الوحدة من المشاعر التى نعيشها جميعاً فى مراحل معينة من حياتنا مثل: مرحلة بعد الانفصال أو عند الانتقال من وظيفة لأخرى أو من منطقة إلى أخرى، وهى حالة مؤقتة ولكن يمكن التغلب عليها والتعرف على أصدقاء جدد بعدة طرق، فى هذا التقرير نتعرف على 5 طرق للتغلب على الشعور بالوحدة، وفقاً لآراء الطب النفسى، كما ذكر موقع " Prima ". التغلب على الوحدة الاولى. وكشفت الأبحاث أن الوحدة على المدى الطويل لها تأثيرات مقلقة على صحتك العقلية والبدنية، كما أنه مؤشر رئيسي للاكتئاب والإدمان على الكحول، وكذلك تؤثر على النوم وجودته وتزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم. الوحدة
5 طرق للتغلب على الوحدة
الانضمام إلى كورال أو فرقة غناء جماعى
وهذه طريقة رائعة للشعور بأنك جزء من مجموعة، كما أن الأبحاث أكدت أن الغناء فى كورال يزيد من مستوى هرمون "الأوكسيتوسين" الذى يقلل التوتر والقلق وكذلك يزيد من المشاعر الإيجابية. انفتح على الآخرين
إذا كنت تشعر بالوحدة، حاول أن تكون صداقة مع شخص تثق به وتعمق العلاقة بينكما وهي طريقة رائعة لتشعر بمزيد من الدعم والفهم. الاشتراك فى كورس
الاشتراك فى دورة تدريبية
يمكنك التغلب على الوحدة بالاشتراك فى كورس أو دورة تدريبية فى مجال يجعلك تتحدث مع غيرك فى الكورس مثل: تعلم التمثيل أو الكتابة الإبداعية.
- التغلب على الوحدة الثالثة
- التغلب على الوحدة فريد سنان وجهنا
التغلب على الوحدة الثالثة
ومن خلال
هذا العلاج يتم دراسة الطريقة التي تبناها الإنسان
لنفسه لخلق الواقع الذي يعيش داخل حدوده والتي يمكن
اكتشافها من خلال موصلاته العصبية واللغوية، وبتحديد
الخلل وإعادة برمجة ما خلقه الإنسان عن واقعه يمكن
تعديل سلوك الخوف. - من وسائل العلاج الفعالة بدرجة كبيرة والتي يطول
مفعولها في إزالة المخاوف المرضية من حياة الإنسان
لعدة أعوام "علم نفس الطاقة"، هذا العلم شبيه بعلم
الوخز بالإبر إلا أنه لا ينطوي على استخدام الإبر
الصينية. التغلب على الوحدة الثالثة. المزيد عن الوخز بالإبر الصينية..
وهنا يتم وخز المشاعر والعاطفة بدون إبرة، فهو يخاطب
المشاعر معتمداً على إحداث التأثير الإيجابي والسريع
على السلوك والتفكير، كما أنه يركز على تنمية المهارات
ليتم استخدامها في المواقف المستقبلية التي قد يتعرض
لها الإنسان. وهذه هي أفضل العلاجات لأنواع الخوف المرضية المتعددة – كما يقر الباحثون. * أنواع المخاوف المرضية الأخرى:
فوبيا الأماكن العامة:
الخوف المرضى أو رهاب الأماكن العامة أو المفتوحة هو
نوع من أنواع اضطرابات
القلق والمتصلة بالخوف. وأعراض
الرهاب هو شعور الشخص بالذعر فى الأماكن
التي يكون من الصعب عليه الخروج منها سريعاً أو تنتابه
حالة من الارتباك للخروج منها، أو الهلع لعدم وجود شخص
بجانبه
يقدم له يد العون.
التغلب على الوحدة فريد سنان وجهنا
تشير إحدى الدراسات إلى أن التقبل والتأمل هما أفضل الطرق لتحويل التأثير السلبي للوحدة إلى إيجابي. التغلب على الوحدة فريد سنان وجهنا. يُعرف هذا النهج باستغلال كونك بمفردك لإدراك مخاوفك ورغباتك واحتياجاتك، فهذه أفضل وسيلة للتعامل مع الوحدة، يوضح عالم النفس روكاش أنه عندما تتعلم الترحيب بالوحدة واستغلالها بمثابة فرصة جيدة تستطيع التخلص من آثارها السيئة. لذلك إذا كنت بمفردك وبدأت تشعر بالوحدة سيكون من الجيد صنع كوب من الشاي والاستماع إلى الموسيقى التي تساعد على التأمل، والتمتع بفرصة تكوين صداقة مع نفسك قبل كل شيء. تقول توركل مشجعة: «فكّر في العزلة على أنها شيء جيد واستمتع بها» فتعلُّم أن نكون مستريحين مع أنفسنا يساعدنا على تحسين علاقتنا مع الآخرين. اقرأ أيضًا:
هل نستطيع علاج الشعور بالوحدة؟
ثلاثة أنواع من الوحدة وكيفية محاربتها
ترجمة: محمد طوسون
تدقيق: عون حدّاد
مراجعة: آية فحماوي
المصدر
لا تقضي وقتك في المنزل كيف تتوقع ان يكون يومك إن كنت تقضيه بالكامل في المنزل دون مخالطة الآخرين، حتى لو كنت قد انتقلت حديثاً للمكان ولا تعرف أحد، اخرج للتنزه في الشارع، أو اذهب لصالة الألعاب الرياضية، اشترك في أحد أنشطة الحي، الأهم أن تختلط بالآخرين كي تفتح لنفسك مجال لتتعرف عليهم وتتخلص من شعور الوحدة الذي يُلازمك. اقتني حيوان أليف اقتناء حيوان أليف والاعتناء به وبصحته واللعب معه في الخارج سيشغل الكثير من وقت فراغك، بل سيفتح لك العديد من الطرق للتعرف بأشخاص جدد سواء في عيادة الطبيب البيطري أو في متاجر الحيوانات الأليفة أو حتى عند الخروج للتنزه! ايمان عماد إنسانة عنيدة و طموحة أسعى و أجتهد لأحقق ذاتي ، شغوفة بالعلم و المعرفة خاصة علوم الفلك و الأحياء ، أحب القراءة فهي بوابتي للسفر حيث أريد ، الكتابة هي عالمي الخاص أرسمه كيفما شئت و أحلق فيه وقتما أردت.