تهتم الأمهات بطعام أطفالهن من حيث التغذية السليمة، والتي أصبح من المهم إتباع أنظمة غذائية صحية للأطفال منذ البداية، والتي تقيهم الإصابة بالعديد من الأمراض الناجمة عن سوء التغذية أو تناول الأطعمة الغير صحية، ولذلك تحرص الأمهات على تقديم كل ما هو مفيد للأطفال، ومع إنتشار العديد من الأنواع المختلفة للأطعمة الخاصة بالأطفال، فقد تقع الأم في حيرة الإختيار الأفضل، لنتعرف على الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال، وبعض النصائح الإيجابية للتغذية السليمة للأطفال.
اضرار الغذاء الغير الصحي للأطفال - مجلة رجيم
معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال يبحث عنها كثير من الأمهات للتفريق بين أنواعهما المختلفة وتحديد الضار منها وتجنب تقديمه للطفل، ولمعرفة أيضًا نوعية النظام الغذائي الصحي اللازم توفيره للصغار من أجل التمتّع بصحة جيدة وبنيان قوي. معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال
عند البحث عن أبرز المعلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال من أجل الحد من تناول الأطعمة التي قد تصيب الطفل بأمراض عديدة نتيجة لنقص المناعة على عكس الطعام الصحي، وجدنا ما يلي:
أولا: الغذاء الصحي
يمكن تعريف الغذاء الصحي بأنه الطعام الذي يتضمن معدلات عالية من العناصر الغذائية التي لها فوائد عديدة على صحة الجسم. تشمل هذه العناصر على الفيتامينات، والمعادن، والألياف، ونسبة من الأملاح الطبيعية، والنشويات، والسكريات، ولا تحتوي على دهون ضارة. من أشهر المعلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال أن الأطعمة التي تحتوي على أملاح أو سكريات طبيعية تعني أنها توجد في تكوينها. مثال على ذلك: العنب كنوع من المواد السكرية، والطماطم كأملاح طبيعية. اتباع نظام غذائي سليم يحمي جسم الطفل من الإصابة بأي نوع من أنواع الأمراض المناعية (الإصابة بميكروب أو فيروس) نتيجة لقوة الجهاز المناعي.
ما هو الغذاء الغير صحي للأطفال؟ يعتبر الغذاء الغير صحي هو الأكثر تفضيلاً بين الأطفال، والذي يشتمل على قائمة عريضة لمختلف أنواع الأطعمة مجهولة المصدر والتي تصيب الجهاز المناعي للطفل بالضعف، وتتضمن هذه اللائحة الأطعمة سريعة التحضير مثل ساندويتشات الهوت دوج والنقانق والبرجر المصنع واللحوم المصنعة بشكل عام، ويثضاف للائحة الحلويات المصنعة مجهولة المصدر كالحلويات والسكاكر بمختلف أنواعها، وتعتبر المشروبات الغازية والعصتئر المعلبة على رأس القائمة، وذلك لما تضيفه لجسم الطفل من سعرات حرارية عالية تتسبب بحالة من التهيج العصبي ينجم عنها الإفراط في نشاط الطفل الغير مبرر. الغذاء الصحي لجسم طفلك كيف تمنحي طفلك الغذاء الصحي؟ ينبغي أن تجعلي من الخضروات والفواكه الطازجة الطعام الأساسي للطفل، بمعنى أن تتوفر الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان بمعدل أكثر من أنواع الغذاء الأخرى كالنشويات المتمثلة في الأرز والقمح. قدمي لطفلك الغذاء بشكل مبهج أكثر ويمكنك الإبداع في كيفية تقديم طبق الفواكه والخضروات للطفل من خلال إستخدام شرائح من الفواكه والخضروات في تزيين طبق الطفل لتشجيعه على تناول الغذاء المفيد. إستبدلي العصار المعلبة بالعصائر الطبيعية وأضيفي نكهات مميزة من الفواكه بكل مرة لتجذبين الطفل على تجربة الجديد.
الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال - مجلة رجيم
مشاكل الجهاز الهضمي يؤدي الطعام الغير صحي إلى صعوبة الهضم، ومن ثم يؤثر على جدار المعدة، فتصبح حساسة جدا/ كما يؤدي إلى آلام المعدة والقولون، وارتجاع المرئ والحموضة وعسر الهضم، والاصابة بالامساك المزمن. غذاء صحي نصائح للتخلص من عادات الغذاء الغير الصحي لابد من تغيير العادات الغذائية الخاطئة للطفل، بدلا من اصابته بالأمراض السابقة، إذ يحتاج الطفل إلى مساندة الوالدين للتخلص من تلك العادات بسهولة، والتي هي: يجب استبدال المنبهات بأنواع أخرى من الأعشاب كاليانسون والحلبة. استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية. استبدال المقليات بالحبوب الكاملة، مع إضافة الحليب. تناول الوجبات الخفيفة قبل المدرسة وأثناء النهار، يساعد على الشبع. اعداد السندوتشات الصحية والعصائر الطبيعية في المنزل، وأخذها في المدرسة أو أثناء التنزه مع الأصحاب. تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والمكسرات كنوع من السناكس، بدلا من تناول البطاطس المقلية والمقرمشات. تناول الفواكه والخضروات بدلا من تناول الشوكولاتة والحلويات. يجب تناول كمية كبيرة من المياة، لأنها تطرد السموم من الجسم، كما تسد الجوع. لذلك فتناول الغذاء الصحي مهم جدا لبناء جسم الاطفال، وللتعود على نمط غذائي مفيد للصحة العامة، فالأطفال بحاجة في هذه الفترة إلى الفيتامينات والمعادن، والتي تقوي مناعتهم وتبني أجسامهم.
الأكل الضار يؤدي إلى إصابة الطفل بالسمنة المفرطة. تعليمات إذا قامت الأم بتطبيقها حرصت على صحة الطفل
يجب ألا تقدمي الطعام لطفلك هو يشاهد التلفاز. احرصي على البعد عن الأكلات الجاهزة التي تسبب للطفل السمنة وفرط الحركة. يجب أن تحرصي على تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات حتى لا يمل الطفل من الطعام. دعي لطفلك فترات راحة تجعله يمضغ الطعام حتى لا يتسبب له في عسر الهضم.
معلومات عن الغذاء الصحي والغير صحي للأطفال - ملزمتي
طرق تساعدك في تناول الطعام الصحي
حتى تحببي طفلك في تناول الطعام الصحي لابد أن تحرصي على تزيين الطبق للطفل وعمل الأشكال بالطعام حتى تكون تحفيز له وجعله مميز الإبداع في تحضير الطعام للطفل يحسن من قابلية الطفل. يمكن أن تقومي بعمل رسومات للطفل من خلال الأطعمة المفيدة كأنك تقومي برسم بيت من الجزر مقطع على هيئة أعواد وسقف البيت من ورق الخس وعمل شبابيك البيت من الخيار بعد تقطيعها إلى أصابع صغيرة. قدمي هذا البيت على شريحة من التوست المدهونة بجبن أبيض. هنا قدمتي طبق يحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن بأسلوب جميل يشد انتباه الطفل. طريقة عمل طعام صحي على شكل بلياتشو
من الممكن أيضًا أن تقومي برسم وش البلياتشو باستخدام الطعام الصحي المفيد وذلك:
بإحضار قطعة من التوست الأسمر الذي يحتوي على القمح المفيد لصحة الطفل. قومي بدهنه بقطعة من الجبن المليئة بالكالسيوم. ارسمي عيون البلياتشو بالطماطم وأنفة بحبة زيتون وارسمي فمه بشريحة من الفلفل الملون. ويتم عما الباروكة التي يرتديها البلياتشو من أوراق الخس أو البقدونس هنا قد قدمتي طبق صحي وبكون شكل الطبق مغري للطفل ليأكله وهو سعيد. ما هي العناصر الغذائية التي يجب الاهتمام بها في الطعام الصحي
لابد أن يكون الطعام الذي تقدميه لطفلك مليء بعنصر الحديد حتى تتجنبي إصابة الطفل بالأنيميا.
الأملاح الكثيرة الموجودة بالطعام. العصائر الجاهزة. اقرأ أيضًا: جدول غذاء طفل 9 شهور
أضرار الغذاء الغير صحي
الكثير من الأطفال يريدون تناول هذه الأطعمة باستمرار لأنها تكون جذابة لهم وهذه الأطعمة من الممكن أن تجعل الطفل يصاب بالكثير من الميكروبات، ومن ضمن أضرار الطعام الغير صحي الآتي:
انخفاض مستوى السكر في الدم وبعض الحالات يؤدي إلى إصابة الطفل بمرض السكر. حدوث آلام شديدة في المعدة. حدوث مشاكل في الجهاز في الجهاز الهضمي. انخفاض مناعة الجسم وبالتالي عدم قدرة الجسم على مواجهة أي ميكروبات وسرعة الإصابة بها. إصابة الطفل بفرط الحركة. يؤثر على نسبة ذكاء الطفل وعدم قدرته على الدراسة. إصابة الطفل بالكثير من الأمراض مثل: أمراض القلب، السمنة الشديدة، هشاشة العظام. اقرأ أيضًا: غذاء الحامل في الشهر الثامن وأهم المعادن
نصائح تساعد على غذاء الطفل بشكل صحي
هناك بعض النصائح التي يجب على الأمهات اتباعها حتى تكون التغذية سليمة وكاملة، ومن ضمن هذه النصائح الآتي:
وضع كميات محددة من الطعام وهي الكمية التي يحتاجها الطفل في الوجبة. شرب المياه كثيرًا. عدم تناول المشروبات الغازية. تقسيم وجبات الطفل إلى خمس وجبات يوميًا.
ET بالعربي | 04 سبتمبر 2021
طمأن رئيس الهيئة العامة للترفيه في السعودية معالي المستشار تركي آل الشيخ محبيه على صحته، حيث غرد عبر حسابه الرسمي على موقع تويتر "الحمدالله أنا بخير وأشكر كل من سأل لا أراكم الله مكروه". معالي المستشار تركي آل الشيخ يصل الرياض بعد رحلة استمرت 5 أشهر - روتانا | Rotana. الحمدالله أنا بخير وأشكر كل من سأل لا أراكم الله مكروه ❤️ — TURKI ALALSHIKH (@Turki_alalshikh) September 4, 2021
وكانت أحلام قد غردت على تويتر، صورة لـ تركي آل الشيخ، وعلقت عليها "خطاك السووووء يا بو ناصر.. اللهم اشفه شفاءً ليس بعده سقم أبدًا اللهم خذ بيده اللهمّ احرسه بعينك التي لا تنام واكفه بركنك الذي لا يرام واحفظه بعزك الذي لا يضام واكلأه في الليل والنهار وارحمه بقدرتك عليه أنت ثقته ورجاؤه اللهم ألبسه الصحة والعافية عاجلًا غير آجل". خطاك السووووء يا بوناصر.. اللهم اشفه شفاءً ليس بعده سقم أبدًا اللهم خذ بيده اللهمّ احرسه بعينك التي لا تنام واكفه بركنك الذي لا يرام واحفظه بعزك الذي لا يضام واكلأه في الليل والنهار وارحمه بقدرتك عليه أنت ثقته ورجاؤه اللهم ألبسه الصحة والعافية عاجلًا غير آجل @Turki_alalshikh — A H L A M 🇦🇪 #Ahlam2021 (@AhlamAlShamsi) September 4, 2021
أما نوال الكويتية فتمنت الصحة والشفاء لمعالي المستشار، بتغريدة قالت فيها "سلامات يالغالي وماتشوف شر اجر وعافيه ان شاءالله"، أما داليا مبارك فكتبت "قدامك العافية يا بو ناصر الف لا باس عليك".
معالي المستشار تركي ال الشيخ البطريق
وأقيم مؤخرًا في منطقتي "بوليفارد رياض سيتي" و"ونتر وندرلاند" أكبر حفلة...
"الترفيه": أكثر من 13 مليون زائر لموسم الرياض
07 مارس 2022
4, 467
أعلن رئيس الهيئة العامة للترفيه، تركي آل الشيخ، اليوم (الإثنين)، تجاوز عدد زوار موسم الرياض أكثر من 13 مليون زائر، حتى الآن. معالي المستشار تركي ال الشيخ تويتر. وحقق موسم الرياض عددا من الأرقام غير مسبوقة في موسوعة جينيس...
انطلاق برنامج قادة الترفيه لتأهيل وتدريب 30 قائداً وقائدة سعوديين في القطاع (فيديو)
04 مارس 2022
2, 640
انطلق برنامج قادة الترفيه الذي نظمته الهيئة العامة للترفيه بالتعاون مع بعض الجامعات العالمية. وأوضح رئيس الهيئة تركي آل الشيخ، أن البرنامج يأتي ضمن مبادرة صناع السعادة لتأهيل وتدريب 30...
رئيس "هيئة الترفيه" يعلن توحيد سعر تذكرة دخول "ونتر وندرلاند" لجميع أيام الأسبوع
01 مارس 2022
22, 680
أعلن رئيس الهيئة العامة للترفيه تركي آل الشيخ، توحيد سعر تذكرة الدخول لمدينة الألعاب ونتر وندرلاند بالرياض، لتكون بذات السعر لجميع أيام الأسبوع. وأوضح آل الشيخ أن السعر الموحد هو 55...
"الترفيه": عدد زوار موسم الرياض تجاوز الـ 12 مليونًا
26 فبراير 2022
6, 330
أعلن رئيس الهيئة العامة للترفيه تركي آل الشيخ، اليوم (السبت)، تجاوز عدد زوار موسم الرياض أكثر من 12 مليون زائر.
الجمعة 03, يناير, 2020 - أخبار عامة
تركي والسيسي 2020
0
54
25
الثلاثاء 31, ديسمبر, 2019 - أخبار عامة
51
الإثنين 19, أغسطس, 2019 - أخبار عامة
الزمالك يطلق اسم تركى ال الشيخ على اكبر صرح اجتماعى فى اندية مصر
44
السبت 17, أغسطس, 2019 - أخبار عامة
بحضور نجوم الفن العربى.. تركى ال الشيخ يحتفل بانتصار الميريا بالــ 3
74
الأحد 28, يوليو, 2019 - أخبار عامة
النجم الساحلى يسطع فى سماء دبى بحضور تركى ال الشيخ
67
قائمة الفيديوهات
Tweets by Turki_alalshikh
الرئيس المصري عبدالفتاح السيسي يستقبل تركي آل الشيخ
تركى-ال-الشيخ-يهنئ-صاحب-السمو-خادم-الحرمين-الملك-سلمان-بالعيد الاضحى