[٣]
تعزيز الوظائف المعرفيّة: يحتوي السردين أو المأكولات البحريّة بشكلٍ عام على الحمض الدهني الدوكوساهيكساينويك (بالإنجليزية: Docosahexaenoic acid) واختصارًا DHA وهو أحد أشكال الأوميغا-3 التي تساهم في تعزيز قوة الذاكرة، كما يساهم الأوميغا-3 في الوقاية من بعض الاضطرابات الدماغيّة ، مثل: مرض الخَرَف، وألزهايمر، والجلطة الدماغيّة. [٥]
يساعد على خسارة الوزن
في مراجعة نُشرت عام 2018 في مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية (Journal of Nutritional Biochemistry) وُجد أنّ الحمض الدهنيّ أوميغا-3 والذي يشار إلى أنه يتوفر في السردين بكميات جيدة؛ له بعض الخصائص التي قد تساهم في خسارة الوزن، وذلك عبر إجراء تغييرات في العمليات الأيضيّة، بما يشمل دوره في الحدّ من الالتهاب وكبح الشهيّة، كما أشارت نفس المراجعة أن الأوميغا-3 قد تساهم في تنظيم مستوى هرمون اللبتين (بالإنجليزية: Leptin) المسؤول عن الشعور بالشبع. [١] [٦]
فوائد السردين للبشرة
تساهم الدهون المتوفرة في السردين في إضفاء النضارة إلى البشرة، كما تلعب دورًا مهمًّا على المستوى الخلويّ لخلايا الجلد ممّا يعزز من صحة الجلد أيضًا. [٧]
القيمة الغذائية للسردين
فيما يأتي جدول يوضح القيمة الغذائيّة لما يقارب 100 غرام من السردين: [٨]
العناصر الغذائيّة
القيمة الغذائيّة
السعرات الحرارية
208 سعرات حراريّة
الماء
59.
فوائد السردين المعلب ! 20 فائدة صحية لن تخطر على بالك لهذا يجب تناول سمك السردين المعلب اسبوعيا - Youtube
لا يسبب حساسية لدى أولئك المصابين بحساسية الألبان واللاكتوز. تعزيز بناء العضلات. تقوية الجهاز المناعي. تحفيز نقل الأكسجين لخلايا الجسم. تعرف ما اذا كان هل الجمبري يزيد الوزن ايضاً ام لا. فوائد السردين للنساء
خفض أخطار الإصابة بسرطان الثدي. تخفيف آلام الدورة الشهرية. الحد من أخطار الولادة المبكرة. تعزيز صحة الجنين. خفض معدل الإصابة بالاكتئاب. تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ما يسهم في خسارة الوزن الزائد بسهولة. فوائد السردين المعلب للشعر
الحد من تساقط الشعر. تغذية الشعر بعمق بما يعوزه من بروتينات. تعزيز حيويته ولمعانه. تعزيز نمو الشعر بكفاءة ملحوظة. فصلنا الحديث خلال السطور السابقة بصدد الإجابة عن سؤال: هل السردين المعلب يزيد الوزن ؟ ومن خلال موقعكم أسماك العرب، فإنا ننصح بتناول الأسماك الطازجة من السردين، وخفض معدل تناول المعلبات قدر الإمكان؛ لتحقيق الاستفادة القصوى للجسم.
فوائد السردين للرجال تعرف عليها - ويب طب
فوائد السردين المملح
السردين من أكثر أنواع الطعام المفيدة، وللحصول على فوائد السردين المملح مثل فوائده للبشرة والدماغ، والكثير من الفوائد الأخرى، وطرق اختيار السردين الجيد، قم بمتابعة هذا المقال من موقع معلومة. يحتوي السردين على الكثير من الفوائد مثل:
احتوائه على أوميجا 3:
تقي أحماض أوميجا 3 من الإصابة بأمراض القلب، بسبب خواصها المضادة للالتهابات، كما تعمل على تخفيض ضغط الدم، والوقاية من حدوث جلطات في الدم. احتوائه على فيتامين د وفيتامين ب 12:
يحتوي السردين على فيتامين ب 12، وهو هام لصحة القلب والأوعية الدموية، كما يحتوي السردين على فيتامين د الهام لصحة العظام ومنحها القوة. الكالسيوم:
يعتبر السردين أحد أهم مصادر الكالسيوم، وخاصةً للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان، حيث يمكنهم الحصول على الكالسيوم من السردين. شاهد أيضاً: فوائد فاكهة الكيوانو
المعادن:
يحتوي السردين على الكثير من المعادن المفيدة للجسم، ومنها الزنك، الفسفور، الماغنيسيوم، البوتاسيوم، الحديد، النياسين. البروتين:
يحتوي السردين على نسبة من البروتين الذي يعمل على بناء العضلات والعظام بشكل صحي، ويعمل البروتين على تكوين الأجسام المضادة التي تقوم بتقوية الجهاز المناعي.
فوائد السردين الصحية وقيمته الغذائية وبعض الاحتياطات الهامة قبل تناوله
انخفاض في الزئبق عن الأسماك الأخرى:
يتميز السردين باحتوائه على نسبة قليلة من الزئبق بالمقارنة مع أنواع أخرى من الأسماك مثل سمك التونة، وبصورة عامة كلما قل حجم السمك كلما قلت نسبة الزئبق به. فوائد السردين للبشرة
يساعد تناول السردين في الحصول على بشرة نضرة، حيث يحتوي السردين على الكثير من العناصر المفيدة، ومنها أوميجا 3، فيتامين ب 12، البروتين، الكالسيوم، الحديد، وتقوم هذه العناصر بتغذية البشرة، كما يُفيد أوميجا 3 في تقليل حب الشباب. شاهد ايضا فوائد الجزر الاصفر للبشرة
فوائد السردين للدماغ
يتميز السردين باحتوائه على نسبة قليلة من السموم مثل الزئبق، والمبيدات الخاصة بالآفات، والملوثات التي تحتوي عليها مياه البحر، حيث توجد في السردين سموم أقل من أنواع الأسماك الأخرى، لأن حجمه صغير ويأكل كميات قليلة ولا يعيش مدة كبيرة. يعمل زيت السردين على تنشيط القشرة الدماغية. وهي المسئولة عن الانتباه والفكر واللغة، وبالتالي يتم استخدام هذا الزيت في التقليل من الزهايمر. تحتوي دماغ الإنسان على 60% دهون، ويحتوي السردين على دهون أوميجا 3، وهو أحد العناصر الهامة لتعزيز صحة الدماغ. تحتوي علبة السردين على نصف احتياجات الإنسان من فيتامين د.
12. له خصائص مضادة للأكسدة
يحتوي السردين على عنصر السيلينيوم، وهو مفيد في تحييد الجذور الحرة وحماية الأعضاء من التلف. 13. يعزز نظام المناعة الصحي
يمكن أن يؤدي تناول السردين إلى تقوية جهاز المناعة. تظهر الأبحاث أن زيت سمك السردين يمكن أن يحسن جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا المناعية. 14. إنه رائع لبشرتك
تلعب الدهون الموجودة في السردين دورًا مهمًا في خلايا الجلد. يقلل من التهابات البشرة ويمنحها إشراقة صحية. 15. يقلل من مقاومة الأنسولين
تعتبر مقاومة الأنسولين أحد العوامل الرئيسية في مرض السكري. تظهر بعض الدراسات أن تناول السردين يقلل من مقاومة الأنسولين. 16. يساعد في الوقاية من أمراض القلب
تلعب المستويات العالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية في السردين دورًا مهمًا في مكافحة أمراض القلب. أظهرت الأبحاث أن أحماض أوميغا 3 الدهنية (مثل EPA و DHA) تكسر الكوليسترول السيئ في الجسم وتساعد على منع أمراض القلب. 17. يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر
الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) هو حالة تؤثر بشكل عام على البالغين فوق سن الخمسين. تدهور البقعة وشبكية العين على مر السنين يؤدي إلى فقدان البصر.
الفوائد الصحية لسمك السردين تشمل الوقاية من أمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان والسن بتحلل البقعة الصفراء. أنه يساعد في تقوية العظام، وبناء جهاز المناعة ومقاومة الانسولين وتجديد شباب الجلد. المواد المغذية الموجودة في السردين هي المسؤولة عن مثل هذه الفوائد الصحية العظيمة. السردين الصغير، والأسماك الزيتية التي تنتمي إلى عائلة تسمى Clupeidae. ومن المعروف أيضا أنها من سمك الرنكة الاسم في بعض الأماكن. السردين يأتون عادة من الأسماك المعلبة وكما هي معروفة السردين المعلب. على الرغم تعتبر السردين كنوع واحد، وهناك بالفعل 21 نوعا من الأسماك التي يمكن أن تقع بسهولة تحت فئة السردين. بعض الأنواع الأكثر شعبية من السردين تشمل ساردينا، الخ تم العثور على هذه الأسماك معظمها في المحيط الأطلسي، المحيط الهادئ المحيطات والبحار البحر الأبيض المتوسط. ووفقا ل تقرير ، في السنوات العديدة الماضية، والسردين هي أكبر عنصر من محصول الأسماك في جميع أنحاء العالم. كانت السردين واحدة من أسهل للحصول على وكانت معروفة للإنسان لبضعة آلاف من السنين. ولكن، وارتفع السردين لشعبية خلال أوائل القرن ال 18 في أوروبا بعد إدخال النسخة المعلبة.
دشنت شركة نجوم السلام العمل في مشروع مخطط نجوم السلام لمعارض الشاحنات والمعدات الثقيلة (مخطط رقم2398/أ) في حي السلي في الرياض، بعد اعتماده من أمانة منطقة الرياض. وأوضح صالح بن سليمان العضيب المدير العام لشركة نجوم السلام للاستثمار والتطوير العقاري أن اعتماد أمانة منطقة الرياض لمخطط معارض الشاحنات والمعدات الثقيلة يأتي منطلقا من حرص الأمانة على تنظيم وخدمة أصحاب النشاط والمستثمرين وتكون واجهة حضارية لمنطقة الرياض. #2#
#3#
#4#
#5#
وأوضح أن المخطط يعتبر أول مخطط متخصص ومتكامل لمعارض الشاحنات والمعدات الثقيلة، وتبلغ مساحته الإجمالية 847650 مترا مربعا, وقد تم بيع أكثر من 50 في المائة في فترة وجيزة وقياسية. وأوضح أن الإقبال عليه شديد من قبل المستثمرين من داخل المملكة وخارجها, وأنه انتهى من الجاهزية الكاملة وكثير من المستثمرين بدأوا ممارسة البيع والشراء في المخطط. وأبان العضيب أن المخطط يتميز بتنوع مساحات القطع حسب احتياجات المستثمر, وتوافر خدمات السفلتة والكهرباء والإنارة والمياه, وتوافر الحراسات الأمنية, ويبعد عن الدائري الشرقي نحو 800 م, كما يبعد عن الدائري الجديد 1700 م, جميع الشوارع الداخلية 30 م, مواقف بعمق15م أمام كل القطع, الأرض مستوية وذات منسوب موحد.
معارض نجوم السلام
بدوره ذكر ناشي الدوسري أحد المستثمرين في قطاع بيع وشراء النقليات في مخطط نجوم السلام لمعارض الشاحنات والمعدات الثقيلة أن المخطط يعتبر من المخططات الجديدة التي تنقص السوق بتخصصها وبشكل نظامي من الدولة, من مميزات عدة منها قربه من الدائري الشرقي والدائري الجديد وتوافر الخدمات الكاملة. والمخطط يجمع كبار ملاك المعدات الثقيلة، كذلك نتمنى توفير الفحص الدوري وفتح مكتب للمرور لضرورة تجمعها في المخطط المعتمد. #6#
#7#
#8#
كما أوضح عبدالرحمن العطا الله مستثمر في قطاع النقليات في مخطط نجوم السلام لمعارض الشاحنات والمعدات الثقيلة, أن قطاع النقل يعد من القطاعات المهمة والحيوية في البلد وتجمع التجار في مكان واحد يفيدهم, كما طالب بإيجاد قطاعات تهتم بعمليات النقل في المخطط، مرجعا الفضل بعد الله ومن ثم لأمانة مدينة الرياض لاعتمادها مخطط معارض للشاحنات والمعدات الثقيلة في الرياض تحت سقف واحد, مشيرا إلى ضرورة أن يكون هناك مركز للقيادة والتنظيم في المخطط. كما أوضح عبدالله المقيطيب أن مساحات قطع المخطط تتناسب مع نشاط الشاحنات والمعدات وكذلك اتساع شوارع المخطط يساعد على انسيابية الحركة وأن تجمع الشركات والمستثمرين في النقل والمعدات الثقيله يعتبر مناسبا للجميع في مخطط واحد.
معارض نجوم السلام السوداني
م. علي السويلم: وجود إدارة متخصصة للتنظيم سيجعلنا نتفرغ لعملنا الأساسي في البيع والشراء
وقال المستثمر المهندس علي بن محمد السويلم إن المخطط نموذجي على أعلى مستوى في منطقة الخليج العربي من تأمين الخدمات والمساحات المناسبة ليلبي سوقا واعدا للشاحنات والمعدات سواء جديدة أو مستخدمة ويضاهي بذلك الدول المتقدمة في ذلك المجال من مميزاته إضافة خدمات الفحص الدوري ومكتب للمرور وإدارة النقل يخدم المخطط والمستفيدين بأن يكون تجمعا. وتابع: ان التجمع غير مسبوق سواء لوكالات الشاحنات والمعدات أو معارض مميزة حيث سهولة الوصول واتساع الشوارع, وكذلك التجمع التجاري لملاك الشاحنات والمعدات الثقيلة مفيد جدا وهو توسع طبيعي لمواكبة زيادة الطلب وتلبية سوق المعدات والشاحنات مع الرغبة من مالكي المعارض خارج الرياض افتتاح فروع بالمخطط أن قطاع النقل والمعدات لابد أن يجاري الطفرة الاقتصادية الحالية للمملكة وفي الختام اقترح ان يتم افتتاح مدرسة تعليم قيادة وكذلك الإسراع في المسجد وإقامة مركز للجاليات. شجاع الدوسري: جمعت تجار النقل في مكان مخصص ومعتمد من الأمانة
قال الاستاذ شجاع الدوسري المستثمر في قطاع النقليات أن مخطط نجوم السلام يعد من أهم المخططات في منطقة الرياض جمعت تجار النقل في مكان مخصص ومعتمد من الأمانة مؤخراً, حيث نطلب من الجهات المهتمة في قطاع النقل أن تكون لديها فروع داخل المخطط.
وأسندت شركة نجوم السلام للاستثمار والتطوير العقاري مهمة التسويق الحصري للمخطط لشركة نطاق العقارية (إحدى شركات نجوم السلام) نظرا لما تتمتع به من خبرات وإنجازات عديدة في مجال التسويق العقاري وتحقيقها نجاحات متتالية. وأشار العضيب أن المخطط يتميز بموقع إستراتيجي وحيوي بمدينة الرياض لقربه من الطرق الرئيسية حيث يجعل منه كيانا متميزا بمدينة الرياض ومشروعاً مهماً يكون محط أنظار الجميع، وحيث يخدم قطاعا عريضا من المواطنين المستفيدين من هذا النشاط بحيث يسهل عليهم عملية البيع والشراء والوصول لكل متطلباتهم من شاحنات ومعدات وكل ما يحتاجه بمكان واحد، حيث إن المخطط يخدم أيضاً الخليج العربي لكونه الأول من نوعه المعتمد المتخصص في نشاط الشاحنات والمعدات الثقيلة. وأردف أن شركة نجوم السلام أولت هذا المشروع الكبير اهتماماً خاصاً وكرست كل جهودها للعمل به حيث وضعت له خطة عمل تطويرية شاملة ومتميزة ومتقنة بداية بتطويره بأحدث الأساليب الحديثة المتطورة للبنية التحتية والفوقية من طرق مسفلتة وإنارة ومياه وجميع الخدمات، كما تم وضع خطة دعائية وتسويقية متميزة وكبيرة تغطي المملكة ودول الخليج العربي بحيث تستهدف قطاعا عريضا جداً حيث يتم من خلالها استقطاب كبرى الشركات والوكالات في هذا المجال.