تحدث عن كيفية عمل الأطعمة غير الصحية بشكل قليل للغاية على صحتهم وكيف تساعد الأطعمة الصحية في تغذية أجسامهم. – بمجرد اكتمال قائمتك ، ناقش لماذا تعتبر الأطعمة المدرجة صحية أو غير صحية ، و قد يقول الطلاب أن الأطعمة الصحية تزود أجسامنا بالوقود والفيتامينات التي تعطي أجسامنا طاقة. الأطعمة غير الصحية قد تجعلنا مرضى أو متعبين.
- قصص أطفال الأكل الصحي والغير صحي - YouTube
- مطويات الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال | المرسال
- افضل انواع الفيتامينات الصحية للاطفال
قصص أطفال الأكل الصحي والغير صحي - Youtube
من المهم للغاية أن يحتوي نصف الطبق على الخضار والفاكهة بحيث تكون الفاكهة أقل بقليل من الخضار لأن الخضار أفيد للجسم ويحتوي على كمية أقل من السكر. من المهم للغاية أن يحتوي طبق الطعام على البروتين ومقارنة بباقي مكونات الطبق فهو يحتل الجزء الأصغر من الطبق حيث تأتي الحبوب الكاملة والتي تضم اللوبيا والفاصوليا و الشوفان جزء أكبر بقليل من جزء البروتينات. افضل انواع الفيتامينات الصحية للاطفال. لا يحتوي النظام الغذائي الجديد على أية حلويات أو سكاكر وذلك للتدليل على الخطر الكبير الذي تشكله على صحة الطفل وعلى صحة الكبار كذلك لذا تم الاستعاضة عنها بوجود الفاكهة كما أن الطبق لا يحتوي على أي زيوت أو مواد دهنية مشبعة أو زبدة وغيرها من المواد التي تحتوي على الكولسترول والألوان الصناعية الضارة. نصائح لطبق غذائي سليم:
من ضمن النصائح التي ستفيدك في تغذية طفلك في مرحلة رياض الأطفال ما يلي:
تقليل كمية السكر في الطعام والابتعاد عن الحلوى. ترك الوقت لطفلك لكي يتمكن من مضغ الطعام بشكل جيد قبل بلعه والأفضل تقسيم الوجبات لتكون 5 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات لتحسين عمل المعدة والجهاز الهضمي. عدم شرب الكافيين و المشروبات الغازية والأفضل الإكثار من شرب المياه الصحية.
مطويات الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال | المرسال
فوائد الأطعمة الصحية
يرجع تناول الأطعمة الصحية بفوائد كثيرة على الجسم، نذكر منها: [٣]
يقلل تناول الفواكه والخضروات من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة والسكري من النوع الثاني والسرطان. يمكن أن يعمل تناول الأكل الصحي تحسين المزاج ويقلل من مستوى التوتر. زيادة اليقظة والانتباه عن الأطفال والمراهقين. يوازن النظام الغذائي الصحي الجسم ويسمح له بالعمل بأكثر فعالية. أضرار الأطعمة غير الصحية
انتشرت الأطعمة غير الصحية كثيرًا في العالم وقد تختلف بأنواعها لكن أشهرها الوجبات السريعة، ولها تأثيرات سلبية كثيرة على الجسم، منها: [٤]
تعدّ الوجبات السريعة التي تحتوي على الأغذية المصنّعة أحدى أسباب السمنة وزيادة الوزن. تؤثر على الدماغ والصحة العقلية مما قد يؤدي الاكتئاب والأمراض العقلية والمشاكل الأخرى. إنّ تناول الوجبات السريعة مرة واحدة في الأسبوع يزيد من خطر الوفاة بسبب الإصابة بأمراض القلب التاجيّة بنسبة 20٪. وقد تؤدي إلى الإصابة بمشاكل أخرى مثل: ضبابِيَّة الوعي، تقلُّب المزاج، والقلق، والعنف والعدوانية. المراجع
^ أ ب "Make Healthy Food Choices",, Retrieved 3-3-2019. مطويات الغذاء الصحي والغير صحي للاطفال | المرسال. Edited. ↑ Kris Gunnars (15-4-2015), "20 Foods That Are Bad For Your Health (Avoid Them! )"
افضل انواع الفيتامينات الصحية للاطفال
[٢]
رفع مستويات السكر في الدم
يتسبّب استهلاك الوجبات السريعة العالية بالكربوهيدرات والقليلة بالألياف بارتفاع سكر الدم ، كما أنّ زيادة تناولها بشكلٍ مستمر وبكميات كبيرة يُعطّل من استجابة الإنسولين لارتفاع سكر الدم، ممّا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وزيادة الوزن. [٣]
مشاكل الجهاز التنفسي
فقد يسبّب الأكل غير الصحي الغنيّ بالسعرات الحرارية زيادةً في الوزن، ممّا يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي؛ كصعوبة التنفس، وصعوبة في الحركة وممارسة التمارين الرياضية، ومن الجدير بالذكر أنّ مخاطر التعرُّض لمشاكل الجهاز التنفسي تكون واضحة عند الأطفال، فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ الأطفال الذين يتناولون الوجبات السريعة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقلّ يكونون أكثر عُرضةً للإصابة بالربو. [٣]
المراجع
↑ Kayla McDonell (19-11-2017), "Why Are Fried Foods Bad For You? " ،, Retrieved 13-01-2019. Edited. قصص أطفال الأكل الصحي والغير صحي - YouTube. ↑ Kris Gunnars (01-08-2017), "Nine ways that processed foods are harming people" ،, Retrieved 13-01-2019. Edited. ^ أ ب Ann Pietrangelo, Elea Carey, Kimberly Holland (25-07-2018), "The Effects of Fast Food on the Body" ،, Retrieved 13-01-2019.
يجب وجود نسبة من السكر ولكن السكر الطبيعي الموجود داخل الفاكهة. الأملاح المعدنية الموجودة في الخضروات مثل الطماطم والسبانخ. تناول الباذنجان والجزر والبنجر والذي يحتوي على كمية كبيرة من عنصر الحديد اللازم للوقاية من بأنيميا الدم. تناول منتجات الألبان مثل الجبن والحليب والزبادي يعزز من تكوين الكالسيوم ويقوي العظام ويقوي جهاز المناعة للأطفال. كذلك تناول الثوم يقي من العديد من الأمراض بل يعمل كمضاد حيوي واسع المجال في الكثير من الأمراض. 2- معلومات عن الطعام الغير صحي
مقالات قد تعجبك:
الطعام الغير صحي اختلف في تعريفه علماء التغذية وهو الوجبات المضرة التي تحتوي على عناصر غذائية مضرة وتضعف جهاز المناعة للأطفال وتمنع عمل أجهزة الجسم بالصورة الصحية مما يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. ذلك مما تحتويه هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الدهون والأملاح والزيوت المهدرجة وبعض السكريات الكبيرة مثل شطائر الشكولاتة وشطائر الهمبرجر والبطاطس المقلية. وهذه الأطعمة الغير صحية تدمر الجهاز المناعي فيكون الطفل معرض للعديد من الأمراض. يقل مقاومة الجسم للفيروسات والبكتريا ويرجع سبب فرط الحركة للأطفال في هذا السن إلى أن الجهاز العصبي يحدث به خلل نتيجة ضعف الجهاز المناعي مما يصيب الجهاز العصبي بالخلل وينتج عنه فرط الحركة أو النشاط الزائد.