طريقة تحضير تبولة البرغل
نقوم بإحضار كوب من البرغل، ثم نقوم بإحضار كوب من الماء ومع وجود طماطم مفروم والبصل الأخضر والبقدونس والنعناع مع كوب من اللبن خالي الدسم والملح والفلفل. نقوم بوضع البرغل في إناء يحتوي على الماء المغلي ونتركه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم نقوم بإضافة الطماطم المفروم ثم نعمل على إضافة البصل على المكونات وبعدها نقوم بإضافة البقدونس ثم نقوم بإضافة اللبن الخالي من الدسم ومعلقة من الزيت الزيتون وقليل من الملح والفلفل وربع كوب من النعناع ثم نقوم بالتقليب جيدًا ويترك في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة. أضرار البرغل
يوجد القليل من الأضرار التي يسببها البرغل ومن هذه الأضرار. فوائد الفريكة للرجيم - موضوع. يعمل على الشعور بالانتفاخ نتيجة ظهور العديد من الغازات داخل الجهاز الهضمي، نتيجة الإفراط في تناوله. يؤدي إلى الإسهال أو يؤدي إلى الإمساك، حيث يعاني الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي من تناول البرغل على الإمساك أو الإسهال. قد يسب الحساسية عن بعض الأشخاص
نصائح عند تناول البرغل
توجد العديد من النصائح التي يجب على الإنسان أن يتبعها ومن هذه النصائح هي:
يجب أن نقوم باستشارة الطبيب قبل أن نتناول هذا النوع من الحبوب، ويجب أن يكون هذا الطبيب خاص بالتغذية ويمكن أن يصف لك كيف يتم إدراجه مع نظامك الغذائي.
فوائد الفريكة للرجيم - موضوع
وذلك من خلال المساعدة على شعورك بالامتلاء مع استبدال الدهون الأقل صحية في نظامك الغذائي بدهون صحية ومفيدة. معلومات غذائية عن الزيتون
يختلف الشكل الغذائي للزيتون باختلاف نوع الزيتون وطريقة معالجته. ومع ذلك، فإن معظم أنواعه منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مرتفع إلى حد ما في الملح والدهون المفيدة. ويوضح الرسم البياني التالي العناصر الغذائية في 1. 2 أوقية (34 جرامًا) من الزيتون الأسود والأخضر. أي حوالي 10 حبات صغير أو متوسطة الحجم من الزيتون:
نوع الزيتون
زيتون أسود زيتون أخضر
السعرات الحرارية
36 سعر حراري 49 سعر حراري
الكربوهيدرات
2 جرام
1 جرام
البروتين
أقل من جرام واحد
مجموع الدهون
3 جرام
5 جرام
الدهون الأحادية غير المشبعة
4 جرام
الدهون المشبعة
2٪ من القيمة اليومية DV
3٪ من القيمة اليومية DV
الألياف
4٪ من القيمة اليومية DV
الصوديوم
11٪ من القيمة اليومية DV
23٪ من القيمة اليومية DV
واعتمادًا على حجم الثمار، فقد تحتوي حصة من 10 حبات من الزيتون الأخضر أو الأسود على 35 إلى 95 سعر حراري. ومن الجدير بالذكر هنا، أن الزيتون غني بمضادات الأكسدة (البوليفينول)، التي تحارب المركبات الضارة التي تسمى الجذور الحرة في جسمك.
innerHTML = '';}else if ( betterads_screen_width >= 768 && betterads_screen_width < 1019) {
tElementById('tokw-13224-1416549094-place'). innerHTML = '';}else if ( betterads_screen_width < 768) {
tElementById('tokw-13224-1416549094-place'). innerHTML = '';} ختامآ لمقالنا هل مجدرة البرغل تزيد الوزن, وبعد الانتهاء من تحليل العناصر، وكتابة الموضوعات، أرغب في المزيد من الكتابة، ولكني أخشي أن يفوتني الوقت، فأرجو أن ينال الإعجاب.