات تشتغل بـ GPL والديزل في سيارات الركاب. موصى به للاستخدام في سيارات الدفع الرباعي التي تعمل بالبنزين أو الديزل. زيت قير النترا 2018. الزيت الموصى به من شركة هيونداي سوناتا ما نوع الزيت الذي تحتاجه هيونداي سوناتا؟ يوصى باستخدام تصنيف ILSAC GF-4 و GF-5 و GF-6 المناسب لسيارات Hyundai Sonata ، مع لزوجة 0W-20 أو 0W-30 أو 5W-20 أو 5W-30 أو 10W-30 وسنقوم بالتفصيل في السطور القادمة. أفضل زيت توصي به شركة هيونداي لسيارة سوناتا هو كاسترول إيدج أدفانسد تخليقي بالكامل 0W-20 ، وإليكم 5 زيوت أخرى توصي بها الشركة: زيت ليكوي مولي سبيشال تيك AA 5W-20 المنصوح به للسيارات الآسيوية والأمريكية. زيت ريد لاين 0W-20 الذي يُنصح بها لسيارة سوناتا وسيارات أخرى مثل: تويوتا توندرا وهوندا سيفيك.
تمرين ماكينة لاري سكوت مقلوب للترايسيبس
يعتمد هذا التمرين على جهاز لاري الذي رشحناه في تمارين الباي لكن أنواع منه وهي المتوافرة بأغلب الصالات الرياضية تُستخدم لتمرين التراي أيضاً إلى جانب الباي، حيث يتم ضبطه لاستخدامه بالشكل المقلوب، فيكون الجهاز ثابت لأعلى في الوضع الذي يكون فيع الذراع زاوية 90 درجة تقريباً من ثم تكون الحركة لأسفل تقوم فيها بفرد ذراعك بالكامل وهو مُثبت على مسند الجهاز الذي يُوفر أعلى معايير الأمان لتمرين تراي يُمكن أن تقوم به مع الفاعلية الكبرى لهذا التمرين لأن الجهاز يعمل على عزل عضلة التراي بصورة كبيرة عن باي العضلات المساعدة.
تمارين الباي والتراي للحصول على ذراع قوي للمبتدئين - القيادي
أهم تمارين الباي والتراي للنساء المبتدئات. من المهم أن تتم الإشارة على أن عضلات بايسيبس وترايسيبس هي مجموعة من الكتل العضلية في الجزء الأمامي والخلفي من أعلى عضلات الذراعين ، ولا بُدّ من التنويه على أن العضلة ذات الرأسين (البايسيبس) تتيح للفرد ثني ذراعيه، بينما تقوم العضلة ثلاثية الرؤوس (ترايسيبس) بتصويبها. ما هي أهم تمارين الباي والتراي للنساء المبتدئات؟ – e3arabi – إي عربي. ومن الممكن أن يقوم الفرد بممارسة تمارين بايسيبس وترايسيبس في الأندية الرياضيّة أو في المنزل بشرط أن يشتري بعض الأثقال الحديدية أو زوجين من الدمبل. أهم تمارين الباي والتراي للنساء المبتدئات: Skull Crusher: يعتبر هذا التمرين الرياضي من تدريبات بايسيبس وترايسيبس الأكثر أهميّة؛ حيث يؤدي هذا التمرين الرياضي إلى التركيز على الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس. ولممارسة هذا التمرين الرياضي تستلقي المرأة على ظهرها على مقعد، مع أهمية أن تقوم بمسك الحديد بقبضة وثيقة أعلى جبهتها مباشرة، ثم تقوم بثني المرفقين بحيث يكون الذرعان في الأعلى متعامدين مع السقف، ومع التحكّم تقوم المرأة بتصويب ذراعيها، بحيث يكون الوزن فوق ذقنها، ثمّ تنحني للعودة إلى البداية. من المهم أن تحرص المرأة على أن تكون راحة يدها في تجاهها، وليست بعيدة.
ما هي أهم تمارين الباي والتراي للنساء المبتدئات؟ – E3Arabi – إي عربي
تمرينات الباي والتراي هي أحد أشهر أنواع تمارين اللياقة البدنية، فعندما نرى أحد عروض كمال الأجسام، يكون مشهد استعراض تلك العضلات ضمن المشاهد المألوفة والرئيسية للغاية، وفي هذا المقال، سنتعرف على كيفية أداء تمارين الباي والتراي للمبتدئين بشكل سليم، فتابعوا معنا أعزائي القراء. تمارين الباي والتراي للحصول على ذراع قوي للمبتدئين - القيادي. أهمية تمارين الباي والتراي للمبتدئين
تُسمى هذه العضلات أيضاً العضلة ذات الرأسين والعضلة ذات الثلاث رؤوس، توجد مجموعات الباي والتراي في الجزء الأمامي والخلفي من أعلى الذراعين، وعلى التوالي فهم يعملوا بشكل عكسي، العضلة ذات الرأسين أو عضلة الباي تتيح لك ثني ذراعيك بينما تقوم التراي أو العضلة ثلاثية الرؤوس بتصويبها. يجب أن تشتمل تمارين الباي والتراي الكاملة لذراعيك على تمارين لعضلات العضلة ذات الرأسين، والعضلات ثلاثية الرؤوس، ومن خلال القيام بهذه الأنواع من الحركات سوف تقوم ببناء أذرع أكبر وأقوى. تمرين الطحن Skull Crusher
من أهم تمارين الباي والتراي للمبتدئين تمرين الطحن، هذا التمرين يستهدف الرأس الطويل للعضلة ثلاثية الرؤوس، والذي يميل إلى الإهمال، ومن ثم فهو أحد تمارين الباي والتراي للمبتدئين التي يُستخدم فيها الحديد، وهي من التمرينات المفضلة لدى من يفتح نافذة جديدة في عالم التمرين، ويقول الخبراء أنه للحصول على أفضل النتائج، يجب أن تكون راحة يدك في تجاهك، وليس بعيدًا، كما هو معتاد.
تمارين الباي والتراي للمبتدئين وأهم النصائح للتضخيم
التمرين الثالث هو تمرين الغطس:
وهو مشابه بشكل كبير لتمرين المتوازي ويعتبر اكثر فعالية كما انه يقوي عضلات الصدر السفلي ويتم القيام بهذا التمرين وفق الخطوات التالية
في البداية قم بالجلوس على الدكة مع تثبيت القدمين على دكة أخرى
ثم ضع يديك على جانب الفخذين وارفع جسمك مع التقدم للأمام قليلاً
ثم انزل ببطء بحيث تشكل ذراعك مع الأرض زاوية قائمة لتعود وترفع جسمك وتكرر العملية نفسها مرة أخرى. قد يهمك أيضا: تمارين الطاقة الداخلية.. تعرف عليها
التمرين الرابع هو تمرين الضغط الفرنسي:
والذي يستهدف الرأس الطويلة بشكل أساسي ويجب الحفاظ على ثبات المرفقين أثناء تأدية التمرين لأن الميلان سيجعل من التمرين أسهل حيث سيخفف الضغط عن العضلة ويتم القيام بالتمرين كما يلي
امسك بالبار الفرنسي بعد الإستلقاء على البنش المستوي
ومن ثم قم بثني المرفقين بحيث يصبح البار أقرب ما يكون إلى الجبهة والتي هي نقطة البداية
لتقوم بعدها برفع البار بشكل بطيء حتى تصبح الذراعين مفرودة
ومن ثم أعد العملية بحسب عدد التكرارات مع إمكانية زيادة الوزن بشرط ان تكون قادر على التحكم بالنزول والرفع. التمرين الخامس هو سحب الكابل للأسفل:
وهو من أشهر التمارين والذي يناسب المبتدئين أيضاً وله عدة أنواع مختلفة والتي تستعمل في كل شهر نوع منها كنوع من التغيير ويتم القيام بالتمرين مع الحفاظ على الكوع ثابت طبعاً
امسك الحبل مثلاً مع تثبيت الكوع في جانب الجذع
و من ثم أخفض الحبل بإتجاه الأرض ببطء ومن ثم أرفع الحبل مرة أخرى لتكون أتممت العدة الأولى
مع تغيير الوزن بشكل تدريجي بحيث تحافظ على اللعب الصحيح من ناحية النزول والصعود ببطء وثبات الكوع كما ذكرنا.
تمارين باي وتراي بتفاصيلها | 3A2Ilati
لا تهتم بالوزن على حساب الأداء الصحيح فالعضلات تُبنى وتكبر بالأداء الصحيح أكثر من الأوزان. قم بأداء مجموعة عالية التكرار بأقل وزن يُمكن أن تُكمل به 20 عدة تقريباً في نهاية مجموعات كل شكل تمريني تقوم به، فالتكرارات الكثيرة لن تُهدم عضلاتك بل ستزيد من قوة تحملها ومناسبة أكثر من الأوزان الثقيلة في أول شهرين في الجيم للوصول إلى الفشل العضلي. عندما تؤدي تمرين لأول مرة حاول أدائه بأقل وزن ممكن حتى تتعود على طريقة أدائه الصحيحة وتتقنها أولاً من ثم تمرن بالوزن الذي يسمح لك بعمل 12 تكرار وحتى 15 تكرار. وأخيراً لا تتوقف أبداً فعضلتي الباي والتراي في البداية يحتجن إلى مجهود لكن بعد ذلك ستجد تطور مُبهر في قوة التحمل والشكل وسيُساعدك ذلك على التطور في باقي تمارين عضلات الجسم المختلفة، أما عن الوقت الذي ستحتاجه لتضخيم عضلة الباي وعضلة التراي فيتوقف على جيناتك وأسلوبك الغذائي، فإن كنت تأكل بشكل غير صحي ستحول الدهون بينك وبين رؤية نتائج مرضية للتمارين على شكل ذراعك وتناسقه، كما أنك إن لم تمد جسمك بالمواد الغذائية التي يحتاجها فبالطبع لن تكبر عضلاتك.
تمارين تراي للمبتدئين Triceps
يطلق البعض على عضلة التراي العضلة العنيدة حيث أنها تأخذ وقت ومجهود أكثر إلى حدٍ ما من عضلة البايسيبس لتكبر وتأخذ شكلها المتناسق عند أغلب الرجال، لكنها من الناحية الجمالية يُبنى عليها تناسق الذراع بأكمله ومن جانب القوى فقوتها تعني أداء أفضل في كافة تمارين الدفع تقريباً والتي تعتمد عليها لتضخيم عضلة الصدر وإبرازها، توجد أشكال عديدة شهيرة من تمارين الترايسيبس لكننا سنستعرض فيما يلي أكثر التمارين فاعلية وأمان للمبتدئين حيث أن حركة واحدة خطأ في بعض تمارين التراي قد تُثر على عضلات الرقبة والكتف بصورة كبيرة.
شد الصدر والأرداف والنزول بحيث يلامس الصدر الأرض. رفع الجذع إلى نقطة البداية مع الحفاظ عليه في خط مستقيم. يجب إبقاء المعدة مشدودة أثناء تنفيذ التمرين لحماية أسفل الظهر. يجب عدم رفع المؤخرة كما في وضعية ركوب الدراجة لأن ذلك يقلل من الضغط الواقع على الجذع وبالتالي يقلل من فعالية التمرين. لا بد من القيام بالتمرين بشكل كامل من خلال لمس الأرض ثم رفع الجذع لأقصى حد فعدم ملامسة الأرض يقلل من فعالية التمرين. مهتم بالكتابة عن الرياضة والدايت وطرق عمل الأكل الصحى مهتم بالبحث عن المكملات الغذائية الصحية وافضل الادوية لانقاص الوزن والطاقة والشباب.