يساعد الميلانين على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس الزائدة، يعمل كواقي شمس طبيعي ويمتص أشعة الشمس فوق البنفسجية للدفاع ضد حروق الشمس وسرطانات الجلد. ومع ذلك فإن هذا يخلق معضلة كبيرة لأن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى قضاء وقت أطول في الشمس من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة لإنتاج نفس الكمية من فيتامين د. تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس واكتساب فيتامين (د) | مصراوى. تقدر الدراسات أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قد يحتاجون ما بين 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات أطول للحصول على كمية كافية من فيتامين د مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، هذا هو السبب الرئيسي الذي يجعل الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د. لهذا السبب إذا كانت البشرة داكنة فقد تحتاج إلى قضاء وقت أطول في الشمس للحصول على الجرعة اليومية من فيتامين د. قد يهمك: هل يعالج فيتامين د آلام المفاصل؟.. إليك التفاصيل
للتعرف على مزيد من المعلومات عن الأدوية المختلفة زوروا موسوعة الكونسلتو للأدوية
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د 50000
فالمكملات الغذائية لفيتامين "د" في حال استعمالها بشكل خاطئ قد تؤدي إلى أضرار أكثر من النفع، وهذا ينطبق على جميع المكملات الغذائية. ويوصي معهد الطب بمضاعفة الجرعة اليومية من فيتامين "د" بمقدار ثلاثة أضعاف للأطفال والبالغين في الولايات المتحدة و كندا ، لتصل إلى ستمئة وحدة دولية (15 ميكروغراما) يوميا. كما أوصت مؤسسة الصحة العامة لإنجلترا بحصة غذائية للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم على سنة واحدة تصل إلى أربعمئة وحدة دولية (عشرة ميكروغرامات) يوميا. قد يحتاج بعض الناس إلى ما هو أكثر من الحصة الغذائية الموصى بها، كمن يعانون من السمنة أو يتناولون الأدوية المضادة للتشنج أو مثبطات المناعة أو الأدوية المضادة للفطريات مثل كيتوكونازول أو أدوية مرض نقص المناعة المكتسب ( الإيدز)، ولكن من المهم استشارة طبيب قبل بدء ذلك. في المقابل، فإن التناول المفرط لفيتامين "د" -أكثر من عشرة آلاف وحدة دولية باليوم- قد يلحق الضرر بالكلية والأنسجة، ويؤدي إلى هايبركاليسميا (ارتفاع نسبة الكالسيوم بالدم). ما هي الطريقة الصحيحة للحصول على فيتامين د من الشمس؟. أغلب الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين "د" هم الذين يحصلون على كميات محدودة من الفيتامين، أو الذين يعانون من مشاكل في امتصاصه، وكذلك الذين لا يحصلون على قدرٍ كافٍ من أشعة الشمس، كالذين يعيشون في الأجزاء الشمالية من الكرة الأرضية، أو من يرتدون ملابس طويلة أو غطاء الرأس لأسباب دينية، أو الذين يعملون في أماكن تمنع التعرض لأشعة الشمس.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د شراب
وترأس الفريق البحثي السعودي د. فهد الشهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض العظام الأستقلابية في مدينة الملك عبدالعزيز الطبية للحرس الوطني بالرياض. وشارك في الفريق د. موسى المالكي استشاري امراض الغدد الصماء والسكري، و د. ناجي الجهني استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك فهد الطبية، و د. عبدالله الزهراني استشاري طب الأسرة والمتخصص في أمراض السكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بجدة، و د. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية. يوسف الصالح استشاري امراض الغدد الصماء والسكري بمدينة الملك عبدالعزيز الطبية بالرياض. وحضر الاجتماع د. مايكل هولك استشاري امراض الغدد والسكري ورئيس قسم ابحاث العظام بجامعة بوسطن بأمريكا. وتكمن أهمية هذه النتائج في تناولها لمرض شائع لدى معظم دول العالم وخاصة لدينا في المملكة حيث أوضحت بعض الدراسات بأن نقص فيتامين "د" يتراوح ما بين 80 -90% وهي نسبة عالية جداً رغم الأجواء الغنية بأشعة الشمس طوال العام تقريباً. وأوضحت الدراسة ان من اهم مسببات انتشار مرض نقص فيتامين (د) هو عدم التعرض لاشعة الشمس في الوقت المناسب. وصححت الدراسة المفهوم السابق لدى الأطباء وأفراد المجتمع الذي ينصح بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وقبيل الغروب.
كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د الطبيعية
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة. وكالات
وبوجه عام، فالبشرة الفاتحة أسرع في امتصاص أشعة الشمس من البشرة الداكنة اللون. قاعدة: لكي تعرف إذا كنت تحصل على القدر الكافي من فيتامين د أثناء جلوسك في الشمس أم لا، راقب الظل الذي يصنعه جسمك فإن كان قصيرا هذا يعني أن طاقة الشمس مرتفعة وقوية بشكل كاف لتتحول لفيتامين د في الجسم. عوازل قد تمنع امتصاص جسمك لأشعة الشمس: الملابس: الأقمشة تحيل دون وصول أشعة الشمس للجلد لإنتاج فيتامين د، وقد أشارت بعض الدراسات أن الأقمشة القطنية المريحة والفاتحة اللون قد تسمح بوصول الأشعة مقارنة بالأقمشة الضيقة والصناعية مثل البوليستر، وأيضا الملابس الداكنة. كيف اتعرض للشمس للحصول على فيتامين د شراب. ولا يشترط أن يكون الجسم عاريا تماما بل يجب ترك أجزاء كبيرة منه عارية خاصة الذارعين والساقين ويمكنك الوصول لذلك بارتداء المايوه أو تي شيرت قطني أبيض بدون أكمام وشورت قصير. الصن بلوك: كما قلنا مسبقا، يجب أن يكون الجلد معرض بشكل مباشر لأشعة الشمس، لذا فإن وضع الصن بلوك أو واقي الشمس أثناء هذه الفترة سيمنع الجلد من امتصاص أشعة الشمس. (اقرأي النصيحة الأخيرة) زجاج السيارة: جلوسك في السيارة والسواقة في شوارع غارقة في الشمس لن يجدي أيضا، فأشعة الشمس لا تخترق الزجاج، بل كل ما ستشعر به هو حرارة الشمس.
الأخبار المنشورة على الصفحة الرسمية لوكالة الأناضول، هي اختصار لجزء من الأخبار التي تُعرض للمشتركين عبر نظام تدفق الأخبار (HAS). من أجل الاشتراك لدى الوكالة يُرجى الاتصال بالرابط التالي.
مطالبات بإقالة وزيرة تونسية خلطت بين علم بلادها ونظيره التركي - الخليج الجديد
وقد دعت منظمة "تونس تنتج" السلط التونسية إلى فتح تحقيق في سبب تواجد أسماء علامات تونسية في السوق الليبية ومصدرها تركيا، واتخاذ كل الإجراءات لحماية المتوج التونسي في الحالات التي يتبين فيها ان العمليات تمت دون علم المؤسسات التونسية. صُنع في ليبيا
وفي معرض حديثه عن مخرجات معرض صُنع في ليبيا، أفاد عبد السلام الفرجاني بصفته رئيس اللجنة العليا لتظاهرة صنع في ليبيا التي أقيمت في تونس الأسبوع الماضي، أن المعرض أثبت نجاحه بامتياز حيث تم توقيع أكثر من 50 اتفاقية شراكة و تسويق تجاري بين رجال أعمال تونسيين و ليبيين في مجالات متعددة على غرار الصناعات الغذائية و صناعة الأنابيب و الصناعات الكهروميكانيكية. وقد تم الاتفاق على الاتجاه إلى السوق الإفريقية و تنظيم معرض مشترك ليبي تونسي في النيجر في النصف الأول من سنة 2022.
تركيا: كابادوكيا تحتضن اطلاق أكبر بالون علم في العالم – تركيا بالعربي
التشابه بين
محادثات تونس تجلب الأمل بإنهاء الصراع في ليبيا - جريدة الغد
ما هو علم تونس - موضوع
ما الفرق بين
خلط قطري بين علمي تونس وتركيا | الشرق الأوسط
تصميم علم جمهورية تونس يرفرف كروما عالي الوضوح للمونتاج - YouTube
علم تونس في تركيا
لكن كل ذلك يبقى رهناً للدعم الخارجي. تؤشر المشاركة المهمة للمثلين عن القوى البارزة في المشهد السياسي الليبي في تونس عن أهمية المحادثات وجديتها -والأهم من ذلك هو معرفة مواقف هذه الأطراف من الحلول المقترحة. وقال حرشاوي: "حالياً، تفكر أنقرة بالتأكيد في الحفاظ على موالين لتركيا على رأس وزارتي الدفاع والداخلية، وينطبق الشيء نفسه على المعسكر الآخر". علم تونس وتركيا. ومن جهته، قال سلامة إن روسيا وتركيا ترغبان في تجديد عقود مشاريع البنية التحتية التي وقعتاها مع القذافي، والتي تقدر بملايين الدولارات، بينما تحرص مصر على متابعة الوضع من أجل عمالتها. ما التداعيات المحتملة للفشل؟ ساد انطباع بأن فرضية العودة الى النزاع المسلح في ليبيا ضعيفة، حسب الباحثة غرازيني، التي أكدت أن كل الليبيين من شتى المناطق والانتماءات "لا يرغبون البتة في العودة الى الحرب". ونبه البعض الى أن الفشل سيضع البلاد في حالة من الفوضى الحقيقية، مع تعميق الانقسامات وانهيار المؤسسات التي بالكاد تقدم شيئاً للمواطنين من خدمات الحالة المدنية وإنتاج الكهرباء والماء.
علم تونس وتركيا
المصدر: سي ان ان عربي
ومنذ الاثنين، استشهد 26 فلسطينيا وأصيب قرابة 850 بجراح، جراء العدوان الإسرائيلي المتواصل على قطاع غزة والضفة الغربية والقدس المحتلة، وفق وزارة الصحة وجمعية الهلال الأحمر الفلسطينيتين. ووقعت أغلب الإصابات في المسجد الأقصى ومحيطه بمدينة القدس، لدى اقتحامه مرتين، الاثنين، من قبل قوات الاحتلال الإسرائيلي التي استخدمت الرصاص المطاطي وقنابل الصوت والغاز. وانتقل التوتر في القدس المحتلة إلى غزة، بعد أن منحت "الغرفة المشتركة لفصائل المقاومة الفلسطينية" في القطاع، إسرائيل، مهلة ساعتين من مساء الاثنين، لسحب جنودها من المسجد الأقصى وحي "الشيخ جراح" بمدينة القدس المحتلة والإفراج عن المعتقلين.