لذلك لا يمكن إنكار أن المكسرات تزيد الوزن بنسب متفاوتة تبعاً لنوعها وطريقة تناولها. على أي حال إليك دور الأشكال المختلفة من المكسرات في زيادة الوزن:
المكسرات المحمصة
يشير خبراء التغذية إلى أن الفائدة الكبرى المأخوذة من المكسرات لزيادة الوزن تكون عندما يتناولها الشخص محمصة حيث تتضمن ما يعادل 90% من الدهون. لذلك إذا كنت ترغب في زيادة وزنك بسرعة يمكنك تناول خلطة من المكسرات المحمصة بكميات معتدلة حسب إرشادات أخصائي التغذية لتجنب الإصابة بالأمراض. هل الفستق يزيد الوزن؟. المكسرات المالحة
على الرغم من أضرار الملح المعروفة إلا أن تناول المكسرات المملحة قد يكون حيلة ذكية لزيادة الوزن بسرعة. إذ يعمل الملح على مضاعفة احتباس السوائل في جسم الإنسان وهذا ما يؤدي إلى اكتساب الكيلوغرامات. ولكن يجب أن تعلم أنها طريقة غير صحية على الإطلاق وقد تؤدي إلى أمراض خطيرة كارتفاع ضغط الدم. المكسرات الصينية
قبل كل شيء تعتمد المكسرات الصينية في صناعتها على دقيق الذرة والفول السوداني. ولكن لسوء الحظ لا يمكن تناولها لزيادة الوزن فهي لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. قد يهمك أيضاً: عسل الجينسينغ للتسمين معلومات تكشف لأول مرة
4 أسئلة شائعة عن المكسرات وزيادة الوزن
إلى جانب السؤال الأساسي "هل المكسرات تزيد الوزن" هناك عشرات الاستفسارات المطروحة من قبل المستخدمين حول العالم وإليك بعضها:
هل الكاجو والفستق يزيد الوزن فعلاً؟
بالتأكيد نعم حيث انتشر في الآونة الأخيرة بين الفتيات استعمال الكاجو والفستق للتسمين والقضاء على مشكلة النحافة بسرعة.
هل الفستق يزيد الوزن؟
[١]
فوائد الكاجو
يدخل الكاجو في الكثير من الوصفات خاصة تلك التي تعود للمطبخ الهندي لكن ما يغلب على استخدامه فيكون بشكله النيء أو المحمّص المملّح أو غير المملّح كوجبة خفيفة، ومن فوائد الكاجو يُذكر ما يأتي: [٢]
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وذلك لمحتواه من بعض الفيتامينات والمعادن كفيتامين E وفيتامين B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم. فوائد الكاجو وأضرارة والقيمة الغذائية | مجرب. يساعد على تشكيل واستخدام خلايا الدم الحمراء وهذا يرتبط بالمحافظة على صحة الأوعية الدموية والأعصاب والعظام وجهاز المناعة وذلك لمحتواه من النحاس والحديد. يساعد على المحافظة على صحة العين كالتقليل من خطر إعتام عدسة العين وذلك لمحتواه من مضادات الأكسدة التي تُسهم في حماية العين من بعض الأضرار المرتبطة بالتقدّم في السن. يساعد إلى جانب الأنواع الأخرى من المكسّرات على التقليل من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 والسرطان. يوفّر الدهون التي تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي التحكم بالوزن إلى جانب دورها في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
فوائد الكاجو وأضرارة والقيمة الغذائية | مجرب
إذ تحتوي كل 100 جرام من بذور اليقطين على 446 سعرة حرارية تقريباً. وبالإضافة إلى ذلك هناك قيمة غذائية رائعة بانتظار المستخدم حيث تتضمن كمية كبيرة من المنغنيز والمغنيزيوم والنحاس والفوسفور والزنك والحديد والبروتين. وذلك كله إلى جانب الفيتامينات مثل فيتامين B وفيتامين A. المصادر
ABC NEWS
Healthline
فوائد الكاجو للجنس
إنّ فوائد الكاجو المتعددة تؤثر بشكل فعّال على صعيد تقوية العضلات، وهذا ما يزيد من قوّة الرجل البدنية ويحفّز قدراته الجنسية. كما أنّ الكاجو يزيد من طاقة الرجل من خلال المكوّنات الغذائية التي يتضمّنها، فيشعر بإمكانية الاستمرار لوقت أطول، كما أنّ رغبته تتضاعف وهذا ما يثير المرأة من جهة أخرى أيضًا، ومن الأمور التي ربما تجهلونها أنّ الكاجو يزيد من الحيوانات المنوية ، وهذا ما يعزّز خصوبة الرجل. فوائد الكاجو للحامل
الكاجو من المكسرات الضرورية والنافعة للجنين والمرأة الحامل، بفضل مزيج الزيوت والفيتامينات والمعادن التي تتواجد فيها على رأسها مضادات الأكسدة وحمض الفوليك، إضافة إلى أوميجا 3 الضروري لصحة الطفل وقدرته العقلية والجسدية. فائدة الكاجو لمرضى السكري
ومن فوائد الكاجو المتعددة أيضاً أنه مفيد لمرضى السكري، حيث إنه مخفض لطيف لمستوى السكر في الدم. فوائد أخرى للكاجو
جيد لبناء العضلات. يخفض الكوليسترول. يُساعد في الحفاظ على صحة اللثة والأسنان. الكاجو له قدرة عالية المحتوى في إنتاج الطاقة، وزيادة المرونة في الأوعية الدموية والعظام والمفاصل. تعمل مع الماغنيسيوم والكالسيوم لدعم العضلات والعظام في الجسم.
– منح الطلاب حافزا للتحضير والاستعداد قبل وقت الفصل، وذلك عن طريق إجراء اختبارات قصيرة أو كتابة واجبات قصيرة عبر شبكة الإنترنت. – توفير آلية لتقييم استيعاب الطلاب، فالاختبارات والواجبات القصيرة التي يجريها الطلاب هي مؤشر على نقاط الضعف والقوة في استيعابهم للمحتوى، مما يساعد المعلم على التعامل معها. – توفير الحرية الكاملة للطلاب في اختيار المكان والزمان والسرعة التي يتعلمون بها. – توفير تغذية راجعة فورية للطلاب من قبل المعلمين في الحصة داخل الفصل. – تشجيع التواصل بين الطلاب من خلال العمل في مجموعات تشاركية صغيرة. – المساعدة في سد الفجوة المعرفية التي يسببها غياب الطلاب القسري أو الاختياري عن الفصول الدراسية. قد تعترض استراتيجية الفصل المقلوب صعوبات مثل:
– عدم توافر الأجهزة والبرمجيات اللازمة الضرورية للتسجيل وإعداد الدرس لدى المعلمين. فاعلية استخدام استراتيجية الصف المقلوب في تنمية مهارات التفكير الجبري لدى طالبات المرحلة الثانوية - مجلة العلوم التربوية و النفسية. – عجز بعض المعلمين عن توظيف التقنية بمهارة لتطوير طرق التدريس والتحفيز والتواصل مع الطلبة. – تمسك بعض المعلمين بالطريقة التقليدية وعدم رغبتهم في التخلي عنها. – عدم توافر خدمة الإنترنت عند جميع الطلبة. – تكاسل الطلاب أو انشغالهم عند الاستماع للدرس خارج الصف.
ما هي استراتيجية الصف المقلوب | Sotor
وفي ظل الانفجار المعرفي والتطور التكنولوجي، فإن الاتجاهات الحديثة في التعليم تكسر قواعد التعليم التقليدي ورتابته، من خلال تحديد دور المدرس، وجعل المتعلم محور العملية التعليمية التعلمية،وتنمية دوره الإيجابي وقدرته على المشاركة والبحث والاعتماد على النفس، والتحول من الاهتمام بالمعرفة والمعلومات كغايات في حد ذاتها إلى تنمية عقول المتعلمين ، وإكسابهم القدرة على الاستنتاج والنقد والابتكار والتجديد والإبداع، وهو التوجه نحو "تعلم التعلم" والتعلم الذاتي، والتعليم المستمر، وجعل التعلم الإلكتروني الذي يشكل التعلم عن بعد جزءاً أساسياً منه مكملاً، ومساعداً للتعلم الحضوري. ومن الاستراتيجيات الحديثة التي تقوم على استخدام التقنيات الحديثة لتفعيل التعلم الرقمي: استراتيجية التعلم المقلوب. يطلق على الفصول المقلوبة عدة مصطلحات مثل التعلم المقلوب، التعلم المرتد، التعلم العكسي أو الفصل الخلفي. محاضرة: الفصول المقلوبة. وتباينت تعاريف الصف المقلوب وفق رؤى الباحثين، ووجهات نظرهم حول المقصود بالصف المقلوب، ومن هذه التعريفات مايلي: يعرفها أحمد أوزي الفصل الدراسي المقلوب أو البيداغوجية المعكوسة، عبارة عن مقاربة بيداغوجية ينتقل فيها التعليم المباشر أو جزء منه، من ميدان التعليم والتعلم الجماعي في الفصل الدراسي، إلى ميدان التعليم والتعلم الفردي خارج الفصل الدراسي.
ماهو التعلم المقلوب ( المعكوس ) Flipped Learning ؟ - تعليم جديد
ثم تحويل بيئة الصف إلى بيئة تفاعلية بعد ذللك لتطبيقات المفاهيم الجديدة تحت إشراف المعلم وتوجيهاته مع إشراك المتعلمين بشكل إبداعي" [7] وفي ضوء ما سبق يمكن أن نعرف الصف المقلوب على أنه أحد أشكال التعليم المدمج الذي يعكس توظيف دور التكنولوجيا في الفصول الدراسية ، من خلال قلب مفاهيم التعلم التقليدية التي اعتادت على شرح الدروس من قبل المدرس بالفصل الدراسي أولا ،إلى قلب إجراءات التدريس بحيث يتم الاطلاع على المحتوى الدرس ومحتواه في المنزل أو خارج الحصة ، ويخصص وقت الحصة للتطبيق ما تعلمه المتعلمين بإشراف المدرس. رسم توضيحي: [1] أحمد أوزي الفصل المقلوب، مصدر سابق، ص19 [2] Brame, C. (2013). " Flipping the classroom", Vanderbilt University for Teaching. Retrieved: 14/04/2021, from: [3] Johnson, I. (2014). NMC Horizon Report: 2014 Higher Education Edition. Retrieved: 14/04/2021, from: [4] ضياء الدين محمد الخليفة، حسن جعفر ومطاوع، استراتيجيات التدريس الفعال،الرياض،: مكتبة المتنبي2015. ،ص299 [5] عاطف الشرمان. التعلم المدمج والتعلم المعكوس. عمان، دار المسيرة2015. ما هي استراتيجية الصف المقلوب | Sotor. ص199 [6] علي، أكرم. تطوير نموذج للتصميم التحفيزي للمقرر المقلوب وأثره على نواتج التعلم ومستوى تجهيز المعلومات وتقبل مستحدثات التكنولوجيا المساندة لذوي الاحتياجات الخاصة.
محاضرة: الفصول المقلوبة
محاضرة: الفصول المقلوبة
12 جمادى الأولى 1443
يسر عمادة السنة الأولى المشتركة دعوتكم لحضور محاضرة بعنوان: الفصول المقلوبة. تقدمها الأستاذة/ عبير الفهيد
وذلك يوم الخميس 12 جمادى الأولى 1443هـ، الموافق 16 ديسمبر 2021م، من الساعة 9:00 صباحًا وحتى 12:00 ظهرًا. المحاور:
ماهي الفصول المقلوبة؟
استراتيجيات الفصل المقلوب. متطلبات تجهيز الفصل المقلوب. نماذج تطبيقية ناجحة من خلال تجربة الجامعة السعودية الإلكترونية وغيرها من الجامعات. ملاحظات:
الدعوة مقدمة لطلبة الجامعة السعودية الإلكترونية. تقدم المحاضرة افتراضيًا عبر (Blackboard)، للحضور هنا. يسرنا حضوركم،،
فاعلية استخدام استراتيجية الصف المقلوب في تنمية مهارات التفكير الجبري لدى طالبات المرحلة الثانوية - مجلة العلوم التربوية و النفسية
– يعزز التفكير الناقد و التعلم الذاتي و بناء الخبرات ومهارات التواصل و التعاون بين الطلاب. و يمكنكم التعرف أكثر على التأثير الايجابي لهذا النمط من التدريس على المتعلمين و المعلم من خلال هذا الفيديو:
3- أدوات الفصل المقلوب:
نقترح هنا مجموعة من الأدوات المجانية و السهلة الاستخدام والتي ستمكن من إدارة الفصل المقلوب على أن نعود لاحقا إلى جرد مفصل لأشهر المواقع و الأدوات المتعلقة بالموضوع. مزيد من التفاصيل في هذا الإنفوجرافيك المصمم من طرف شركة كتاب للتكنولوجيا:
Illustration by Peter Hoey
فيكون تعرض الطالب للمادة الدراسية خارج الحصة الصفية سواء من خلال فيديو تعليمي يقوم المعلم بتسجيله لشرح درس معين أو قراءات تتعلق بموضوع الدرس. [2] يعرف جونسون الفصل المقلوب بأنه أحد الأنماط التعليمية التي تعتمد على التكنولوجيا والمرشحة لإحداث تغييرات جوهرية في السياق التعليمي والمؤسسات التعليمية. [3] كما يعرفه الخليفة ومطاوع "هو شكل من أشكال التعلم المدمج الذي توظف فيه التقنية الحديثة، لتقديم تعليم يتناسب مع حاجات الطلاب ومتطلبات العصر". [4] ويعرفه الشرمان بأنه جزء من حركة واسعة يتقاطع فيها التعلم المدمج والتعلم بالاستقصاء وغيرها من استراتيجيات التدريس وأساليبه وأدواته المختلفة التي تسعى إلى المرونة وتفعيل دور الطالب وجعل التعلم أكثر متعة وتشويقاً. [5] ويعرف علي التعلم المنعكس بأنه: شكل من أشكال التعلم المدمج يتكامل فيه التعلم الصفي التقليدي مع التعلم الإلكتروني بطريقة تسمح بإعداد المحاضرة عبر الويب، ليطلع عليها الطلاب في منازلهم قبل حضور المحاضرة ويخصص وقت المحاضرة لحل الأسئلة ومناقشة التكليفات والمشاريع المرتبطة بالمقرر. [6] وقد أصدر مجلس الإدارة لشبكة التعلم المقلوب (FLN) عام 2014 تعريفاً له حيث تم تعريف التعلم المقلوب على أنه:"استراتيجية تعليمية للنقل مجال التدريس من حيز التعلم الجماعي إلى التعلم الفردي أولاً.
في حين يُخصص وقت المحاضرة للمناقشات والمشاريع والتدريبات. ويعتبر الفيديو عنصرا أساسيا في هذا النمط من التعليم حيث يقوم المعلم بإعداد مقطع فيديو مدته ما بين 5 إلى 10 دقائق و يشاركه مع الطلاب في أحد مواقع الـويب أو شبكات التواصل الاجتماعي. وهكذا فإنّ مفهوم الفصل المقلوب يضمن إلى حد كبير الاسـتغلال الأمثل لوقت المعلم أثناء الحصة، حيث يقيّم المعلم مستوى الطلاب في بداية الحصة ثم يُصمّم الأنشطة داخل الصف من خلال التركيز على توضيح المفاهيم وتثبيت المعارف و المهارات. ومن ثمّ يشرف على أنشطتهم ويقدمُ الدعم المناسب للمتعثرين منهم وبالتالي تكون مستويات الفهم والتحصيل العـلمي عاليةً جداً، لأن المعلم راعى الفروقات الفردية بين المتعلمين. هذا الرسم سيوضح لنا أكثر، الفرق بين التعليم المقلوب والتعليم التقليدي:
2- إيجابيات الفصل المقلوب:
– يضمن الاستغلال الجيد لوقت الحصة. – يتيح للطلاب إعادة الدرس أكثر من مرة بناءاً على فروقاتهم الفردية. – يستغل المعلم الفصل أكثر للتوجيه و التحفيز و المساعدة. – يبني علاقات أقوى بين الطالب و المعلم. – يشجع على الاستخدام الأفضل للتقنية الحديثة في مجال التعليم. – يتحول الطالب إلى باحث عن مصادر معلوماته.