فراش الفصول الأربعة - YouTube
- فراش الفصول الاربعة الجزء
- تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
- تمارين منزليه لشد ونحت الجسم بدون ادوات
فراش الفصول الاربعة الجزء
10/11/2009, 07:36 AM
#16
رد: تجاربكم مع فراش النوم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المريعي
والبسة فوق البيعة
تحب تنام بالفراش من زينه
انصح اللي يروحون للبر ويطولون ياخذون بسة تاكل العقرب والشبث والجراذي اللي تهجم على الخضرة
أخاف آخذ بسة تجمع الذيابة علينا أكيد يشوفونها أحلى فريسة خخخخخخ!!! ومن ناحية الفراش أنا عندي حق الدريويش من 11 سنة وماشاء الله تبارك الله ممتاااااز جدا ،، شريته من سوق حجاب أيام الرخص بـ 200 ريال!! أخوي: مهما شريت احرص على البوليستر وانحش عن الفرو تراه يوذيك بجمع الرمل وتبدأ تنهل على عيونك وأنت نايم!!!!!!
أعزائي المكاشيت الرائعين السلام عليك ورحمة الله وبركاته سؤالي عن فراش القاضي الفصول الأربعه مقاس متر وعشرين عرض لونه برتقالي دورت عنه بفروع القاضي ب: بحائل وعنيزه والرياض والدمام لكن يقولون مخلص. ودلوني بعض الشباب إنه بعروق الشمال ببريده موجود الفراش ودورت ولا لقيت وقالوا لي إنه في بعض محلات الرحلات البريه تلقاه ممكن.. المطلوب اللي يخبر وين القاه أو يعرف عن محل فيه الفراش يتكرم ويحط رقمه او يتصل علي على الرقم 0505161819 وشاكر ومقدر لكم
__DEFINE_LIKE_SHARE__
في كثير من الأحيان تفشل الأنظمة الغذائية في إنقاص الوزن، وتصبح التمارين الرياضية الحل الأمثل لشد الترهلات والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة وعلاج مشكلة السمنة الموضعية، ويوجد عديد من التمارين لشد الجسم ونحته، يمكن ممارستها في المنزل، والتي تساعد بالإضافة إلى إنقاص الوزن على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين صحة الجسم بصفة عامة، لذا سنوضح لكِ في هذا المقال أهم التمارين لشد البطن والفخذين والمؤخرة والذراعين، لتحصلي على جسم متناسق ومظهر مثالي. تمارين لشد الجسم إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد ولا تساعدكِ الأنظمة الغذائية في الحصول على نتائج مرضية، فيمكنكِ مع الرجيم ممارسة بعض التمارين التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، إضافة إلى دورها في شد الجسم بعد الولادة، إذ تعمل على عدة مناطق أهمها البطن والفخذان والأرداف، وفي ما يلي مجموعة من التمارين البسيطة التي تحقق لك ذلك: التمرين الأول لشد الجسم: ستحتاجين في هذا التمرين إلى أوزان مناسبة لكِ، قفي مع شد الظهر وحمل الأوزان بمحاذاة كتفيكِ، افردي الساق اليمنى مع ثني الركبة اليسرى، ثم ضمي الساقين مجددًا مع فرد رفع الأوزان إلى أعلى في الوقت نفسه، كرري التمرين 10 مرات مع التبديل بين القدمين.
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
تمارين شد الجسم | مع حنين - YouTube
تمارين منزليه لشد ونحت الجسم بدون ادوات
كما أن تدريبات المقاومة تساعد أيضًا في عملية صقل الجسم لأنها قد تزيد من كتلة العضلات لحد معين، مما يجعلكم تحرقون المزيد من السعرات الحرارية كل يوم نتيجة لزيادة وتيرة التمثيل الغذائي اليومي. 3. ممارسة النشاط الهوائي المعتدل
تمارين شد الجسم أنشطة هوائية مرتبطة بعلاقة مباشرة بعملية صقل الجسم وشده، وهذه الأنشطة يمكن أن تشمل:
المشي. الجري. صعود الدرج. ركوب الدراجات الهوائية. السباحة. الرقص. علاوة عن الفوائد الصحية للأنشطة الهوائية فإنها قد تساعدنا كثيرًا في عملية صقل الجسم، فخلال المشي لمدة ساعة فنحن نحرق بين 300-500 سعرة حرارية مما يساعدنا على تحقيق توازن سلبي للسعرات الحرارية، ولشد الجسم من المفضل القيام بتمارين هوائية معتدلة لفترة أطول بدلًا من الأنشطة القصيرة والمكثفة من أجل عدم فقدان كتلة العضلات الثمينة. 4. الحرص على استهلاك البروتين اليومي
البروتين مهم بالنسبة لنا لشد الجسم لأنه يساعد على بناء العضلات والانتعاش بعد التدريب، بالإضافة إلى ذلك يوجد للبروتين تأثير رافع للحرارة الذي يتطلب من الجسم المزيد من الطاقة للتحليل، مما يساعد في عملية شد الجسم. 5 تمارين لشد الجسم في أسبوع. من المهم الانتباه بأن تكون زيادة استهلاك البروتين على حساب استهلاك الدهون والكربوهيدرات من أجل عدم المبالغة في كمية السعرات الحرارية اليومية التي نستهلكها، وكمية البروتين اليومية اللازمة لصقل الجسم تتراوح بين 1 إلى 1.
هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
تمارين الحبل لإنقاص الوزن
تُعد أحبال المقاومة أو عصابات المقاومة هي أشرطة مصنوعة من المطاط، وتتوفر بمستويات مقاومة متفاوتة بحسب القوة،...
فوائد تمارين السكوات للبطن
يُعد تمرين القرفصاء تمرينًا استثنائيًّا للجزء السفلي من الجسم، وتمرينًا مركبًا يستهدف مجموعة من العضلات...
تمارين أيروبيك للبطن
تمارين أيروبيك (Aerobic exercises)، وتعرف أيضًا بالتمارين القلبية (Cardio exercises)، هي تمارين تعمل على رفع...