الدهون
الدهون هي مركبات كيميائية، لا يستطيع الجسم امتصاصها إلا بعد أن يحوّلها إلى مركبات دهنية، وهي من أهمّ مصادر الطاقة للجسم، إلا أنّها قد تكون ضارة إذا زادت عن حاجة الجسم؛ حيث إنها تبدأ بالتراكم بدلاً من حرقها، ممّا يتسبب في حدوث العديد من المشاكل الصحية مثل: انسداد الأوردة والشرايين، والسمنة وقد تحدث هذه المشكلة نتيجة عدّة أسباب أهمّها: قلّة ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي غير صحي، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق حرق الدهون. كيفية حرق الدهون
ممارسة التمارين الرياضية تعدّ التمارين الرياضية من أكثر الطرق المستخدمة في حرق الدهون، فكلّما زادت حركة الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية احتاج الجسم إلى كمية أكبر من الطاقة؛ فيحرق الجسم الدهون لأخذ الطاقة اللازمة، ومن أهمّ هذه التمارين تمرين الجري بحيث يتم الجري بسرعة عالية لمدة دقيقة واحدة ثمّ التوقف لمدة دقيقة لأخذ نفس عميق، والبدء من جديد، كما يعتبر تمرين الأيروبكس كذلك من التمارين التي تساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى تمرين المشي؛ حيث إنه يزيد من معدل ضربات القلب إلى مستوى حرق الدهون، ويُنصح بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- أفضل دواء لحرق الدهون في البطن في الصيدلية | صدي القاهرة
- كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.. إليك طريقة سهلة للغاية | الرجل
- كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم ... 16 نصيحة تهمك
- معهد مسك للفنون - ويكيبيديا
- معهد مسك للفنون | مجلة رواد الأعمال
- جريدة الرياض | "معهد مسك للفنون" يعلن عن مبادرة مكتبة الفن
أفضل دواء لحرق الدهون في البطن في الصيدلية | صدي القاهرة
وتعتبر كمكمل غذائي أيضًا. إليك أبرز المأكولات التي تحتوي على البروبيوتيك:
لبن الزبادي. بعض أنواع الطعام الآسيوي كالكيمتشي، وحساء الميزو والناتو. مخلل الملفوف الأحمر. بعض أنواع الجبن كجبنة حلوم. يفضل استشارة طبيب قبل البدء بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أو الحبوب المستخدمة كمكمل غذائي. 11 – خبر يسعدك! لا مانع من شرب القهوة
الكافيين الموجود في القهوة ينشط الجهاز العصبي، مما يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفتيت الدهون. لكن لا تكثر منها! تناول كوب في الصباح يجعلك أكثر طاقة وحيوية. 12 – تناول الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد عنصر ضروري لتكوين خلايا الدم السليمة في الجسم. غالبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من الحديد وهم معرضون لخطر الإصابة بأعراض نقص الحديد. هذا هو الأبرز بين النساء والأطفال والنباتيين. أفضل دواء لحرق الدهون في البطن في الصيدلية | صدي القاهرة. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى:
كسل في الغدة الدرقية. الصداع. التعب. الدوخة. ضيق التنفس. افحص مستويات الحديد لديك. إذا كنت بحاجة إلى تناول مكمل غذائي، فيمكن أن يخبرك طبيبك بذلك بعد إجراء تحليل الدم الخاص بك. من الأطعمة الغنية بالحديد والتي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم:
لحم.
كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.. إليك طريقة سهلة للغاية | الرجل
-القهوة: أظهرت الأبحاث أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من معدل الأيض بنسبة 3-13% بحسب الكمية المستهلكة والاستجابة الفردية فمثلاً إذا أخذ مجموعة من الأشخاص 100 ملغم من الكافيين كل ساعتين لمدة 12 ساعة، فإنَّ ذلك يؤدي إلى حرق حوالي 150 سعرة حرارية لدى البالغين الذين لا يعانون من زيادة في الوزن بينما يتم حرق 79 سعرة حرارية لدى البالغين البدناء. كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم ... 16 نصيحة تهمك. البيض: الإفطار على البيض يقلل شعور الجوع لدى الأشخاص الذين يعانون من سمنة أو سمنة مفرطة كما أنه مصدر غني بالبروتين ويزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى حوالي 20-35% لذلك يُفضل تناول ثلاث بيضات في الأسبوع. -خل التفاح: يُقلل خل التفاح نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين لدى مرضى السكري ويزيد حرق الدهون بسبب احتوائه على حمض الأسيتيك وللاستفادة منه يُمكن وضع ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب ماء، ثمَّ شرب المزيج يومياً. -شرب كميات كافية من الماء إذ يساعد شرب لترين من الماء على حرق حوالي 100 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد أي حوالي 700 سعر حراري في الأسبوع. -تناول وجبة الفطور إذ أظهرت بعض الأبحاث أنه عندما يتجاهل الأشخاص وجبة الإفطار، فإنهم يميلون إلى تناول نسبة أكبر من السعرات الحرارية خلال اليوم، وأشارت دراسات أخرى أن التخلِّي عن وجبة الإفطار يرتبط ارتباطاً وثيقاً بزيادة مؤشر كتلة الجسم لدى المراهقين، لذلك تعتبر وجبة الفطور من الأنماط الحياتية المهمة للتخلص من دهون الجسم.
كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم ... 16 نصيحة تهمك
10 – أدخل البروبيوتيك في نظامك الغذائي
البروبيوتيك هي نوع من البكتيريا المفيدة التي تستهدف الجهاز الهضمي. حيث تعمل على تحسين صحة الأمعاء والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن وتقليل الدهون المتراكمة بالجسم. وتعتبر كمكمل غذائي أيضًا. إليك أبرز المأكولات التي تحتوي على البروبيوتيك:
لبن الزبادي. بعض أنواع الطعام الآسيوي كالكيمتشي، وحساء الميزو والناتو. مخلل الملفوف الأحمر. بعض أنواع الجبن كجبنة حلوم. يفضل استشارة طبيب قبل البدء بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أو الحبوب المستخدمة كمكمل غذائي. 11 – خبر يسعدك! لا مانع من شرب القهوة
الكافيين الموجود في القهوة ينشط الجهاز العصبي، مما يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفتيت الدهون. لكن لا تكثر منها! كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.. إليك طريقة سهلة للغاية | الرجل. تناول كوب في الصباح يجعلك أكثر طاقة وحيوية. 12 – تناول الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد عنصر ضروري لتكوين خلايا الدم السليمة في الجسم. غالبية الناس لا يحصلون على ما يكفي من الحديد وهم معرضون لخطر الإصابة بأعراض نقص الحديد. هذا هو الأبرز بين النساء والأطفال والنباتيين. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى:
كسل في الغدة الدرقية. الصداع. التعب. الدوخة.
فكما من المعروف أن المشروبات الغازية والمُحلاة مليئة بالسعرات الحرارية ولا تقدم أي قيمة غذائية على عكس المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر مثلاً الذ يملك العديد من الفوائد الصحية وأهمها أنه يُقلل من الوزن ويتخلص من الدهون. الى جانب هذه الطرق، يمكنك أيضاً اللجوء الى الخلطات الطبيعية التي تحرق الدهون وتعطيك نتيجة مضمونة.
الجمهور [ عدل]
تشجع المبادرات والمعارض والبرامج الثقافية والفعاليات العامة على التفاعل الثقافي، وتعمل على الترويج لأهمية وقيمة الفن السعودي والعربي إقليمياً وعالمياً. [2]
البرامج الثقافية المحلية والمبادرات التثقيفية تنمي الوعي الفني على جميع المستويات داخل المجتمع السعودي. التأليف الثقافي في العالم العربي [ عدل]
يعمل المعهد من خلال التفاعل والحوار الإبداعي المعاصر على إيجاد أرضية قوية لتوثيق المؤلفات الثقافية على المستوى الإقليمي في العصر الحديث. [2]
المشاركة المستمرة في المعارض الدولية والمبادرات وتنمية الشراكات الثقافية تعمل على تعزيز دور المملكة العربية السعودية والعالم العربي بمساهمات فاعلة في المنصات الإبداعية العالمية. الشركاء والمتعاونون [ عدل]
يربط معهد مسك للفنون الجمهور المحلي والإقليمي والعالمي بالإنتاج الثقافي المعاصر للمملكة العربية السعودية والعالم العربي من خلال شبكة من الشركاء والهيئات المتعاونة معه. [2]
الشركاء والمتعاونون لعامي 2017 ـ 2018 [ عدل]
مؤسسة /21. 39/، جدة. معهد مسك للفنون - ويكيبيديا. السركال، دبي. دبي للفنون. باريس للفنون. مؤسسة إعادة توجيه الفن. صالة أثر، جدة. متحف بروكلين، نيويورك.
معهد مسك للفنون - ويكيبيديا
وعن هذه الشراكة الثقافية بين معهد مسك للفنون ومتحف نيويورك للفن الحديث، وبمناسبة تدشين هذا البرنامج الدولي، وصف مدير المتحف غلين لاوري الشراكة بالطموحة، وأنّ "هذا المشروع يشكل خطوة واعدة نحو تعزيز وإثراء التبادل الفني والعلمي عبر مختلف التقاليد والثقافات"، وأنّهم في متحف نيويورك "فخورون بالمساهمة في ذلك، وسعداء للغاية بأن يتولى الفنان العالمي أحمد ماطر إدارة هذه المبادرة المهمة". معهد مسك للفنون | مجلة رواد الأعمال. فيما أكّد ماطر على أهمية هذا التعاون، شاكراً للسيد لاوري استضافتهم لإطلاق "رؤية معهد مسك للفنون" لافتاً إلى البرنامج الدولي سيتضمن أيضاً التعاون مع هذا المتحف المهم لإصدار مجلد "الفن الحديث في العالم العربي: وثائق أساسية". مشيراً إلى الدور المنتظر من المعهد ليكون "منصة مفتوحة يقودها جيل جديد من الفنانين والمصممين والمفكرين السعوديين، وذلك باتباع عمليات واتجاهات جديدة تعكس حداثة نتاجهم الإبداعي". مقره الرياض ويشمل صالات عرض فنية وسينما وكان "معهد مسك للفنون" قد كلف ببناء مقره في الرياض بإشراف المهندس المعماري ميكيلي دي لوتشي، مؤسس "استوديو ميكيلي دي لوتشي"، وشركتي التصميم المعماري "سكين كاتلينغ دي لا بينيا" و"فاكتوم آرتِه" ، وتم تصميم المقر الجديد لدعم وتشجيع التجريب والتعاون الفني، وسيتضمن المبنى مجموعة من المرافق تشمل صالات عرض فنية، وصالة سينما، وقاعات للاجتماعات وتنفيذ البرامج التعليمية، ومساحات لاختبار دمج الفن بالتكنولوجيا، كما يُخطط المعهد لتشغيل مركز فني يُركز على الأنشطة المجتمعية في مدينة أبها؛ عاصمة منطقة عسير الواقعة جنوب غرب المملكة.
معهد مسك للفنون | مجلة رواد الأعمال
وشدد معهد مسك للفنون على أن رؤيته تتمحور حول قيادة اقتصاد المعرفة والإبداع عبر الفنون والابتكار، وذلك من أجل تنفيذ الرؤية القائمة على بناء مؤسسة قادرة على مساعدة الجهات المحلية لدعم الفنانين وتمكين المواهب ومساعدة الطاقات الإبداعية على النمو والازدهار، وذلك برعاية مؤسسة مسك الخيّرية.
جريدة الرياض | "معهد مسك للفنون" يعلن عن مبادرة مكتبة الفن
وقد نتج عن هذه الاستجابة باتجاهيها عدد من الممارسات الاحترازيّة الفاعلة، إذ جرى تطبيق كافة التدابير الاحترازيّة في مقرّ العمل، مع فرض للتباعد الاجتماعيّ، وتوفير أدوات التعقيم وتوزيعها بشكل دوريّ ومستمرّ، مع تقليص التواصل الشخصيّ إلى أضيق الحدود. جريدة الرياض | "معهد مسك للفنون" يعلن عن مبادرة مكتبة الفن. تمثل حملة «لا تقطع» مبادرة شاملة، تهدف لإعادة توجيه برامج المؤسسة إلى الطرح الرقمي، وتهيئة بيئة افتراضيّة تتيح تقديم برامج المؤسسة بمرونة وفاعلية، وتوفر فرصة التفاعل بين تلك البرامج والمستفيدين، عبر عدد من الوسائط والحلول التقنية. يأتي الفيلم الوثائقيّ «على قيد النجاح» ليسلّط الضوء على جهود المؤسسة في التعامل مع الجائحة واستثمارها بشكل فريد ومتقن، حيث يستمد مادته الأساسيّة من بحثٍ علميّ قامت به المؤسسة حول تداعيات الجائحة وأثرها على الشباب السعوديّ، وذلك عبر استطلاع ميدانيّ كشف عن مبادرات شباب المملكة وجهودهم وابتكاراتهم في مواجهة الجائحة، وإسهاماتهم المجتمعية والتطوعية البارزة. التعليم وريادة الأعمال
يمثل هذا المجال أساسًا مشتركًا وضروريًّا لتحقيق المستهدفات الاستراتيجيّة لدى مسك الخيريّة، فعبر منظومة تعليميّة متطورة، وفرص تدريب متقدمة، تجري تهيئة الشباب ليكونوا في مراكز القيادة في المستقبل القريب، في القطاعين العام والخاص، وتزداد فرصة صناعة مجتمع شبابيّ مهتمّ بالأعمال، وقادر على بناء كيانات سعوديّة شابّة ورائدة.
الأستاذة الدكتورة "ليلى البسام"
يُذكر بأن خبيرة ومصممة الأزياء التراثية، الأستاذة الدكتورة "ليلى البسام" أستاذة تاريخ الأزياء والمنسوجات التقليدية في كلية التصاميم والفنون بجامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، حاصلة على درجة الدكتوراه في طرق وزخارف الازياء التقليدية في منطقة نجد، ولقد ألفت العديد من الكتب التي وثقت فيها تاريخ الأزياء التقليدية في السعودية، وهي نشيطة في مجال البحث العلمي والنشر والمشاركة في المؤتمرات والندوات، وأقامت العديد من معارض وعروض الأزياء التقليدية السعودية داخل وخارج المملكة العربية السعودية، حيث قامت بتطوير الأزياء التقليدية وقدمتها بشكل معاصر في تصميمات حديثة. وتشغل الأستاذة الدكتورة "ليلى البسام" عضوية مجلس إدارة "هيئة التراث السعودية" منذ يوليو 2020، وشغلت منصب رئيسة مجلس إدارة "الجمعية العلمية السعودية للفن والتصميم"، وعضوية كل من اللجنة الاستشارية في "المتحف الوطني السعودي"، واللجنة العلمية في "مكتبة الملك عبدالعزيز العامة"، و"المنظمة الدولية للفن الشعبي"، و"المجلس الدولي للآثار"، كما كانت عضوة في مجلس إدارة "الجمعية السعودية للمحافظة على التراث". ولقد حصلت على العديد من الجوائز والتكريمات، ومن أبرزها الحصول على جائزة ومنحة الملك سلمان بن عبدالعزيز التقديرية للمتميزين في دراسات وبحوث تاريخ الجزيرة العربية لجهودها في توثيق الأزياء التقليدية السعودية من خلال الدراسات الأكاديمية الميدانية 2012م، كما مُنحت وسام الملك خالد من الدرجة الثالثة في عام 2019م وذلك لتميزها في مجال خدمة التراث الوطني.