التجاوز إلى المحتوى
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن ما فوائد الموز بعد التمرين
ما فوائد الموز بعد التمرين ؟، هو ما سنتكلم عنه اليوم حيث أن الموز أحد الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مذاق رائع، كما أنه له فوائد عديدة بعد التمرين وهذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال. معلومات عن الموز
يُعتبر الموز أحد أنواع الفواكه المشهورة، ويُعد من فصائل الأعشاب، كما أن ساقة لم تكن خشبية، ويتميز بأوراقه الملتفة وهى خضراء اللون أن ثماره فهي صفراء اللون، وهو يحمل فوائد عديدة لأنه يحتوي على عناصر غذائية كثيرة تفيد جسم الإنسان، هذا بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ، كما أنه يحتوي على قيمة غذائية غنية. شاهد أيضًا: أفضل جهاز رياضي لشد البطن
ما هي العناصر الغذائية بالموز ؟
إن الموز يحتوي على العديد من الفيتامينات وأيضًا المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم و فيتامين سي، وهذه المعادن تُساعد على عدم الشعور بالألم أثناء التمارين الرياضية وبعدها. إن الموز يحتوي على فيتامين ب الذي يحافظ على الغدد المسئولة عن إفراز خلايا الدم، وهذا يؤدي إلى تقوية الأنسجة وأيضًا العضلات. يحتوي الموز على الزنك الذي يساعد على تقوية الدم.
الموز بعد التمرين 9 ص 282
الموز يعدّ الموز من أشهر أنواع الفواكه وأكثرها فائدة، ويتميز بطعمه اللذيذ، وقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوي الموز على الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب المركب، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين هـ، وفيتامين د، وفيتامين ب6، وفيتامين أ، والعديد من العناصر المعدنية وخصوصاً البوتاسيوم، بالإضافة إلى الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والنحاس، والصوديوم، والزنك، والبروتينات، والدهون، والعديد من الأحماض الأمينية مثل التربتوفان. فوائد الموز بعد التمرين يحتوي الموز على مواد كربوهيدراتية سريعة الهضم، مما يوفر طاقة سريعة للجسم، كما أنّ محتواه العالي من عنصر البوتاسيوم يمنع تشنج العضلات بعد التمرين، وينشط الجهاز العصبي المركزي، ويساعد الجسم على استعادة الطاقة والحيوية والقيام بوظائفه على أكمل وجه، وتُشير الدراسات الغذائية إلى أنّ حبتين متوسطتين من الموز تزودان الجسم بطاقة تكفي لتمرين مدته تسعين دقيقة، كما أنّ احتواء الموز على عنصر الحديد يحفز إنتاج هيموغلوبين الدم، مما يقوي الجسم لأداء التمارين الرياضيّة، ويمنع الإصابة بالأنيميا. يحتوي الموز أيضاً على فيتامين ب المركب الذي يهدئ النظام العصبي في الجسم عامة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، كما أنه يسيطر على الرغبة الشديدة في تناول الطعام بعد الانتهاء من التمارين، مما يحافظ على وزن الجسم ويحميه من البدانة، لأنّ الموز يساعد الجسم على السيطرة على مستويات السكر في الدم بعد التمرين، ويساعد على توازن السوائل في الجسم، ويحافظ على توازن وانتظام دقات القلب، ويمنع الشعور بالتعب والإجهاد بعد التمرين، كما يحفز على تدفق الأكسجين غلى خلايا الدماغ.
الموز بعد التمرين المنتظم على
shutterstock© غالباً ما نعمد الى تناول المأكولات من دون الأخذ في الإعتبار المخاطر التي
تهدّد صحتنا جراء تناولها في الوقت غير المناسب. نتيجة لذلك، قد نواجه ردود فعل
سلبية يقوم بها جسمنا بشكل فوري، بينما قد يتفاعل بطريقة بطيئة ومؤذية. في كلتا الحالتين، عليك معرفة أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولينها في
الأوقات المحدّدة. من هنا، تمدّك "حياتك" بجملة إرشادات تلقي الضوء على 15 نوع من الأطعمة التي يجب أن تتفاديها بعد ممارستك للرياضة بهدف المحافظة على
صحة سليمة خالية من المشاكل الصحية. • يعتبر الطعام الذي يتم تناوله بعد التمارين الرياضية ذات أهمية قصوى، لذا
من المفضل دمج الوجبات التي تحتوي على الماء والكربوهيدرات مع كمية معينة من البروتين،
ما يمدّ جسمك بكمية معينة من السكر التي قد تحتاجين إليها. • تصنّف وجبة ألواح رقائق الذرة الخفيفة بالصحية والخفيفة بعد حرقك لكمية معينة من الدهون. فيمكنك تناول أطعمة
غنية بالبروتين كزبدة البندق، لبن الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة، أو تناول قطعتين
من ألواح رقائق الذرة الغنية بالبروتين إذ يحافظ على سلامة مستويات السكر في الدم. فوائد وأضرار • رغم أن الخضار
تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية، إلا أنها غير كافية لتنشيط جسمك بعد
التمارين الرياضية، إذ إنك تحتاجيك الى أطعمة تحافظ على مستويات عالية من الطاقة
لديك كالجزر أو الفلفل...
• حذار من الوقوع
في فخ الاختيار الخاطئ للجبنة.
صحيفة سبق اﻹلكترونية
اجهزة الكترونيات - ميكرويف ال جي - 30+ لتر - جديد في السودان
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة
ميكرويف ال جي 110 جنيه
الخرطوم |
أخرى |
2022-03-23 ميكرويف | ال جي | 30+ لتر | جديد متصل
ميكروويفات ال جي 57 جنيه
العمارات |
2021-12-20 ميكرويف | ال جي | 30+ لتر | جديد متصل
إعلانات مقترحة شاهدها آخرون
ميكرويف ال جي 8, 302. 53 جنيه
بري الدرايسة |
2021-11-29 ميكرويف | ال جي | 30+ لتر | مستعمل متصل
جهاز HD opnBox 9, 000 جنيه
كسلا |
حلفا الجديدة |
2022-02-20 ريسيفر - دي في دي | ريسيفر | اخرى | جديد متصل
ميكروويفات شارب 57 جنيه
2021-12-20 ميكرويف | شارب | 30+ لتر | جديد متصل
KUMTEL التركيه 30 جنيه
أم درمان |
2022-01-19 ميكرويف | اخرى | 30+ لتر | جديد متصل
فرن مايكرويف R-340D 6, 808.
اجهزة الكترونيات - ميكرويف ال جي - 25 - 29 لتر - جديد في ليبيا
اجهزة الكترونيات - ميكرويف ال جي - 0 - 19 لتر - مستعمل في اليمن
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة
إعلانات مقترحة شاهدها آخرون
مكيررويف 50, 060.
اجهزة الكترونيات - ميكرويف ال جي - 30+ لتر - جديد في البحرين
اجهزة الكترونيات - ميكرويف ال جي في السعودية
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة
إعلانات مقترحة شاهدها آخرون
غسالة استوك
جدة |
الصوارى |
2022-04-13 غسالات - نشافات | غسالات | اخرى | جديد متصل
غسالة صحون 1, 500 ريال
2022-04-13 غسالات - نشافات | غسالات | بوش | جديد متصل
ثلاجة 19 قدم هيتاشي 3, 000 ريال
2022-04-13 ثلاجات - فريزر | ثلاجات | هيتاشي | 300 - 349 لتر متصل
غسالة امريكي 1, 100 ريال
2022-04-13 غسالات - نشافات | غسالات | ويرلبول | مستعمل متصل
مجفف امريكي 1, 100 ريال
2022-04-13 غسالات - نشافات | نشافات | ويرلبول | مستعمل متصل
0.
اجهزة الكترونيات - ميكرويف ال جي - 30+ لتر - جديد في اليمن
اجهزة الكترونيات - ميكرويف ال جي - 30+ لتر - جديد في الإمارات
مشكلة في الشبكة, انقر هنا لإعادة تحميل الصفحة الدردشة ليست جاهزة بعد تم حذف الدردشة لم يتم العثور على نتائج
إعلانات مقترحة شاهدها آخرون
LG MICROWAVE OVEN (DIGITAL INVERTER) 500 درهم
دبي |
قرية الجميرا سركل |
2022-04-16 ميكرويف | ال جي | 30+ لتر | مستعمل متصل
ميكرويف
عجمان |
شارع شيخ خليفة بن زايد |
2022-04-12 ميكرويف | ويرلبول | 30+ لتر | جديد متصل
ساعة ابل 6 44mm اسود 1, 400 درهم
المنطقة الصناعية الجديدة |
2022-01-30 التكنولوجيا القابلة للارتداء | ساعات ذكية | مستعمل | ابل متصل
nikon d5300.
16%
خصم 10٪ مع بطاقات الراجحي
1
نظام صوتى LG ازرق * اسود 20 واط PL5
مقارنة
اضافة للمفضلة
خصم 50. 03%
خصم 63. 34%
خصم 33. 38%
خصم 65. 23%
خصم 38. 99%
خصم 74. 5%
خصم 22. 46%
خصم 52. 01%
خصم 57. 15%
خصم 45. 07%
خصم 43. 37%
خصم 34. 65%
خصم 38. 25%
خصم 36. 4%
خصم 63. 13%
خصم 33. 8%
خصم 61. 91%
خصم 35. 28%
خصم 66. 68%
1 2
عن السوق المفتوح السوق المفتوح هو واحد من أهم روّاد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكّن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر وقت ممكن وبأقل جهد يُذكر، وسواء كانت حالة تلك المنتجات جديدة أم مستعملة. وحتى يسهل على المستخدم إيجاد ما يبحث عنه أو الإعلان عمّا يريد بيعه يوجد أقسام رئيسية وفرعية لعرض وتصفّح مختلف أنواع السلع والخدمات المتداولة بينهم وإتاحة التواصل المباشر فيما بينهم بكل سهولة.