[3]
فوائده [ عدل]
للشمندر فوائد جمة، إذ يستعمل في علاج فقر الدم، فضلا عن أنه مصدر لحمض الفوليك، والفيتامينات b2، c، a إضافة إلى أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيزيوم ومدر للبول. إن البيتايين betaine الموجود في الشمندر يعمل مع مغذيات أخرى للحدّ من الهوموسيتيين homocysteine الذي يمكن أن يكون مضرّ للأوعية الدموية وبالتالي يساهم في تقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية. استخداماته [ عدل]
من المستحسن عدم تناوله مع الأطعمة الأخرى لأنه صعب الهضم بعض الشيء. وهناك نوع من المشهيات يصنع من البنجر المسلوق واللبن و البقدونس. المعلومات الغذائية [ عدل]
يحتوي كل 100غ من الشمندر، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية:
السعرات الحرارية: 43
الدهون: 0. 17
الكاربوهيدرات: 9. فوائد الشمندر للجسم وآثاره الجانبية. 56
الألياف: 2. 8
السكر: 6. 76
البروتينات: 1. 61
وصفات من الشمندر [ عدل]
هناك عدة وصفات تحضّر من الشمندر منها سلطة الشمندر، الشمندر باللبن، متبل الشمندر، خبز بالشمندر وغيرها.. [4] [5]
مصادر [ عدل]
المعلومات الغذائية عن الشمندر
الغذاء لا الدواء، للدكتور صبرى القبانى، طبعة 1965م. انظر أيضًا [ عدل]
وصفات-طبخ/الأطباق/سلطة
الشمندر السكري
البنجر (الشمندر) وقاية وعلاج وطعم ونكهة
مراجع [ عدل]
[ بحاجة لمصدر]
وصلات خارجية [ عدل]
الشمندر في الغد الأردنية 2/7/2011
بوابة علم النبات
فوائد الشمندر للجسم وآثاره الجانبية
الأنيميا:
يحتوي الشمندر على الحديد وخليط من مضادات الأكسدة والذين يعملون معًا لحماية الجسم من مرض الأنيميا وفقر الدم وسوء التغذية
7. صحة الكبد:
يساعد الشمندر على تقوية خلايا الكبد وتحسين وظائفها وحمايتك من أمراض الكبد والمرارة لانه يحتوي على البيتيين كما أنه يساعد على زيادة إفراز أنزيمات الكبد للتخلص الآمن والسريع من سموم الجسم
8. ما هو الشمندر في تونس. خفض ضغط الدم المرتفع:
عند تناول كوب من عصيرالشمندر يتم خفض مستوى ضط الدم بمقدار 4-5 نقاط لأنه يحتوي على مجموعة من مركبات النيترات التي تتحول داخل الجسم إلى حمض النيتريك الذي يساعدا لجسم على الإسترخاء وتمدد أوعية الدم وتحسين الدورة الدموية
9. رفع قوة التحمل:
لكل من يحبون ممارسة الرياضة والذهاب إلى مراكز التدريب (الجيم) عند تناولك كوب من عصي الشمندر قبل التدريب بقوم برفع قوة تحملك للإجهاد بمقدار 16% وهذا يرجع إلى تكون حمض النيتريك في الجسم والذي يساعد العضلات على تقليل فقدان كمية الأكسجين أثناء التدريب
10. التحكم في مرض السكري:
يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة مثل حمض ألفا ليبويك والذي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ويزيد من حساسية البنكرياس لإفراز الأنسولين مما يساعد مرضى السكر على التغلب على مرض السكري والتواؤم معه
الطرق المثلى لتناول الشمندر:
1.
ما هي فوائد الشمندر الأحمر - موسوعة
الشمندر كذلك غني بالعناصر والمعادن النادرة والمواد الغذائية الهامة لصحة الأمعاء والقولون مثل الحديد والكبريت واليود والماغنسيوم والفسفور والبوتاسيوم، و نسبة كبيرة جدا من الألياف ويعمل على ليونة للأمعاء.
اقرأ أيضًا: أضرار البرتقال على الكلى
فوائد الشمندر
بعد أن قدمنا توضيح تفصيلي لأضرار الشمندر على الكلى والعوامل التي تزيد فرصة حدوث تلك الأضرار ننتقل إلى توضيح بعض فوائد الشمندر بشكل عام فيما يلي:
أشارت بعض الدراسات أن تناول عصير الشمندر من شأنه تعزيز أداء الرياضيين وذلك لأنه يعمل على زيادة نسبة الأكسجين الذي تقوم العضلات بامتصاصه. يمكن لتناول الشمندر أن يخفف من آلام العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية. ما هو الشمندر او البنجر. كما يمكن لتناول المنتجات الغنية بالشمندر مرتين يوميًا لمدة 30 يوم تقليل الدهون الثلاثية خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. أوضحت دراسة مخبرية نشرت في مجلة Annals of tropical pathology عام 2018 أن استهلاك الفئران المصابة بأمراض الكبد لمستخلص الشمندر ساهم في تقليل الضرر الواقع على الكبد. وفقًا لدراسة نشرت عام 2008 في مجلة Hypertension فإن الشمندر يستطيع خفض ضغط الدم بما يقارب 10 مليمترات زئبقية خلال عِدة ساعات من تناوله. يمكن للشمندر التقليل من حدة التهابات الركبة وذلك لأنه غني بالبيتالين الذي يعمل حل مشاكل المفاصل. تناول البنجر من شأنه تحسين القدرات العقلية والمعرفية من خلال توسيع الأوعية الدموية ويساعد ذلك على زيادة الدم المتدفق إلى الدماغ.
وأخيرا صبغت شعري باللون البني الذهبي✅ ومبقيتش كنعاني مع الشيب💃والنتيجة صدماتني😍|تجهيزات العيد ج1 - YouTube
الشعر البني الشوكولا موضة الموسم المقبل | مجلة سيدتي
تابعي المزيد: ألوان صبغات الشعر حسب لون البشرة
احصلي على لون الشعر البني العسلي - مجلة حرة - Horrah Magazine
يترأس هذا اللون صيحات صبغات الشعر لشتاء 2021، يمكنك اعتماده مع تفتيح اطراف الشعر بدرجة أو درجتين، فهو يعطيك شكلاً مختلفاً وستايلاً أنثوياً وجذاباً، لكونه اللون المثالي لمختلف ألوان البشرة الذي سينعكس عليها ويُبرزها، ويمنحها اشراقاً وجمالاً واطلالة جذابة. صبغة البني الشوكولا مع خصلات العسلي الفاتح
تُعتبر صبغة البني الشوكولا مع خصلات العسلي الفاتح من أكثر ألوان الشعر رواجًا لشتاء 2021
عززي جاذبيّتك وتميّزك، وإظهار جمالك العربي بالصورة الأجمل، وتألقي بإطلالة شرقية وجذابة في شتاء 2021، وإعتمدي هذا اللون الذي يتناسب مع ألوان البشرة المختلفة، والذي يُعد حليفك خصوصاً إذا كنت ترغبين في الحصول على إطلالةٍ مشرقة ومواكبةٍ لأجدد صيحات صبغات الشعر. صبغة البني الشوكولا مع خصلات اللولايت النحاسي
صبغة البني الشوكولا مع خصلات اللولايت النحاسي تُعدّ من الألوان الرائجة لشتاء 2021
إذا كنت تبحثين عن إطلالة كلاسيكية هادئة ومشرقة، لتواكبي من خلالها أحدث صيحات موضة الشعر، وترغبين في التألُّق في شتاء 2021، فلا تتردّدي في إختيار هذا اللون، وتختلف وتتنوع درجات اللون النحاسي لتليق بمختلف ألوان البشرة؛ إذا كنت تملكين بشرة فاتحة إلى فاتحة جداً، فننصحك باللجوء إلى اللولايت الفاتح من صبغة الشعر النحاسي أمّا إذا كنت من صاحبات البشرة المتوسطة إلى الغامقة، فلا تترددي في اعتماد اللولايت الداكنة من هذا اللون.
تميل المرأة العربية في طبيعتها الى اعتماد صبغات الشعر التي تُعزِّز اللوك الطبيعي والناعم في إطلاتها المُلفتة التي تضجّ أناقةً وسحراً وجاذبية، ولأنَ شعرها وإطلالتها من أهم الأمور الجمالية، ومن أهم معالم الأنوثة والجاذبية لديها، تقع دائماً في حيرة كبيرة، ذلك أنَّ بعض ألوان صبغات الشعر تتسم بالجرأة، إضافة إلى الألوان الشائعة، ولكن يبقى البني الشوكولا بدرجاته المتعددة والمتنوعة، اللون الأجمل لإضافة الرونق والنضارة للبشرة وللتمتع باطلالة مشرقة وجذابة لا مثيل لها. يشهد لون الشعر البني الشوكولا إقبالاً ملحوظاً في موضة صيحات صبغات الشعر في شتاء 2021، فهو يُناسب جميع ألوان البشرة البيضاء، والسمراء، والحنطية، ولا يتعارض مع لون الشعر الطبيعي، وسيكون خيارك الأمثل بدرجاته المتنوعة، ويُمكن أن يكون فاتحاً مشرقاً أو غامقاً على حسب لون شعرك الأساسي. يستعرض لك "سيدتي.