يؤدي نقص هرمون الإستروجين في جسم المرأة إلى تأثيرات سلبية عديدة، ولذلك ينصح بتناول أطعمة تعزز هرمون الإستروجين هذا. عندما تعاني المرأة من نقص الإستروجين في الجسم، يترتب عليه مجموعة من المشكلات المتعلقة بالصحة الجنسية، مثل انخفاض الرغبة، وصعوبة الحمل والإنجاب، واضطرابات الدورة الشهرية وغيرها من المشكلات، لذلك لا بدّ من تناول أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم. أطعمة تعزز هرمون الإستروجين
إليك قائمة بأطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم:
1. بذور الكتان
تلعب بذور الكتان (Flaxseed) دورًا كبيرًا في رفع مستويات هرمون الإستروجين بالجسم، وذلك لأنها تحتوي على مركبات كيميائية تعمل كإستروجينات نباتية، كما أن بذور الكتان تساعد في تقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي وخاصًة في مرحلة انقطاع الطمث عند المرأة. أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين - موضوع. 2. الثوم
يشتهر الثوم (Garlic) بفوائده الصحية العديدة، ويعتبر مثال على أطعمة تعزز هرمون الإستروجين حيث يساهم في زيادة نسبة هرمون الإستروجين بالدم، كما أنه يقي الجسم من المشكلات الصحية التي تنتج عن نقص مستويات الإستروجين مثل ضعف وهشاشة العظام. 3. حبوب الصويا
تقوم حبوب الصويا (Soya beans) بإنتاج مواد تشبه الإستروجين في الجسم لتقوم بنفس وظائفه، وبالتالي تساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وتعزيز فرص الحمل والإنجاب، كما أن حبوب الصويا تقلل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وبذلك تُعد من إحدى الأمثلة على أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم.
أعشاب تحتوي على هرمون الإستروجين - موضوع
ما هي هرمونات الأنوثة
لدى كل السيدات المبيض والغدد الكظرية هما المسئولان الاساسيان للهرمونات الانثوية، وتشتمل الهرمونات الجنسية والأنثوية وهم: الإستروجين والبروجسترون وكميات صغيرة من هرمون التستوستيرون. الإستروجين: من المعروف أن هرمون الاستروجين هو الهرمون الجنسي الأكثر معرفة بيت الجميع، على الرغم من أن معظم إنتاج الإستروجين يتم في المبايض، كما كل من الغدد الكظرية والخلايا الدهنية تفرز كميات بسيطة من الإستروجين أيضًا، ويقوم الإستروجين بدورًا هامًا في القدرة الإنجابية والجنسية، والذي يشرع حين يكون الشخص وصل لسن البلوغ، وفي حالة نقصه قد ينصح بتناول فيتامينات لزيادة هرمون الاستروجين. أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم - ويب طب. البروجسترون: المبايض والغدد الكظرية والمشيمة هم من يفرزا هرمون البروجسترون ، يرتفع معدل البروجسترون خلال فترة التبويض ويعلو بشكل كبير خلال الحمل ، يساهم البروجسترون في استقرار الدورات الشهرية ويجهز الجسم للحمل، يمكن أن يتسبب قلة معدل البروجسترون في عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخر الحمل وزيادة خطورة حدوث مضاعفات خلال الحمل. التستوستيرون: على الرغم من أن هرمون التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الاساسي لدى الذكور، إلا أنه متوفر أيضًا بكميات قليلة لدى الإناث، لدى الإناث، يلعب الهرمون دوراً على من: الخصوبة، الرغبة الجنسية، الدورة الشهرية، تكوين الأنسجة والعظام والعضلات، إنتاج خلايا الدم الحمراء.
أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم - ويب طب
4. الخضروات الصليبية
تعد الخضروات الصليبية من أبرز أنواع الخضروات الغنية بأنواع من الإستروجين النباتي، ولذلك ينصح بتناول الخضروات الصليبية لرفع مستويات الإستروجين بالجسم مثل؛ البروكلي والقرنبيط والملفوف. 5. الفواكه المجففة
على الرغم من احتوائها على نسبة مرتفعة من السكريات الضارة بالصحة، ولكن هذا لا يقلل من فوائد الفواكه المجففة في رفع مستويات الإستروجين بالجسم، وذلك لاحتوائها على الإستروجين النباتي، ويعد الخوخ والمشمش والتمر ومن أبرز أنواع الفواكه المجففة التي ينصح بتناولها لرفع نسبة الإستروجين بالجسم. 6. بذور السمسم
مثال أخر على أطعمة تعزز هرمون الإستروجين هو بذور السمسم، حيث تساعد بذور السمسم في زيادة نشاط هرمون الإستروجين بالجسم، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة مثل؛ تحسين الكوليسترول في الدم وتعزيز حرق الدهون. 7. الخوخ
بالإضافة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، يعتبر الخوخ من أبرز مصادر الإستروجين النباتي، ويساعد الخوخ في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي وخاصًة بعد انقطاع الطمث. 8. التوت
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بعناصر غذائية عديدة، بما في ذلك الإستروجين النباتي، وينطبق هذا على أصناف التوت المختلفة مثل؛ الفراولة والتوت البري وغيرها.
*- الحمص أيضا يحتوي على نسبة عالية من
الألياف والبروتين ، مما يجعله الاختيار الأمثل
للحد من استهلاك اللحوم, كما أنها تساعدك
على الشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب محتواها
من الألياف والبروتين. *- أسهل طريقة لتناول الحمص هي هرسة
واضافة الطحينة وإضافة زيت الزيتون والملح
والفلفل حسب الذوق. 5. الفاصوليا:
لطالما اعتبرت الفاصوليا غذاء صحي وذلك
بسبب محتواها من الألياف وقدرتها على
خفض الكولسترول كما انها تحتوي على
الاستروجين النباتي ، على الرغم من أنها
نادرا ما تحصل على اهتمام لهذه الميزة. المحتوى العالي من الألياف والبروتين
يساعد على الشعور بالإمتلاء حيث يتم
هضمها ببطء من قبل الجسم ، مما يجعلها
مصدرا جيدا
للكربوهيدرات لمرضى السكر أو اي شخص
يتطلع إلى الحفاظ على مستوى السكر في الدم. *- تحتوي الفاصوليا على فيتويستروغنز
التي تساعد على تحقيق التوازن بين مستويات
الهرمونات. 6. البازلاء:
البازلاء هي طبق جانبي مثالي لزيادة هرمون
الاستروجين في الجسم, و ذلك لأنها تعتبر
مصدرا للفيتويستروغنز مثل الكثير من العديد
من الأطعمة الأخرى التي ذكرناها سابقا. بالإضافة الى الفيتويستروغنز الموجود في
البازلاء فإنها تحتوي على معادن مثل
المغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، وبعض
البروتين.
★ ★ ★ ★ ★
تلقى اللواء الدكتور أيوب بن حجاب بن نحيت سيلاً من تهاني الأصدقاء والمحبين بمناسبة تخرج ابنه محمد ضابطًا من كلية الملك خالد العسكرية بوزارة الحرس الوطني، وأخيه متعب بن حجاب بن نحيت ضابطًا من كلية الملك عبدالله للدفاع الجوي. وفي لقاء مع الدكتور ابن نحيت قال: أحمد الله سبحانه أن منّ علينا بهذا الفضل، كما أبارك لكل أبنائي الخريجين بجميع الكليات ولأسرهم، وأدعوهم لمضاعفة الجهود في سبيل تحقيق التميز والريادة العالمية التي يستحقها هذا الوطن الطاهر الغالي المعطاء الذي احتضن الأجداد والآباء بأمانٍ تام وسيحتضن الأحفاد بإذن الله تعالى في ظل هذه القيادة الحكيمة التي تسعى جادة لرسم خريطة طريق مستقبلية يفتخر بها الجميع. أضاف: فالوطن كلمة من أحرف بسيطة ولكنه نعمة من الله أنعمها علينا، ويجب علينا أن نحميه ونفتديه بأرواحنا وهو الحب الأبدي بما يحتويه من صحارى وسهول وجبال وبحار ووديان عشقناها جميعًا وأصبحت جزءًا من قلوبنا كسعوديين، فذاكرتي تعشق عطر الوطن. وتابع: ولأن الوطن كالشجرة الطيبة التي لا تنمو إلا بتراب التضحيات وتسقى بعرق شبابها ودمائهم، فقد وجب علينا جميعًا الدفاع عن وطننا والافتخار بمملكة الإنسانية وأن نعشقها بلا مساومة أو مزايدة، ونحن ولله الحمد نعيش في وطنٍ يتميز بماضٍ مجيد ومستقبل واعد بإذن الله تعالى.
جمعية دار الخير بالدمام
تويتر اكبر ذكر
وفاة الشاعر حجاب بن نحيت - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
وفاة الشاعر والمطرب حجاب بن نحيت
PANET | شركة اتحاد المقاولين العالمية تفتتح مقرها في فلسطين
ترك سيرة مليئة بالإثارة.. وفاة الشاعر حجاب بن نحيت | الخليج أونلاين
انتقل إلى رحمة الله تعالى الشاعر النبطي السعودي حجاب بن نحيت اليوم (الأحد) عن عمر ناهز الـ76 عاماً، بعد معاناة مع المرض. ونعى الشاعر النبطي السعودي زياد بن نحيت، عبر حسابه في «تويتر»، والده الشاعر حجاب بن نحيت، اليوم قائلا: «بقلوبٍ مؤمنة انتقل الوالد حجاب بن نحيب إلى رحمة الله، شكراً لكل من خصه بالدعاء، شكراً لكل من سأل عنه، شكراً لكل من ذكره بخير، كان والداً للجميع، وكانت أمنيته أن يرحل دون أن يثقل على أحد، وكان ضاحكاً مستبشراً حتى في آخر لحظاته». وعرف الشاعر حجاب بن نحيت بكتابته وغنائه العديد من القصائد النبطية حتى سبعينات القرن الماضي، بعد اعتزاله الغناء وتفرغه للشعر، وتميز شعر حجاب بتقدم الفكر الشعري، وأبدع كثيراً في توظيف الحوار في قصائده توظيفاً يجبر المتلقي على الدخول في جو القصيدة والتفاعل نفسيا معها. اساسيات علم التمريض
موقع للبحث عن الصور الاصلية
توقيت الصلاة ينبع
كتاب التربية البدنية والصحية » المكتبة الرياضية الشاملة
على الصعيد الشعري والفني، بلغ ما سجل من أغان ما يقارب 120 قصيدة، معظمها صاغ كلماتها وألحانها، ومن أجمل أغانيه المتكاملة فنياً أغنية «كلامك صح»، إلى جانب «يا ويل من يجرحنه»، «سلم علي»، «بس شعليكم مني»، «بالله ياهل العيادة»، «طرقت باب الهوى»، «يا مشغل القلب»، «يالحلو الحالي محلاك»، «يا حبيبي أنا مع مين أوصيلك» وغيرها الكثير، إلى أن اعتزل الغناء في منتصف التسعينيات.
انتقل إلى رحمة الله تعالى الشاعر النبطي السعودي حجاب بن نحيت اليوم (الأحد) عن عمر ناهز الـ76 عاماً، بعد معاناة مع المرض. ونعى الشاعر النبطي السعودي زياد بن نحيت، عبر حسابه في «تويتر»، والده الشاعر حجاب بن نحيت، اليوم قائلا: «بقلوبٍ مؤمنة انتقل الوالد حجاب بن نحيب إلى رحمة الله، شكراً لكل من خصه بالدعاء، شكراً لكل من سأل عنه، شكراً لكل من ذكره بخير، كان والداً للجميع، وكانت أمنيته أن يرحل دون أن يثقل على أحد، وكان ضاحكاً مستبشراً حتى في آخر لحظاته». وعرف الشاعر حجاب بن نحيت بكتابته وغنائه العديد من القصائد النبطية حتى سبعينات القرن الماضي، بعد اعتزاله الغناء وتفرغه للشعر، وتميز شعر حجاب بتقدم الفكر الشعري، وأبدع كثيراً في توظيف الحوار في قصائده توظيفاً يجبر المتلقي على الدخول في جو القصيدة والتفاعل نفسيا معها.