ما هي أبرز العضلات التي تصاب بالتشنج في الجزء العلوي من الظهر؟
يعدّ تشنج عضلات الجزء العلوي من الظهر أحد المشكلات المنتشرة والشائعة بين الأفراد، وفي هذا الجانب، تعدّ العضلات المُعيَّنيَّة (Rhomboid muscles) غالبًا من أبرز العضلات التي تتعرَّض للتشنج في الجُزء العلوي من الظهر، وتظهر هذه المشكلة على صورة شدّ مفاجئ يصعب التحكم به في العضلات التي تصِل بين الحواف الداخليَّة من لوحيّ الكتف بالعمود الفقري، وقد يشعر الفرد أيضًا بالألم عند تحريك الكتفين أو أثناء التنفس. [١]
ما سبب إصابة عضلات الظهر العلوية بالتشنج؟
ربما يكون من الصعب تحديد الأسباب الكامنة وراء حدوث تشنج عضلات الظهر، ولكنْ يبدو أنَّ هناك مجموعة من العوامل والأسباب التي قد تزيد من فرصة حدوث هذه المشكلة، والتي يُعتبر الطبيب الشخص المخوَّل بتشخيصها وتحديد العلاج الملائم لها ، ونذكر منها الآتي: [٢]
الالتواء أو الإجهاد العضلي الناجم عن الشدّ والضغط ، أو التعرض للسقوط، أو إصابات المركبات، أو التواجد في بيئة العمل السيئة، وهي من أكثر أسباب تشنج عضلات الجزء العلوي من الظهر شيوعًا. علاج تشنج عضلات أسفل الظهر مجرب - موسوعة. فرط استخدام عضلات الجزء العلوي من الظهر. الإصابة ب الجفاف ، أو اضطراب توازن الكهرل أو الإلكتروليت (Electrolyte).
- تشنج عضلات الظهر - موضوع
- علاج تشنج عضلات أسفل الظهر مجرب - موسوعة
- تشنج عضلات الظهر - ووردز
تشنج عضلات الظهر - موضوع
خبرني - يصاب العديد من الأشخاص بتشنج مفاجيء في الظهر، وهو عبارة عن تقلص في العضلات يسبب صعوبة في الحركة وآلام شديدة، لذا قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية الصحية، عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك ، بعض أسباب تشنجات الظهر والأعراض وعلاجها. أسباب تشنجات الظهر 1- ضعف في أوتار وعضلات الظهر: 2- الحركات الخاطئة المفاجئة، سواء الجلوس أو النوم بطريقة خاطئة وكذلك حمل الأوزان الثقيلة أو الأغراض بأسلوب غير صحيح. 3- تناول بعض الأدوية: أدوية فقر الدم وأدوية مرض السكري وأدوية السرطان، 4- إضطرابات في الأعصاب أعراض تشنجات الظهر 1-أالام شديدة في الظهر: وقد تمتد هذه الآلام إلى منطقة الرقبة وصداع في الرأس. تشنج عضلات الظهر - موضوع. 2- صعوبة في الحركة: واضطرار المريض للبقاء في وضع منحني لتجنب المزيد من الألم. 3- تنميل ووخز في الظهر: فقد يصاحب هذه الآلام شعور بالتنميل في نفس المنطقة. علاج تشنجات الظهر 1- الراحة التامة ويفضل الإسترخاء على الفراش ببطء وبقاء الجسم ثابت لفترة، مع التنفس بعمق، وكذلك ينصح برفع الساقين على وسادة 2- الكمادات الباردة يتم وضعها على مكان الإصابة أثناء الإستلقاء على البطن. بتكرار كل ساعتين على الأكثر بداية من الشعور بالألم وحتى وقت النوم.
علاج تشنج عضلات أسفل الظهر مجرب - موسوعة
تشنجات الظهر هي أحد المشاكل الشائعة للعضلات ، والتي من الممكن أن يتعرض لها أي أحد عند الإستيقاظ من النوم ، أو الذهاب إلي النوم ، أو رفع أشياء ثقيلة ، أو بعد القيام بحركة سريعة مفاجأة وتحدث هذة الأنواع من التشنجات العضلية فجأة وبدون سابق إنذار. يحدث التشنج نتيجة لتقلص غير طبيعي للعضلات التي لا تستطيع أن تنبسط مرة أخري ، وتوجد الكثير من العوامل التي تساهم في حدوث هذة التشنجات المؤلمة مثل السمنة ، الجفاف ، الجلوس أو الوقوف في وضع خاطئ ، فقدان المعادن من الجسم ، عد التوازن الهيكلي للجسم والنوم في أوضاع خاطئة. في أغلب الأحيان ، تكون تشنجات الظهر علامة لإصابة بالعمود الفقري أو أي مرض أخر يتطلب التدخل الطبي لعلاجه. تشنج عضلات الظهر - ووردز. ولكن عندما يتعلق الأمر بتشنجات الظهر الشائعة ، يجب أن نبدأ في العلاج في أسرع وقت ، أو إذا كان الألم غير مُحتمل وشديد ويؤثر علي القيام بالأنشطة اليومية. في الواقع ، تشنجات العضلات واحدة من أكثر الأسباب شيوعاً لألم الظهر. يُمكن علاج تشنجات الظهر بسهولة في المنزل بتطبيق بعض الطرق البسيطة ، ولكن إذا استمر الألم وأصبح أكثر شدة مع الحركة ، يجب إستشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن. علاج تشنجات الظهر
الراحة
بمجرد أن تشعر بتشنج في الظهر ، يجب عليك التوقف فوراً عنما تفعله وتأخذ قسطاً من الراحة ، حيث أن الإستمرار في الحركة سوف يجعل الألم أسوأ ، وممكن أن يؤدي إلي إصابة خطيرة في العضلات.
تشنج عضلات الظهر - ووردز
[٦]
أفكار مفيدة
استسلم لحقيقة أن تشنجات الظهر الحادة تستلزم الراحة لفترة في البداية، وأحيانًا حتى رفع أخف الأوزان يمكن أن يؤدّي إلى تحفيز التشنجات. اسمح لنفسك ببعض الوقت لتتعافى. أضف مكملات وأغذية معينة إلى نظامك الغذائي. نقص بعض العناصر قد يؤدي إلى تقلص العضلات، مثل نقص الكالسيوم والبوتاسيوم. تناول مكملات الكالسيوم أو تناول المزيد من الجبن أو الحليب أو الزبادي من أجل ما يحتوونه من الكالسيوم. الموز والبطاطس ونخالة القمح هي أغذية غنية بالبوتاسيوم يمكنك أن تضمها إلى نظامك الغذائي. جرب أن تحصل من شخص متمرس أو شخص من عائلتك على تدليك خفيف، يفترض بهذا أن يعالج تشنجات ظهرك. جرب العلاج بالوخز لتشنجات الظهر. أظهرت الدراسات أن العلاج بالوخز قد يكون له العديد من التأثيرات الإيجابية، أحيانًا تكون أكثر فعالية من أي علاج آخر. [٧]
نادرًا ما تتطلب تشنجات الظهر علاجًا جراحيًا إلا إذا كان جذر المشكلة هو عيب تشريحي أو كان مرتبطًا بألم لا يهدأ وضعف متزايد في العضلات. [٨]
تحذيرات
لا تنَم أثناء وجود الثلج أو الحرارة على جلدك. قد يؤدي هذا إلى قضمة الصقيع أو تدمير أحد الأعصاب أو حروق. لا تعد إلى ممارسة التمارين الجسدية إذا كنت تتناول دواءً باسطًا للعضلات.
كافور. تساعد هذه المواد على تخفيف الإحساس مؤقتًا حتى يتم التخلص من التقلصات. عندما يضعه المريض على المنطقة المصابة ، لن يشعر بالألم. مرخيات العضلات
استخدام مرخيات العضلات للتخلص من آلام عضلات الظهر ، وتتميز هذه الطريقة بتوفير العديد من الفوائد للمرضى ، مثل:
للقضاء على تقلصات العضلات. يساعد على منع إصابات عضلات الظهر. يقلل من الشعور بتعب العضلات
يساعد على منع الالتواء والإصابات العضلية. علاج طبيعي
العلاج الطبيعي شبيه بالطريقة التي ذكرناها سابقًا وهي "التدليك" ، ولكن الفرق بينهما هو أن الخبير يجب أن يقوم بعلاج طبيعي في هذا الشأن ، لأن أي خطأ سيؤدي إلى حدوثه وسيؤدي إلى تفاقم الأزمة بشكل كبير. لاحظ أن الاجتماعات يجب أن يستمر لفترة من الوقت ، لأن مقاطعتهم لفترة من الوقت ستعيدنا إلى البداية مرة أخرى. يمكنك أيضًا قراءة ما يلي: أعراض وأسباب وعلاج ضعف الأعصاب والعضلات
علاجات أخرى
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الطرق الأخرى لعلاج تقلصات عضلات الظهر العلوية ، وسوف نقدم هذه الطرق أدناه:
العلاج بالإبر
الوخز بالإبر هو طريقة تم تبنيها مؤخرًا من قبل خبراء للتخلص من تشنج العمود الفقري الخلفي ، وتتم هذه الطريقة عن طريق إدخال إبرة رفيعة في المنطقة المصابة ، أما آلية عملها:
التأثير على جهاز المناعة.