[2] [3]
شاهد أيضًا: هل الموز يسمن
العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال
يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بالسكريات والماء، كما أنه غني بالألياف التي تعتبر هامة وأساسية لصحة الجهاز الهضمي، والفيتامينات، لكن محتواه من البروتينات والدهون منخفض، وبالنسبة لبرتقال واحدة بحجم 140 غرام فيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة فيها: [1] [2]
السعرات الحرارية: 66 إلى 73 سعرة حرارية. الماء حوالي 86% من وزن البرتقالة. البروتينات تحوي 1. 3 جرام
الكربوهيدرات تحتوي 14. 8 جرام
السكر تحتوي 12 جرام
الألياف تحتوي 2. 8 جرام أي ما يقارب 10% من الحاجة اليومية للجسم. الدهون تحتوي 0. 2 جرام
فيتامين سي يحتوي 92% من القيمة اليومية بما يعادل 82. 7 ملغ. حمض الفوليك تحتوي 9% من القيمة اليومية
الكالسيوم يحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 60. 2 ملغ. البوتاسيوم تحتوي 5% من القيمة اليومية بما يعادل 232 ملغ. حبه برتقال كم سعره حراريه احتاج. الصوديوم تحتوي 13 ملغ. المركبات النباتية في البرتقال
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تدعم صحة الإنسان، وهذه المركبات لها تأثيرات حيوية هامة جدًا من مثل مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب ومن هذه العناصر ما يلي: [2]
الفلافونويد: حيث يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية بمركبات الفينول ومنها الفلافونويد مثل هيسبيريدين و نارينجين، وهذه المركبات إحدى مضادات الأكسدة الضرورية جدًا للجسم، ولها تأثير هام في إنقاص ضغط الدم في الجسم، وتقليل مظاهر الالتهاب وفي الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والقلب، ومنع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
حبة برتقال كم سعره حراريه Gharawiflower هدايا
9 مليغرام من الحبة الواحدة للبرتقال. إقرأ أيضًا: تعرف على علاج خراج الاسنان المزمن وما هي أسبابه وطرق الوقاية منه ؟
حبه برتقال كم سعره حراريه احتاج
[١٣] [٩]
المانجا
تعتبر فاكهة المانجا من المصادر الجيدة لفيتامين ج، كما تحتوي 100 غرامٍ من المانجا على 60 سعرةً حراريةً، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان التي قد تقدم العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وتتوفر فيها العديد من الفيتامينات، والمركبات النباتيّة، ذات الخصائص المضادة للتأكسد، والالتهابات، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وتبّين في مجموعة من الدراسات التي أجريت على الحيوانات، أنّ المركبات النباتيّة الموجودة في المانجا، لها قدرة على الحماية من خطر الإصابة بمرض السكري. [١٤]
فوائد الفاكهة
تّعتبر الفواكه مفيدةً جداً للجسم، إذ تحتوي على الألياف ، وكميات قليلة من الدهون، والصوديوم، والسعرات الحرارية، كما يمكن لاستهلاكها أن يُقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، والتقليل من أعراضها، ومن هذه الأمراض ما يأتي: [١٥]
السرطان. ارتِفاع ضَغط الدم. ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. حبة برتقال كم سعره حراريه gharawiflower هدايا. السكريّ من النوع 2. السُّمنة. الإمساك. المراجع
^ أ ب Lea Holzmeister(10-7-2018), "Fruit Nutrition Facts" ،, Retrieved 20-32019. Edited. ^ أ ب Brianna Elliott (3-10-2016), "The 20 Healthiest Fruits on the Planet" ،, Retrieved 21-3-2019.
حبه برتقال كم سعره حراريه بالرز
2 غم من الكربوهيدرات ، بينما تحتوي حبة التفاح على 95 سعرة حرارية و25. 1 غم كربوهيدرات، وحبة الموز متوسطة الحجم تزود بما يقارب 105 سعرة حرارية ومحتواها من الكربوهيدرات يعادل 26. 9 غم، أما الكوب الواحد من البطيخ أي ما يعادل 145 غم منه يحتوي على 84 سعرة حرارية و21. السعرات الحرارية في حلويات العيد - ليالينا. 1 غم من الكربوهيدرات، وبالإضافة إلى محتواه القليل من السعرات الحرارية، فإن العديد من خصائصه الأخرى تجعله خيارًا مناسبًا للذين يسعون لإنقاص أوزانهم، إذ يعد مصدرًا غنيًا بالألياف فالحبة الواحدة تحتوي على 3. 4 غم منها، مما يعطي إحساسًا بالشبع والامتلاء فيقلل ذلك من كميات الطعام المتناولة خلال اليوم، ولا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير ومفاجئ بعد تناوله مباشرة فيؤدي ذلك إلى التحكم في الشهية، وأخيرًا، محتواه القليل من الكربوهيدرات يجعله من أفضل أنواع الفواكه ملاءمةً للكيتو دايت الذي يحدد كمية الكربوهيدرات المتناولة لتصل إلى 20-50 غم فقط.
حبه برتقال كم سعره حراريه بالتمر
تحتاج أيضًا إلى توخي الحذر قبل تناول كميات كبيرة من ثمار الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال ، لمرض الجزر المعدي المريئي ، لأن البرتقال يمكن أن يؤدي إلى زيادة حرقة المعدة لدى مرضى الارتجاع المعدي المريئي. تعرف على المزيد حول مخطط حرق السعرات الحرارية بالاطلاع على الموضوع: مخطط حرق السعرات الحرارية المشي بالكيلوغرام
الأطعمة التي تساعد على تقليل الوزن
فيما يلي بعض أشهر الحميات لخسارة الوزن والشبع:
رجيم البرتقال. العصيدة غنية بالألياف. السوائل مثل الزبادي وماء جوز الهند وعصير البطيخ وشوربة الخضار قليلة الدسم. فشار بدون زيت. البطاطس المسلوقة خاصة مع اضافة الخضار. البقوليات مثل الفاصوليا الخضراء والحمص. السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية - كل يوم معلومة طبية. اللبن قليل الدسم. مثل السلطات مع الطماطم والجزر والملفوف والخس والنباتات الغنية بالفيتامينات والمعادن. بهذا نختتم مقالنا عن عدد السعرات الحرارية في البرتغال بعد أن أوضحنا لكم القيمة الغذائية للبرتقال وقدمنا قائمة بالأطعمة التي تقلل من زيادة الوزن ، وتعرفنا على ارتباط البرتقال بفقدان الوزن وذكرنا بمخاطر الطعام. البرتقال ، شارك المقال.
حبه برتقال كم سعره حراريه في التمر
الدهون المتواجدة في الزيت المستخرج من البرتقال وتمثل نسبة 0. 221 جرام من حبة البرتقال. المعادن
الكالسيوم ويمثل حوالي 73. 6مليجرام من حبة البرتقال الواحدة. الحديد ويمثل 0. 184 مليجرام من حبة البرتقال الواحدة. الماغنيسيوم ويمثل 18. 4مليغرام من حبة البرتقال الواحدة. النحاس ويكون متواجد في البرتقال بنسبة 0. 083 مليغرام من الحبة الواحدة. الزنك ويمثل 0. 129 مليغرام. البوتاسيوم وهو من أكثر المعادن المتواجدة في البرتقال بنسبة 333 مليغرام. الفسفور من المعادن المهمة ويتواجد بنسبة 25. حبه برتقال كم سعره حراريه يحتاج الجسم في اليوم. 8 مليغرام في الحبة الواحدة. المنجنيز ويمثل حوالي 0. 046 مليغرام من حبة البرتقال الواحدة. السيلينيوم وهو أقل المعادن المتواجدة في البرتقال بنسبة 0. 92 ميكروغرام في الحبة الواحدة. الفيتامينات
فيتامين ب 1 ويمثل حوالي 0. 16 مليغرام من الحبة الواحدة من البرتقال. فيتامين ب 2 ويتواجد بنسبة 0. 074 مليجرام من الحبة الواحدة من البرتقال. فيتامين ب 3 يتواجد بنسبة 0. 519 مليغرام
فيتامين ب 5 ويتواجد بنسبة 0. 46 مليجرام في الحبة الواحدة. فيتامين ب 6 ويتواجد بنسبة 0. 11 مليجرام في الحبة الواحدة من البرتقال. فيتامين ج وهو من أهم الفيتامينات الموجودة في البرتقال ويتواجد بنسبة 97.
06 ملليجرامًا من الزنك. الفوائد الصحية للبرتقال
بعد التعرف على النظام الغذائي والعلاقة بين البرتقال والوزن سنناقش الفوائد الصحية للبرتقال ومنها ما يلي:
يساعد البرتقال في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. أفادت جمعية القلب الأمريكية أن تناول كميات كبيرة من الحمضيات يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، خاصة عند النساء. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: برتقال، طبيعي، أبو سرة. يقلل البرتقال من خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائه على فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، كما أن الألياف الموجودة في الفواكه والخضروات تمنع الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. يقلل البرتقال من الإصابة بأمراض القلب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C ونسبة عالية من البوتاسيوم. فيتامين سي الموجود بكميات عالية في البرتقال يساعد في تكوين الكولاجين الذي يساعد في الحصول على بشرة صحية ويقلل أيضًا من تلف الجلد وظهور التجاعيد. يمنع الاستهلاك المنتظم للبرتقال حصوات الكلى ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار ويرفع نسبة الكوليسترول الجيد. يخفف البرتقال والفواكه والخضروات من قرحة المعدة ، ويدعم صحة الدماغ ويقلل من الاضطرابات العصبية. عيوب تناول البرتقال
والغريب أن هناك بعض المحاذير ضد تناول البرتقال ، وهي:
عند وصف أدوية حاصرات بيتا التي تعالج مرضى القلب ، من الضروري التقليل من تناول البرتقال ، حيث أن هذه الأدوية تزيد من مستوى البوتاسيوم في الدم ، كما أن البرتقال غني بالبوتاسيوم.
(10, 356) مشاهدة
خلنا مني.. طمني عليك
ما انام الليل من خوفي عليك
انت طيب ؟.. هذا هو الي يهم
انت طيب ؟.. وغير هذا ما يهم
ما يهم.. انت طيب ؟
وش في صوتي.. ما في صوتي اي شي
كنت ساكت.. نامت عيوني شوي..
كنت احلم بي معاك.. وانت تحكي واسمعك..
ما في قلبك كان ساعتها سواي
غير ذاك الي قسم ودك معاي..
تشتكي لي من عناده.. وتجرح جروحي زياده
ماكفاك.. ماكفاك.. حتى في حلمي معنيني معاك..
لو بساعد.. لوبساعد.. كنت اساعدني انا
لو بيدي.. لو بيدي.. انت محبوبي انا
ما خذاك.. ما خذاك..
التبليغ عن خطأ
فنانين :: نوال الكويتية - كلمات أغنية: انت طيب. من كلمات: تركي. والحان: طارق محمد.
خلنا مني طمني عليك ما انام الليل من خوفي عليك انت طيب هذا هو الي يهم انت طيب وغير هذا ما يهم ما يهم انت طيب وش في صوتي ما في صوتي اي شي كنت ساكت نامت عيوني شوي كنت احلم بي معاك وانت تحكي واسمعك ما في قلبك كان ساعتها سواي غير ذاك الي قسم ودك معاي تشتكي لي من عناده وتجرح جروحي زياده ماكفاك ماكفاك حتى في حلمي معنيني معاك لو بساعد لوبساعد كنت اساعدني انا لو بيدي لو بيدي انت محبوبي انا ما خذاك ما خذاك
كلمات أغنية - انت طيب – نوال الكويتية
عنكاوا كوم
أهلا, زائر. الرجاء الدخول أو التسجيل يمكنك الدخول او التسجيل عن طريق الفيسبوك ووسائل التواصل الاجتماعية الاخرى ايضا
تسجيل الدخول باسم المستخدم، كلمة المرور و الفترة الزمنية
الأخبار:
الرئيسية
تعليمات
بحث
التقويم
دخول
تسجيل
ankawa »
المنوعات »
منتدى الاغاني والفيديو كليب (مشرفين: ɱЯ. ŠɧДЯǾkəəή, njmat_alba7r) »
★جديد نوال الكويتية و ماجد المهندس دويتو انت طيب 2009 ★
« قبل بعد »
طباعة
صفحات: [ 1] للأسفل
المحرر
موضوع: ★جديد نوال الكويتية و ماجد المهندس دويتو انت طيب 2009 ★ (زيارة 1489 مرات)
0 الأعضاء و 1 ضيف يشاهدون هذا الموضوع. نـور
مبدع قسم الهجرة
عضو مميز متقدم
مشاركة: 39383
الجنس:
عــــرااااقــــي غـــيـــــوووررررر
« في: 09:59 26/05/2009 »
ماجد المهندس و نوال الكويتية دويتو انت طيب::2009:: Mp3 CD Quality غناء:نوال الكويتية وماجد المهندس كلمات: تركي الحان: طارق محمد كلمات الاغنية خلنا مني!.. طمني عليك ؟ ما أنام الليل من خوفي عليك انت طيب هذا هو اللي يهم! انت طيب وغير هذا ما يهم.. وش في صوتي ؟ مافي صوتي أي شي.. كنت ساكت ونامت عيوني شوي. كنت أحلم بي معك وانت تحكي و اسمعك! مافي قلبك كان ساعتها سواي!
انت طيب هذا اللي يهم - Youtube
غير ذاك اللي قسم ودك معاي تشتكيلي من عناده.. وتجرح جروحي زياده.. ما كفاك.. حتى في حلمي معنيّني معك.. لو بساعد.. كنت أساعدني انا لو بيدي وانت محبوبي أنا ما خذاك.. ماخذاك لتحميل الاغنية
تنبيه للمشرف
سجل
★M a r t i n a★
مشاركة: 23160
ღ عراااااااقيــــــة ღ
رد: ★جديد نوال الكويتية و ماجد المهندس دويتو انت طيب 2009 ★
« رد #1 في: 22:02 01/06/2009 »
اختيار رائع يا وردة موفق
صفحات: [ 1] للأعلى
SMF 2. 0. 17 |
SMF © 2016, Simple Machines
XHTML
RSS
نسخة خفيفة
تم إنشاء الصفحة في 0. 033 ثانية مستخدما 42 استفسارات.
انت طيب – نوال الكويتية | كلمات
خلنا مني.. طمني عليك
ما انام الليل من خوفي عليك
انت طيب ؟.. هذا هو الي يهم
انت طيب ؟.. وغير هذا ما يهم
ما يهم.. انت طيب ؟
وش في صوتي.. ما في صوتي اي شي
كنت ساكت.. نامت عيوني شوي..
كنت احلم بي معاك.. وانت تحكي واسمعك..
ما في قلبك كان ساعتها سواي
غير ذاك الي قسم ودك معاي..
تشتكي لي من عناده.. وتجرح جروحي زياده
ماكفاك.. ماكفاك.. حتى في حلمي معنيني معاك..
لو بساعد.. لوبساعد.. كنت اساعدني انا
لو بيدي.. لو بيدي.. انت محبوبي انا
ما خذاك.. ما خذاك..
كلمات اغنية نوال انت طيب - طموحاتي
انت طيب هذا اللي يهم - YouTube
خلنا مني طمني عليك
ما أنام اللي من خوفي عليك
إنت طيب هذا هو اللي يهم
إنت طيب غير هذا ما يهم
إنت طيب
وش في صوتي ما في صوتي أي شي
كنت ساكت نامت عيوني شوي
كنت أحلم بي معك
وإنت تحكي وأسمعك
مافي قلبك كان ساعتها سواي
غير ذاك اللي قسم ودك معاي
تشتكيلي من عناده
تجرح جروحي زياده
ما كفاك ما كفاك
حتى في حلمي معنيني معاك
لو بساعد كنت أساعدني أنا
لو بيدي وإنت محبوبي أنا
ماخذاك
+ A
A -
شكراً لك على إرسال التعديلات. سيتم نشرها بعد مراجعتها!