178 km مجموعة مستوصفات التعاون 1 7881 Ali Ibn Abi Talib, Al Kharj 5. 181 km مستشفى النساء والولادة As Sulaymaniyah 5. 184 km مستشفى النساء و الولادة و الأطفال MCH AL KHARJ Al Kharj 5. 316 km Alskhyeer complex medical clinics Al Kharj 5. 404 km مجمع عيادات جالا الطبي 4690 Abu Dajanah, Al Kharj 5. 421 km مجمع راشد لطب الأسنان Abi Dujanah Street, Al Kharj 5. 622 km مجمع المتخصص لطب الأسنان (3) Al Imam Muhammad Ibn Saud St Al Imam Muhammad Ibn Saud Street, Al Kharj 5. مجموعة مستوصفات التعاون 1 الخرج اليوم. 8 km مستوصف الدوسري 6739 King Abdulaziz Road, Al Kharj 5. 806 km Orbit Medical and Orthodontic 3106 طريق الملك فهد، المنتزة، الخرج 16439 8233 King Fahd Road, Al Kharj
- مجموعة مستوصفات التعاون 1 الخرج للبنات
- فوائد الزنك والمقدار الذي يجب تتناوله يوميا
- الفاكهة التي تعالج ضعف النظر وتحسين البصر فلا حاجة لعمليات الليزك بعد الآن صحح نظرك في المنزل - ثقفني
- 18 نوع من الأطعمة غنية بالزنك ووظائفها في الجسم – يجدها
مجموعة مستوصفات التعاون 1 الخرج للبنات
جديد المحليات > رسل السلام > مشرف النشاط الكشفي بتعليم الخرج "اليحيا": اليوم الكشفي المدرسي بثانوية ابن النفيس كان مميزا
الخميس - 1 مارس, 2018 11:40 ص
برعاية مستوصفات التعاون وبمشاركة 80 كشافا وقادة
مشرف النشاط الكشفي بتعليم الخرج "اليحيا": اليوم الكشفي المدرسي بثانوية ابن النفيس كان مميزا
لا يوجد وسوم
وصلة دائمة لهذا المحتوى:
التوقيع علي الوثيقه
عدد التوقيعات: 113072902 توقيع
توقيع الوثيقة
×
للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه
دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم..
Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him
A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world.
تتعدد الأطعمة والأغذية التي تحتوي على كميات مناسبة وكافية للاحتياجات اليومية للجسم منه، لذلك عليك التنويع بين هذا الأطعمة الغنية به، وتناولها باعتدال، للحصول على فوائد الزنك المختلفة للجسم وللشعر وللحامل، وإذا تناولت مكملات الزنك المباعة بالصيدليات فيجب استشارة الطبيب أولاً.
فوائد الزنك والمقدار الذي يجب تتناوله يوميا
على الرغم من أنها لا تحتوي على الكثير من الزنك، إلا أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معتدلة من الزنك، ولا يفضل الاعتماد عليه كمصدر أساسي للزنك. تحتوي 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة على: 3. 3 ملغ من الزنك (يعادل 30% من DV). أفضل طريقة للحصول على المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم هي بتناول نظام غذائي متكامل غني باللحوم والمأكولات البحرية والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان والبقوليات. 18 نوع من الأطعمة غنية بالزنك ووظائفها في الجسم – يجدها. المصدر
The 10 Best Foods That Are High in Zinc.
الفاكهة التي تعالج ضعف النظر وتحسين البصر فلا حاجة لعمليات الليزك بعد الآن صحح نظرك في المنزل - ثقفني
متطلبات الزنك اليومية
تختلف المتطلبات اليومية الموصى بها لابتلاع الزنك وفقًا لمرحلة العمر ، لكن النظام الغذائي المتوازن يغطي الاحتياجات الغذائية لهذا المعدن. تتراوح كمية الزنك في الدم بين 70 إلى 130 ميكروغرام / ديسيلتر ومن الطبيعي أن تجد في البول ما بين 230 إلى 600 ميكروغرام من الزنك / يوم. لذا فإن المتطلبات اليومية الموصى بها هي:
العمر / الجنس
المتطلبات اليومية الموصى بها (ملغ)
13 سنوات
3. 0
48 سنة
5. فوائد الزنك والمقدار الذي يجب تتناوله يوميا. 0
9-13 سنة
8. 0
الرجال بين 14 و 18 سنة
11. 0
النساء بين 14 و 18 سنة
9. 0
الرجال فوق سن 18 سنة
النساء فوق سن 18 سنة
الحمل تحت سن 18 سنة
14. 0
الحمل فوق سن 18 سنة
الرضاعة الطبيعية تحت سن 18 سنة
الرضاعة الطبيعية فوق 18 سنة
12. 0
الأعراض الناتجة عن نقص الزنك أو زيادته
يمكن أن يتسبب نقص الزنك في انخفاض الإحساس بالحنك ، وفقدان الشهية ، والخمول ، وتأخر النمو ، وفقدان الشعر ، وتأخر النضج الجنسي ، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية ، وضعف جهاز المناعة ، وعدم تحمل الجلوكوز. في بعض الحالات ، قد يكون هناك فائض من الزنك يظهر من خلال بعض العلامات والأعراض مثل الغثيان والقيء وآلام البطن وفقر الدم أو نقص النحاس.
18 نوع من الأطعمة غنية بالزنك ووظائفها في الجسم – يجدها
الحبوب الكاملة تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والكينوا والأرز والشوفان على بعض الزنك، والزنك المتواجد بها مثل الزنك بالبقوليات لا يتم امتصاص الجسم له بشكل جيد، وتتميز الحبوب الكاملة أن أنها توفر للجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الألياف وفيتامينات ب، والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والمنغنيز والسيلينيوم، كما تعمل على تقليل مخاطر السمنة ومرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب المختلفة. بعض أنواع الخضار بشكل عام، تعتبر الفواكه من المصادر الفقيرة للزنك، ولكنها قد تساهم في تلبية الاحتياج اليومي منه، خاصة إذا كنت الشخص لا يأكل اللحوم، فمثلاً يتواجد 9% من الاحتياج اليومي للزنك في كل حبة بطاطس كبيرة، ويتوافر 3% من الاحتياج اليومي للزنك في كل 100 جرام من الفاصوليا الخضراء واللفت، والخضار بشكل عام له فوائد صحية متنوعة للجسم، ويعمل على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض. الفاكهة التي تعالج ضعف النظر وتحسين البصر فلا حاجة لعمليات الليزك بعد الآن صحح نظرك في المنزل - ثقفني. الشوكولاته الداكنة تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معقولة من الزنك، فكل 100 جرام منها يتواجد بها 3. 3 مجم من الزنك، أي 30٪ من الاحتياج اليومي له، ولكن الشوكولاتة الداكنة بها سعرات حرارية عالية، ولا ينبغي الاعتماد عليها كمصدر أساسي للزنك، كما يتوافر بها بعض العناصر الغذائية الصحية.
لذلك يجب تناول هذه الفواكه حتى نقي العين من أي مشاكل قد تصيبها، ومن النصائح التي يجب علينا اتباعها عدم التدقيق في شاشات الهواتف وشاشات التليفزيون، ونعطي العين قسط من الراحة مع الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات تساعد على تقوية النظر، بالإضافة إلى إجراء فحص دوري للعينين. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ