تقبل مروري وانتضر رد السيد قاعود
شكرا اخي عل نصائحك القيمة و سأنتظر رأي السيد محمد قاعود
Skater Boy
16 يناير 2017
408
203
43
لماذا لا يوجد ايام راحة بين ايام التمرين
ثم انك لما تمرن الصدر فان عضلة التراي و الكتف تتمرن ايضا بشكل غير مباشر و لا ينصح بتمرينهم مجددا في اليوم الموالي ( و نفس الشي ينطبق على الباي و الظهر)
يجب ألا تتمرن 3 أيام متصلة. الأفضل يومين تمرين يتبعه يوم راحة.
كيفية توزيع تمارين القوة خلال الأسبوع | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم
هل الأفضل تمرين عضلتين في نفس اليوم ؟ - YouTube
عدد المجموعات والتكرارات المناسبة لكل تمرين , لتضخيم العضلات - فتنس اند اجيليتى
فعلى سبيل المثال حجم التدريب لبناء القوة مختلف عن تضخيم العضلات أو حرق الدهون. كيفية قياس حجم التدريب. قديما كان يتم حساب حجم التدريب خلال هذه المعادلة "عدد المجموعات x عدد التكرارات x الوزن". فمثلاً إذا كنت ترفع في تمرين البنش برس وزن 30 كيلو جرام خلال 4 مجموعات و 10 تكرارات, فإن حجم التدريب لتمرين البنش برس سيكون "4*10*30=1200 كيلوغرام". لم تتفق الأبحاث الحديثة مع هذه الطريقة في حساب حجم التدريب, للأسباب التالية: قد تكون متحيزة لبعض التمارين التي يمكنك خلالها رفع أوزان ثقيلة مثل الغطس أو المتوازي للترايسبس, على حساب تمارين أخرى للتراي مثل سحب الكابل للأسفل والذي تستخدم فيه أوزان خفيفة نسبياً. كيفية توزيع تمارين القوة خلال الأسبوع | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. على الرغم من أن كلا التمرينين جيدين لتضخيم وتقوية الترايسبس. يمكن التمرين باستخدام أوزان خفيفة وتكرارات ومجموعات كثيرة أن تنتج حجم تدريب كبير, في حين أنها غير فعالة في بناء العضلات. لأن المجموعات الصعبة "التي تؤدي للفشل العضلي" أكثر فاعلية في بناء الحجم. لذلك يتم قياس حجم التدريب حالياً للمجموعات الصعبة التي تقوم بها اسبوعياً لكل مجموعة عضلية. المجموعة الصعبة هي المجموعة التي تنتهي قبل الفشل العضلي بثلاث تكرارات أو أقل.
1- المجموعة الاولى: تعتمد على أوزان ثقيلة وتكرارات قليلة حتى الفشل العضلي 2- المجموعة الثانية: تعتمد على أوزان خفيفة وتكرارات كبيرة حتى الفشل العضلي النتيجة بعد 12 أسبوع: اكتسبت كلا من المجموعتين نفس القدر تقريباً من العضلات. وهذا يظهر بوضوح أن الوصول للفشل العضلي أهم من الاهتمام بعدد التكرارات أو مقدار الوزن المرفوع. نصيحة: من الأفضل أن تتدرب وفق نطاق تكرارات بين 8 إلى 12 عدة. نظراً لأن التدريب باستخدام الأوزان الخفيفة والتكرارات الكبيرة له بعض العيوب مثل. لا يتيح لك التحكم فى الوزن طوال الوقت. إحتمالية عدم الثبات علي الشكل الصحيح للتمرين, مما قد يسبب إصابات. كما ان الاوزان الثقيلة تعمل علي تقوية العضلات. وهذه نقطة هامة جدا خصوصاً في المراحل المتقدمة. الخلاصة إذا وصلت لهذه النقطة فأنت بطل حقيقي. لأن تحديد حجم التدريب وعدد المجموعات والأوزان من أكثر الأمور صعوبة في كمال الأجسام. وهناك تداخل كبير بين النظريات والأبحاث التي تناولت هذا الأمر. ولكن هناك نمط شائع بين اللاعبين المحترفين يمكننا الاستفادة منه. عدد المجموعات والتكرارات المناسبة لكل تمرين , لتضخيم العضلات - فتنس اند اجيليتى. حيث يقوم اللاعبين المحترفين بتحديد " 20 إلى 36 تكرار" لكل تمرين. ووزن بين "70% إلى 80%" من أقصى وزن يمكن رفعه.
حياة صمود الكندري العائلية
وأعلنت صمود الكندري في عام 2020، بأنها ستتوقف عن التمثيل في السنوات المقبلة، وانها ستتجه إلى الانتاج الفني والتفرغ لأعمالها وحياتها الخاصة، وأعلنت زواجها أيضاً رغم انها تتكتم على حياتها العائلية والخاصة. الصور من حساب صمود الكندري على انستقرام.
بعد التمثيل والإنتاج.. صمود الكندري مخرجة لأول مرة - مجلة الجوهرة
صمود الكندري و امها الحقيقية
انتشرت العديد من الأخبار التي تقول بأن الفنانة صمود الكندري هي ابنة الفنانة الفلسطينية التي تعيش بالكويت أسمهان توفيق، ولكن هذه الأخبار كلها ليس لها أي أساس من الصحة، ولم تصرح صمود الكندري أن الفنانة أسمهان تكون أمها، والحقيقي أن الفنانة أسمهان توفيق لديها 3 بنات هم وفاء ومريم وسعاد، كما أشيع أيضاً أنها ابنة الفنانة البحرينية نورة البلوشي، ولكن نفت صمود كل هذه الشائعات للمرة الثانية، ولم تصرح عن أمها الحقيقة أو اسمها. صمود الكندري وهنادي الكندري
تساءل العديد من الجمهور عن وجود صلة قرابة تجمع بين الفنانة صمود الكندري والفنانة هنادي الكندري، وانتشرت أخبار عديدة تؤكد أن هنادي الكندري هي ابنة عم صمود الكندري، من جانبها صرحت صمود أنه لا توجد أي صلة قرابة تجمعها بالفنانة هنادي الكندري ونفت أن تكون ابنة عمها، مؤكدة أن ما يجمعهما ليس سوى علاقة صداقة، وعن تشابه الأسماء وكونهما تحملان نفس اسم العائلة، وضحت صمود أن هذا مجرد تشابه أسماء فقط لا غير. صمود الكندري وابتسام العطاوي
لاحظ العديد من الجمهور وجود شبه بين الفنانة صمود الكندري والفنانة ابتسام العطاوي، وأكدت هذا الشبه الفنانة ابتسام العطاوي موضحة أنها تعاونت مع الفنانة صمود الكندري في مسلسل "قلوب حائرة" من إنتاج: خالد البذال، كما وضحت أن الكثيرين أخبروها أن هناك فنانة تشبهها وعندما رأت صمود اكتشفت أنها تشببها كثيراً، وأضافت أنها تحبها كفنانة وتتمنى لها مستقبل رائع لكونها فنانة موهوبة.
من هو زوج صمود الكندري ويكيبيديا - موقع مقالاتي
صور صمود الكندري
لفتت النجمة الكويتية إلى إصرارها على إشراك أضخم مجموعة من الموهوبين الشابة الواعدة في المجهود الجديد، وهذا، من منطلق إيمانها بطاقات الشبان المتجددة، ووجوب إفساح الميدان أمامهم لطرح مواهبهم وإبداعاتهم وتقديم الإمكانية الحقيقية لهم لِكَي يشقوا طريقهم صوب التوفيق، الذي بدأته صمود بدورها قبل 12 عاماً. صرحت: «أحب التصرف مع الشبان، مثلما أسعدني التداول مع الكاتبة الهنوف التي تطرح بدورها أولى تجاربها الدرامية في ذاك الشغل، بعدما جمعتني بها جلسات مطولة ونقاشات مكثفة بشأن الخطوط الدرامية ووجهات نظر التي ينبغي أن يتضمنها المسلسل, مثلما سعدت أيضاً بالعمل مع المخرج عبد الرحمن السلمان الذي رِجل بصيرة أشاد بها الجميع على ما أتوهم». من هو زوج صمود الكندري ويكيبيديا - موقع مقالاتي. وأكملت: «أحرص على الوجود في موقع التصوير كمنتجة وممثلة لأهتم بجميع التفصيلات في تجربة لتقديم عمل درامي يحترم ذائقة المتابعين الخليجي والعربي، ويحاول كمية الإمكان تلافي عدد محدود من الثغرات والمشاكل التي تعانيها الدراما الخليجية والعربية على صعيدي الموضوع وعمليات الإصدار والإخراج بنفس الدرجة، بما يتماشى بالتأكيد مع طموحاتي ورؤيتي الفنية في تلك المرحلة». عمر صمود الكندري في 2020 29 عام
مسلسلات الممثلة صمود الكندري
جنسية صمود الكندري
صمود الكندري
صور صمود الكندري
للحب جنون - الموسم 1 | Shahid.Net
7 مليون متابع كما أنها تملك صالونا يتابعه على انستغرام ما يناهز من 200 ألف شخص.
الموت يفجع فنانة كويتية شهيرة | فن وثقافة
من هو زوج صمود الكندري ويكيبيديا الذي نجحت في إخفاء زواجها منه لمدةٍ طويلةٍ؟ حيث ظن الكثيرون من محبي ومتابعي الفنانة الكويتية صمود الكندري أنها غير متزوجة، فهي تحرص على إبقاء حياتها الشخصية بعيدةً عن الأضواء، وسنستعرض من خلال موقع مقالاتي أهم المعلومات عن صمود الكندري وشخصية زوجها، بالإضافة إلى أهم أعمالها وحقيقة اعتزالها. من هي صمود الكندري ويكيبيديا
صمود الكندري هي ممثلة كويتية ، من مواليد 5 مايو /أيار من عام 1991م، وقد ولدت في جمهورية مصر العربية، حيث استقر والداها بسبب الاحتلال العراقي لدولة الكويت، ثم عادت مع أسرتها إلى الكويت إبان التحرير، حيث حصلت على الشهادة الثانوية فيها، لكنها لم تتابع دراستها الجامعية لأسبابٍ خاصةٍ، بدأت مسيرتها الفنية في مجال التمثيل في عام 2007، حيث شاركت في العديد من المسلسلات والمسرحيات، ومن أشهر المسلسلات التي شاركت فيها: قلوب حائرة، لعبة الأيام، طاش ما طاش، غريب الدار، فرصة ثانية. [1]
شاهد أيضًا: من هو زوج في الشرقاوي ويكيبيديا
صمود الكندري السيرة الذاتية
تمكنت الممثلة الكويتية صمود الكندري من إثبات موهبتها من خلال أدائها أدوارًا متنوعةً، ومشاركاتها في الأعمال الدرامية التلفزيونية والمسرحية، وفيما يلي أهم المعلومات المتعلقة بسيرتها الذاتية: [1]
الاسم الكامل: صمود عادل عبد الرحمن الكندري.
وأعلنت " الكندري" في يوليو 2020 اعتزالها التمثيل، وأوضحت في برنامج "علي ونجم" الرمضاني أن الاعتزال جاء للتفرغ لأسرتها التي أخذها الفن منها في عدد من المواسم كالعيد ورمضان، ولكنها لم تعتزله بشكل كامل؛ إذ لجأت للإنتاج فقط إلى جانب عملها في مشغلها الخاص. وعن الموسم الرمضاني الماضي، فقد حمل لها مسلسل "بيت الذل"، من إنتاجها وإشرافها، وإخراج أحمد الفردان، وتأليف منى النوفلي، وكان من بطولة الراحل مشاري البلام وابنه، وعبد الرحمن العقل، وأحلام حسن، وعبد الله الطليحي، ولولوة الملا، وإيمان فيصل، وعبد الله الطراروة، وفاطمة الطباخ. اقرأ ايضًا: رسالة مؤثرة من حلا شيحة.. هل ستعود للحجاب والاعتزال! الرابط المختصر:
تقدم النجمة الكويتية صمود الكندري مع نجوم الدراما الكويتية محمد العجيمي، محمود وعبد الله بوشهري، مشاري البلام، سعود بوشهري، المسلسل الدرامي الجديد " منى وفيني " للمخرج عبد الرحمن السلمان، راصداً مجموعة من القضايا الاجتماعية في إطار تحليلي عميق وعبر مجموعة من الخطوط الدرامية المتوازية وحضور لجميع النجوم بشخصيات خارج الأطر التقليدية المعروفة عنها في الاعمال الدرامية السابقة، حيث تدور أحداث المسلسل الدرامي الجديد بين عائلة أبو مشعل، وعائلة أبو سعد، عائلة أبو محمد وعائلة أبو حنان.