قد يهمك: 6 عادات يومية خاطئة تتسبب في الإصابة بالإمساك
- الكونسلتو | حاسبة السعرات الحرارية BMR
- للوقاية من الإمساك في العيد.. اتبع النصائح التالية | الكونسلتو
- اكستاسي الجزء الثاني - مكتبة ترياق
الكونسلتو | حاسبة السعرات الحرارية Bmr
5 جرام من السكر. ووجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food ، أن الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة جريب فروت قبل الوجبات فقدوا وزنا أكبر بكثير من أولئك الذين لم يتناولوا ذلك. تقول كننجهام:"من المعروف أن الجريب فروت يتداخل مع امتصاص الأدوية المختلفة، بما في ذلك الأدوية التي تخفض الكوليسترول أو ضغط الدم، لذلك إذا كنت تتناول دواء، فمن الجيد دائما التحقق مما إذا كان يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي عن طريق استشارة الطبيب المختص". للوقاية من الإمساك في العيد.. اتبع النصائح التالية | الكونسلتو. الأفوكادو
يعتبر الكثير من الناس أن الأفوكادو فاكهة دسمة، لكنها بالحقيقة الغنية بالعناصر الغذائية المليئة بالدهون الصحية، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض ضغط الدم والكوليسترول، وتحتوي حبة أفوكادو واحدة فقط على غرام واحد من السكر. وتوضح كننجهام: "بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم، فهي تحتوي أيضا على فيتامينE، الذي يلعب دورا حيويا في الحفاظ على صحة الجلد والعينين بالإضافة إلى دعم جهاز المناعة". التفاح
تقول كننجهام: "إلى جانب الألياف المختلطة ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن، هناك حوالي 300 مادة كيميائية نباتية مختلفة تغذي بكتيريا الأمعاء داخل التفاح".
للوقاية من الإمساك في العيد.. اتبع النصائح التالية | الكونسلتو
تقول أخصائية التغذية والمديرة الإكلينيكية لعيادة Gut Health Clinicجو كننجهام: "يعد الخوخ مصدرا جيدا لفيتامين C وبيتا كاروتين، ويعتبر الخوخ مضاد للأكسدة، ويساهم في تقليل تلف الخلايا"، وتضيف كننجهام: "يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين A في الجسم، والذي يلعب دورا في نظام المناعة لدينا وكذلك الرؤية الصحية، ويعد الخوخ أيضا مصدرا للبوتاسيوم، والذي يلعب دورا رئيسيا في وظيفة العديد من أعضاء الجسم وكذلك نظامنا العصبي". الفراولة
تعد الفراولة مصدرا جيدا لفيتامين C والألياف، وتحتوي ثماني حبات فراولة متوسطة الحجم على حوالي 8 جرام من السكر فقط. الكونسلتو | حاسبة السعرات الحرارية BMR. وبحسب كننجهام تحتوي الفراولة على مجموعة واسعة من البوليفينول، التي تحولها ميكروبات الأمعاء إلى مواد كيميائية مفيدة مرتبطة بالوقاية من السرطان وتحسين صحة القلب والعقلية. التوت
بحسب كننجهام فإن التوت الأسود أو ما يعرف بـ "البلاك بيري" هي فاكهة مليئة بالمواد الكيميائية النباتية المفيدة، مثل الأنثوسيانين، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات، وكوب واحد منها يحتوي على 7 جرامات فقط من السكر، وهي مصدر جيد للألياف والفيتامينات C و E و K.
الجريب فروت
الجريب فروت خيار رائع للإفطار أو بديل للوجبات الخفيفة السكرية، نصف حبة جريب فروت تحتوي على 8.
حاسبة السعرات الحرارية (BMR) هي عملية حسابية تقوم على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميا للشخص (ذكر /أنثى) بناء على عدة عوامل مثل الطول, الوزن, العمر, النوع, ونوعية النشاط اليومي البدني ذكر أنثى السن عام فضلاً أدخل من 1 الى 100 الطول سم فضلاً أدخل من 50 الى 250 الوزن كجم فضلاً أدخل من 1 الى 250 النشاط اختر النشاط البدنى من فضلك أدخل النشاط إحسب
=يختلف عن فصيلة النمور تحديدًا في عدة أوصاف. أبرز المعلومات عن نمر تسمانيا البيئة والأماكن التي عاش فيها نمر تسمانيا عاش بشكلٍ واسع في ولاية تسمانيا في أستراليا، كما رُصد تواجده في غينيا الجديدة، كان هذا الحيوان يُفضل العيش في الغابات المفتوحة والأراضي العشبية، وهو من الكائنات التي تنشط في ساعات الليل بهدف الصيد. اكستاسي الجزء الثاني - مكتبة ترياق. التغذية كان نمر تسمانيا آكلاً للحوم ويُرجح أنه كان يعتمد بشكلٍ أساسي على صيد حيوان الكنغر والقوارض الصغيرة وكذلك الطيور والأغنام، كما كان يعتمد أسلوبه في الصيد على مُطاردة فريسته لمسافاتٍ طويلة حتى تُصاب الفريسة بالإنهاك وتسقط على الأرض ليبدأ بالتهامها. البُنية الجسدية يتراوح طول نمر تسمانيا ما بين 100- 130 سم، يضاف إليها الذيل الذي يبلغ مُتوسط طوله حوالي 50 إلى 65 سم، ويتميز بخطوطٍ سوداء على ظهره، وأكثر ما كان يتميز به هو قدرته على فتح فكّيه إلى حد غير عادي ما يصل إلى 120 درجة. الانقراض انخفضت أعداد هذا النمر بشكلٍ كبير حتى تُوفي آخرها في حديقة حيوان "هوبارت" في عام 1936م، ليُعلن بعد ذلك عن انقراضه بشكلٍ رسمي. المصادر والمراجع المصدر
اكستاسي الجزء الثاني - مكتبة ترياق
أسد البحر حيوان بحري يشبه الفقمة سمي أسد البحر لوجود عرف حول رقبة الذكور يشبه لبدة الأسد.
الفراء الشتوي لنمر الثلج شديد النعومة والحريري ، فهو يسمح للحيوان المفترس بعدم التجميد في الجبال حتى في موسم البرد. ماذا يأكل نمر الثلج؟
مثل أي قطة ، هو صياد ماهر وقوي. يمكنه قتل ضحية تجاوز وزنه بأكثر من 3-4 مرات. غذاء نمر الثلج هو ذوات الحوافر متوسطة الحجم بشكل أساسي
يأكل نمور الثلج أيضًا حيوانات صغيرة مثل طيور الثلج ، البيكا ، المرموط ، الأرانب البرية ، السناجب الأرضية. يصطادون الطيور: الدراج ، الحمام ، الحجل ، الديوك الرومية الجبلية. من بين الضحايا الكبيرة ، يمكن أن تكون فرائسهم من الموظ و الخيول. مثل القطط الأخرى ، يأكلون أحيانًا براعم العشب أو الرودودندرون لتعويض نقص الفيتامينات. الحيوانات الأليفة ( الماعز و الأغنام ، الخنازير ، الخيول). في المتوسط ، يصطاد نمر الثلج مرتين في الشهر. يفعل ذلك بمفرده ، غالبًا في الليل أو عند الغسق ، وفي كثير من الأحيان أثناء النهار. في بعض الأحيان فقط يمكن للذكر والأنثى أو الأنثى ذات الأشبال الكبيرة الذهاب للصيد معًا. أين يعيش نمر الثلج؟
يعيش النمر الثلجي في 12 دولة: نيبال وأفغانستان والصين وكازاخستان وبوتان وقيرغيزستان ومنغوليا والهند وباكستان وطاجيكستان وأوزبكستان وروسيا.