5 ـ عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات إلى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا. 6 ـ المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين). القفزة الصحيحة ٭٭
القفزة الصحيحة ليست بالقفزات السريعة وانما عندما نقفز نحافظ على الهدوء واللعب باماكن فارغة واللعب الصحيح تكون بالقفزة الواحدة قفزتين متتاليتين. فوائد اللعبة [ عدل]
لها فوائد كثيرة وهي
1- نط الحبل لمدة 15 دقيقة (متفرقة) يعادل 30 دقيقة من الجرى وساعة من المشى في كمية السعرات الحرارية التي يتم انقاصها. 2- تعمل علي زيادة معدل ضربات القلب مما يؤدي إلي تحسين الدورة الدموية في الجسم. 3- كلما زادة كثافة التمرين سواء بزيادة وقت الممارسة أو العدد أو السرعة ترتفع اللياقة البدنية. مراجع [ عدل]
نط الحبل - ويكيبيديا
يجب على المبتدئ التدرب على التدريج في عدد القفزات حيث يمكنه البدئ ب50 مرة يومياً وزيادتها يوماً بعد الآخر بما يعادل 10 قفزات، ومن ثم يرفع العدد وصولاً إلى 500 مرة ورؤية النتائج المذهلة في إنقاص الوزن. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الرياضة لنحت الجسم
نصائح عند ممارسة تمارين نط الحبل
هناك بعض النصائح التي نُسديها إليكم عند ممارسة تمارين نط الحبل للحصول على أقصى استفادة منها في إنقاص الوزن وحرق الدهون، وهي كالتالي:
يجب تحديد مكان واسع وخالياً لممارسة رياضة نط الحبل، حتى لا يحدث اصطدام بالجدران أو الأجسام الصلبة المتواجدة بالمكان، مما قد يسبب التعرض للكسور، ومن الأفضل أن يكون المكان مفروش أيضا. اختيار حبل من نوع قوي حتى لا يتعرض للقطع خلال مزاولة تمرين نط الحبل وتفادي الإصابات الممكنة في هذه الحالة. البدء أولاً بتمارين الإحماء قبل مزاولة القفز بالحبل، وذلك بغرض الحفاظ على العضلات وعدم إصابتها بالتعب أو الإرهاق أو التمزق، وفي هذا الإطار ننصح بأن يتم البدئ بالقفز بدون استخدام الحبل لدقيقة واحدة بحد أدنى لتدريب الجسم على زيادة سرعته مع الوقت. لكي تؤتي تمارين القفز بالحبل بثمارها في التخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم مشدود، يجب الاستمرار عليها لفترة طويلة من الوقت وليس المطلوب هو النط السريع، فقد يؤدي النط السريع للتعرض للإرهاق بشكل مبكر ودون إكمال العدد المطلوب من مرات القفز، وبالتالي لن تحصل على النتائج المطلوبة.
نط الحبل 500 مرة كم يحرق من سعرة حرارية - مجلة حرة - Horrah Magazine
كما ان النزول على القدمين معا وفي آن واحد، ومن هذه المسافة القصيرة يهون على الجسم عملية العودة الى الارتطام بالارض على قدم واحدة في كل خطوة، ففي هذه الحالة (نط الحبل) يتوزع وقع الهبوط على قدمين لا قدم بمفردها. معلومات حلوه وجميله…لكن معلومه حبيت أضيفها…يقولج الإنسان عشان ينزل كيلو واحد لازم يحرق 3600 سعره حراريه…. يعني ما نبي انسبب احباط لكن يعني تقريب أكثر من 5 ساعات متواصله من رياضة نط الحبل.. عشان هالكيلو….
كم سعرة حرارية تحرق رياضة نط الحبل ؟ وهل هي مفيدة لانقاص الوزن؟ - نبض اماراتي
يتم حرق في الدقيقة الواحدة عند ممارسة رياضة نط الحبل لكبار السن 10 سعر حراري، ولا يحتاج الأمر سوى المواظبة لتعويد الجسم على اللعب لمعدل خمس دقائق لتزويد الحرق. 15. كم تنحف رياضة نط الحبل لمصابي السمنة؟
تعتبر رياضة نط الحبل البديل المثالي والمضمون لعمليات السمنة المفرطة ونحت القوام حيث أنها تعطي المظهر المثالي، مما يجنبك مضاعفات السمنة في الجسم والعمليات الجراحية. وذلك بالطبع مع إتباع نظام غذائي متوازن وأيضا هي تستطيع إنقاص الوزن بمقدار 20 سعرًا حراريًا في الدقيقة بحد أقصى، ومع المواظبة يمكن مضاعفة ذلك القدر من الأيض في الجسم. ماهو نط الحبل 100 مرة؟ والفرق بينه وبين نط الحبل العادي
اسئلة متنوعة حول رياضة نط الحبل
16. متى العب رياضة نط الحبل بعد الولادة القيصرية؟
لا يتم ممارسة رياضة نط الحبل بعد الولادة القيصرية إلا بعد مضي الأسابيع الستة الأولى لأن هذه فترة التئام الجرح، وحتى تكون المرأة قد تعافت تمامً من وجود النزيف الناتج عن الولادة. وفي هذه الفترة لابد من الحرص على شد عضلات الحوض حتى يعود إلى وضعه الطبيعي وتصبحي قادرة على العودة، ويمكن بعدها ممارسة في أول أسبوع ما يصل إلى 15 دقيقة. يمكن مضاعفة مدة ممارسة رياضة نط الحبل لتصل إلى حوالي نصف ساعة، وينصح بالتغذية السليمة خلال تلك الفترة لتجنب أي مضاعفات نتيجة الرضاعة الطبيعية وغيرها.
سؤال من أنثى سنة
تغذية
نطة بالحبل يوميا كم كيلو ممكن اخسر بالشهر
28 أبريل 2017
42283
1000 نطة بالحبل يوميا كم كيلو ممكن اخسر بالشهر
4
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (4)
وكل اسبوع زيدي 5 دقائق كمان
2
2017-04-29 11:58:04
أخصائية تغذية سجى احمد عواد المدارمه
كل 20 دقيقه تخسري تقريبا 245 سعره
الاسبوع الأول مارسي لمده خمس دقائق ولمده ثلاث مرات اسبوعيا
1
2017-04-29 11:57:24
حتى تحافظ ع سلامه جسمك وعضلاتك
2017-04-29 11:54:03
ممارسه الرياضه تدريجيا من الأقل الأكثر نشاط
2017-04-29 11:53:35
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
تعليقات الزائرين
B
سلام. وعليكم ايها الطبيب
اريد ان اسئلك سؤال
إذ نطيت 200 نطة كل يوم كل كيلوا ينقص في الاسبوع
شكرا
واعتذر على الازعاج
23 أغسطس 2020
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
سوف تتقاطع طرق ميا وديمتري
في ملهى ليلي فاخر في اسطنبول. ستبقى ميا في الحب بين مصاصي الدماء الصالحين والشر
، مدفوعًا بالانتقام ، تسعى ميا التي تحولت إلى مصاص دماء إلى هزيمة ديمتري ، زعيم
مصاص دماء الذي لا يرحم احد ويسعى إلى قطعة أثرية تمنحه الخلود ، ويعد مسلسل الذين
لا يعيشون مسلسل تركي قصير رائع حقا. كرم بورسين ، إلتشين سانجو ، نيلبري شاهينكايا ، بيركان صوكولو.
مسلسل تركي قصير مترجم
معظم المسلسلات التركية القوية تتميز بطول عدد حلقاتها وكثرة مواسمها وهذا ما يتطلب من المشاهد وقت طويل ومجهود كبير في توفير كل هذا الوقت لمتابعة حلقاته المفضلة من المسلسل. في بعض الأحيان يشعر المشاهد بالملل والرتابة نتيجة تكرار بعض الأحداث وذلك من أجل مصلحة مادية على حساب جودته، حيث قد يصل مسلسل تركي الى أكثر من 5 مواسم وعدد الحلقات في كل موسم الى أكثر من مائة حلقة. في هذه المقالة سوف نقدم اليك أجمل المسلسلات التركية القصيرة التي حققت نجاحا على المستوى الدولي وأثبتت بشدة أن جودة المسلسل لا تتعلق بطوله بل بجودة القصة وتسلسل الأحداث والدراما، لذلك اليك أفضل واقوى 10 مسلسلات تركية قصيرة حازت استحسان الجمهور. أفضل المسلسلات التركية القصيرة
10. Dip
9. The Protector
8. 7YUZ
7. Sahipli
6. Fi
5. Sıfır Bir
4. Bozkir
3. Masum
2. Hile
1. Şahsiyet
Dip هو مسلسل تلفزيوني تركي قصير تم نشره على puhutv. المسلسل من إخراج أوغار كوتلو تم عرضه لأول مرة في 2018. ساهر (إلكر كاليلي)، ضابط يحاول ثني الناس عن الأفكار الانتحارية في عيادة تابعة لمقر شرطة إسطنبول، يتعرف على العالمة بيلجي (نيسليهان أتاجول) بسبب رسالة.
مسلسل تركي صيفي قصير
والممثله سينيم أوزتورك. لينك المشاهدة مسلسل حب للإيجار يمكن متابعة أفضل مسلسلات تركية كوميدية المليئة بالأحداث والمغامرات الرائعة والممتعة، ومن خلال هذا اللينك يمكن متابعة الجزئين الاول والثاني من مسلسل حب للايجار. اقرا ايضا: افضل 5 مسلسل تركي مدرسي رومانسي وكوميدي مدبلج لا تنسى مشاركة المقالة مع اصدقائك و شاركنا اى مسلسل استمتعت بمشاهدته
مسلسل تركي كوميدي قصير
سيلتقي ساهر مع بيلج ، وهي امرأة غامضة. حيث
يجد ساهر نفسه على دخل الى عالم كل سر فيه له سر جديد ، بعد أن كان لديه أدلة على إجابات
الأسئلة التي لم تخرج من زوجته السابقة إيكين ، ويعد مسلسل القاع واحد من اروع المسلسلات التركية
القصيرة للغموض والاثارة. المسلسل من بطولة
نيسليهان أتاغول ، إلكير كاليلي ، بيراك توزناتاش. قصيرة | مسلسل القاع
قصيرة | المسلسل الرابع
مسلسل في | Fi
عام 2017 ، يحتوي المسلسل على موسمان ، وتدور قصة المسلسل حول قصة أولئك الذين يسعون وراء
قلوبهم وعاطفتهم ، والذين يطيرون بحبهم على حساب اي شيء ، وأولئك الذين يقفون ضد الحياة
في مواجهة الصعوبات و الألم حيث يقع الطبيب النفسي الشهير كان ماناي في حب راقصة شابة
تدعى دور ، والذي اصبح من الآن فصاعدا يكرس حياته من أجل حبه. فهل يمكن أن تكون مستعدة
لدفع الثمن لتحقيق حبها. ولكن هناك عقبات ضخمة بينهم فهل سيتمكنوا من تجاوزها؟ ،
ويعد مسلسل القاع واحد من اشهر المسلسلات التركية القصيرة الرومانسية. أوزان جوفين ، سيريناي ساريكايا ، محمد جونسور ، ومن اخراج ميرت بايكال. قصيرة | مسلسل Phi
قصيرة | المسلسل الخامس
مسلسل الذين لا
يعيشون | Immortals
عام 2018 ، يحتوي المسلسل على موسم واحد ، وتدور قصة المسلسل حول ميا ، التي ترغب في
أن تصبح إنسانًا مرة أخرى ، ستدخل تعاونًا كبيرًا مع المتمردين الشباب من أجل تدمير
ديمتري ، الذين حولوها إلى مصاص دماء للعودة إلى الحياة.
إن كان لديك انترنت سريع قم بمشاهدة ما تريده عن طريق النت و ضع برنامج إيقاف الإعلان حتى لا تزعجك و لكن إن كان لديك الانترنت بطيء حاول تحميل الفيلم و قم بالمشاهدة دون الحاجة للنت. تجنّب المُلهيات فإن كنت تريد مشاهدة فيلم أو مسلسل ما فيجب عليك التخلي عن بعض الأمور كالهاتف و النوم أو مغادرة الصالة أو الغرفة التي تشاهد فيها. قم بتخفيف إضاءة المنزل لتخلق جو أشبه بقاعات السينما فيكون تركيزك على الفيلم. اختر لنفسك من تصاحب عند مشاهدة الأفلام و المسلسلات لتستمتع من خلال رفقتهم بالمشاهدة. قم بعد مدة من الزمن بإيقاف العرض حتى تستريح عينك أو لقضاء حاجة. كن دائماً جاهزاً للطعام و الشراب "كالفوشار و رقائق البطاطا و الشراب الطبيعي و الكولا" و ضعهم في مكان قريب لك يسهل عليك تناولهما دون إزاحة نظرك عن الشاشة. اقرأ أيضاً: قصة فيلم The Hunt الصيد لمحبي أفلام الإثارة
قصيرة | مسلسل الحلوات الصغيرات الكاذبات
قصيرة | المسلسل التاسع
مسلسل حتى الممات
| Ölene Kadar
عام 2017 ، يحتوي المسلسل على موسم واحد ، وتدور قصة المسلسل حول قبل 11 عامًا ، كان ينظر إلى داغان ، الذي كان منافسًا متخصصًا شابًا ، على أنه مسؤول ووضع خلف القضبان لقتله والد السيدة (بيريل) التي كان يعتز بها وكان سيتزوجها. تم إيجازه. كان إندر الذي سقط رأسًا على عقب لبيريل قد أقامه. لقد تخلص من Sezai (والد Beril) الذي أدرك لغزه الضخم وفاز علاوة على ذلك بقلب Beril. الشخص الذي يخرج داغان من السجن هو مستشارة قانونية شابة ورائعة ، سلفي ، بدأت مؤخرًا مهمتها في قضية داغان كأول قضية لها. اكتشفت دليلاً لم يره أحد من قبل وأقنع داغان بإعادة القضية التي تحرره من السجن. ستكون هذه بداية كل شيء. يعتبر مسلسل حتى الممات من افضل مسلسلات تركية قصيرة حزينة على مر العصور. فخرية أوجن ، إنجين أكيوريك ، غولجان أرسلان ، سارب ليفند أوغلو ، تانسو بيشير. قصيرة | مسلسل حتى الممات
قصيرة | المسلسل العاشر
مسلسل نجمة الشتاء
| Kış Güneşi
عام 2016 ، يحتوي المسلسل على موسم واحد ، وتدور قصة المسلسل حيث يصبح إيفي ضحية جريمة
قتل صاحبها حادث مع والده.