تتبع الفتيات أنظمة غذائية عديدة بحسب النظام الذى يناسب كل جسم، ولكن تظل التمارين الرياضية وشرب كميات كبيرة من المياه أفضل الطرق لحرق الدهون عل مدار اليوم بشكل منتظم، والحصول على قوام متناسق، ففى تقرير له نشر موقع "fitness only" ، نصائح عديدة بخصوص نوع محدد من أساليب التخسيس، وهو رجيم الوجبة الواحدة. تمارين رياضية
ويوضح التقرير أن هذا النظام الغذائى ينصح به العديد من متخصصى التغذية و التخسيس من دول مختلفة خاصة الفتيات اللاتى لديهن زيادة فى الوزن فى منطقة البطن والأرداف، ويوضح التقرير أن هذا النظام لا يعنى تناول وجبة واحدة فى اليوم، ولكن تقوم الفتاة باختيار نوع واحد من العناصر الطبيعية الخالية من الدهون لتناولها على مدار أسبوع كامل. فتعرفى فى السطور التالية على 4 نصائح يمكنك من خلالها إنقاص وزنك بنظام رجيم الوجبة الواحدة:
المياه
عند الصباح
إذا أردت اتباع نظام رجيم الوجبة الواحدة فعليك شرب 3 أكواب كبيرة من الماء عند الاستيقاظ، وهو ما يساعد فى حرق الدهون بشكل مستمر، وتناولى ثمرة من الخضراوات الطازجة كالخيار أو الخس، واحرصى على المشى لمدة ساعة، أو ممارسة رياضة الجرى أو بعض التمارين الرياضية.
- تجربتي في نظام وجبه وحده باليوم + بعض تجارب البنات - عالم حواء
- رجيم الوجبة الواحدة لانقاص الوزن | المرسال
- رجيم الوجبة الواحدة.. 4 خطوات سهلة هتساعدك تخسى بسرعة - اليوم السابع
- الخطة الدراسية لبرنامج الإعلام الرقمي | الجامعة العربية الأمريكية
- معلومات عن تخصص الإعلام الرقمي الجامعة الإلكترونية 1442 - 1443 - موسوعة
- الاعلام الرقمي | موقع طموحي للجامعات
- دبلوم الإعلام الرقمي | كلية فلسطين التقنية - دير البلح
تجربتي في نظام وجبه وحده باليوم + بعض تجارب البنات - عالم حواء
إذا شعرت بأعراض خطيرة، يجب التوقف على الفور و البحث عن بدائل أقل صرامة. ما هي الأطعمة المناسبة لرجيم الوجبة الواحدة؟
بغض النظر عن الحمية التي تتبعها، يجب أن تحتوي وجباتك على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. إذا قررت اتباع رجيم الوجبة الواحدة، يجب استهلاك أطعمة غنية بأهم العناصر الغذائية و التي تشمل الآتي:
• الخضروات: مثل البروكلي و السبانخ. • الفواكه: مثل الموز و الفواكه الحمضية كالبرتقال. • النشويات: مثل البطاطس و البطاطا و القرع و الشعير. • الدهون الصحية: مثل الأفوكادو و زيت الزيتون و جوز الهند الغير محلى. • البقوليات: مثل البازلاء و الحمص و العدس و الفاصوليا السوداء. • البذور و المكسرات: مثل الكاجو و اللوز. • منتجات الألبان و المنتجات النباتية البديلة: مثل حليب جوز الهند و الزبادي غير المحلى. • مصادر البروتين: مثل الفراخ و اللحوم و البيض. ما هي الاطعمة التي يجب تجنبها أثناء رجيم الوجبة الواحدة؟
هناك عدة أطعمة يُفضل تجنبها أثناء هذه الحمية مثل المأكولات السريعة و المخبوزات السكرية و الخبز الأبيض و المياه الغازية و أي منتجات غذائية مُصنعة. القيمة الغذائية لهذه الأطعمة منخفضة و تناولها باستمرار يؤدي إلى زيادة الوزن و زيادة مخاطر الاصابة بمختلف الأمراض.
رجيم الوجبة الواحدة لانقاص الوزن | المرسال
عدم القدرة على التركيز. الشعور بضعف الجسم. تناول الطعام بشراهة، بخاصة بعد الفراغ من رجيم الوجبة الواحدة جرّاء الحرمان.. مواجهة بعض متتبعي الرجيم صعوبة في مواصلته. مجلة سيدتي
رجيم الوجبة الواحدة.. 4 خطوات سهلة هتساعدك تخسى بسرعة - اليوم السابع
ومع مرور الوقت سوف يعتاد الجسم على النظام وسوف تزداد كمية الحرق ويقل الوزن أكثر. اقرأ أيضاً: رجيم للبطن والأرداف بشكل سريع وفعال و نتائج مبهره
النصائح اللازمة من أجل رجيم الوجبة الواحدة
هناك بعض النصائح الواجب العمل بها لكي يحقق رجيم الوجبة الواحدة النتيجة المنتظرة ومن هذه النصائح ما يلي:
التدرج في تقليل الوجبات على مدار اليوم، فمثلًا لا تقوم بعمل الرجيم مرة واحدة ولكن قم في البداية بتناول 3 وجبات ثم 2 وجبة، ثم وجبة واحدة خلال اليوم. الحصول على الكم المناسب من السعرات الحرارية اللازمة ليبقى جسمك طبيعي خلال اليوم دون تعرضه للتعب. الموازنة في تناول العناصر الغذائية فلا تكثر من عناصر معينة وتقلل من العناصر الأخرى التي من الممكن أن يكون الجسم بحاجة إليها خلال اليوم. وفي النهاية حتى تتمكن من تطبيق نظام رجيم الوجبة الواحدة عليك بتطبيق النظام بالطريقة الصحيحة وتجنب العادات القديمة المتبعة في الأكل بهذا الشكل سوف تحقق نتيجة فعالة.
٤- الخطوة الرابعة و الاخيرة هي محاولة إيجاد طرق صحية، لكي يقوم الإنسان بالابتعاد عن جميع الأغذية الغير صحية أثناء يومه، و محاولة الاستغناء عن الكافيين و الوجبات الغير صحية، و في حالة الشعور بالجوع أثناء اليوم يمكن التخلص منه عن طريق تناول المكسرات، لأنها تعمل على إمداد الجسم بالطاقة. كما يمكن تناول الفواكه التي لا تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، أبرزهم التفاح و البرتقال و البطيخ، كما يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في تخفيف الوزن و التخلص منه، أبرزها المشي أو ممارسة اليوغا ، أو ممارسة السباحة، فالرياضة و ممارستها تساعد في الحفاظ على صحة الجسم، كما تساعد في التخلص من أي وزن زائد.
وقد أكدت الجامعة الرائدة في مجال الإعلام الإلكتروني بأن دورها ورسالتها يظهران من خلال السعي الدائم والحثيث، لتطوير هذا التخصص العلمي ونشره وتأمين الأفراد المتخصصين فيه، القادرين على المساهمة الفعالة في تطوير الاقتصاد، وفي بناء المجتمع المتطور معرفاً وتكنولوجياً. كيفية التدريس في تخصص الاعلام الرقمي الجامعة الالكترونية:
تعتمد الجامعة الالكترونية في تخصص الإعلام الرقمي بتعليم طلابها على الأسلوب المدمج، وهو أسلوب يسعى الى الجمع بين حضور الطالب الشخصي الى مبنى الجامعة لدراسة وتعلم بعض المقررات والبرامج. بالإضافة الى إمكانية حضوره لبعض المقررات والبرامج بشكل رقمي الكتروني عبر شبكة الإنترنت، بحيث يمكن للطالب عبر الموقع الخاص بالجامعة على البلاك ورد أن يشارك بالعديد من المحاضرات الخاصة بمقررات معينة، وأن يجيب على الواجبات والفروض التي تطلب منه. الاعلام الرقمي تخصصی. علماً أن الجامعة الالكترونية حرصت على أن تستخدم في عمليتها التعليمية أحدث التقنيات التعليمية، وأمنت لطلابها تأهيل متميز وعصري، يساعد على توفير خريجين متميزين أصحاب خبرة ومعارف وكفاءة عالية. وهذا كله يساهم في الوصول الى أسمى أهداف الجامعة الالكترونية، وهو نشر المعارف والعلوم المتنوعة، التي تساهم في تطوير المجتمع وزيادة كفاءته الإنتاجية.
الخطة الدراسية لبرنامج الإعلام الرقمي | الجامعة العربية الأمريكية
مقرر التحرير العربي 1: 3 ساعات. المستوى الثالث
مقرر الثقافة الإسلامية 1: 3 ساعات. المستوى الرابع
المستوى الخامس
مقرر التفكير المنطقي: 3 ساعات. المستوى السادس
التدريب العملي الصيفي
تدريب عملي: 3 ساعات بشرط أن يتم الطالب انهاء الفصل السادس بنجاح. المستوى السابع
مقرر علم النفس والاجتماع: 3 ساعات. مقرر البحوث الإعلامية: 3 ساعات. المستوى الثامن
مقرر حالات دراسية في الإعلام الرقمي: 3 ساعات. شروط القبول والوثائق المطلوبة
شروط القبول
أن يكون المتقدم حاصلًا على شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها سواء من داخل المملكة أو خارج المملكة. لا يوجد وقت محدد للتخرج من الثانوية العاملة وما يعادلها من الشهادات الأخرى لقبول المتقدم بالكلية. التفضيل بين المتقدمين للانضمام للجامعة هو تقديرهم في الثانوية العامة أو ما يعادلها من الشهادات. اجتياز المقابلة الشخصية والاختبارات التي تحددها الجامعة. الحصول على موافقة الجهة التي يعمل بها إذا كان المتقدم للدراسة يعمل في جهة حكومية أو خاصة. ماهو تخصص الاعلام الرقمي. المستندات والوثائق المطلوبة
الطلاب السعوديين
أصل من شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها. أصل معادلة الشهادة من وزارة التعليم للحاصلين على الثانوية العاملة أو ما يعادلها من خارج المملكة العربية.
معلومات عن تخصص الإعلام الرقمي الجامعة الإلكترونية 1442 - 1443 - موسوعة
مع إستثناء يحصل من إدارة الجامعة
مجال عمل التخصص
تشمل الوظائف المرتبطة مباشرةً بشهادتك ما يلي:
اختيار تخصص الجامعة
انقر لمزيد من المعلومات
اختيارتخصص الجامعة كيف اختار تخصصي؟
إستشارة مجانية
رسوم الساعة والرسوم الفصلية
انقر للشرح ولمزيد من المعلومات
انقر هنا للتواصل معنا ومساعدتك في قراراتك. يرجى ملاحظة: تعتمد المعلومات في المقام الأول على المعلومات المقدمة من قبل مراكز حكومية ومواقع الجامعات. و هي لأهداف ارشادية فقط. تخصص الاعلام الرقمي. التكاليف، والتواريخ، والسياسات، والبرامج هي عرضة للتغيير، لذا يرجى تأكيد الحقائق المهمة مع موظفي القبول الجامعي. المعدلات المذكورة هي للطلبة الأردنيين في الثانوية العامة البرنامج التنافسي فقط. معدلات القبول للطلبة الموازي أقل وبحسب التخصص. *الخصومات والمنح تعتمد على معدل و شهادات الطالب وجنسيته والمقاعد الشاغرة
الاعلام الرقمي | موقع طموحي للجامعات
الأنظمة التعليمية. يتم حساب الرسوم الدراسية كما يلي:
البكالوريوس: يقوم الطالب بدفع رسوم مقدارها: 130 ريال سعودي / ساعة دراسية. الدورات والورش العملية: يتم تحديد رسوم الساعة حسب البرنامج الخاص بها. متطلبات الحصول على بكالوريوس تخصص الإعلام الرقمي الجامعة الإلكترونية
متطلبات الجامعة
الالتزام بجميع السياسات التي حددتها الجامعة الإلكترونية السعودية وحضور عدد الساعات المعتمدة والمحددة من الجامعة لكل مادة وهي كما يلي:
مقرر مهارات اللغة الإنجليزية: 8 ساعات. مقرر أساسيات الحاسب: 3 ساعات. مقرر المهارات الأكاديمية: ساعاتان. مقرر أساسيات الرياضيات: 3 ساعات. مقرر مهارات الاتصال: ساعتان. مقرر الثقافة الإسلامية 1: ساعتان. مقرر الثقافة الإسلامية 2: ساعتان. مقرر الثقافة الإسلامية 3: ساعتان. الاعلام الرقمي | موقع طموحي للجامعات. مقرر الثقافة الإسلامية 4: ساعتان. متطلبات القسم
مقرر مقدمة في الإعلام الرقمي: 3 ساعات. مقرر التحرير العربي: 3 ساعات. مقرر التصميم الجرافيكي 1: 3 ساعات. مقرر نظريات وسائل الاتصال: 3 ساعات. مقرر فن التصوير الرقمي: 3 ساعات. مقرر تحرير الأخبار: 3 ساعات. مقرر المدخل إلى تقنيات الاتصال: 3 ساعات. مقرر النحو والصرف التطبيقي: 3 ساعات.
دبلوم الإعلام الرقمي | كلية فلسطين التقنية - دير البلح
توزيع المقررات الدراسية:
المستوى الأول:
مقرر مهارات اللغة الإنجلزية: 8 ساعات معتمدة. مقرر أساسيات الحاسب: 3 ساعات معتمدة. مقرر مهارات أكاديمية: ساعتان. المستوى الثاني:
مقرر مقدمة في الرياضيات: 3 ساعات. مقرر التحرير العربي 1: 3 ساعات. المستوى الثالث:
مقرر الثقافة الإسلامية 1: 3 ساعات. المستوى الرابع:
المستوى الخامس:
مقرر التفكير المنطقي: 3 ساعات. المستوى السادس:
التدريب العملي الصيفي:
تدريب عملي: 3 ساعات بشرط أن يتم الطالب انهاء الفصل السادس بنجاح. المستوى السابع:
مقرر علم النفس والاجتماع: 3 ساعات. مقرر البحوث الإعلامية: 3 ساعات. الخطة الدراسية لبرنامج الإعلام الرقمي | الجامعة العربية الأمريكية. المستوى الثامن:
مقرر حالات دراسية في الإعلام الرقمي: 3 ساعات. شروط القبول والوثائق المطلوبة:
شروط القبول:
أن يكون المتقدم حاصلًا على شهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها سواء من داخل المملكة أو خارج المملكة. لا يوجد وقت محدد للتخرج من الثانوية العاملة وما يعادلها من الشهادات الأخرى لقبول المتقدم بالكلية. التفضيل بين المتقدمين للانضمام للجامعة هو تقديرهم في الثانوية العامة أو ما يعادلها من الشهادات. اجتياز المقابلة الشخصية والاختبارات التي تحددها الجامعة. الحصول على موافقة الجهة التي يعمل بها إذا كان المتقدم للدراسة يعمل في جهة حكومية أو خاصة.
تفاصيل تخصص الإعلام الرقمي في الجامعة السعودية 1442هـ الإلكترونية
يعد تخصص الإعلام الرقمي بالجامعة السعودية الإلكترونية من بين التخصصات الجديدة المطلقة من قبل الجامعة الإلكترونية السعودية، لذلك يهتم العديد من الأشخاص بالتخصص الجديد ويرغبون في الاطلاع عليه بطريقة كبيرة، وذلك لكي يتعرفوا على مستقبله ومجاله بالسعودية. تخصيص الإعلام الرقمي الجامعة الإلكترونية
بينت الجامعة الإلكترونية السعودية عبر كليه الدراسات النظرية والعلوم عن تخصص البكالوريوس بالإعلام الرقمي والذي طرح من قبل القسم الخاص بالإعلام الالكتروني بكلية الدراسات النظرية والعلوم، حيث سوف يتناول هذا البرنامج بعدًا متباينًا عن البرامج المتشابهة بالجامعات الأخري، وذلك من خلال ربط التطبيقات المهارية بالمفاهيم النظرية، وذلك لتقوية دور الجامعة الإلكترونية ورسالتها بالإعلام الرقمي. الفرص الوظيفية لخريجي الإعلام الرقمي من الجامعة الإلكترونية
إن أكبر هم للطلاب الراغبين للدخول لتخصص الإعلام الرقمي هي الفرصة الوظيفية بالجامعة الإلكترونية، لذلك وضحت الجامعة الالكترونية المجالات الوظيفية والفرص التي يقدر العمل بها خريجي الإعلام الرقمي من الجامعة الإلكترونية بكالوريوس، ومن هذه الفرص مايلي:
أخصائي تسوق إلكتروني.
مجالات سوق العمل للخريجين من تخصص اعلام رقمي الجامعة الالكترونية:
تتعدد المجالات التي يمكن للخريجين من تخصص الإعلام الرقمي العمي بها، ومن اهم هذه المجالات نذكر:
إعداد البرامج الإعلامية. العمل بمجال التقديم بأحد التلفزيونات او الإذاعات او المواقع الالكترونية. التحرير الصحفي. مراقبة البرامج، او مراقبة المطبوعات. تطوير مواد الاعلان الرقمي. الانتاج الرقمي. الباحث والاخصائي الاعلامي. صانع او مصور للمواد الصوتية او الفلمية. علاقات رقمية عامة. عمل متخصص في مجال الإعلام الرقمي. الصحافة المتعددة الخصائص. التسويق الالكتروني. صناعة الرسوم المتحركة. وفي الختام نسأل الله تعالى ان نكون قد وفقنا بتقديم كل ما تحتاجون اليه من معلومات حول تخصص اعلام رقمي الجامعة الالكترونية
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *