شرب كميات كافية من الماء: من المهم للحامل أن تتناول ما يكفي من الماء لمنع الجفاف، كما يساعد الماء على زيادة الشعور بالشبع، ويحمي من الإصابة بالإمساك، وتوصى الحامل بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء أو المشروبات الأخرى. تناول الكربوهيدرات المعقّدة: عادةً ما تفضّل الحامل تناول الكربوهيدرات كالأرز، والخبز الأبيض، عندما تعاني من الغثيان ، لكنّ هذا النوع من الطعام يؤدّي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولا يزوّد الجسم بالعناصر الغذائيّة الأساسيّة، لذلك من الأفضل استبدالها وتناول الكربوهيدرات المعقّدة؛ كالأرز البني، والخبز والمعكرونة المحضرين من الحبوب الكاملة، وتساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لوقت أطول، كما تحتوي على العناصر الغذائيّة المهمّة للطفل والأم. المشي: يعتبر المشي من التمارين المفيدة للحامل، ومن الممكن أن تبدأ بالمشي لعشر دقائق بشكل يومي، وزيادةعشر دقائق أخرى كل شهر حتى تصل في نهاية الثلث الأول إلى 30 دقيقة ويمكنها الاستمرار لهذا الوقت حتى نهاية الحمل، حيث يساعد ذلك على تقليل الآلام التي ترافق الحمل، والتحكّم بزيادة الوزن في هذه المرحلة، ومن جهةٍ أخرى فإنّ النساء اللاتي يتّبعن نشاط رياضي قبل الحمل بإمكانهنّ الاستمرار بذلك مع الابتعاد عن التمارين الخطرة كالملاكمة وغيرها.
- الزيادة الطبيعية للحامل بالاسبوع
- جامعة جدة - إعلان عن توفر عدد من الوظائف الصحية والطبية والهندسية
الزيادة الطبيعية للحامل بالاسبوع
لكن يجب أن يحتوي النظام الغذائي جميع العناصر الضرورية؛ مثل [٣]:
يجب أن يكون محتويًا على الفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، والكربوهيدرات المعقدة. تجنب أكل الوجبات السريعة، واستبدالها بوجبات خفيفة؛ مثل: الفواكه المجففة، والزبادي؛ لاحتوائها البروتين، والكالسيوم ، والمعادن. يساعد تناول بعض المكملات الغذائية من الفيتامينات وغيرها بعد استشارة الطبيب. قد تلاحظ الحامل تغيرًا في البشرة لتصبح أكثر حساسية، وقد يساعد وضع واقٍ من الشمس عند الخروج، أو لبس قبعة عند البقاء تحت الشمس مدة طويلة في تجنّب زيادة تحسس البشرة. الزيادة الطبيعية للحامل استعمال مخدر للضر. وقد يكون الوقت مناسبًا لممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات المهبل التي تساعد في تسهيل الولادة، والتعافي بشكل أسرع بعدها. [٣]
كم سعرة حرارية يجب أن تستهلك الحامل؟
يؤدي اتباع النظام الغذائي الصحي على عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها الحامل، إذ يجب عليها مضاعفة عدد السعرات الحرارية المُستهلَطة خلال الحمل، ففي الأشهر الثلاثة الأولى يجب أن تضيف 300 سعرة حرارية إضافية إلى نظامها الغذائي، بينما ستحتاج إلى 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا في الثلث الاخير من الحمل، وبدلاً من زيادة تناول الطعام، على الحامل التركيز في نظامها الغذائي على زيادة المغذيات التي تمنحها الطاقة، وتغذّي الجنين، وتقلل من أعراض الحمل لديها، ومن المهم مراجعة الطبيب للتحقق من الزيادة المنتظمة في الوزن.
الحمل ليس الوقت المناسب لإنقاص الوزن، لكن الطعام الصحي والمتوازن من أساسيات الحمل الصحي، لذا من الضروري معرفة الوزن الموصى بإكتسابه خلال الحمل لتجنب مضاعفات الحمل، كما تظهر الأبحاث بأن خطر حدوث مشاكل أثناء الحمل والولادة يكون أقل عند الحفاظ على زيادة الوزن في النطاق الصحي، وبالتالي سهولة فقدان الوزن بعد الولادة. [box type="shadow" align="" class="" width=""]
مقالات ذات صلة:
كيف تكونينَ أكثر أناقة خلال فترة الحمل؟
تأثير السُمنة وزيادة الوزن على الحامل
طرق فعالة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة
[/box]
ومن الجدير بالذكر بأن السمنة أثناء الحمل محفوفة بالمخاطر لكل من الأم والطفل، بما في ذلك سكري الحمل وا رتفاع ضغط الدم الحملي ، والولادة القيصرية والعيوب الخلقية وربما وفاة الجنين، إذا كان لدى المرأة مؤشر كتلة جسم يشير إلى السمنة أثناء الحمل، فإنه يزيد أيضًا من احتمال إصابة طفلها بالسمنة مستقبلاً. تغذية الحامل السليمة أثناء الحمل - ما هو الوزن المثالي للحامل » هيو دايت. تعتمد زيادة الوزن أثناء الحمل على عدة عوامل، ترتبط بالوزن قبل الحمل، وعلى مؤشر كتلة الجسم BMI ، وعلى طبيعة النظام الغذائي ونمط الحياة أثناء الحمل. فبالتأكيد يوجد توصيات عالمية للوزن المكتسب أثناء الحمل لكل فئة من الحوامل حسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بها، يمكن استخدام الجدول أدناه كدليل للمساعدة على معرفة مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه الحامل أثناء الحمل، وبغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم الحامل في بداية الحمل، لا يزال بالإمكان زيادة الوزن بشكل صحي أثناء الحمل.
الـعـنـوان الـوصـف تاريخ الإضافة
اشعار مباشرة اشعار مباشرة Tuesday, June 21, 2016
بدل تعليم بدل تعليم Tuesday, June 21, 2016
بدل ندره بدل ندره Tuesday, June 21, 2016
تعهد الأطباء تعهد الأطباء Tuesday, June 21, 2016
تعهد البعثة تعهد بعدم الانضمام ببعثة خادم الحرمين Tuesday, June 21, 2016
نموذج اركاب نموذج اركاب Tuesday, June 21, 2016
نموذج طلب تأشيرة نموذج طلب تأشيرة Tuesday, June 21, 2016
بدل السكن بدل السكن Saturday, February 27, 2021
بدل الضرر بدل الضرر Saturday, February 27, 2021
نماذج بدل التفرغ نماذج بدل التفرغ Wednesday, November 3, 2021
جامعة جدة - إعلان عن توفر عدد من الوظائف الصحية والطبية والهندسية
تعزيز الاتصالات ثنائية الاتجاه مع المجتمع. المراجع ↑ "University of Jeddah", top universities, Retrieved 24/12/2021. Edited. ^ أ ب "التأسيس والتأسيس" ، جامعة جدة ، اطّلع عليه بتاريخ 24/12/2021. بتصرّف. ↑ "برامج البكالوريوس بجامعة جدة للعام 1441-1442 هـ" ، جامعة جدة ، اطّلع عليه بتاريخ 24/12/2021. بتصرّف.
تفاصيل الوثيقة
نوع الوثيقة:
مقال في مجلة دورية
عنوان الوثيقة:
دراسة مستقبلية للعيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة في جامعة الملك عبد العزيز بجدة المملكة العربية السعودية A prospective study of congenital malformations among liveborn neonates at a University Hospital in Western Saudi Arabia
الموضوع:
الأمراض الوراثية
لغة الوثيقة:
الانجليزية
المستخلص:
الهدف: هو قياس نسبة العيوب الخلقية الكبرى والصغرى في الأطفال حديثي الولادة بجدة –المملكة العربية السعودية وأيضا تقدير أسباب المخاطر. الطريقة: تمت الدراسة في الفترة مابين يناير 2004م ومايو 2005 تم ولادة 5356 طفلاً بمستشفى جامعة الملك عبد العزيز وأيضاً تم فحصهم للتأكد من وجود عيوب خلقية كبرى وصغرى. النتائج: ولقد وجد 147/27. 07/1000 bieth
من الأطفال الأحياء وايضاً 13(2. 39/ 1000ولادة) من الاملاص يعانون عيوباً خلقية. في الأطفال الأحياء نسبة العيوب الخلقية الكبرى والصغرى كانت (93. 9% و 6. 1% على التوالي) لم تختلف نسبة الأطفال المصابين بالعيوب الخلقية بين السعوديين وغيرهم (55. 8% و44. 2%) وبين الذكور والإناث (53. 7% و 46. 3%) نسبة العيوب الخلقية الكبرى في المواليد الذين تعاني أمهاتهم مرض البول السكري كانت (3.