طرق تناول الفراولة
لتحصيل فوائد الفراولة لا بد من التعرف على طرق تناولها، وفي ما يأتي أبرز هذه الطرق:
تناول ثمار الفراولة الطازجة مباشرة. تحضير عصير الفراولة ، والذي يُمكن دمجه مع العديد من الفواكه، مثل: الموز، وبهذه الطريقة يُمكن ضمان المزيد من الفوائد الصحية للجسم. وضع شرائح الفراولة مع السلطات، وخاصة الفراولة التي تمتاز بطعمها الحامض. صنع مربى الفراولة، لكن يجب العلم أن هذه الطريقة ستجعل الجسم يحصل على كميات هائلة من السكر، وهو بغنى عنها. أضرار الفراولة
بالرغم من فوائد الفراولة إلا أنها قد تُسبب بعض الأضرار المحتملة للبعض، ومن أبرز هذه الأضرار الآتي:
1. الحساسية
بالنسبة للأشخاص الحساسين فيُمكن للفراولة أن تُسبب الحساسية الشديدة لهم. أعراض نوبة الحساسية تشمل: تورم، واحمرار في الفم والشفتين واللسان، والأكزيما، والطفح الجلدي، والصداع، وسيلان الأنف وحكة في العينين. القيمة الغذائية للفراولة ستدهشك - موسوعة قلوب. إذا كان هناك شك في وجود الحساسية، فيوصى بتجنب تناول هذه الفاكهة. 2. إبطاء تخثر الدم
تناول كميات كبيرة من الفراولة قد يؤدي إلى إبطاء تخثر الدم عند الإصابة بالجروح، وهذا بسبب قدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم. 3. اضطرابات في الجهاز الهضمي
يُمكن أن تُسبب الفراولة المغص المعوي للبعض، كما أنها قد تكون السبب الرئيس للإسهال، وهذا يحدث في حال تناول كميات كبيرة جدًا منها.
- القيمة الغذائية للفراولة ستدهشك - موسوعة قلوب
- السعرات الحرارية في الفراولة وما هي قيمتها الغذائية - ايوا مصر
- فوائد الفراولة: تعرف عليها - ويب طب
القيمة الغذائية للفراولة ستدهشك - موسوعة قلوب
تعزيز المناعة يساعد فيتامين C الموجود في الفراولة والعديد من أنواع الفواكه الأخرى على تعزيز الجهاز المناعي ويساعد في علاج السعال والبرد الشائعين، تحتوي الوجبة الحصة على حوالي 150 ٪ من الإحتياجات اليومية من فيتامين C. التخفيف من التهاب المفاصل والنقرس ينصح بمرضى التهاب المفاصل بتناول الفراولة لأنها وفيرة في مضادات الأكسدة وإزالة السموم، والتي تساعد على تقليل ألم النقرس والتهاب المفاصل، كما أنّها تساعد في منع أعراض التهاب المفاصل مثل تنكّس العضلات والأنسجة، وتراكم المواد والأحماض السامّة (مثل حمض اليوريك) في الجسم. تساهم في فقدان الوزن تعزز الفراولة من إنتاج أديبونيكتين وليبتين، وكلاهما هرمونات تعزز حرق الدهون، إنّها تساعد في تقليل الشهيّة، وتقليل نسبة السكر في الدم، وتقليل وزن الدهون من الجسم، وكل ذلك يعزز فقدان الوزن، أيضاً ، فإنّ المياه المتلألئة من عصير الليمون و الفراولة هي وسيلة طبيعية لزيادة استهلاك الماء والسوائل، ممّا يساعد أيضاً في التخلّص من الوزن. فوائد الفراولة: تعرف عليها - ويب طب. تقليل العيوب الخلقية يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائيّة الضروريّة، خاصة خلال فترة الحمل، حيث يساعد في الوقايّة من العيوب الخلقية، تحتوي الفراولة على حمض الفوليك وقد يساعد استهلاكها في ضمان الصحّة المثلى أثناء الحمل.
السعرات الحرارية في الفراولة وما هي قيمتها الغذائية - ايوا مصر
مصدر ممتاز لفيتامين K، المنغنيز، حمض الفوليك، البوتاسيوم، ريبوفلسين، الفيتامينات من المجموعة B، النحاس، المغنيسيوم والاوميغا 3. غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد في خفض LDL المعروف أيضا باسم "الكولسترول السيئ". السعرات الحرارية في الفراولة وما هي قيمتها الغذائية - ايوا مصر. الألياف تساعد على تنظيم عملية الهضم وتقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وهي تحسن وظائف الأوعية الدموية وتقلل من تخثر الدم. تحتوي كمية عالية من الفلافونوئيدات. الفلافونويدات تستخدم كمادة مضادة للالتهابات وتساعد على حماية القلب. بسبب خصائصها المضادة للالتهابات، فهي فعالة أيضا ضد التهاب المفاصل.
فوائد الفراولة: تعرف عليها - ويب طب
غرام cal kcal
10 g
3500 السعرات الحرارية
3. 5 سعر حراري
25 g
8750 السعرات الحرارية
8. 75 سعر حراري
50 g
17500 السعرات الحرارية
17. 5 سعر حراري
100 g
35000 السعرات الحرارية
35 سعر حراري
250 g
87500 السعرات الحرارية
87. 5 سعر حراري
500 g
175000 السعرات الحرارية
175 سعر حراري
1000 g
350000 السعرات الحرارية
350 سعر حراري
100 غرام الفراولة المجمدة = 35 سعر حراري
0. 4g البروتينات 0. 1g الدهون 9. 1g الكربوهيدرات /100g
الفراولة, المجمدة, غير محلي السعرات الحرارية · 35 kcal
البروتينات · 0. 43 g
الدهون · 0. 11 g
الكربوهيدرات · 9. 13 g
الفراولة, المجمدة, المحلاة, شرائح السعرات الحرارية · 96 kcal
البروتينات · 0. 53 g
الدهون · 0. 13 g
الكربوهيدرات · 25. 92 g
الفراولة, المجمدة, المحلاة, كله السعرات الحرارية · 78 kcal
البروتينات · 0. 52 g
الدهون · 0. 14 g
الكربوهيدرات · 21 g
العنصر المبلغ /100g
تكوين
بروتين 0. 43 g
إجمالي الدهون (fat) 0. 11 g
الكربوهيدرات، بالفرق 9. 13 g
الأخرى
الرماد 0. 37 g
الطاقة
الطاقة 35 kcal
المياه 89. 97 g
الألياف الغذائية الإجمالية 2. 1 g
عناصر
الكالسيوم، كاليفورنيا 16 mg
حديد، Fe 0.
غرام cal kcal
10 g
3200 السعرات الحرارية
3. 2 سعر حراري
25 g
8000 السعرات الحرارية
8 سعر حراري
50 g
16000 السعرات الحرارية
16 سعر حراري
100 g
32000 السعرات الحرارية
32 سعر حراري
250 g
80000 السعرات الحرارية
80 سعر حراري
500 g
160000 السعرات الحرارية
160 سعر حراري
1000 g
320000 السعرات الحرارية
320 سعر حراري
100 غرام الفراولة = 32 سعر حراري
0. 7g البروتينات 0. 3g الدهون 7. 7g الكربوهيدرات /100g
الفراولة, الخام السعرات الحرارية · 32 kcal
البروتينات · 0. 67 g
الدهون · 0. 3 g
الكربوهيدرات · 7. 68 g
الفراولة, المجمدة, غير محلي السعرات الحرارية · 35 kcal
البروتينات · 0. 43 g
الدهون · 0. 11 g
الكربوهيدرات · 9. 13 g
الفراولة, المعلبة, حزمة شراب ثقيل, المواد الصلبة والسوائل السعرات الحرارية · 92 kcal
البروتينات · 0. 56 g
الدهون · 0. 26 g
الكربوهيدرات · 23. 53 g
الفراولة, المجمدة, المحلاة, شرائح السعرات الحرارية · 96 kcal
البروتينات · 0. 53 g
الدهون · 0. 13 g
الكربوهيدرات · 25. 92 g
الفراولة, المجمدة, المحلاة, كله السعرات الحرارية · 78 kcal
البروتينات · 0. 52 g
الدهون · 0. 14 g
الكربوهيدرات · 21 g
العنصر المبلغ /100g
تكوين
بروتين 0.