زيارة
نعرف جميعا ان الشوفان من الاطعمة =ذات قيمة غذائية عالية و نستعين بالشوفان فنظام غذاء او نظام دايت و اليوم فموضعنا هذ سنتعرف على كم سعره حرارية فكوب الشوفان
ى عتبر السعرات الحرارية فالشوفان يعد الشوفان من الأطعمه ذات القيمه الغذائية المرتفعه
والسعرات الحرارية القليلة، فهو متميز بمحتواة العالى من الألياف، والعناصر الغذائية المهمه
، مما يجعل و ضعة للنظام الغذائى امرا جيدا،وكل 100 غرام من الشوفان يحتوى على 379 سعرة
حرارية او ممكن القول ان الكوب الذي يشكل 81 غراما يحتوى على 307 سعرات حرارية.
كم سعرة حرارية في كوب الشوفان؟ وما هي فوائده وطريقة عمله؟
يقلل تناوله بانتظام من تصلب الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تدفق الدم الطبيعي ، مما يحسن صحة الجسم ويحفز الدورة الدموية ، كما يساهم بشكل كبير في زيادة الانتصاب عند الرجال
فوائد الشوفان للشعر والبشرة
يساعد في التخلص من حب الشباب وحب الشباب عن طريق غلي بعض الشوفان في القليل من الماء ، ثم تركه يبرد تمامًا ونشره على الجلد لمدة ربع ساعة على الأقل. يساهم في إزالة خلايا الجلد الميتة باستخدام الماء المغلي والشوفان. إن استخدام دقيق الشوفان كقناع للجلد يرطب البشرة. يساعد دقيق الشوفان في تقليل تساقط الشعر لاحتوائه على مركبات مفيدة للشعر. نظرًا لاحتوائه على السيليكا على الوجه ، فإنه يساهم في زيادة لمعان الشعر وزيادة سماكته. كم سعرة حرارية في كوب الشوفان , تعرف ع كميه السعرات الحراريه ف الشوفان. الشوفان غني بالنحاس والزنك والبروتين وفيتامينات ب التي تزيد من نمو الشعر وتقوي بصيلات الشعر. يساهم في زيادة طول الشعر وكثافته ومرونته. استخدام الشوفان على الشعر يزيل القشرة وكذلك يعالج جفاف فروة الرأس ويقلل من الحكة المصاحبة لها. يؤدي استخدامه عن طريق طحن وتدليك الجلد إلى إزالة خلايا الجلد الميتة مما يساهم في التمتع بشعر ناعم وصحي. ضرر الشوفان
احتمالية حدوث الغازات والانتفاخ ، ولكن هذه الأعراض عادة ما تنخفض تدريجياً مع التعديل ، ولهذا السبب يوصي العديد من خبراء التغذية بتناول كميات متوسطة من الشوفان في البداية ثم زيادة الكمية تدريجياً لتجنب أي آثار جانبية.
كم سعرة حرارية في كوب الشوفان , تعرف ع كميه السعرات الحراريه ف الشوفان
أنواع الشوفان
جريش الشوفان (Oat Groats):
هو عبارة عن حبوب الشوفان الكاملة التي تم تنظيفها وإزالة القشرة الخارجية الغير صالحة للأكل عنها. نخالة الشوفان (Oat bran):
تعد النخالة أكثر جزء من أجزاء حبوب الشوفان الذي يحتوي على الألياف، يمكن نزعها من الحبوب، وأكلها كحبوب أو يمكن إضافتها لبعض الوصفات كمكون غني بالألياف. الشوفان المقطع أو الايرلندي (Steel-Cut or Irish):
تنتج عن تقطيع حبوب الشوفان الكاملة إلى قطع صغيرة حوالي 2-3 قطع باستخدام الشفرات الحادة، وكلما زاد سمك الجزء المقطوع، كلما زاد الوقت المستغرق للتحضير أو الطبخ. الشوفان الاسكتلندي (Scottish Oats):
يصنع عن طريق طحن حبوب الشوفان الكبيرة، وينتج عن ذلك قوام يشبه قوام العصيدة. الشوفان المسطح أو الملفوف (Rolled or Old-Fashioned):
يصنع عن طريق طهي حبوب الشوفان الكاملة على البخار ثم تلف وتفرد حتى نحصل على رقائق الشوفان التي تجفف لإزالة الرطوبة منها لكي تحفظ لفترات طويلة. الشوفان الجاهز أو سريع التحضير (Quick or Instant):
تصنع بنفس طريقة الشوفان الملفوف ولكن الاختلاف هنا أن الشوفان الجاهز يطهي لوقت أطول على البخار، كما تفرد إلى رقائق أقل سمكا من الشوفان الملفوف، حتى تمتص الماء بصورة أسهل وبالتالي يمكن تحضيرها في وقت أقل من الأخرى.
نصف كوب من الفاكهة الطازجة مثل الموز أو شرائح التفاح. بعض الأخطاء التي قد تقع فيها عند عمل الشوفان
تناول كميات كبيرة من الشوفان:
فبعض الأشخاص يظنون بما أنه غذاء صحي فلا يضر إضافة المزيد، ولكن يضاعف تناول كميات كبيرة من الشوفان عدد السعرات الحرارية ولحساب نسبة السعرات الحرارية في أنواع الطعام المختلفة اضغط هنا. إضافة كميات كبيرة من السكر لتحسين الطعم:
فذلك يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، ولكن يمكن إضافة القرفة أو الفانيليا التى تعطيك الطعم الجيد الذي تريده بدون إضافة تلك الكمية من السكريات. إضافة كميات كبيرة من الفواكه المجففة:
حيث يزداد تركيز السكريات في الفواكه المجففة عن الطازجة، فالأفضل إضافة الفواكه الطازجة. معظم الشوفان الجاهز أو سريع التحضير يضاف إليه كميات كبيرة من السكر، ولكن إذا كنت تفضل الشوفان الجاهز فتأكد من شرائه من مصادر موثوقة. لا تنس إضافة البروتين لوجبة الشوفان، ويمكنك ذلك من خلال إضافة المكسرات أو زبدة المكسرات أو اللبن أو الزبادي. لا تنس إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان كمصدر للدهون الصحية التى يحتاجها الجسم. حاول أن تغير من وجبتك وتضيف لها الجديد سواء الفاكهة أو المكسرات أو حتى تصنعها بطرق مختلفة حتى لا يصيبك الملل.
حدثت عن الحسين ، قال: سمعت أبا معاذ يقول: ثنا عبيد ، قال: سمعت الضحاك يقول في قوله: ( وجعل القمر فيهن نورا) يقول: خلق القمر يوم خلق سبع سماوات. وكان بعض أهل العربية من أهل البصرة يقول: إنما قيل ( وجعل القمر فيهن نورا) على المجاز ، كما يقال: أتيت بني تميم ، وإنما أتى بعضهم ( والله أنبتكم من الأرض نباتا) يقول: والله أنشأكم من تراب الأرض ، فخلقكم منه إنشاء ( ثم يعيدكم فيها) يقول: ثم يعيدكم في الأرض كما كنتم ترابا فيصيركم كما كنتم من قبل أن يخلقكم ( ويخرجكم إخراجا) يقول ويخرجكم منها إذا شاء أحياء كما كنتم بشرا من قبل أن يعيدكم فيها ، فيصيركم ترابا إخراجا.
قوله تعالى : (وَجَعَلَ الْقَمَرَ فِيهِنَّ نُورًا) لا ينفي تعدد الأقمار - الإسلام سؤال وجواب
71-سورة نوح 16 ﴿16﴾ وَجَعَلَ الْقَمَرَ فِيهِنَّ نُورًا وَجَعَلَ الشَّمْسَ سِرَاجًا إن تتوبوا وتستغفروا يُنْزِلِ الله عليكم المطر غزيرًا متتابعًا، ويكثرْ أموالكم وأولادكم، ويجعلْ لكم حدائق تَنْعَمون بثمارها وجمالها، ويجعل لكم الأنهار التي تسقون منها زرعكم ومواشيكم.
الباحث القرآني
ولو كانت (النور) بأل التعريف لدل على أنها النور الوحيد
والآية الكريمة لم تخصص قمراً واحداً
والتركيب اللغوي المستعمل فيها لا يفيد الحصر ولا القصر،
فقوله تعالى
(أَلَمْ تَرَوْا كَيْفَ خَلَقَ اللَّهُ سَبْعَ سَمَاوَاتٍ طِبَاقًا. وَجَعَلَ الْقَمَرَ فِيهِنَّ نُورًا وَجَعَلَ الشَّمْسَ سِرَاجًا)
غايته إثبات ( نورانية القمر)
دون التعرض لغيره من الأقمار بنفي ولا إثبات
مثال قول أحدهم: أنا أحب هذا الكتاب وتأثرت بما فيه
وليس معنى هذا انه لايحب غيره من الكتب..
ولكن أشار إلى أحد الكتب التي أثرت فيه
وفي هذا المعنى
يقول ابن قدامة رحمه الله:
"مفهوم اللقب في أن يخص اسمًا بحكم ،
فيدل على أن ما عداه بخلافه ، أنكره الأكثرون،
وهو الصحيح؛ لأنه يفضي إلى سد باب القياس". سياق الآيات واضح التعلق بالمخاطبين من قوم نوح،
فقد كان عليه السلام يحاورهم، ويجادلهم بالتي هي أحسن،
ويستعمل معهم الآيات والبراهين الواضحات والمشاهدات
كي يقيسوا عليها ويعتبروا بها،
والآية الكريمة هنا في معرض سياق هذا الحوار،
فخاطبهم قائلا
(ألم تروا كيف خلق الله سبع سماوات طباقا). قوله تعالى : (وَجَعَلَ الْقَمَرَ فِيهِنَّ نُورًا) لا ينفي تعدد الأقمار - الإسلام سؤال وجواب. وهؤلاء الأقوام لا يعلمون من الفضاء الفسيح أقمارا
سوى هذا القمر الذي يرونه ويشاهدونه،
ولم يكن من المناسب أن يحاججهم عليه السلام
بما لا يعرفونه من آيات الكون المنظور،
فاقتصر على ذكر القمر المعروف لكل الناس،
ودعاهم إلى الاعتبار بعظمة هذا الخلق
وجليل آياته على توحيد الله سبحانه ،
ونبذ كل ما يدعى من دونه.
⁕ حدثنا ابن عبد الأعلى، قال: ثنا ابن ثور، عن معمر، عن قتادة، عن عبد الله بن عمرو أنه قال: إن الشمس والقمر وجوههما قِبَل السموات، وأقفيتهما قِبَل الأرض، وأنا أقرأ بذلك آية من كتاب الله: ﴿وَجَعَلَ الْقَمَرَ فِيهِنَّ نُورًا وَجَعَلَ الشَّمْسَ سِرَاجًا﴾. ⁕ حُدثت عن الحسين، قال: سمعت أبا معاذ يقول: ثنا عبيد، قال: سمعت الضحاك يقول في قوله: ﴿وَجَعَلَ الْقَمَرَ فِيهِنَّ نُورًا﴾ يقول: خلق القمر يوم خلق سبع سموات. وكان بعض أهل العربية من أهل البصرة يقول: إنما قيل ﴿وَجَعَلَ الْقَمَرَ فِيهِنَّ نُورًا﴾ على المجاز، كما يقال: أتيت بني تميم، وإنما أتى بعضهم ﴿وَاللَّهُ أَنْبَتَكُمْ مِنَ الأرْضِ نَبَاتًا﴾ يقول: والله أنشأكم من تراب الأرض، فخلقكم منه إنشاء ﴿ثُمَّ يُعِيدُكُمْ فِيهَا﴾ يقول: ثم يعيدكم في الأرض كما كنتم ترابا فيصيركم كما كنتم من قبل أن يخلقكم ﴿وَيُخْرِجُكُمْ إِخْرَاجًا﴾ يقول ويخرجكم منها إذا شاء أحياء كما كنتم بشرا من قبل أن يعيدكم فيها، فيصيركم ترابا إخراجا.