كتبت:شيماء عبدالفتاح
من المعروف أنّ الوجبات الخفيفة بين وجبتي الإفطار والسحور في رمضان تؤدي دوراً في ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات خلال ساعات الصوم. ولا تتوقف أهميتها عند هذا الحدّ، فهي تقي الصائم من التعب والشعور بالغثيان والصداع وتنظم مستويات الهرمون لديه. إنطلاقاً من هنا، قدمت الإختصائية الغذائية نادرة همدر في حديث إلى "النهار العربي" أفكاراً لوجبات خفيفة خلال رمضان. أولاً: التزموا بهذه النصائح عند الإفطار
عند وجبة الإفطار، تناولوا الطعام بطريقة تساعدكم في:
السيطرة على نسبة السكر في الدم، لتجنّب الرغبة الشديدة في تناول الطعام والإفراط به. الشعور بالنشاط والحيوية، لتجنب أحاسيس الضعف والتعب عند صيام اليوم التالي. تناول الطعام بشكل حدسي (حدسية) لتجنب زيادة الوزن والوقاية من مشاكل مثل عسر الهضم وحموضة المعدة. أكاديمية مصر للطيران للتدريب تجدد اعتمادات الأيزو في الجودة والبيئة – Tourism Daily News. ثانياً: تفادوا هذه الخيارات عند تناول الوجبات الخفيفة
إلى جانب التركيز على تناول وجبتي إفطار وسحور متوازنة، فإن الوجبات الخفيفة لا تقل أهمية عنهما. لذا، من الضروري محاولة اختيار وجبات خالية من السكر المعالج والمواد الدهنية العالية. ثالثاً:أمثلة صحية عن وجبات خفيفة
في هذا السياق، أشارت همدر إلى بعض الوجبات الخفيفة المغذية التي يمكنكم تناولها بين وجبتي الإفطار والسحور، منها:
الفلفل الأحمر وصلصة الغواكامي للتغميس: إنّ الفلفل الأحمر يعد مصدراً ممتازاً لفيتامين "سي" بينما يزودكم الغواكامول بالدهون الصحية من الأفوكادو.
أكاديمية مصر للطيران للتدريب تجدد اعتمادات الأيزو في الجودة والبيئة – Tourism Daily News
في فبراير 3, 2022
المصدرون – منال زكي
فى إطار خطة الشركة القابضة لمصر للطيران برئاسة الطيار عمرو أبوالعينين التى تضع السلامة الجوية فى مقدمة أولوياتها وتطبيق أحدث النظم التدريبية في العالم تعاقدت أكاديمية مصر للطيران للتدريب مع شركة L3HARRIS المصنعة لجهاز الطيران التمثيلي الإيرباص A330 على تعديل تقنيات الجهاز لتلبية متطلبات الـAdverse weather) ليتوافق مع أحدث تشريعات الوكالة الأوروبية لسلامة الطيران. يأتى هذا التعديل مواكبا لصدور تشريعات دولية جديدة تلزم بتدريب أطقم قيادة الطائرات علي مستوي العالم علي الإستجابة الفورية أثناء الطيران لعوامل الطقس السئ "Adverse Weather" وماينتج عنه من تداعيات تتطلب تدريبات دقيقة ومتقدمة لمواجهة ذلك أثناء الطيران وهو مايعد تأكيدا على ريادة أكاديمية مصر للطيران للتدريب بين المراكز العالمية المتخصصة حيث تسعى الأكاديمية باستمرار لمواكبة أحدث التشريعات الدولية وتطوير وتعديل أجهزة التدريب والبرامج التدريبية ودمج التقنيات الحديثة فى منظومة الأجهزة التدريبية بالأكاديمية بما يمكنها من تقديم خدماتها التدريبية على أعلى مستوى من التقنية والجودة. Almosadroon
456 المشاركات
0 تعليقات
من جانبها، قالت روز أبراموف وهي عالمة تربة في مختبر "أوك ريدج ناشونال لابراتوري" في نوكسفيل بولاية تينيسي الأميركية وعضو في مجموعة "ساينتست ريبيليين"، "كعلماء، نميل إلى تجنب المخاطرة، لا نريد المخاطرة بوظائفنا وسمعتنا ووقتنا". وتابعت "لكن لم يعد كافيا أن نجري بحوثنا ونتوقع أن يقرأها الآخرون ويفهموا مدى خطورة أزمة المناخ". وأضافت أن هدف المجموعة هو "جعل تجاهل هذه الأزمة مستحيلا". ويتمركز العديد من أعضائها في بلدان الجنوب (جنوب الكرة الأرضية) حيث كانت الاحتجاجات المرتبطة بتغير المناخ حتى الآن متواضعة، رغم أن تأثيرات هذه الظاهرة محسوسة بشكل أكبر فيها. وقال جوردان كروز، وهو مهندس بيئي في الإكوادور يدرس التأثير المدمر لصناعات التعدين على المجتمعات في جبال الأنديس "لست متأكدا من أن هذه هي فرصتنا الأخيرة، لكن الوقت ينفد بالتأكيد". وأضاف في رسالة عبر البريد الإلكتروني "أنا مرعوب. لكن الخوف هو الذي يحفز التحرك. إنه غريزة البقاء".