ان الكربوهيدرات هي عنصر قوي وفعال حيث دوره في تنظيم التمثيل الغذائي بالاضافة الى زيادة مستوى السكريات في الدم. يمكن الحصول على الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة الخبز الابيض او حتى الخبز الاسمر ومن الاطعمة التي تحتوي على الذرة. فطور صحي للأطفال يعتبر البيض من العناصر الأساسية التي تساهم في بناء الجسد لا سيما العظام والأسنان، هذا بالاضافة الى ان تناول الحليب الكامل الدسم على ان يكون بالطبع من مصادر طبيعية موثوقة هو مساهم في عملية بناء العظام لا سيما في مراحل النمو الاولى. بالنسبة للأطفال يحب ادخال الخضراوات في وجبة الفطور وأيضا التشجيع دائما على مواظبتهم على تناول الفواكه. فطور صحي ومتكاملالفطور الصحي والمتكامل هو كل حصة يتوفر فيها البروتين والكلسيوم وعناصر غذائية اخرى مثل الشوفان والكينوا والنشويات. من الأفضل التنوع في الفطور على الا يبقى يوميا نفس الفطور بنفس المحتويات انما التنوع فيه لتجنب الملل. أفكار فطور صباحي لذيذ- 7 وجبات لفطور صحي خلال الأسبوع- صيدلية. فطور صحي وسريع الفطور السريع التحضير او سهل التناول هو سلق البيض مساء ثم تسخينه صباحا مع القليل من الخضار المقطع. او تناول كرواسان جاهز مع الحليب والفواكه. فطور صحي للريجيم فطور خاص للريجيم ولمن يحافظ على حميته الغذائية الأفضل ان يتناول وجبة فيها الياف تتكون من الخضار والفواكه والقلل من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب ويفضل دائما ان تكون من الشوفان وان تتضمن الوجبة الالبان والاجبان الخالية من الدسم.
- أفكار فطور صباحي لذيذ- 7 وجبات لفطور صحي خلال الأسبوع- صيدلية
- فطور صباحي صحي وأفكار سريعة - إيجي برس
- فطور صباحي صحي - حياتكِ
- فطور صباحي صحي 😍 | الذ وصفة سهلة ورخيصة لزيادة الوزن - YouTube
- التهاب تحت اللسان - حياتكِ
- التهاب الغدة اللعابية - ويكيبيديا
- ما أسباب تقرحات اللسان - موضوع
- أعانى آلاما أسفل اللسان.. فما السبب؟ - اليوم السابع
أفكار فطور صباحي لذيذ- 7 وجبات لفطور صحي خلال الأسبوع- صيدلية
ما هي أهمية تناولكِ للفطور؟
يحفز الفطور بدء عملية التمثيل الغذائي؛ مما يساعدكِ على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم، كما يمنحكِ الطاقة التي تحتاجينها لإنجاز المهام ويساعدكِ على التركيز، وربطت العديد من الدراسات تناول وجبة الفطور بالتمتع بصحة جيدة، ويتضمن ذلك ذاكرة وتركيز أفضل، وانخفاض مستويات الكوليسترول الضار، وفرص أقل للإصابة بمرض السكري ، وزيادة الوزن، وأمراض القلب [١]. ما هي افضل الخيارات لفطور صباحي صحي؟
إليكِ مجموعة من أفضل الخيارات الغذائية لفطور صحي [٢]:
البيض: أظهرت الدراسات أن تناول البيض على وجبة الفطور يزيد من الشعور بالامتلاء، ويقلل من تناول السعرات الحرارية في الوجبة التالية، ويسهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ومستويات الإنسولين الثابتة، ويعد البيض المسلوق جيدًا وجبة فطور ممتازة و محمولة يمكنكِ تحضيرها مسبقًا.
فطور صباحي صحي وأفكار سريعة - إيجي برس
لا بد من اتباع نظام غذائي يتسم بكثرة السعرات الحرارية في حالة رغبنا في زيادة الوزن لذلك سنقدم وصفات فطور صباحي صحي لمقاومة النحافة. نظرا لكونها كفيلة بتسبب مشاكل عدة كهشاشة العظام و ضعف جهاز المناعة. فطور صباحي بالشوفان وصفة بالسمسم و الشوفان وصفة أومليت
فطور صباحي بالشوفان
كثيرا ما يتم استعمال الشوفان في النظام الغذائي الصحي لما له من قيمة غذائية مهمة فهو يحتوي على نسبة كبيرة من النشويات و البروتينات و الدهون.
فطور صباحي صحي - حياتكِ
ذات صلة ما هو فطور الصباح الصحي ما هو أفضل فطور في الصباح
القيمة الغذائية للأفوكادو
القيمة الغذائية
100 غرام من الأفوكادو
الماء
72. 33 غرام
الطاقة
167 سعرة حرارية
البروتين
1. 96 غرام
الدهون
15. 41 غرام
الكربوهيدرات
8. 64 غرام
الألياف
6. 8 غرام
السكريات
0. 30 غرام
الكالسيوم
13 ملليغرام
الحديد
0. 61 ملليغرام
المغنيسوم
29 ملليغرام
الفسفور
54 ملليغرام
البوتاسيوم
507 ملليغرام
الصوديوم
8 ملليغرام
الزنك
0. 68 ملليغرام
فيتامين C
8. 8 ملليغرام
فيتامين B6
0. 287 ملليغرام
الفولات
89 ميكروغرام
فيتامين E
1. 97 ملليغرام
فيتامين K
21. 0 مليغرام
توست الأفوكادو وبياض البيض
مدّة التحضير
20 دقيقة
مدّة الطهي
10 دقائق
تكفي لِ
شخصين
المكوّنات
خمس حبات من زيتون كالاماتا مفروم خشنًا. قطعتان من خبز التوست بالقمح الكامل. بياض بيضتين. حبة من الأفوكادو الناضجة. ملعقتان كبيرتان من البندورة المجففة بالشمس والمحفوظة بالزيت مع عدم التخلص من الزيت. عصير نصف ليمونة. بشر ليمونة. رشة من الفلفل الأسود، والملح. فطور صباحي صحيفة. ملعقة كبيرة من جبة الفيتا المفتتة. أوراق من الجرجير. مكوّنات الدقة:
نصف كوب من الفول السوداني النيء. ملعقتان كبيرتان من بذور الكمون.
فطور صباحي صحي 😍 | الذ وصفة سهلة ورخيصة لزيادة الوزن - Youtube
الفطور
تُعد وجبة الفطور من أهم الوجبات الغذائيّة الرّئيسة من حيث الأهميّة، إذ تُعطي الجسم الطّاقة والنّشاط اللّازمين لبدء اليوم، والتخفيف من حدّة الجوع الشّديد، لحين موعد وجبة الغداء وحتّى قبلها، ويجب أن تحتوي وجبة الفطور على أصناف متنوّعة من المجموعات الغذائيّة الرّئيسيّة الأربعة للحصول على فطور صحّي متوازن. طريقة عمل فطائر الجبنة
المكونات
نصف كوب من جبن البارميزان المبروش. كوب من جبن الشيدر. ثلاثة أكواب من الدقيق الأبيض المنخول. كوب من الماء الفاتر. ملعقة صغيرة من ملح الطعام. ملعقتان صغيرتان من السكر. ربع كوب من زيت الزيتون. ربع كوب من الزبدة اللينة. فطور صباحي صحي وسريع. ملعقتان صغيرتان من بودرة الثوم. ملعقة كبيرة من الخميرة. طريقة التحضير
تُوضع الزبدة والماء والسكر والخميرة في وعاء صغير، ثمّ تُمزج جيدًا حتى تتجانس، ثمّ تُغطّى وتُوضع جانبًا حتى تفور. تُضاف الزبدة والثوم مع زيت الزيتون إلى المزيج السابق، ثمّ يُضاف الدقيق والملح، ثمّ يُعجن جيدًا لمدة عشر دقائق للحصول على عجينة متماسكة وناعمة ومتجانسة. تُدهن العجينة بقليل من الزيت، ثمّ تُغطّى وتُوضع جانبًا في مكان مُظلم حتى تتخمّر. تُقطّع العجينة لكرات متوسطة، ثمّ تُوضع جانبًا لترتاح.
بذور الشيا غنية بالألياف ومليئة بمضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض. 6 – التوت التوت لذيذ ومضاد للأكسدة كما يعد افضل افطار صباحي صحي للرجيم إدا تم إضافته إلى الزبادي. يحتوي التوت على أقل نسبة سكر من معظم الفواكه ، كما يحتوي على أعلى نسبة من الألياف. ما هو أكثر من ذلك ، كوب واحد من التوت يحتوي على 50-85 سعرة حرارية. التوت يحتوي على الأنثوسيانين وهو مضاد للأكسدة، والتي تحمي قلبك من الأمراض وصحتك على العموم. كما ثبت أنه يقلل من علامات الالتهاب ويمنع الكوليسترول في الدم من التأكسد والحفاظ على صحة خلايا بطانة الأوعية الدموية. التوت غني بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. التي تساعد على حرق الدهون كما أنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. 7. المكسرات تعد المكسرات إضافة رائعة لوجبة الإفطار ، لأنها تملأ وتساعد على منع زيادة الوزن. فطور صباحي صحي 😍 | الذ وصفة سهلة ورخيصة لزيادة الوزن - YouTube. على الرغم من أنها عالية في السعرات الحرارية ، تشير الدراسات إلى أن الجسم لا يمتص جميع الدهون الموجودة بها. على سبيل المثال يمتص فقط حوالي 129 سعرة حرارية من 28 غرام من اللوز. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن المكسرات تعمل على تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والالتهابات.
ومن الممكن استخدام عرق السوس، والذي يمتلك خصائص مضادّة للتقرّح والعدوى، وفي حال لم يتمّ السيطرة على الألم من الممكن أخذ المسكنات مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol). [٣]
الوقاية من تقرّحات اللّسان
للوقاية من تقرّحات اللّسان أو التقرّحات الفمويّة بشكل عام، فعلى المريض المحافظة على صحة وسلامة الفمّ، وذلك بغسل الأسنان بفرشاة أسنان ناعمة مرتين في اليوم، وكذلك استخدام خيط الأسنان الطبيّ، ولا بد من القيام بزياراتٍ دوريّة لطبيب الأسنان، ومحاولة خفض مستوى التّوتر والإجهاد، كما أن على المريض أن يقوم بالفحص الدوريّ للتأكد من عدم وجود أمراض أو مشاكل صحيّة. [٣]
فيديو ما أسباب تقرحات اللسان
ما هي أهم أسباب تقرحات اللسان؟ شاهد الفيديو لتتعرف عليها
المراجع
^ أ ب ت ث " Tongue (Human Anatomy): Picture, Function, Defini", webmd, Retrieved 20-6-2017. ^ أ ب "Mouth ulcers ", nhs, Retrieved 7-7-2017. ^ أ ب ت ث ج "Mouth Ulcers / Oral Ulcers", medindia, Retrieved 21-6-2017. ما أسباب تقرحات اللسان - موضوع. ↑ "Celiac disease", mayoclinic, Retrieved 20-6-2017. ↑ "Tongue Cancer Facts", webmd, Retrieved 7-7-2017. ↑ "Dental Health and Canker Sores", webmd, Retrieved 7-7-2017.
التهاب تحت اللسان - حياتكِ
الانتفاخ الذي يمكنه أن يكون ثابت الحجم، أو متغير الحجم بين حين وأخر. مكان تشكل حصوات الغدد اللعابية
جميع البشر يمتلكون ثلاث أزواج من الغدد اللعابية الكبرى بالفم، وغالباً ما تتشكل حصوات الغدد اللعابية في القنوات. التي تتصل بالغدد تحت الفك السفلي، وتلك الغدد تقع في كلتا جانبي الفك خلف الفم. وأيضاً قد تتشكل تلك الحصوات في القنوات التي تتصل بالغدد النكافية، والتي تقع على جانبي الوجه أمام الأذنين. وتكون الحصوات الموجودة في الغدد تحت الفك السفلي أكبر من الحصوات الموجودة في الغدد النكافية. التشخيص
يقوم الطبيب أو الاختصاصي بطب الرأس والأسنان والرقبة بفحص للكشف عن وجود أي غدد لعابية متورمة، وعن وجود حصوات الغدد اللعابية. التهاب الغدة اللعابية - ويكيبيديا. تقوم أشعة التصوير بتزويد تشخيصاً أدق بما تقدمة من صور تجعل الطبيب من خلالها أن يستطيع رؤية الحصوات. والأشعة التي عادةً ما تطلب للوجه كالآتي: أشعة مقطعية، أو الأشعة السينية، أو الموجات فوق الصوتية. علاج حصوات الغدد اللعابية تحت اللسان
هناك عدة طرق لعلاج حصوات الغدد اللعابية، ومن هذه الطرق:
مقالات قد تعجبك:
العلاجات المنزلية: قد يوصي الطبيب مريض حصوات الغدد اللعابية بمص حلوى الليمون خالية من السكر، وشرب كميات كبيرة من الماء.
التهاب الغدة اللعابية - ويكيبيديا
المضاعفات بعد الالتهاب الرئوي والأمراض البكتيرية الفيروسية الأخرى التي تدخل فيها الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض إلى الأنسجة الغدية من الدم أو الليمفاوية أو عبر القنوات الخاصة بها. وجود جسم غريب في القنوات - وأحيانًا تدخل جزيئات صغيرة من الطعام أو الحبوب أو شعيرات الفرشاة عند تفريش أسنانك. التهاب بعد الجراحة. تراكم الحجارة داخل القنوات اللعابية. التهاب اللوزتين والعقد اللمفاوية. في كثير من الأحيان ، تصبح الغدد ملتهبة بسبب تطور السرطان والأمراض الجلدية وردود الفعل التحسسية. أعانى آلاما أسفل اللسان.. فما السبب؟ - اليوم السابع. مثل هذه العملية الالتهابية قد تصاحب فقر الدم. مع التسمم بالمعادن الثقيلة ، يمكن أن يحدث التهاب الغدد اللعابية بسبب تراكم المواد السامة في الأنسجة الغدية. أعراض التهاب الغدة اللعابية تحت اللسان ، صورة
يبدأ الشخص بالتخمين حول التهاب الغدة الصفراء بعد أن يشعر بالتورم والتورم تحت اللسان. إنه أمر مؤلم ويسبب عدم الراحة عند البلع ومضغ الطعام ويمكن أن يتداخل مع الكلام. عند الضغط على الجزء السفلي من اللسان من قنوات الغدد المتورمة ، يتم إطلاق سائل صافٍ ، إذا كانت العملية الالتهابية مصحوبة بالقيء ، يتبع القيح. بسبب اختلاط القيح في اللعاب ، يمكن للشخص أن يشعر بمذاق كريه وسوء التنفس.
ما أسباب تقرحات اللسان - موضوع
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
أعانى آلاما أسفل اللسان.. فما السبب؟ - اليوم السابع
عضلة اللسان
اللّسان هو عضلة موجودة في الفم، مغطّية بأنسجة وردية رطبة تسمى الغشاء المخاطي، وتوجد على اللسان نتوءات تعطي اللسان قوامه الخشن، وتغطّي أسطح هذه النتوءات براعم التذوق، وهي تتصل بالأعصاب التي تصل الدماغ، كما أنّ اللّسان عضلة مرنة قابلة للانقباض أو الانبساط، وهو جزء حساس ومعرّض للإصابة بالفطريات ، أو البكتريا، أو الفيروسات. [١]
التهاب أسفل اللسان
عند تعرض اللّسان للالتهاب فإن الغدد اللعابية تتأثر، إذ إنّها مسؤولة عن إنتاج اللعاب، وقد يكون سبب الالتهاب بكتيريًّا أو فيروسيًّا، وتوجد ثلاثة أزواج رئيسة من الغدد اللعابية، وهي كما يأتي: [٢]
الغدد النكافيّة: تعد الغدة النكافية أكبر الغدد، وهي غدّتان، تقع كل واحدة منهما في الخد على جانب الفك أمام الأذنين. الغدد تحت الفك السفلي: هذه الغدد تقع تحت أرضية جوف الفم وتحمل اللعاب فيها، وتقع هاتان الغدّتان أسفل جانبي الفك السفلي. الغدد تحت اللسان: هي الغدد اللعابية الصغرى، وتقع تحت اللسان أسفل المنطقة الأمامية من الفم مباشرةً. تُفرّغ الغدد اللعابية اللعاب في الفم، الذي يدخل الفم من خلال القنوات في أماكن مختلفة من الفم، وتصاب واحدة من الغدد اللعابية أو أكثر بالالتهاب، ويظهر على سطح اللسان أو أسفله.
استخدام المضادات الحيوية لعلاج الانتفاخ الناتج عن الإصابة بالعدوى. معالجة الأمراض والاضطرابات الصحية الأخرى، مثل: متلازمة شوغرن، والتهاب المفاصل المسببة لانتفاخ الغدد اللعابية تحت اللسان عن طريق استخدام الأدوية. كما يفضل اتباع بعض الطرق التي تساعد في المحافظة على رطوبة الفم ونظافته، وخاصة بعد العلاج الإشعاعي وهي كالآتي:
شرب كميات كافية من السوائل. تناول لقيمات صغيرة من الطعام ومضغها جيدًا. الحفاظ على نظافة الفم والأسنان. تفادي تناول الأطعمة التي تلتصق على الجدران الداخلية للفم. القيام بمضغ علكة خالية من السكر لتحفيز إفراز اللعاب. الابتعاد عن الكحول والمشروبات الحمضية. الإقلاع عن التدخين. من قبل
د. نور فائق
-
الاثنين 29 آذار 2021