أولًا: اكلات دايت مقترحة لوجبة الافطار
وجبة الإفطار تعمل على تحسين عملية الحرق والحد من الجوع على مدار اليوم، فلابد أن تحتوي اكلات دايت الإفطار على نسبة منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين والألياف إلى حد ما، ونقترح إليكم أفضل 5 اكلات دايت ملائمة لوجبة الإفطار مشبعة وخفيفة وسريعة. ومنها:. 1-طريقة عمل البيض الأومليت للدايت
المكونات:عدد 2 من البيض، القليل من الجبن، القليل من الجرجير، معلقة زيت زيتون، ملح، فلفل
طريقة التحضير:نضع مقدار الزيت في طاسة تيفال ثم تقوم بكسر البيضتين وتقلب بالملعقة حتى ينضج ثم تضع القليل الجرجيم ورشة من الملح والفلفل. ويحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والبروتينات المفيدة للجسم لذلك ينصح به جميع الأطباء لمتبعي أنظمة الدايت. 2-طريقة عمل زبادي بالشوفان دايت
المكونات:1 كوب من الزبادي خالي الدسم، نصف كوب من الشوفان، رشة سكر، القليل من الفواكة (فراولة – موز – تفاح)
طريقة التحضير:نضع كوب الزبادي الخالي من الدسم مع نصف الكوب الشوفان في إناء علي النار ونتركه يطهو سويا بالتحريك الدائم ثم نضع رشة السكر وقطع الفواكه. أطباق دايت للغداء - موضوع. والشوفان له فوائد عدة، يساعد على الشعور بالشبع وتقليل نسبة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر والحد من الجوع.
7 أكلات نباتية بدون لحوم لغداء مفيد ومغذي - فتافيت
جهزي شريحتي الخبز، ضعي قطعة من الأفوكادو على كل شريحة. ضعي جزء من البيض بالمشروم على كل شريحة من الخبز والأفوكادو. هكذا يكون إفطارك الصحي جاهز لتتناوليه. اقرئي أيضا: أفكار لفطور صحي لذيذ وسهل يمنحك الطاقة لباقي اليوم
2-طريقة عمل الفول بالخضروات
الفول هو أشهر طبق على مائدة الفطار العربية. فهو مُشبع وصحي ويُمكنكِ عمله بأي طريقة. نظام كيتو للمبتدئين - موقع بابونج. 7 ملاعق فول مدمس
2 طماطم متوسطة الحجم
2 حبة فلفل
بصلة صغيرة
2 فص ثوم مفروم
1 ملعقة زيت زيتون
1/2 ملعقة ملح
1/2 ملعقة كمون
ليمونة كبيرة
طريقة تحضير الفول بالخضروات
شوحي البصل والثوم في زيت الزيتون على النار. قطعي الطماطم مكعبات صغيرة والفلفل شرائح صغيرة واضيفيهم على البصل والثوم وشوحيهم. اضيفي الفول على المزيج السابق، وقلّبيهم على النار لمدة 10 دقائق. اضيفي الملح والكمون وعصير الليمون وقلّبي كل المكونات ثُم ارفعيها من على النار. زيني طبق الفول بالبقدونس وتناوليه بالهناء والشفاء. اقرئي أيضا: طريقة عمل الفول بوصفات ستجعله نجك سفرتك بلا منافس
أكلات دايت للغداء
وجبة الغداء تُعتبر الوجبة الرئيسية في يومك، لذلك يجب أن تكون مغذية وشهية أيضا. إليكِ بعض الأفكار لأكلات دايت للغداء...
أكلات دايت بالدجاج
الدجاج بحد ذاته ليس من المكونات المخالفة للدايت، ولكن الأمر يتوقف على طريقة طهيه.
أطباق دايت للغداء - موضوع
تعبئةِ قطعِ الدَّجاج في كيسٍ بلاستيكي وإضافة نِصف كميَّة الخليطِ السَّابق إليه، ثمَّ إغلاقِه ووضعِه في الثلاَّجة لمدَّة ساعتين (وضع الكمية المتبقية في كيسٍ آخر وتبريدِها في الثلاَّجة للمرَّة القادمة). شوي الدَّجاج في مقلاةٍ تحتوي على القليلِ من الزَّيت على نارٍ متوسّطة - عالية بعد التَّخلص من بواقي الصَّلصة لمدّة ثماني دقائق لكل جهة، ثمَّ تقطيعِها إلى شرحات. خلط الخس، البُرتقال والكرَفس في طبقٍ للتقديم وإضافة شرحاتِ الدَّجاج المشوي عليها للتقديم.
نظام كيتو للمبتدئين - موقع بابونج
تاريخ النشر:
الإثنين، 10 ديسمبر 2018
آخر تحديث:
الأربعاء، 21 يوليو 2021
قد تبحثين في مرات كثيرة عن وجبات دايت سهلة وسريعة من شأنها منحكِ الشعور بالشبع لفترة طويلة، دون إكسابكِ مزيداً من السعرات الحرارية والدهون المختزنة في جسدكِ، بل ثمة وجبات دايت تساعدكِ على حرق الدهون بسبب تركيبتها الغذائية المميزة. إن كنتِ بصدد دخول دايت جديد، فيجدر بكِ الانتباه لصحتكِ في المقام الرئيس؛ إذ ليس جميع طعام الحميات مناسب لكِ، بل إن بعضه قد يتسبّب بحدوث أضرار أو نقص تغذية لديكِ. ما هي وجبات الدايت المثالية؟
هي تلك التي تركز على العناصر الغذائية المتنوعة، والتي لا توصل جسدكِ لمرحلة الحرمان، بل على العكس تحرص هذه الوجبات على إمدادكِ بالطاقة اللازمة كما تمنحكِ شعوراً جيداً بالامتلاء والشبع، من دون أن تكون الدهون والسكريات والكربوهيدارات قوامها الرئيس. وجبات دايت للغداء:
تناولي قطعة جيدة من الدجاج المخلي من الجلد، أو قطعة من السمك المشوي أو المسلوق. ابتعدي عن المقليات جميعها. وازني الأمر في ما يتعلق بالتوابل أي لا تكثري منها بطريقة مفرطة جداً. احرصي على تناول كمية جيدة من الألياف أيضاً، ولعل الخضروات على رأس هذه الألياف الواجب عدم إهمالها.
حبّة من الطماطم متوسّطة الحجم ومقطعة. جزرة مقشّر. فصّان من الثوم. بصلة صغيرة مفرومة. رشّة من كلٍّ من الملح، والكركم، والكمون والفلفل الأسود. طريقة التحضير:
نضع العدس في قدرٍ مع لترٍ من الماء، والطماطم، والجزر والثوم على النّار مدّة عشرين دقيقة. نضرب المزيج في الخلاط الكهربائي حتّى يتجانس. نعيد المزيج إلى القدرعلى النار، ونُضيف له الملح، والكركم، والكمون والفلفل الأسود. نشوّح البصل على النار، ونزيّن به طبق العدس.
لذلك اكتشفي هذه الوصفة الشهية لعمل الدجاج دايت...
3-طريقة عمل الدجاج بالليمون والثوم في الفرن
كيلو صدور دجاج مخلية
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 فصوص ثوم مهروس
1 بصلة كبيرة مفرومة
2 حبة كرات مُقطع قطع صغيرة
1 كوب مرقة دجاج
2 ليمونة
أعواد روزماري طازجة
1/2 ملعقة فلفل أسود
1/2 ملعقة بابريكا
1/2 ملعقة ريحان
1/2 ملعقة زنجبيل
طريقة تحضير الدجاج بالليمون والثوم في الفرن
تبّلي صدور الدجاج جيدا، امزجي الملح والفلفل مع البابريكا والريحان والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون. اتركي صدور الدجاج في التتبيلة لمدة ساعتين أو أكثر، ثُم ضعيها في الفرن لتكون نصف ناضجة. شوحي البصل والثوم في ملعقة من زيت الزيتون، واضيفي الكرات ثُم مرقة الدجاج واتركيها تغلي 10 دقائق. اضيفي عصير الليمون على المرقة. اخرجي صينية الدجاج من الفرن، اسكبي عليها المرقة، واضيفي شرائح الليمون وأعواد الروزماري الطازجة، وادخليها الفرن مرة أخرى لتُكمل نضجها. اقرئي أيضا: طرق عمل الفراخ بأنواعها بوصفات شهية ومتنوعة
أكلات دايت باللحمة
إذا كُنتِ من عشاق اللحوم، إليكِ هذه الوصفة لطهي اللحمة بطريقة تناسب الدايت...
4-طريقة عمل الريش في الفرن
الريش من قطع اللحمة المُميزة جدا، فهى خفيفة ولذيذة وطهيها سهل.
قوالب غلاف يوتيوب عبر منصة تصميمك الإبداع يبدأ من هنا عند استخدامك منصة تصميمك لتصميم غلاف يوتيوب، أو في حالة أردت تغيير غلاف اليوتيوب القديم خاصتك، تتيح لك المنصة القيام بهذا الأمر بسهولة ودون أن تجبرك على خبرة معينة في التصميم، فبمجرد تسجيلك للحساب الشخصي خاصتك عبر المنصة ستجد كل ما تحتاجه متوفرًا بين يديك. تصميم غلاف لليوتيوب. عملية تصميم غلاف يوتيوب أسهل مما تعتقد مع منصة تصميمك، حيث تتيح لك المنصة مقاس غلاف يوتيوب يناسب الموقع بجودة عالية، بجانب مجموعة من الأدوات التي تستخدم بسهولة داخل المنصة للقيام بالمزيد من الإبداع في وضع اللمسة الفنية الخاصة بتصميمك، ويتوفر بالمنصة عدة قوالب جاهزة لغلاف يوتيوب، بجانب غلاف يوتيوب أسود جاهز، فارغ، إسلامي، أي الشكل الذي ترغب فيه ستجد بسهولة داخل المنصة. تتوفر بالمنصة مكتبة كبيرة تضم عددًا من الصور والرسومات التعبيرية التي تخدم البوستر الخاص بك، بجانب الخطوط العصرية ومكتبة ألوان متنوعة تضفي البهجة لغلاف يوتيوب، وتساعدك على الوصول للشكل النهائي الذي يتناسب مع ذوقك، فهدف المنصة الأول هو مراعاة ذوق العملاء والزوار. الممتع في الأمر هو استخدام أداة السحب والإفلات التي تسهل عليك خطوات كثيرة يمكن أن تهدر فيها وقتك وجهدك، كما أن خدمات المنصة تكون متوفر بشكلين حسب احتياجات كل عميل، سواء كانت خدمة مجانية، أو مدفوعة مقابل الحصول على تصميمات عصرية ومميزة للعملاء المميزين، وفي الغالب تكون الأسعار رمزية في متناول الجميع، سواء كنت تابع لمؤسسة، أو لاستخدام شخصي.
تصميم غلاف يوتيوب احترافي بسرعة - صور جاهزة للتعديل - Youtube
#غلاف_يوتيوب تصميم غلاف يوتيوب | عمل غلاف لقناة اليوتيوب | تصميم غلاف يوتيوب لقناة اليوتيوب 2022 - YouTube
أفضل مواقع لتصميم غلاف يوتيوب The Youtube مجانا
ولمزيد من الايضاح والشرح بالتفصيل... شاهد الفيديو ولا تبخل علينا بعمل لايك والاشتراك فى القناة
حصرياً اسهل طريقة تصميم غلاف لقناة اليوتيوب بدون استخدام الفوتوشوب
اصنع شعار يوتيوب فريد من نوعه في 5 دقائق فقط من خلال اتباع 3 خطوات بسيطة.
تصميم غلاف يوتيوب اون لاين مجاناً بدون برامج
يعد اليوتيوب أحد المواقع المهمة في حياتنا اليومية، وإذا كنت تريد أن تجني بعض الأموال من خلال فتح قناة يوتيوب، فإن منصة تصميمك تساعدك على توفير وقتك وجهدك، من خلال القوالب التي توفرها لغلاف اليوتيوب الذي يجعل صفحتك مميزة. ما أن تنتهي من تصميم الغلاف يمكنك حفظه بجودة عالية داخل المنصة، والقيام بأي تعديل عليه في أي وقت دون أن تحمل هم ضياع النسخة.
يتطلب الأمر ملاحظة العناصر الأهم لموضوع الفيديو ورسالته، فلا يجب أن نستخدم مثلا الصور التقليدية أو الجامدة إن كان محتوى الفيديو طريفاً أو كوميدياً. صور يوتيوب المصغرة ليست صعبة، ولكنها بحاجة للتدريب الصور المستخدمة لشرح الخطوات في هذه المقالة هي صور تم عملها من خلال تطبيق Snapseed، أحد التطبيقات البسيطة لتعديل الصور على الهاتف المحمول، لتوضيح أنه يمكن عمل الصور المصغرة بأبسط الأدوات ومن خلال تطبيقات متعددة مثل PicsArt و Canva وغيرها من التطبيقات التي تتيح الكثير من الإمكانيات. حصرياً اسهل طريقة تصميم غلاف لقناة اليوتيوب بدون استخدام الفوتوشوب. لكن الأمر يتطلب بذل المزيد من الجهد لعمل صور مصغرة جذابة لمنصة يوتيوب وزيادة فرصة مشاهدة مقطع الفيديو الخاص بكم. يأتي العمل على الصور المصغرة بنتائج جيدة عند التدريب المستمر على كيفية عرض فكرة الفيديو أو المحتوى بشكل جذاب وسلس، ودراسة الشكل الأنسب لفئة الجمهور التي يخاطبها الفيديو، والحدود الثقافية التي يجب مراعاتها عند العمل على تصميم الصورة وغيرها من العوامل المهمة لإعداد صورة تصلح كغلاف أنيق لفيديو يوتيوب الخاص بك. اقرأ أيضاً.. كيف تصبح يوتيوبر محترفًا ومؤثرًا؟