رابعًا: أطعمة أخرى لتعزيز مناعة الجسم
١٦ - الزبادي
يحتوي الزبادي على معادن طبيعية تحارب البكتيريا والجراثيم في الأمعاء. وبحسب بعض الأطباء، فإن الإستهلاك اليومي للزبادي يعزز من المناعة الطبيعية لجسم الإنسان. إذا كنت لا تحبين تناول الزبادي الخام ، فيمكنك تناولها ممزوجًا بالفاكهة، أو إضافة بعض الفاكهة عليه مثل التوت أو الفراولة أو يمكنك إضافته إلى مشروبات السموثي أو تجربة الزبادي اليوناني. ١٧- العسل
فوائد العسل لا نهائية ، ويأتي على رأسها تقوية المناعة ومحاربة العدوى والبكتريا والفطريات. لتحقيق أقصى استفادة من العسل، تناولي ملعقتين منه يوميا أو اضيفي له قليل من عصير الليمون كدواء طبيعي للوقاية من الأنفلونزا أو تناولي كوب من الماء الدافئ الممزوج بالعسل. 9 أطعمة تضر المناعة أمام فيروس كورونا. ١٨- الدواجن
تحتوي الدواجن، بمختلف أنواعها، على نسبة عالية من فيتامين بـ ٦، والذي يلعب دور كبير ومحوري في التفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجسم، وهو أيضًا هام في تكوين خلايا الدم الحمراء، وجميع هذه الأشياء تعزز جهاز المناعة وتقويه. ٣٠ طريقة للوقاية من الفيروسات والبكتيريا
___________________________________________
١٩- الأسماك
تحتوي الأسماك على قدر هائل من الفيتامينات، بخلاف احتوائها على كميات كبيرة من الزينك، والذي يحتاجه جهاز المناعة الخاص بنا مثله مثل أي فيتامين آخر.
9 أطعمة تضر المناعة أمام فيروس كورونا
ويقترح اختصاصي التغذية الدكتور مصطفي ساري، تناول التمر ودقيق القمح الكامل والفاكهة والخضروات بصفة عامة ومستمرة، لافتا إلى أن الحلويات هي ثاني الأطعمة التي يجب عدم تناولها، لأنها مليئة بالسكريات والدقيق الأبيض والمواد الكيميائية المضافة. 9 أطعمة و مشروبات تزيد طاقة الجسم. وينصح ساري بدلا من ذلك بتناول الفواكه الطبيعية كالتوت والتفاح والبرتقال والعنب والفروالة والجوافة، المحتوين على فيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات. ويقول: "المشروبات الغازية من المحظورات، لأنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية، وتؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن وقيمتها الغذائية ضعيفة جدا، مما يؤثر على وظائف جهاز المناعة، كما ينطبق الأمر نفسه على مشروبات الطاقة لما تحتويه من نسبة عالية من السكر، والكافيين"، مشددا على خطورة الأطعمة المقلية، كالبطاطس وأجنحة الدجاج المقلية، لارتفاع نسبة الدهون بها، ما ينال من مناعة الجسم، ويفتح االباب أمام الفيروسات. ويتابع قائلا: "الوجبات السريعة أيضا تأتي في نفس القائمة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة وصوديوم وسكر، ولها تأثيرات طويلة المدى على المناعة، وتسبب زيادة الوزن بالجسد بصفة عامة وفي منطقة الوسط بصفة خاصة، لذا علينا دائما تناول الوجبات المنزلة المفيدة مثل المشويات من اللحوم والفراخ والأسماك مع تقليق الزيوت".
9 أطعمة و مشروبات تزيد طاقة الجسم
2- الشعير والشوفان « ألياف مضادّة للميكروبات»
يحتوي كلّ من الشعير والشوفان على «beta – glucan» وهو نوع من الألياف المضادّة للميكروبات والمضادّة للتأكسد. وهذه الألياف فعّالة أكثر من نبتة الإشنسا «Echinacea» وذلك بناءً على إحدى الدراسات التي أجريت في النرويج. وقد انخفضت نسبة إصابة الحيوانات بالإنفلونزا، القوباء، وحتّى الجمرة الخبيثة حينما تناولت هذا المركّب. أمّا أثره على البشر فيبرز في قدرته على تعزيز المناعة وتسريع عمليّة التعافي من الجروح. كما وقد يسهم في عمل المضادات الحيويّة بشكل أفضل. ويوصي الخبراء بتناول حصّة واحدة على الأقل يومياً من الحبوب الكاملة. 3- الثوم «حارس الجسم السليم»
الثوم، حجمه صغير لكن مفعوله كبير. قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب رائحته الكريهة إلاّ أنه المنقذ. ويصنّف الأطباء الثوم ويعرفّونه على أنّه الحارس الأمين للجسم فهو يحارب الالتهابات والبكتيريا، وذلك لاحتوائه على المادة الفعالة «allicin». في إحدى التجارب التي قام بها باحثون أميركيون تم تزويد 146 شخصاً إما بحبيبات تحتوي مستخلص الثوم أو بدواء وهي لمدّة 12 أسبوع، وقد ثبت أن الأفراد الذين تناولوا مستخلص الثوم كانوا أقل عرضةً لالتقاط الزكام.
وبالطبع من دون إغفال جميع الخضراوات والفواكه الصفراء والبرتقالية، مثل البرتقال، الجوافة، اليوسفي، البابايا، المشمش، المانغو، والليمون، والتي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ، كذلك كل أنواع التوت والفراولة. ولعل المكسرات النيئة التي تحتوي نسبة عالية من حمض الأوميغا 3 هي أيضًا مهمّة لمناعة قوية. مكونات النظام الغذائي باختصار
- تناول الخضراوات يومياً، خصوصاً السبانخ والبروكلي، والبصل الأخضر. - تقليل السكر من النظام الغذائي واستبداله بالفواكه الطبيعية. - تناول المشروبات الساخنة يومياً، خصوصاً القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر. - تناول حفنة من المكسرات النيئة بشكل يومي. - الحرص على تناول الخضراوات والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي، مثل الجزر والبرتقال والليمون. - الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء (6-8 أكواب في اليوم). تابعي المزيد: أعشاب وأطعمة تقوّي جهاز المناعة بسرعة في مواجهة الكورونا
عادات يومية يجب تبنيها من قبل كبار السن
يجب التخلي عن التدخين نهائياً
إلى جانب تعليمات السلامة المعروفة عالمياً، من التوقف عن المصافحة باليد والبعد عن أي شخص بمسافة لا تقل عن متر، وفي ظل ضعف مناعة كبار السن وعرضتهم للإصابة بفيروس كورونا، يجب أن يتبنوا قائمة من العادات الجديدة خلال فترة العزل، أبرزها:
- عدم ارتداء القفازات الطبية، لما ثبت من قدرتها على جمع الجراثيم والفيروسات، وضرورة تغييرها كل ساعة، واستعمالها في أماكن معقمة بالكامل فقط.
ويستند القرار الخاص بمنح علامة المفتاح الأخضر أساسا على زيارة المؤسسات المرشحة وعلى تقارير المراجعة التي أعدها الخبراء المستقلّون. ويتم اتخاذ هذا القرار من قبل لجنة تحكيم وطنية مستقلة ترأسها مؤسسة محمد السادس لحماية البيئة (والتي قامت بوضع العلامة البيئية للمفتاح الأخضر بالمغرب). وتتألف اللجنة من ممثلين عن هيئات من القطاعين العام والخاص التي تساهم بشكل نوعي في تنفيذ وتطوير المفتاح الأخضر. وباعتبارها الطرف الذي يضمن التنسيق باسم المؤسسة الدولية التي يوجد مقرها في الدنمارك، تجتمع لجنة التحكيم الوطنية مرة كل سنة لمنح وتجديد هذه العلامات. برنامج المفتاح الاخضر مكرر. وتجدر الإشارة إلى أن برنامج المفتاح الأخضر يوجد تحت رعاية برنامج الأمم المتحدة للبيئة ومنظمة السياحة العالمية. وهو يعتبر أول شبكة دولية للإيواء السياحي الصديق للبيئة، والتي تضم 1800 مؤسسة في جميع أنحاء العالم.
برنامج المفتاح الاخضر شركة مرافق تصميم
وتعتبر علامة "روﭪ للفنادق" المتخصصة بالفنادق العصرية من الفئة المتوسطة مشروعاً مشتركاً بين "إعمار العقارية" و"مراس القابضة". وانطلاقاً من تأثرها بالثقافة والبيئة المحلية في تصميمها، تحتفي "روﭪ للفنادق" بالحياة النابضة لمدينة دبي من خلال نهجها الفريد لتوفير تجارب ضيافة متميزة للمسافرين العالميين الشباب، أو الذين يتمتعون بروح المغامرة وحب الاستكشاف الذي لا يعرف حدوداً. ولدى العلامة التجارية أربعة فنادق في مواقع حيوية بدبي، وتخطط لإطلاق عقارات جديدة في المدينة. وتتضمن المرافق الترفيهية التابعة لـ "مجموعة إعمار للضيافة" كلاً من "نادي المرابع العربية للجولف" و"نادي دبي للبولو والفروسية" و"نادي مرسى دبي لليخوت. 59 مؤسسة سياحية تحصل على علامة "المفتاح الأخضر" بالمغرب خلال 2015. للمزيد من المعلومات:
نبذة عن "روڤ للفنادق"
"روڤ للفنادق" هي علامة تجارية للفنادق والشقق الفندقية التي تعكس نبض الحداثة في دبي، وهي مشروع مشترك بين "إعمار العقارية" و"مراس القابضة". وتتوجه العلامة للجيل الجديد من المسافرين الذين ينشدون الإقامة في فنادق عالية الجودة تربطها التقنيات الحديثة وتمتاز بأجوائها المستوحاة من ثقافة البيئة المحيطة، وهي ترسي بذلك معايير جديدة لقطاع الضيافة في دبي.
برنامج المفتاح الاخضر على
ويضم "مجلس الإمارات للأبنية الخضراء" حالياً نحو 160 عضواً في الإمارات العربية المتحدة يمثلون آلافاً من الأفراد المهتمين والفاعلين في مجال الأبنية الخضراء في الإمارات والمنطقة. وبالإضافة إلى ذلك، يتلقى أعضاء "مجلس الإمارات للأبنية الخضراء" حسومات على عدد من البرامج ذات الصلة مثل المؤتمرات والندوات والدورات التدريبية والفعاليات المتعلقة بالأبنية الخضراء.
برنامج المفتاح الاخضر يضرب اصحاب الشعير
المفتاح الأخضر هو علامة بيئية دولية للمرافق السياحية. منذ عام 1994 ، كان المفتاح الأخضر معيارًا رائدًا للتميز في مجال المسؤولية البيئية والتشغيل المستدام في صناعة السياحة. تمثل هذه العلامة البيئية المرموقة التزامًا من قبل الشركات بأن مؤسساتها السياحية تلتزم بالمعايير المنصوص عليها من قبل مؤسسة التعليم البيئي (FEE). مشيرب العقارية تطلق "برنامج مشيرب الأخضر" في افتتاح "حديث أخضر" ضمن فعاليات أسبوع قطر للاستدامة في مشيرب قلب الدوحة - Msheireb Downtown Doha. يوفر المفتاح الأخضر a.. إطار مثبت جيدًا لمؤسسة للعمل مع إدارتها البيئية بشأن قضايا الاستدامة ، بما في ذلك زيادة الوعي
Read More
مثل المدارس البيئية ، يعد برنامج FEE EcoCampus برنامج جوائز دوليًا يوجه جميع مؤسسات المستوى الثالث في رحلتهم المستدامة ، ويوفر إطارًا بسيطًا للمساعدة في جعل الاستدامة جزءًا لا يتجزأ من حياة الحرم الجامعي. مرة أخرى مثل المدارس البيئية ، يؤدي FEE EcoCampus إلى التفكير التحويلي ويمكن أن يساعد في تحسين المناهج الدراسية وجعل المؤسسة بأكملها متحدة وراء شيء مهم. يفخر مجلس قطر للأبنية الخضراء بالإعلان عن انطلاق النسخة الرابعة من أسبوع قطر للاستدامة. اجتذب النجاح الباهر الذي حققه أسبوع قطر للاستدامة في عام 2018 أكثر من 30 ألف عضو من الجمهور حضروا أكثر من 220 فعالية أقيمت في ثلاث مدن في قطر.
برنامج المفتاح الاخضر للايفون
وتضيف شهادة "المفتاح الأخضر" قيمة كبيرة للفنادق والعقارات التي تحصل عليه لكونه شهادة عالمية معتمدة في المسؤولية البيئية. برنامج المفتاح الاخضر على. وسيتعاون "مجلس الإمارات للأبنية الخضراء" مع جميع الفنادق لتقييم الالتزام بمعايير "المفتاح الأخضر" مطلع العام 2018 بعد قيام "مجموعة إعمار للضيافة" و"روڤ للفنادق" بتزويد كافة الوثائق المطلوبة. ويتوجب على الفنادق تطبيق هذه المعايير ضمن تقييم سنوي في أول عامين، ثم مرة كل ثلاثة أعوام لضمان استمرارية التزام الفنادق بها ومواصلة عملها على تحسين عملياتها وأدائها البيئي. وتتضمن قائمة وجهات "العنوان للفنادق والمنتجعات"، العلامة التجارية الفاخرة للفنادق والشقق الفندقية، التي تتطلع للحصول على شهادة المفتاح الأخضر كلاً من: "العنوان بوليفارد" و"العنوان دبي مول" و"العنوان مرسى دبي" و"العنوان مونتجمري" و"بالاس وسط المدينة" إضافة إلى الفندق المرتقب "العنوان وسط المدينة". كما يسعى فندقا العلامة التجارية العصرية "فيدا للفنادق والمنتجعات"، وهما "فيدا وسط المدينة" و"منزل وسط المدينة"، للحصول على التصنيف، إضافة إلى وجهات "روڤ للفنادق" الأربعة، والتي تشمل "روڤ وسط المدينة" و"روڤ سيتي سنتر" و"روڤ المدينة الطبية" و"روڤ المركز التجاري".
برنامج المفتاح الاخضر الاصلي
وقالت الجاسم في حديثها: "تسعى مشيرب العقارية وضمن رؤيتها ونهجها إلى تشجيع الشركاء لتطبيق معايير الاستدامة على ارض الواقع، ولهذا أطلقت هذا البرنامج في مشيرب قلب الدوحة. برنامج المفتاح الاخضر الاصلي. وسنعمل في الفترة المقبلة على التواصل الفعال معهم لشرح رؤية ونهج البرنامج والتعاون معاً لتطبيق المعايير البيئية المعتمدة في البرنامج، بالتعاون مع مجلس قطر للمباني الخضراء". وستقوم لجنة متخصصة من مشيرب العقارية ومجلس قطر للمباني الخضراء بتقييم التزام المشاركين بالمعايير التي وضعها البرنامج، حيث ستمنح الشهادة الذهبية للمطعم أو المقهى الذي يحقق 50% من المعايير، بينما تمنح الشهادة البلاتينية في حال تحقيق 75% منها. وستوفر مشيرب العقارية ومجلس قطر للمباني الخضراء للحاصلين على الشهادة الذهبية للتقدم والحصول على شهادة المفتاح الأخضر وهي جائزة للتميز تمنح للمؤسسات الرائدة في تطبيق معايير الاستدامة. وتتضمن المعايير المعتمدة في البرنامج تبني وتطبيق المطعم أو المقهى لممارسات خاصة تتعلق بترشيد استهلاك المياه والكهرباء، وطريقة التعامل مع النفايات، واعتماد منظفات صديقة للبيئة واستخدام المواد المصنوعة من الكرتون والتخلي عن البلاستيك، ونشر ثقافة الاستدامة بين الموظفين والزوار.
واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام: يحتوي البرنامج على واجهة بسيطة يمكنك التعلم عليها. يمكنك أيضًا تغيير الواجهة إلى عدة ألوان. افضل برنامج انتى فايرس ازالة الشورت كت وفيروس اوتوران Smadav
كما أن برنامج سماداف 2022 Smadav هو برنامج رائع للحماية من الاختصارات التي تتسبب في إخفاء الملفات تمامًا وإظهار الاختصار. فقط من أجله سواء على الفلاش درايف أو القرص الصلب أو حتى كارت الميموري حيث يعمل برنامج صمداف على حذف الفيروس القصير نهائيا من الجهاز
كما أنه يحمي جهازك من أخطار فيروس Autorun الشهير ، والذي ينتقل على نطاق واسع عبر الفلاش إلى أجهزة الكمبيوتر. 2022 Pro Smadav مصنف بالكامل ضمن برامج الحماية الثانوية التي تعمل جنبًا إلى جنب مع برامج الحماية الأساسية مثل:
Avast و Security Internet Eset وأيضًا Endpoint Eset و Casper
و AVG والبرامج الأخرى ، فهو يعمل مع أي برنامج أمان آخر على الجهاز دون أي تعارض بينها. التفاح الأخضر (برنامج) - ويكيبيديا. التحميل من رابط مباشر انقر هنــا
&&&&&7
معلومات حول برنامج ازالة الفيروسات سماداف Smadav 2022
المتطلبات
Windows و 64 – bit 32
اسم البرنامج
smadav
حجم البرنامج
5. 77 MB
موقع البرنامج الرسمي
القسم
برامج وشروحات
التحميل من رابط مباشر
اضغط هنـــــا