كنت أتابع أحد مدربي التأمل على الفيسبوك.. شاب في الخامسة والعشرين من عمره.. طويل الشعر كثيف اللحية غير متكلّف في ملابسه وتعاملاته.. للوهلة الأولى سيبدو أنه من أهل الكهف! نشر الكثير من صوره مع أصدقاءه وهو متربع الرجلين مغمض العينين.. على الشاطئ.. في الحديقة.. في أعالي الجبال.. وأيضًا العديد من الحِكم عن الحياة.. وفي مرة أفاد بأنه يذهب إلى حديقة معينة كل يوم في الساعة السابعة صباحًا لممارسة التأمل لساعتين ثم يعود.. وقال من يريد أن يأتي معي ليؤنسني فليتفضل وأعطانا العنوان.. كانت الحديقة قريبة مني فاستثمرت تلك الفرصة وقررت الذهاب. في تمام السابعة كنت هناك لوحدي.. التأمل للمبتدئين. بعد دقائق إذا به يأتي.. لم أذهب مباشرة للتعرف عليه!.. جلست أراقبه من بعيد لأرى ماذا يفعل بطبيعته.. خلع نعاله وجلس على العشب ورفع رأسه للشمس!.. وبعد ثواني ذهب إلى شجرة كبيرة.. سند يده عليها وكأنه يتوسل إليها! بعد ثواني جاءه اتصال هاتفي.. ردّ عليه ولبس نعاله وخرج مسرعًا!.. خرجت ورائه وناديته فتوقف.. تعرفنا على بعض وقلت له أنا من متابعينك على الفيسبوك وجئت للتأمل معك.. إن كنت ستمشي سآتي في وقت آخر.. قال لا تذهب.. ثواني سآتي بشخص ينتظرني على الطريق لأنه لا يعرف المكان.. لن أتأخر عليك.
"فليصمت العقل ولتتكلم الروح": رحلة مع التأمل - رصيف 22
لا يوجد تدخل وضبط في التجربة، يبحث المؤلفون فقط في معلومات الاستطلاع حول العادات المبلغ عنها ذاتيًا مثل التمارين والتدخين والتأمل. يجب أن تشك دائمًا في هذا عندما يستخدم العنوان كلمة "مرتبط" او "ترابط احصائي". حقيقة أن – أ – ارتبط بـ – ب – لا تعني أن – أ – تسبب بـ – ب-، على الرغم من أن هذا غالبًا ما يكون المعنى الضمني. "فليصمت العقل ولتتكلم الروح": رحلة مع التأمل - رصيف 22. لكن المشاكل أعمق من ذلك. حيث تم اجراء مسح كبير بواسطة المسح الصحي الوطني (NHIS) وبمشاركة 61, 267 شخص. وهذا يمنح الدراسة قدر كبير من القوة الإحصائية للعثور على تأثيرات صغيرة، ولكنه يعني أيضًا أن أي عوامل مربكة من المحتمل أيضًا أن تكون ذات دلالة إحصائية عالية. يبدو الأمر أشبه بالنظر إلى فيل تحت المجهر – سترى الكثير من التفاصيل، ولكن قد تفوتك الصورة الكبيرة. المقال الأصلي
Steven Novella, " Another Broken Meditation Study ",, July 15, 2020
عدد القراءات (715)
التعليقات التعليقات
التأمل للمبتدئين
التأمل هو أداة لتنمية حالات نافعة للذهن. نقوم بذلك عبر تكرار توليد حالات ذهنية بعينها حتى تُصبح عادة. على المستوى الجسدي، ثبُت أن التأمل بالفعل يقوم ببناء مسارات عصبية جديدة بالمخ. فوائد التأمل
هنالك العديد من الحالات الذهنية النافعة التي يمكننا تنميتها من خلال التأمل:
أن نكون أكثر استرخاءً ، وأقل توترًا. أن نكون أكثر تركيزًا ، وأقل شرودًا. أن نكون أكثر هدوءًا ، ومتحررين من القلق المستمر. أن يكون لدينا فهمًا أفضل لأنفسنا ولحياتنا، وللآخرين أيضًا. أن يكون لدينا مشاعر إيجابية أكثر، مثل الحب والشفقة. معظمنا يرغب في ذهن أكثر هدوءًا، وضوحًا، وسعادة. عندما نكون متوترين أو في حالة ذهنية سلبية، فهذا يجعلنا تُعساء. وهذا يؤثر سلبًا على صحتنا ومن الممكن أن يدمر حياتنا العملية، العائلية، وصداقاتنا. إذا كان لم يعد بمقدورنا احتمال توترنا وسرعة غضبنا، قد نتطلع لمعرفة أدوات – مثل التأمل – لمساعدتنا. التأمل يُتيح لنا التغلب على قصورنا الشعوري دون تأثيرات جانبية سلبية. [اِطلع على: كيفية التأمل؟] يجب أن نتعامل مع التأمل بطريقة منطقية. فهو أداة بإمكاننا استخدامها لتحقيق نتائج إيجابية، لكنه ليس علاج شامل لحظي, فلا توجد نتيجة تتحقق من خلال سبب وحيد، لكن من خلال عدة أسباب وشروط.
بالجلوس ساكنا وسامحا للخيالات المحطة بك ان تمر عبر ذهنك بدون ان تتفاعل معها او تصبح منشغلا بها يمكنك الحصول على حالة هدوء عقلي
معظم الابحاث تم اجراؤها على التأمل المتسامي الفائق وهو يحدث حالة من الاسترخاء العميق فيها يكون الجسم بالكامل في حالة راحة لكن الذهن منتبه بشكل كبير
اظهرت الدراسات ان التأمل وخصوصا التأمل امتسامي فعال في السيطرة على الانفعال وتحسين جهاز المناعة وتقليل الضغط المرتفع. لقد استخدم التأمل بنجاح لعلاج الألم المزمن والسيطرة على مواد يساء استعمالها. التأمل هو طريقة للاهتمام الذاتي الفعال والتي يمكنها ان تكون جوءا مفيدا من برنامج الاهتمام بصحتك ومع ذلك فانه ليس بديلا للعلاج الطبي المقرر
المراجع
د. جيمس ف. باش, د. فيليس أ. بالش, 2001, الوصفة الطبية للعلاج بالتغذية, الترجمة والنشر محفوظة لمكتبةجرير
+2 شعاع النور توام 6 مشترك كاتب الموضوع رسالة توام عضو جديد رقم العضوية: 4 عدد المساهمات: 103 تاريخ التسجيل: 13/01/2010 العمر: 44 موضوع: لا تحقرن صغيرة إن الجبآل من الحصى 25. 01. 10 11:56 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شجرة عظيمة نبتت مُنذ أربع مئة عام وهاهي هي تتعرض طوال فترة حياتها للصواعق والرياح سنوات وهزتها العواصف طوال الأربع قرون ومع كل ذلك ظلت تلك الشجرة ثابتة في مكانها ، كأنها جبل عتيد ولكن حدث أخيراً أن أعداد من جيوش الحشرات والهوام زحفت على أغصان هذا العظيمة وسيقانها فجعلت تقرضها حتى سوّتها بالأرض!! لقد انمحت ملكة الغابة التي لم تستطع أن تهزمها الصواعق ولكن اختفت من الوجود بفعل حشرات صعيفة يستطيع السبابة الانسان تحطيمها أين تلك العظيمة ؟! أين من نافست الجبل في عتاده ؟! خل الذنوب صغيرها - ابن المعتز - الديوان. أين شمخوها طوال الأربع مئة سنة ؟! أوليس كثير منّا مثل هذه الشجرة ؟!! نتغلب على مصاعب الحياة وكوارثها في شجاعة وصبـر ثم نترك الهوام تسقطنا!! يتهيّب الإنسان كبائر الذنوب فيبعده ذلك عن ارتكابها ولكن في حين أُخرى يستسهل اقتراف الصغائر ويتناسى أن تجمعها مخوف العقبى خاصة إذا صحب ذلك: مجاهرة بالذنب أمام الملأ اصرار واستصغار الذنب الفخر والفرح بفعل الذنب حال هذا الانسان كـ حال امرئ خشي على حياته أن يتناول جرعة من السم - لما علمه من خطرها - ولكنه يستهين بتناول الأطعمة المكشوفة ، السيئة القمية الغذائية وغيرها مما قد يصيبه بأمراض وعلل خطيرة على حياته!!!
لا تحقرن صغيرة مربحة
( [8])
5 ـ ومن أبواب
المعروف: أداء حقوق المسلم على المسلم، كـ: رد السلام، وعيادة المريض، واتباع
الجنائز، وإجابة الدعوة، وتشميت العاطس، وإذا استنصحك فانصح له، وإبرار القسم،
ونصرة المظلوم، وإفشاء السلام، وإرشاد الضال، والمشي بحقوق الآدميين الواجبة
إليهم، وإنظار المعسِر، وبر الوالدين، والإحسان إلى الزوجة، وحسن تربية الأولاد،
وبذل النصيحة، وتعليم الجاهل، وقيادة الأعمى، وبذل الشفاعة الحسنة، والدعاء
للمسلمين. 6 ـ ومن
الأحاديث العظيمة التي تدل على سعة مدلول هذه الكلمة النبوية الجامعة - « لا تحقرن من المعروف شيئاً » - ما جاء في الحديث الصحيح،
قال صلى الله عليه وسلم: « أربعون خصلة، أعلاهن منيحة
العنز ( [9]) ، ما من عاملٍ يعمل
بخصلة منها رجاء ثوابها، وتصديق موعودها؛ إلا أدخله الله بها الجنة » ( [10]) ، فتأمل ـ أيها المسلم المبارك ـ هذا الترغيب
العجيب، فإذا كانت أعلى هذه الخصال الأربعين هي منيحة العنز، فما ظنك بما دونها؟! فمن حقق الشرط المذكور: " ما من عامل يعمل بخصلة
منها رجاء ثوابها، وتصديق موعودها "؛ حصل له الأجر الموعود: " إلا أدخله الله بها الجنة ".
إليكم هذه المعلومات عنها: هي أنثى لها مائة عين في رأسها لها في فمها 48 سن لها ثلاث قلوب في جوفها بكل أقسامها لها ستة سكاكين في خرطومها ولكل واحدة وظيفتها لها ثلاث أجنحة في كل طرف مزودة بجهاز حراري يعمل مثل نظام الأشعة تحت الحمراء وظيفته: يعكس لها لون الجلد البشري في الظلمة إلى لون بنفسجي حتى تراه. مزودة بجهاز تخدير موضعي يساعدها على غرز إبرتها دون أن يحس الإنسان وما يحس به كالقرصة هو نتيجة مص الدم.. مزودة بجهاز تحليل دم فهي لا تستسيغ كل الدماء. مزودة بجهاز لتمييع الدم حتى يسري في خرطومها الدقيق جدا. لا تحقرن صغيرة إن الجبال من الحصى - هوامير البورصة السعودية. مزودة بجهاز للشم تستطيع من خلاله شم رائحة عرق الإنسان من مسافة تصل الى (60) كم. واغرب ما في هذا كله أن العلم الحديث اكتشف أن فوق ظهر البعوضة تعيش حشرة صغيرة جداً لا تُرى الا بالعين المجهرية وهذا مصداق لقوله تعالى: (إِنَّ اللَّهَ لاَ يَسْتَحْيِي أَن يَضْرِبَ مَثَلاً مَّا بَعُوضَةً فَمَا فَوْقَهَا.. ).