اعتبر سعادة فرانك إغمان القنصل العام لسويسرا في دبي والإمارات الشمالية أن شهر رمضان الكريم يمنح الجميع شعورا بالتأمل و السلام وقال إن الإمارات تعلمنا كل يوم درسا جديدا في مجال التعايش والسلام في إطار دروب الخير التي قامت عليها منذ نشأتها. و أكد القنصل السويسري في تصريح لوكالة أنباء الإمارات / وام / أن رمضان له طابع خاص في الإمارات نظرا لما يرافقه من مشاعر فياضة وسلوكيات راقية يحرص الجميع عليها لافتا إلى ما لاحظه من ترابط أسري بين العائلات مع الغروب خاصة في عادات الإفطار والسحور وسط العائلة. طقس دبي الان الحياة الاجتماعية في. و أضاف أن هذا الترابط أجده هنا في الحي الذي أسكن فيه بإمارة دبي ومدي حرص الجميع علي مشاركة الطعام مع المحتاجين و المتعففين والأقل حظا". و بشأن المسلمين في سويسرا أوضح القنصل السويسري أن المسلمين هناك يحتفون بشهر رمضان في ظل انفتاح سويسرا.. و يمكن للجميع الجلوس معا خلاله و التعرف على الثقافات المختلفة والتحاور والتلاقي. مصدر الخبر
طقس دبي الان مباشر
أبوظبي: عماد الدين خليل
شهدت مناطق متفرقة من الدولة، أمس الأول الأربعاء، تواصل هطول أمطار الخير مختلفة الشدة، بالتزامن مع ليلة 27 من شهر رمضان المبارك 2022، نتيجة تأثر الدولة بامتداد منخفض جوي سطحي من البحر الأحمر ومن جنوب إيران تصاحبهما رياح شرقية وجنوبية شرقية رطبة، ومع وجود الجبال وارتفاع درجات الحرارة تعمل على تطور السحب الركامية الممطرة. بدأ تساقط الأمطار الخفيفة على مناطق متفرقة في الشارقة وفي مدينة العين، ومتوسطة على مدينة زايد في منطقة الظفرة وعلى جزيرة أبوظبي والباهية ومصفح ومناطق متفرقة في أبوظبي وعلى البرشاء في دبي وغزيرة مع رعد على جبل علي في دبي. وناشد المركز الوطني للأرصاد الحذر وأخذ الحيطة أثناء قيادة المركبات خلال سقوط الأمطار، وكذلك مع انعدام مدى الرؤية الأفقية، بسبب سقوط الأمطار والرياح المثيرة للغبار والأتربة، كما نصح بالابتعاد عن أماكن تجمع المياه وجريان الأودية. قنصل سويسرا: الإمارات تعلمنا كل يوم درسا جديدا في التعايش و السلام. وأشار إلى أن طقس اليوم الجمعة سيكون غائماً جزئياً إلى غائم أحياناً مع فرصة سقوط أمطار على مناطق متفرقة خاصة المناطق الغربية والجنوبية تمتد على بعض المناطق الساحلية والجزر. وعن طقس يوم غد السبت توقع المركز أن يكون غائماً جزئياً إلى غائم أحياناً مع فرصة سقوط أمطار على مناطق متفرقة.
وبالنسبة لكفلاء عائلاتهم وعائلاتهم، مثل: الزوج أو الزوجة، والأطفال، والآباء ، والأشقاء (أقارب من الدرجة الأولى والثانية)، يجب تقديم المستندات الإضافية التالية عند التجديد:
- نسخة من عقد عمل الزوج / الزوجة أو عقد الشركة إذا كان الكفيل مستثمرًا أو صاحب عمل. - شهادة راتب من جهة العمل توضح الراتب الشهري للموظف. - شهادة زواج رسمية ومصدقة إذا كانت الكفالة للزوجة. - عقد إيجار مسكن مسجل للكفيل. - آخر فاتورة مياه وكهرباء لعقار الكفيل السكني. وقالت الملحق العمالي إنه يتم تقديم طلب إذن الدخول أو التأشيرة في الإمارات من خلال الإدارة العامة للإقامة والأجانب في الإمارة المعنية أو من خلال القنوات الذكية للإقامة والمواطنة والقنوات الالكترونية. انخفاض الحرارة ورمال مثارة وأتربة.. الأرصاد تعلن توقعات طقس السبت. وتتمثل القنوات الإلكترونية لطلب الحصول على تصاريح الدخول والتأشيرات إلى الإمارات العربية المتحدة:
- القنوات الذكية للإقامة والجنسية (القنوات الإلكترونية). - الموقع الإلكتروني للإدارة العامة للمقيمين والأجانب، ودبي، وتطبيق جوال. - تطبيق الهيئة العامة للمقيمين والأجانب بدبي على Google Play أو Apple Store. - تطبيق المكتب الفيدرالي للهوية والجنسية والجمارك وأمن المنافذ على Google Play أو Apple Store.
أدخلي الشريط داخل إحدى أرجل المقعد، وأدخلي ساقك بحيث يحيط الشريط منطقة الكاحل، وارفعي ركبتكِ ببطء، حتى تصبح مستقيمة، ثم عودي لوضع البداية، وكرري التمرين من 12 إلى 15 مرة لكل ساق. التمرين الرابع لخشونة الركبة: ستحتاجين إلى شريط الرياضة المطاطي في هذا التمرين أيضًا، اجلسي على الأرض، مع العودة بظهركِ للوراء قليلًا، واثني ساقيكِ في اتجاه نصفك العلوي، ثم لفي الشريط المطاطي على إحدى قدميكِ، وشدي الشريط لخلق مقاومة، ثم ابدئي في فرد ساقكِ ببطء، وكرري التمرين 15 مرة لكل قدم، وإذا كنتِ قادرة على الحفاظ على توازنك، فكرري التمرين باستخدام ساقيكِ معًا. تمارين خشونة الركبة. التمرين الخامس لخشونة الركبة: عضلة الساق الكبيرة، هي عضلة تمتد من جانبي الفخذ وتعبر مفصل الركبة، ويساعد تقوية هذه العضلة على تخفيف خشونة الركبة، ويمكن ذلك عن طريق تمرين رفع الكعب. قفي مع ضم ساقيكِ، وارفعي كعبيكِ، واستندي إلى مشط قدمكِ، وظلي على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ، ثم استرخي مرة أخرى. كرري التمرين عشر مرات، ويمكنكِ زيادة مستوى صعوبة التمرين عن طريق حمل أوزان في أثناء التمرين. تمارين ممنوعة لمرضى خشونة الركبة بالرغم من فوائد التمارين الرياضية لتخفيف آلام خشونة الركبة، فإن بعض التمارين قد تؤدي إلى نتائج عكسية، وتؤذي أربطة الركبة بشكلٍ كبير.
تمارين خشونة الركبة
ضع قدمك اليمنى على الخطوة. ضع وزنك على قدمك اليمنى واصعد على الدرجة، وارفع قدمك اليسرى عن الأرض. كرر هذا عدة مرات ، ثم استدر وكرر الإجراء على ساقك اليمنى. 3. الجلوس للوقوف (Sit to Stand): الجلوس للوقوف هو تمرين يسمح لك بممارسة النشاط اليومي المتمثل في الجلوس والوقوف بشكل متكرر، حتى تحصل عضلاتك بالفعل على فرصة لتصبح أقوى.. للقيام بالتمرين طبق الخطوات التالية:
اجلس على الحافة الأمامية للكرسي مع وضع قدميك على الأرض بشكل ثابت ومباعدتين قليلاً. تمارين خشونة الركبة - موضوع لياقة بدنية. قف ببطء حتى تقف مستقيماً. اجلس مرة أخرى ببطء. عندما تقوم بالجلوس للوقوف، تأكد من القيام بذلك ببطء وثبات، مع التركيز بعناية على استخدام عضلات الفخذ للقيام بذلك. 4. تمرين القرفصاء على الحائط (Wall Squats): للقيام بهذا التمرين اتبع الخطوات التالية:
تمارين ممنوعة لمرضى خشونة الركبة
على الرغم من فوائد التمارين الرياضية في علاج خشونة الركبة لكن هناك تمارين قد تزيد وضع ركبتيك سوءاً لذا عليك تجنبها وهذه التمارين هي [3] [4]:
تمرين مد الساقين ورفع الأوزان: قد يسبب تمرين مد الساقين ورفع الأوزان في زيادة الألم، وقد تؤدي إلى إصابة أوتار ركبتكِ أو وتر العضلة الرباعية.
تمارين خشونة الركبة - موضوع لياقة بدنية
تصاب الركبة بالكثير من المشاكل والعيوب الصحية المتعددة ومن أبرز هذه العيوب خشونة الركّبة وهي عبارة عن مرض مفصلي يحدث نتيجة انخفاض حجم الغضروف الموجود بين العظام التي تكون الركّبة ومن الممكن أن يكون السبب عائد الى عوامل وراثية أو عيوب خلقية تتواجد مع الشخص أثناء ولادته ويكون منتشرا لدى الأشخاص المتقدمين في العمر بشكل أكبر بالإضافة الى أن تعرض الركّبة لعميات جراحية أو صدمات مستمرة أو زيادة في الوزن وحدوث اضطرابات في هرمونات النمو. أعراض خشونة الركبة الإرهاق والتعب الشديد أثناء صعود ونزول الدرج. الشعور بتصلّب المفاصل وخصوصاً أثناء الصباح. الصعوبة بأداء العديد من الوجبات اليوميّة والمشي والجلوس. الشعور بالألم المفاجئ وعدم القدرة على الإحساس بالمفصل. الإصابة بالعرج لعدم استواء الركبتين أثناء المشي. أهم الأسباب التقدّم بالعمر من أهم أسباب الإصابة بخشونة الركبة، بسبب ضعف المفاصل وعدم قدرة الجسم على تجديد الخلايا. الزيادة بالوزن، يعتبر الوزن الزائد سبباً أساسيّاً لخشونة الركبة بالعالم العربي وخصوصاً السيدات، ممّا يزيد من الضغط الواقع على المفاصل. العامل الوراثي: أثبتت الدراسات أن نسبة من الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة سببها وراثي.
تمارين لعلاج خشونة الركبة هي ضرورية لكل شخص ليتمكن من علاج ألم الركبة و تقويتها و الحماية من خشونة الركبة. فالركبة تعتبر من أكثر المناطق الحيوية في جسم الإنسان، و مرض خشونة الركبة يأتي نتيجة تحلُّل القطعة الغضروفيّة، و احتكاك العظمتين ببعضهما ممّا يُسبّب الشّعور بألم، تهيُّج الركبة الناتج غالباً عن تكوين النّتوئات العظميّة، و تقليل مدى الحركة للركبة. و يُعدّ التقدّم بالعمر، زيادة الوزن، العوامل الوراثية، و الإجهاد من العوامل البارزة المؤدية للإصابة بخشونة الركبة. التمارين الرياضية من الطرق لعلاج خشونة الركبة، و تقويتها و مقاومة آلامها، و زيادة فرص حفظ المِفصل قدر الإمكان. و لكن قبل البدء بأي تمارين رياضية، ننصحك بالتواصل مع طبيبك الخاص و استشارته. إبدأي اولاً بتمارين الإحماء و الـStretch لحماية جسمك من الإصابات و التمزقات و الشدّ العضلي و قومي ببعض تمارين كارديو خفيفة لمدة 5 دقائق. التمرين الأول
إستلقى على الأرضي، ثم إرفعي الجزء العلوي من جسمك بمساعدة مرفقيك، و قومي بثني ركبتك اليسرى، و قدمك على الأرض. حافظي على ساقك اليمنى مستقيمة، و أصابع قدميك لأعلى، ثم إرفعي ساقك اليمنى لأعلى. حافظي على هذا الوضع لثواني، و ببطء إخفضي ساقك على الأرض، ثم أعدي رفعها مرة أخرى بنفس الطريقة، و قومي بتبديل للساق الأخرى و طبقي عليها نفس التمرين.