شرب الحليب وعصير البرتقال وأكل الموز، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات الضرورية لعمل العضلات. فيديو عن علاج الشد العضلي
يُنصح بمشاهدة الفيديو الآتي الذي يتحدث به أخصائي جراحة العظام والمفاصل الدكتور أحمد العموري عن علاج الشد العضلي: [٦]
المراجع [+] ↑ Medical Definition of Muscle,, ", Retrieved in 21-10-2018, Edited
↑ How do muscles work?,, ", Retrieved in 21-10-2018, Edited
^ أ ب ت ث What Causes Muscle Cramp?,, ", Retrieved in 21-10-2018, Edited
↑ Muscle cramp,, ", Retrieved in 21-10-2018, Edited
^ أ ب ت ث Muscle cramp,, ", Retrieved in 21-10-2018, Edited
↑ Alamory, ", Retrieved in 21-10-2018
- تعرف على إصابات العضلة الضامة وطرق علاجها لدى الرياضيين - اليوم السابع
- ما هي العضلة الضامة - موضوع
- فوز العتيبي وزوجها عاريان تمامًا ويشربان الكحول في الحمام - تركيا الآن
- فيديو مستفز وجريء للناشطة السعودية فوز العتيبي مع زوجها أحمد الموسى - YouTube
تعرف على إصابات العضلة الضامة وطرق علاجها لدى الرياضيين - اليوم السابع
مواضيع مشابهه قد تعجبك
ما هي العضلة الضامة - موضوع
5)قم بأداء هذه الحركة 10 مرات على كل جانب. 6) ثم تابع على الفور إلى الخطوة التالية. 7) بعد الانتهاء من جميع التمارين، استرح لمدة 45 ثانية. الوقاية من إصابة العضلة الضامة
هناك العديد من العادات والتصرفات التي يمكن تساهم في تفادي إصابة العضلة الضامة ومن أهمها [8]
1-التمدد والإحماء قبل التمرين. 2- زيادة كثافة النشاط البدني تدريجياً. 3- ا رتداء الملابس الداخلية القصيرة لركوب الدراجات للحفاظ على دفء الفخذ. تعرف على إصابات العضلة الضامة وطرق علاجها لدى الرياضيين - اليوم السابع. العضلة الضامة والخصية
تلتصق العضلات المقربة " وهي جزء من العضلة الضامة" بالارتفاق العاني الذي يقع أساساً في قاعدة الخصيتين. يربط ارتفاق العانة مجموعة من العضلات مثل العضلة المقربة والبطن. وإن تمزق العضلة المقربة يؤدي إلى التهاب عظم العانة ومن الشائع جداً أن تشعر بألم في الخصيتين، وفي هذه الحالة يجب أن تتبع مجموعة من الارشادات لتخفيف الألم [9]
1- جرب الاستلقاء على ظهرك وضم ركبتك اليمنى إلى صدرك. يمكن أن تكون قدمك اليسرى على الأرض. 2- أثناء ضغط ركبتك على صدرك، اضغط على الجزء العلوي من فخذك وادفعه بعيداً بيدك اليمنى، بحيث تشد يدك ضد الفخذ، بينما تحاول ركبتك سحبه إلى صدرك. 3- يجب أن تقوم يدك اليمنى بفرد ساقك اليمنى بينما تشد ركبتك إلى صدرك.
[٦]
العضلة الرقيقة
تبدأ العضلة الرقيقة (بالإنجليزية: Gracilis muscle) عند الفرع الإسكيّ العانيّ (بالإنجليزية: Ischiopubic ramus)، وتمتد إلى أسفل الوسط العلويّ الخاص بجَدل الظُّنبوب (بالإنجليزية: Shaft of tibia)، حيث تُساعد العضلة الرقيقة على ضمّ الورك ، وثني الركبة، وتثبيت ودوران الركبة إلى الداخل. [٧]
إجهاد العضلة الضامة
يُمثل إجهاد العضلة الضامة (بالإنجليزية: Groin Strain) حدوث إصابة أو تمزّق في إحدى العضلات المكوّنة لها، ويُعتبر الرياضيون هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة، وفي الحقيقة يُعدّ إجهاد العضلة الضامة ليس خطيراً غالباً، إلا أنّ الحالات الشديدة منه تأخذ وقتاً طويلاً حتى تتماثل إلى الشفاء. [٨]
أعراض إجهاد العضلة الضامة
تتراوح شدّة أعراض الإصابة بإجهاد العضلة الضامة بين البسيطة والشديدة، ويعتمد ذلك على درجة الإصابة، ومن هذه الأعراض ما يأتي: [٨]
الشعور بالألم، إذ يشعر المُصاب بالألم في الفخذ الداخلي في العادة، ومن الممكن أن يشعر بالألم في أي من الأجزاء الممتدة بين الورك إلى الركبة. انخفاض القوة في الجزء العلوي من الساق. الانتفاخ. ظهور الكدمات. مواجهة صعوبة في المشي أو الركض دون الشعور بالألم.
فوز العتيبي مع زوجها في حوض الاستحمام!! - YouTube
فوز العتيبي وزوجها عاريان تمامًا ويشربان الكحول في الحمام - تركيا الآن
آخر تحديث الإثنين 03 يناير 2022 احدثت الناشطة السعودية المقيمة في الخارج فوز العتيبي ، غضب عارم على مواقع التواصل الاجتماعي بعد نشرها فيديو رفقة زوجها وهما عرايا داخل حوض الاستحمام ويحتفلان بشرب الكحول بعد توثيق حسابها على موقع التواصل الاجتماعي. وظهرت "العتيبي" وزوجها دون ملابس يجلسان في حوض الاستحمام، بينما قام زوجها بفتح زجاجة الكحول ليحتفلا سويا. كما وكانت "العتيبي" أثارت الجدل بظهورها في فيديو وهي ترقص وتشرب الكحول. حيث ظهرت فيه وهي تركض نحو زوجها مرتدية ثياب النوم لتبدأ بالرقص وهي تحمل زجاجة كحول. وعلقت كاتبة: "على نخب توثيق سنابي". ويبدو ان فوز العتيبي ارادت تجنب الانتقادات التي ستوجه لها فقامت بمنع التعليقات عن هذا المنشور. غير ان الناشطين قاموا بالهجوم على فوز العتيبي فور تداول الفيديو على مواقع التواصل الاجتماعي. حيث تصدر اسمها ترند موقع تويبر وسط مطالبات بمحاسبتها هي وزوجها. وجاءت بعض التعليقات على الشكل التالي: "ياليت لو يكون بلاغ عليهم علشان يتأدبون". و "الانسان يصور للناس انه سعيد وهذا مجرد مقطع فديو غرضه الشهره واظهار انهم سعيدين علشان يبدؤون في الحملة B وهي تصوير الاعلانات".
فيديو مستفز وجريء للناشطة السعودية فوز العتيبي مع زوجها أحمد الموسى - Youtube
فوز العتيبي مع زوجها على السرير! - YouTube
34. 5K views 941 Likes, 14 Comments. TikTok video from happy Woman's 0 fans (@happywomans0): "#respect #ramadan #شفشق_اسلوب_حياه #حلاوة_اللقاء #رمضان_يجمعنا #هند_القحطاني #فوز_الفهد". الصوت الأصلي. 5uiq داهية 2645 views TikTok video from داهية (@5uiq): "مسويه نفسه مصدومه ويلي ويلي ياويلي الحريم قامو يزوجو فوز ازواجهم وش الافلام يااخي#ميم_الشملان #fyp #explor #اكسبلور #مشاهير #رهف_القحطاني #فوز_العتيبي #fypシ #هند_القحطاني". مسويه نفسه مصدومه ويلي ويلي ياويلي الحريم قامو يزوجو فوز ازواجهم وش الافلام يااخي. rlk1906 ٰهـيآمـ 72K views 339 Likes, 44 Comments. TikTok video from ٰهـيآمـ (@rlk1906): "#هند_القحطاني#فوز_العتيبي #اكسبلور_تيكتوك_مشاهير_العالم #اكسبلور_تيك_توك #fypシ #fyp". طيحه فوز العتيبي وزوجها يقولها الله يلعن تمثيلك🤣🤣. koko_a4 بنت تعز 1088 views TikTok video from بنت تعز (@koko_a4): "هند القحطاني مسابقه بخمسين الف ريال#هند_القحطاني #هندالقحطاني". original sound. fffoooozrtoootofffffff بنت 🇾🇪 اليمن 1605 views TikTok video from بنت 🇾🇪 اليمن (@fffoooozrtoootofffffff): "#اكسبلور #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد #صباح #هند_القحطاني #فوز #رمضان #اكسبلور #دايت".