"اقرأ أيضًا: كتاب عالج نفسك من الاكتئاب والقلق " كيف تتخلص من الاكتئاب بالعلاج النفسي كيف تتخلص من الاكتئاب بالعلاج النفسي؟ يعتبر استخدام العلاج النفسي من الطرق الشائعة في علاج الاكتئاب. ويعرف العلاج النفسي بأنه طريقة علاج يتم من خلالها تحدث المريض مع الطبيب النفسي حول أفكاره وما يشعر به. كما يشمل العلاج النفسي عدة طرق منها: العلاج النفسي للعلاقات بين الأشخاص (IPT) وتهدف هذه الطريقة إلى تحسين العلاقات بين المريض والمحيطين به من الأهل والأصدقاء. ويتم ذلك من خلال مساعدة مريض الاكتئاب على التواصل مع الآخرين بشكل أكثر فاعلية والتحكم في مشاعر الغضب بداخله. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يهدف العلاج السلوكي المعرفي إلى معرفة السلوكيات السلبية وتحديدها، ومن ثم مساعدة المريض في استبدالها بأخرى إيجابية. كما أنه يركز على المشاكل الحالية بدلًا من المشاكل المرتبطة بالماضي. كيف تتخلص من الاكتئاب. العلاج النفسي الديناميكي يعتمد هذا النوع من العلاج على مدى تأثير الأحداث في الماضي على النفس وتشكيل العقل اللاواعي، والتي في الغالب يمتد تأثيرها لفترات طويلة. "اقرأ أيضًا: مهارة تك " هل يمكن علاج الاكتئاب نهائيًا؟ هل يمكن التخلص من الاكتئاب نهائيًا الإجابة على هذا السؤال تعتمد على نوع الاكتئاب الذي يعاني منه المرضى هل اكتئاب خفيف أم اكتئاب شديد؟.
- كيف تتخلص من الاكتئاب | ekayf
- كيفية التخلص من الاكتئاب - ويب طب
- كيف تتخلص من الاكتئاب
- مركز صحة المرأة جدة و الرياض
كيف تتخلص من الاكتئاب | Ekayf
منذ 4 سنوات
منذ 3 سنوات
الاكتئاب هو مشكلة صحية عاطفية يمكن أن تحدث بسبب حالات معينة أو تغيرات هرمونية أو عوامل بيئية. إنها حالة ينغمس فيها الشخص في حزن عميق، بالإضافة إلى أنه يبقى عصبيًا وبدون رغبة في العيش كما اعتاد عليه. إنه مرض شائع بشكل متزايد بين الأطفال والمراهقين، ولكن يمكن لأي شخص أن يعاني في مرحلة ما من حياته من الاكتئاب. والأخطر من ذلك هو أنه غالباً ما يتم التغاضي عن أعراضه، وقد تكون العواقب خطيرة في غياب العلاج في الوقت المناسب. لهذا السبب، من الضروري معرفة وفهم المرض في أقرب وقت ممكن، وحتى إذا حدث ذلك بشكل طفيف أو في بعض الأحيان، فعليك طلب المساعدة من أحد المختصين. بالإضافة إلى ذلك، من الجيد مراعاة بعض التوصيات التي تساعد بطريقة ماٍ على التغلب على المرض بسهولة أكبر. وفي سياق هذا الموضوع، نود أن نكشف عن أهم 7 نصائح لكي تتخلص من الاكتئاب عندما تواجه هذه المشكلة على الفور. نصائح هامة … كيف تتخلص من الاكتئاب
1. استعادة الروتين الخاص بك وزيادة النشاط البدني
من الطبيعي أن تتغير العديد من العادات اليومية عندما تمر بالمراحل الصعبة التي تسبب الاكتئاب. كيفية التخلص من الاكتئاب - ويب طب. ومع ذلك، على الرغم من أنه من الضروري في بعض الأحيان الاستراحة من كل شيء، يجب أن تحاول دائمًا استعادة الروتين والأنشطة التي تسمح لك بتنشيط الجسم جسديًا وعقليًا.
كيفية التخلص من الاكتئاب - ويب طب
4- كافئي جهودك
كل الأهداف جديرة بالتقدير، وكل النجاحات تستحق الاحتفال، عندما تحققين هدفاً؛ ابذلي قصارى جهدك للتعرّف عليه، وقد لا ترغبين في الاحتفال بكعكة وحلويات، ولكن الاعتراف بنجاحاتك يمكن أن يكون سلاحاً قوياً للغاية ضدّ الاكتئاب. وقد تكون ذكرى العمل الذي تمّ إجراؤه بشكل جيد، قوية بشكل خاص ضدّ الحديث السلبي والتعميم المفرط. 5- أنشئي روتيناً
إذا عطلت أعراض الاكتئاب روتينك اليومي، فقد يساعدك تحديد جدول زمني في الشعور بالسيطرة، ولكن هذه الخطط لا يجب أن ترسم ليوم كامل، إذ يمكن أن يركز جدولك الزمني على الوقت قبل العمل أو قبل النوم مباشرة، وربما يكون فقط لعطلة نهاية الأسبوع. 6- افعلي شيئاً تستمتعين به
ابحثي عن الأشياء التي تريح نفسيتك
يمكن أن يدفعك الاكتئاب إلى الاستسلام للتعب، وقد تشعرين بأنه أقوى من المشاعر السعيدة. كيف تتخلص من الاكتئاب | ekayf. حاولي التراجع وافعلي شيئاً تحبينه يمنحك الاسترخاء؛ مثل لعب آلة موسيقية أو الرسم أو التنزه أو ركوب الدراجة؛ إذ يمكن أن توفر هذه الأنشطة تحسينات طفيفة في مزاجك وطاقتك، مما قد يساعدك في التغلب على الأعراض. تابعي المزيد: الفوائد الصحية لسمك السلمون للنساء لا تقدر بثمن! 7- حاولي قضاء بعض الوقت مع أحبائك
قد يدفعك الاكتئاب إلى عزل نفسك والانسحاب من أصدقائك وعائلتك، لكن الوقت الذي تقضينه وجهاً لوجه معهم، يمكن أن يساعدك على التخلص من هذه الميول.
كيف تتخلص من الاكتئاب
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميًا. قد يهمك: لمرضى الاكتئاب.. 6 نصائح قد تساعد على تخفيف أعراضه
ممارسة التمارين الرياضية، من أفضل الوسائل لطرد الاكتئاب ومشاعر الحزن، والتخلّص من الطاقة السلبية، وشحن الجسم بالإيجابية، وتحفيز إنتاج هرمون السعادة والتفاؤل. تناول الطعام الذي يحفز على إنتاج هرمونات السعادة، مثل الشوكولاته الداكنة، والموز، والمكسرات، والأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من أوميغا 3، لما له من تأثير كبير وإيجابي على الجهاز العصبيّ والصحة النفسية، وكذلك تناول الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل اللحوم والأسماك والخضراوات الورقية كالسبانخ، التي تعمل جميعها على تحسين المزاج. النوم لساعات كافية؛ لأنّ قلّة النوم هي أكبر مسبب للشعور بالاكتئاب، وتعثر المزاج، وتجعل الشخص يفقد شهيته للطعام والحديث، مما يفاقم المشكلة، ويزيد الأمر سوءاً. الصلاة، وقراءة القرآن، والتوكل على الله، والاستعانة به، والتقرّب منه، لما لهما من أثر عميق في تخليص الإنسان من المشاعر السلبية، وطرد الشحنات السالبة من الجسم وتفريغها، خصوصاً أثناء السجود. الجلوس مع الأشخاص المتفائلين، المقبلين على الحياة، الذين يشحنون الروح بشحنات إيجابية، وقدر كبير من التفاؤل. محاولة الاستمتاع بكل النشاطات اليومية، سواء كان عمل أم دراسة أو حتى أعمال بيتية.
وتشير الأدلة العلمية إلى أن الأعراض المذكورة سلفًا إذا ظهرت بشكل مفاجئ على الشخص، فهذا دليل على إصابته بالاكتئاب. علاج اكتئاب العيد
يختلف العلاج من مريض لآخر، حيث يحتاج المرضى الذين يعانون من أعراض شديدة، قد تتطور إلى محاولة إيذاء النفس أو الانتحار، إلى تلقي جرعات من مضادات الاكتئاب تحت إشراف أخصائي الصحية النفسية. ولكن إذا كانت أعراض اكتئاب العيد بسيطة، يمكن التغلب عليها باتباع نصائح التالية:
– تقليل النفقات المادية قدر الإمكان، بشراء الأشياء الضرورية فقط. – الابتعاد عن الكحوليات واستبدالها بالمشروبات الصحية، مثل العصائر الطبيعية. – ممارسة الرياضة بانتظام. – ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق، لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة، لتهدئة الأعصاب. – تجنب العزلة والاختلاء بالنفس. – القضاء العيد مع الأشخاص المقربين. – التوقف عن الأطعمة الدسمة والسكرية. الاستحمام بالماء الدافئ، للشعور بالاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق. – الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن 7 ساعات يوميًا.
قسم العلاج الطبيعي: يمكنكم الحجز مع الطبيب المصري المختص في العلاج الطبيعي الحاصل على بكالريوس العلاج الطبيعي من جامعة القاهرة وهو المسؤول الوحيد عن قسم العلاج الطبيعي في مركز النخيل الطبية. 6 من أفضل مراكز اليوغا في جدة لعام 2022 - What's On Saudi Arabia. قسم النساء: لأن صحة المرأة هي الأهم دائمًا يوفر مجمع النخيل الطبي صفوة أطباء المجال حيث يمكنكم الحجو مع الدكتور كوثر محمد أخصائية النساء والتوليد الحاصلة على ماجستير في التوليد والأمراض النسائية من جامعة القاهرة بالإضافة لحصولها على الزمالة البريطانية في هذا المجال. قسم العظام: من خلال هذا القسم يمكنكم الاطمئنان على صحتكم بالكشف عند الطبيب عماد حسني أخصائي جراحة العظام الحاصل على ماجستير الجراحة في العظام والعمود الفقري من كلية طب بجامعة عين شمس. قسم الطوارئ: لأن صحة الإنسان قد تتعرض لوعكة صحية بصورة فورية دون أي سابق إنذار فقد جهز مركز النخيل الطبي قسم الطوارئ لاستقبال الحالات على مدار 24 ساعة ويكون في انتظاركم الدكتور عبد الغفار القريشي الحاصل على بكالريوس الطب والجراحة من جامعة سند، ودكتور رينية بدر الحاصلة على بكالريوس الطب العام من جامعة ريزال. قسم الجلدية في مركز النخيل الطبي يعتبر قسم الجلدية هو القسم الأهم والأشهر في هذا المجمع الطبي نظرًا لأنه يقوم بتقديم أحدث خدمات التجميل التي باتت من أكثر فروع الطب طلبًا من قبل النساء والرجال على حد سواء وذلك لأن قسم الجلدية بالمركز يقوم بتقديم: إقرأ أيضا: أعراض الحمل بعد لبوس برونتوجيست خدمات الليزر التي تعتبر طفرة في عالم الطب التجميلي حيث باتت الطرق التقليدية لإزالة الشعر أمرًا لا يمكن تحمله من بعد ظهور تقنية إزالة الشعر بالليزر.
مركز صحة المرأة جدة و الرياض
الملف الصحفي
عنوان الخبر: 300 طبيب وطبيبة دوليين يشاركون في مؤتمر "صحة المرأة" بجدة
الجهة المعنية: كلية الطب
المصدر:
جريدة المدينة
رابط الخبر:
أضغط هنا
تاريخ الخبر:
26/04/1430
نص الخبر:
الأربعاء, 22 أبريل 2009
علي العميري - مكة المكرمة
تحت رعاية صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل أمير منطقة مكة المكرمة، افتتحت أمس فعاليات مؤتمر"صحة المرأة على مر السنين"، وتستمر فعالياته حتى الجمعة 24 ابريل الجاري. ويشارك في المؤتمر عدد من الأطباء والطبيبات من دول مختلفة من آسيا وأمريكا بريطانيا وألمانيا والسعودية ومصر وبالتعاون مع الغرفة التجارية الصناعية بجدة. جريدة الرياض | هيئتا الصحيفة والواسطة بجدة تخلصان فتاتين من ابتزاز وتحرش وافدين. وسيناقش المجتمعون العديد من الامراض التي تصيب المرأة بعد سن الأربعين. وافتتح الدكتور أسامة بن صادق طيب مدير جامعة الملك عبد العزيز فعاليات المؤتمر بمشاركة منظمة الصحة العالمية ومتحدثين وما يقارب من 300 طبيب وطبيبة من المملكة ومنطقة الخليج العربي والدول العربية وأوروبا وأمريكا بجدة. وألقى رئيس اللجنة المنظمة للمؤتمر الدكتور حسن نور الدين نصرت كلمة أشار فيها إلى أن هذه المؤتمر يمتاز بحضور من كافة أنحاء العالم وأنه سوف يطرح كل جديد في مسيرة صحة المرأة والرقي بها، داعيا الله أن يوفق الجميع لما فيه الخير للفرد والمجتمع.
حي الروضة، جدة 23433، السعودية. 3. أستوديو ماي ريتريت (My Retreat) يتخصص أستديو ماي ريتريت لليوغا بتمارين التنفس وتدريب اليوغا للحوامل والتأمل. كما يقيم جلسات يوغا للأطفال تهدف لتوجيه نشاطهم بشكل رياضي وفردي ممتع ومفيد. مركز صحة المرأة جدة و الرياض. وتختلف أسعار الباقات بشكل عام، ويتوفر خيار الدفع مقابل ثماني جلسات، مع إمكانية اختيار مواعيد الجلسات في الصباح أو المساء. حي الأصالة، جدة، السعودية. [email protected] 4. مركز بالس (Pulse) يقدم أستوديو بالس خيارات متنوّعة للحصص الرياضيّة للسيّدات من الرقص واليوغا بأنواعها إلى تمارين القوة، والكارديو، وركوب الدراجات، والبيلاتس المختلفة. ويقيم جلسات يوغا أون ستيرويدز المفعمة بالحركة والحيوية، والتي تجمع بين تمارين اليوغا الخاصة بتقوية الجذع وتمارين الأثقال والكارديو والقليل من الرقص. كما يمكن للمتدربين اختيار الصفوف الكلاسيكية مثل: التمارين الهوائية والفينياسا، كما يتميّز المركز بتواجد جميع التمارين الرياضية التقليدية التي تم تصميمها بشكل مختلف واستثنائي لتتناسب مع متطلبات المرأة. كما يوفّر المركز حصص يوغا مصممة خصيصاً للأطفال من 4 إلى 7 سنوات، تقدّم لهم تحديات مختلفة وذلك لمساعدتهم على بناء القوة والمرونة أثناء تعليمهم قبول أنفسهم وإتقان التنسيق والتوازن.