اختبارات قياس التحمل القلبي والتنفسي للاعبين الجمباز تُعَدّ اللياقة القلبية التنفسية من أهم عناصر اللياقة البدنية، التي تدلّ كفاءتها على قدرات اللاعبين العالية وتقاس بطريقة قياس الاستهلاك الاكسيجين بتعريض اللاعب لجهد بدني متدرّج، عن طريق أجهزة مخصصة للأنشطة الهوائية مثل السير الكهربائي والدراجة الثابتة. ويجب إعداد لاعب الجمباز عن طريق جميع عناصر اللياقة البدنية المختلفة، كالمرونة والسرعة والقوة والتوازن والتوافق و التحمل العضلي والتحمل التنفسي والقلبي، قبل البدء بتدريبات الجمباز ومهارته. اختبارات قياس التحمل القلبي والتنفسي للاعبين الجمباز: اختبار كوبر: يقيس اختبار كوبر اللياقة القلبية التنفسية؛ وذلك بأن يقوم الفرد بالجري بشكل يسمح بتبادل الجري والمشي عند الضرورة لمدة 12 دقيقة؛ بحيثُ يتم قياس المسافة التي قطعها اللاعب خلال هذه المدة بالميل. ويتم تحديد نتيجة الاختبار مقدار الاستهلاك الأقصى للأكسجين وذلك بتطبيق المعادة التالية: الاستهلاك الاقصى للأكسجين (504. 9) – المسافة المقطوعة خلال 12 دقيقة ÷ (44. تعريف اللياقة القلبية التنفسية – زيادة. 73)، ملم لكل كيلو غرام واحد من الجسم لكل دقيقة. اختبار السرعة لمسافة ميل: يقوم الفرد بقطع مسافة (1600) متر، حيثُ يقطع هذه المسافة بأسرع وقت ممكن بعد قطع تلك المسافة يؤخذ الزمن وعدد ضربات القلب بعد نهاية الجري بشكل مباشر.
- كتب الخمول والكسل - مكتبة نور
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية – زيادة
- دراسة تكشف أن الأشخاص الأكثر لياقة أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر
- موقع تصليح الاجهزة الالكترونية لابناؤنا
- موقع تصليح الاجهزة الالكترونية لوزارة
كتب الخمول والكسل - مكتبة نور
ارسل ملاحظاتك
ارسل ملاحظاتك لنا
الإسم
Please enable JavaScript. البريد الإلكتروني
الملاحظات
تعريف اللياقة القلبية التنفسية &Ndash; زيادة
وتم تقسيم المشاركين إلى خمس مجموعات، من الأقل لياقة إلى الأكثر لياقة، ليتم تحديد مستويات اللياقة من خلال مدى جودة أداء المشاركين في اختبار جهاز المشي، الذي يقيس القدرة على التمرين، وهو أكبر قدر من المجهود البدني الذي يمكن أن يتحمله الشخص. ويمكن تحقيق أعلى مستوى من اللياقة البدنية بالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن من خلال المشي السريع في معظم أيام الأسبوع لمدة ساعتين ونصف الساعة أوأكثر في الأسبوع. وقام الباحثون بتعديل العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بمرض الزهايمر، ليجدوا أن الأشخاص في المجموعة الأكثر لياقة كانوا أقل عرضة بنسبة 33٪ للإصابة بمرض الزهايمر من أولئك الموجودين في المجموعة الأقل لياقة، وكانت المجموعة الثانية الأكثر لياقة أقل عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 26٪، بينما كانت المجموعة المتوسطة أقل احتمالية بنسبة 20٪، وكانت المجموعة الثانية الأقل لياقة أقل عرضة للإصابة بالمرض بنسبة 13٪. كتب الخمول والكسل - مكتبة نور. وقال زامريني:"إن فكرة أنه يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر ببساطة عن طريق زيادة نشاطك هي فكرة واعدة للغاية، خاصة أنه لا توجد علاجات كافية لمنع أو وقف تطور المرض"، "نأمل في تطوير مقياس بسيط يمكن تخصيصه بشكل فردي حتى يتمكن الأشخاص من رؤية الفوائد التي يمكن أن تحققها حتى التحسينات التدريجية في اللياقة البدنية".
دراسة تكشف أن الأشخاص الأكثر لياقة أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر
تعتبر قدرة اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة متفاوتة في القوة، وذلك لأنها تختلف من جسم لآخر، وتعتمد على ممارسة العديد من الأنشطة الرياضية وخاصًة الأنشطة الهوائية البدنية متوسطة الشدة، وذلك عندما يتم ممارستها لفترة طويلة، ويطلق عليها "Aerobic Exercise"، حيث تحتاج الأنشطة الرياضية التي تعتمد على التنفس إلى كمية كبيرة من الأكسجين، وذلك لتوليد الطاقة بشكل طبيعي في الجسم. دراسة تكشف أن الأشخاص الأكثر لياقة أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر. من أهم تلك الأنشطة المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات والمشي السريع والسباحة وغيرها، ويتم ممارسة النشاط لفترة تتراوح ما بين 20 دقيقة إلى 60 دقيقة، وذلك لعدد من 3 إلى 5 مرات على الأقل أسبوعيًا، ويراعى عدم الوصول إلى الحد الأقصى لضربات القلب، فلا يجب أن تتجاوز نسبة من 60% إلى 90% من السرعة القصوى لضربات القلب. وتعبّر عن اللياقة البدنية أو الحد الأقصى لاستهلاك وامتصاص الأوكسجين من خلال مكافئ الأيض "Metabolic equivalents"، حيث يتم قياس معدلات الطاقة التي يبذلها الجسم خلال فترات الراحة، ويتم قياس معدل التحمل القلبي عند الوصول للحد الأقصى من امتصاص الأكسجين، وكيفية تعامل الجسم مع وجود الأكسجين ومعدل استهلاكه. يقاس كل ذلك باختبارات التمارين التي تتم في معامل مجهزة لذلك وتحت إشراف الطبيب، كالتمارين على جهاز المشي أو باستخدام الدراجة الهوائيّة الثابتة، ويكون الاستهلاك الأبر لكميات الأكسجين إشارة إلى كفاءة اللياقة القلبية التنفسية للمريض.
ويتم قياس نبض القلب أيضاً عن طريق ضربات القلب على الشريان الكعبري عند قاعدة الإبهام في رسغ اليد، أو الشريان السباتي عند التقاء القصبة الهوائية أسفل الذقن وبعدها تقارن حسب العمر والجنس. أقرأ التالي منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 4 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 5 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 5 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 5 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
والموقع ده مختص بصيانة الموبايلات بتدخل على الموقع هتلاقي الأعطال والإصلاح حسب نوع الجهاز تابلت وآيفون أو وصيانة موبيلات سامسونج وسوني وموتورولا وبلاك بيري وال جي و غير كده تختار نوع الهاتف المحمول ومن ثم تبدأ تفهم عنه كويس وتشوف دليل الاعطال الخاص بالجهاز حتى تتقن صيانة وإصلاح. 7- موقع Electronics Club
وهو موقع يهتم بالمبتدئين الراغبين فى تعلم الالكترونيات وبناء مشاريع خاصة بهم ويتميز هذا الموقع ببساطته فى تقديم المعلومة ويعتبر ايضا مرجع لمن هم فى مستوى متقدم
وبهذا نكون انتهينا من موضوعنا نرجو من الله ان تتحقق الاستفادة لكم والله المستعان.
موقع تصليح الاجهزة الالكترونية لابناؤنا
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته مرحبا بكم إخواني الأعزاء زوار ومتابعي عرب سوفت في حلقة جديدة وحصرية على موقعنا والتي ستكون خاصة سنتعلم فيها طريقة إصلاح جميع أجهزتنا الإلكترونية بأنفسنا دون الحاجة إلى اللجوء إلى مختصي صيانة الأجهزة الإلكترونية وصرف مبالغ كبيرة والإنتظار لفترات طويلة حتى ينتهي من إصلاحه. موقع تصليح الاجهزة الالكترونية لابناؤنا. كثيرا ما نواجه مشاكل وأعطال في أجهزتنا الإلكترونية سوء الحواسيب أو الهواتف الذكية ولانعرف كيفية إصلاحها حتى وإن كنا نعرف نوع المشكل فإننا نجد صعوبة في فك وفتح الجهاز قصد إصلاحه وإعادته مرة أخرى إلى وضعه السابق, لكن لا عليكم لأننا في هذه الحلقة سوف نتعرف على طريقة إصلاح جميع الأجهزة بأنفسنا سواء كانت الهواتف أو الحواسيب, منصات الألعاب, أجهزة التلفاز, كاميرات التصوير, أجهزة آبل... وغيرها من الأجهزة الإلكترونية الأخر وكل هذا من خلال موقعين الأول إسمه TakeitaPart وهو موقع خاص بتعليم طروق فك جميع الأجهزة الإلكترونية بالطريقة السليمة والصحيحة خطوة بخطوة عن طريق الصور. أما الموقع الثاني فهو Ifixit وهو موقع رائع سيساعدكم كثيرا على إصلاح أي جهاز كيف ما كان نوع العطب الموجود فيه. وبهذا فمن اليوم لن تحتاجوا إلى الذهب إلى مختصي صيانة الأجهزة الإلكترونية
في حالة وجود عطل في جهازكم لأنكم سوف تصبحون قادرين على إصلاح أجهزتكم
بأنفسكم ولن تحتاجوا إلا للأدوات التي سوف تشتغلون بها في عملية الصيانة
والتي هي موجودة في أغلب محلات بيع الأجهزة الإلكترونية وبأثمنة رخيصة جدا
وهذا لن يكون مشكلة بالنسبة لكم.
موقع تصليح الاجهزة الالكترونية لوزارة
2) Watch Repair Channel
قناة على يوتيوب تتوفر على العديد من مقاطع فيديو لتعلم إصلاح الساعات الحديثة والتقليدية فهذه قناة ستفيذك كتيرا.
كيفية العمل:
يقوم كل شخص بعمل شروحات مكتوبة وعرضها علي القسم الخاص به مع مراعاة توفير صور لتلك الشروحات بحيث يسهل علي القراء فهما، كذلك يمكنهم تصوير فيديوهات من مواقع العمل بكاميرات مخصصه ان توافرت او بكاميرات الجوال مع مراعاة ان تكون ذات جودة عالية لضمان جودة الصورة وبالتالي لا يواجه المشاهدين صعوبات عند المشاهدة، بعد الانتهاء من اعداد الشروحات او الفيديوهات يتم رفعها علي المدونة بكل سهولة ويمكن مشاهدة بعض الفيديوهات لمعرفة كيفية القيام بتلك العملية. كيفية جني الارباح:
يمكن تركيب اعلانات ادسنس في المدونه، وبعد فترة قصيرة من العمل يمكن التواصل مع بعض شركات تجارة الاجهزة المنزلية لعرض وضع اعلانات خاصة بهم لديك في المدونة مقابل مبالغ شهرية بسيطة، ايضًا يمكن الترويج لدورات تدريبية يتم شرحها اونلاين او علي ارض الواقع علي ايدي المتخصصين الذين يعملون في الموقع. مشروع مركز صيانة وتصليح الاجهزة الالكترونية وارباح ممتازة - مشاريع صغيرة. عوامل النجاح:
ان يكون مقدمي الشروحات متخصصين في المجال ولديهم شروحاتهم الخاصة وليسوا مجرد هواة او مهتمين بالمجالات. ان يتم عمل شروحات احترافية وكذلك فيديوهات احترافية تجعل العملاء او زوار المدونة راغبين في اتمام القراءة او المشاهدة حتي النهاية.