2 ملعقة كبيرة من الشوفان. كنت أخلط الشوفان مع الزبادي وأقلبه جيدًا. كنت أتناول هذه الوجبة مرة في الصباح في وجبة الإفطار ومرة في وجبة العشاء. 2- الوصفة الثانية
علبة من الزبادي. 4 ملاعق كبيرة من الشوفان. 2 ملعقة من السكر. ملعقة من الزبدة. القليل من المكسرات. 2 فراولة كبيرة. وضعت الزبدة في إناء على النار وبعد أن أصبحت ساخنة قمت بتحميص الشوفان والمكسرات والسكر فيها. قلبت الخليط جيدًا ووضعت عليه الزبادي وحبات الفراولة المقطعة ووضعته في أطباق للتقديم. هذه الوجبة تعد وجبة متكاملة العناصر الغذائية تمنح الشعور بالشبع لعدة ساعات وتمنح الجسم الطاقة والحيوية. الشوفان للرجيم
يلجأ الكثير ممن يعاني من الوزن الزائد إلى الشوفان في التخلص من الوزن الزائد لقدرته على فقد الكثير من الشحوم والدهون الزائدة في الجسم، لكي ينصح رجيم الشوفان ينبغي الآتي:
إضافة الشوفان إلى الوجبات الرئيسية كل يوم لمدة 7 أيام على الأقل. كما يتم إدخال الشوفان إلى الخضروات والفواكه في كل وجبة. كذلك يضاف الشوفان إلى الحليب أو الزبادي. في أثناء اتباع نظام الشوفان للرجيم، يجب الابتعاد عن السكريات والدهون التي تزيد الوزن. اقرأ أيضًا: طريقة عمل الشوفان للتخسيس
أنواع الشوفان
من خلال تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن فقد وجدت أن الشوفان له العديد من الأنواع ويمكن استعمال النوع المفضل لكم وتتمثل هذه الأنواع في الآتي:
الشوفان الأسكتلندي: الذي يتم إنتاجه من خلال طحن حبوب الشوفان.
- تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن من
- تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن في
- تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن المناسب للطول
- فوائد عسل الشمر المذهلة
- الأسئلة المتكررة - مدونة عسالون
- فوائد عسل السمر - موقع مصادر
تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن من
بالنسبة للطريقة ، ضعي ملعقتين كبيرتين بما يتناسب مع حجم علبة الزبادي واتركيها لمدة نصف ساعة مثلا – إذا كنت في عجلة من أمرك ولكن إذا لم يكن بالإمكان تركها أكثر من ذلك – ثم تناولها بدون تحلية ، أو في حالة عدم إعجابك بمذاقها إطلاقاً ، يمكن تحليتها بكمية قليلة جداً من العسل الطبيعي ، مثل نصف ملعقة. ما هو الشوفان بالتفصيل؟ خلال تجربتي مع الشوفان لإنقاص الوزن ، علمت أنه من الحبوب الشائعة المستخدمة كغذاء في العديد من البلدان ، وخاصة أوروبا وأمريكا. يتم تضمينه في العديد من الأطعمة والحلويات ، وكذلك بعض أغذية الأطفال. إنه مهم جدًا لمن يبحثون عن اللياقة البدنية ؛ يستخدم لفقدان الوزن حيث يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. أنواع الشوفان أنواع الشوفان هناك عدة أنواع من الشوفان ، وتختلف هذه الأنواع حسب طريقة المعالجة التي تخضع لها ، وتشمل هذه الأنواع: الشوفان الأيرلندي: يتم تقطيع هذا النوع من دقيق الشوفان بالكامل ويحتاج إلى 20 دقيقة للطهي. الشوفان الفوري: يصنع هذا الشوفان عن طريق تبخير الحبوب وتقشيرها. الشوفان: هو حبوب كاملة بدون أي طهي ، وبالطبع هذا النوع هو أطول نوع يستغرق وقتًا للنضج ؛ يمكن أن تصل هذه الفترة إلى ساعة.
تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن في
2 كوب من سلطة الخضار. افكار وصفات حمية الشوفان:
وجبة الفطور:
لإعداد وجبة الفطور يستخدم دقيق الشوفان أو رقائق الشوفان ، يؤخد مقدار زبدية متوسطة الحجم ويضاف إليها نصف كوب خالي الدسم ، مع رشة من القرفة ، حبة تمر ، حبيتين لوز وملعقة من عسل النحل. الوجبة الرئيسية:
كما هو موضع في النظام الغذائي ، تكون وجبة الغداء عبارة عن وجبة متكاملة مكونة من صدور الدجاج ، اللحم المشوي أو الأسماك المشوية أو المسلوقة. يتكون غالبا من شوربة الشوفان ، ويجب تناولها قبل الخلود للنوم بحوال 3 ساعات. المكونات: كوب شوفان ، ا لتر ماء ، ملعقة زيت زيتون ، 2 كوب قريدس "جمبري" ، ملعقة زنجبيل طازج مفرومة ، حبة فلفل أحمر ، عود كراث ، قليل من الملح ، عصير حبة ليمون ، بصلة مفرومة ، ثوم مفروم. طريقة التحضير: يضاف البصل ، القلفل ثم الثوم لزيت الزيتون ، يضاف الماء الساخن والشوفان مع التقليب المستمر ، تضاف البهارات والملح ، وباقي المكونات ويترك المزيج على نار هادئة ليتجانس ، وأخيرا يمكن إضافة عصير الليمون عند التقديم. ملحوظة: يجب استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي ، ليقرر إذا كان النظام مناسبا لحالتك الصحية أم لا
تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن المناسب للطول
غالبًا ما يضاف هذا التنوع إلى السكر ، مما يساعد على زيادة محتوى السعرات الحرارية ؛ عند اختيار الشوفان ، من المستحسن أن تكون غير منكهة. شاهدي أيضًا: كيفية صنع حساء دقيق الشوفان الصحي
فوائد الشوفان
الشوفان من أهم الحبوب لخسارة الوزن لما له من فوائد عديدة منها:
يحتوي الشوفان على ألياف سريعة الذوبان. ويساعد على إفراز هرمونات معوية تزيد من الشعور بالامتلاء. ينظم مستويات السكر في الدم ، مما يجعل فقدان الوزن أسهل وأسرع. يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان ، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع. يقلل من حدوث الإمساك. لأنه يساعد على طرد السموم من الجهاز الهضمي. يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة صغيرة من الدهون ، مما يساعد الشخص على إنقاص الوزن بشكل أسهل وأسرع. يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من البروتينات التي تجعل الشخص غير راغب في تناول الطعام لفترة طويلة. غني بفيتامين ب المهم لعملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا على زيادة طاقة الجسم وتسريع حرق الدهون. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم
حمية الشوفان لفقدان الوزن
هناك العديد من الأنظمة التي يستخدم فيها الشوفان لفقدان الوزن وهذا يعتمد على عدد السعرات الحرارية.
تتكون وجبة الغذاء من نصف كوب من الزبادي، ونفس الكمية من الشوفان، مع حبة من التفاح. في وجبة العشاء من الممكن تناول ساندوتش من الديك الرومي، بالاضافة الى كعكة مصنوعة من القمح وكوب واحد صغير الحجم من الكوسة المخبوزة. اليوم الرابع:
تتكون وجبة الإفطار من كوب من التوت، بالاضافة الى ربع ملعقة من جوز الطبيب، مع نصف كوب من الزبادي، ونصف كوب دقيق شوفان. وتكون وجبة الغذاء عبارة عن ملعقة كاملة من القرفة على الشوفان والزبادي، مع حبة واحدة من الموز. تقتصر وجبة العشاء على شرائح من اللحم، مع تناول طبق من السلطة، بجانب حبة من البرتقال. اكل الزبادي على الريق للتخسيس
تناول الزبادي بالليمون قبل النوم
اليوم الخامس:
تتكون وجبة الإفطار من كوب واحد من الخوخ المجفف، مع تناول الزبادي والشوفان باعتباره الوجبة الأساسية. أما وجبة الغذاء، تعتبر غنية بنصف كوب من الزبادي، ونصف كوب من الشوفان، إضافة إلى ذلك حفنة من الجوز. في نهاية تجربتي هذه مع رجيم الشوفان والزبادي يمكنك تناول حساء الدجاج بالاضافة الى كوبين من سلطة الخضار خلال تناول وجبة العشاء.
ولذلك عند استخدامه بشكل مباشر علي الحروق او الجروح قد تنتقل البكتيريا وتسبب استجابة مناعية ( التهاب). ملحوظة: عسل المانوكا ايضا من انواع العسل المشهورة جدا في مجال علاج الحروق. فوائد العسل للحروق
علي الرغم من انه يجب استخدامه بحرص ومعقما فقط الا انه يمتلك بعض الفوائد لمن يعانوا من الحروق او الجروح. ولكن من المهم ان تعرف انه مناسب للحروق البسيطة من الدرجة الاولي وليس الحروق الخطيرة. 1- يسرع من التئام الحروق
ربما لا تعرف ولكن العسل حمضي، وعند استخدام الحمض علي الحرق فأنه يحسن من امداد الاكسجين لمنطقة الجرح. وبما ان كل الخلايا تحتاج الي الاكسجين، سيحسن ذلك التئام الجرح بشكل كبير. ليس ذلك فحسب ولكنه يقلل ايضا من احد المواد المعرقلة لعملية التئام الجروح والحروق وهي ما يسمي Proteases. 2- مهدي للالتهابات
كما تعرف فأن العسل هو مادة سكرية، اي انه يحتوي علي السكر. اذا لم تكن تعرف فأن السكر يقوم بسحب الماء اليه. وبالتالي عند وضع العسل علي منطقة الحروق فأنه يبدأ بسحب الماء من الانسجة التالفة. فوائد عسل السمر - موقع مصادر. وبذلك يقلل العسل من التورم ( الالتهابات). 3- مضاد للبكتيريا
منطقة الحروق او الجروح هي الموطن الافضل للبكتيريا والميكروبات.
فوائد عسل الشمر المذهلة
وتنتقل بويضات ( Spores) تلك البكتيريا عن طريق اما تناول العسل بشكل مباشر او وضعه علي الجروح ووصلها الي مجري الدم. يسبب هذا المرض الكثير من الاعراض الخطيرة للاطفال اهمها:
تشويش الرؤية
تاقط جفن العين
ضعف وخمول
جفاف الفم
وايضا تبعا لخطورته قد يصل الي الضعف العام وقلة تناول الطعام. وعلي الرغم من ان اغلب الأطفال يشفوا تماما من هذه الحالة الا انه يجب الحرص علي الا يصل طفلك لتلك الحالة. مدة ابقاء الطفل في المستشفي في حالة وصول تلك البكتيريا اليه وبدء العمل هو 44 يوما كما ان نسبة الوفاة ايضا منها تبلغ 2%. لذلك مرة اخري تجنبي دائما اطعام الاطفال العسل النحل في عمر اقل من 12 – 14 شهر. الأسئلة المتكررة - مدونة عسالون. نصائح قبل البدء بأطعام العسل للأطفال
علي الرغم من النصيحة الاساسية قد تعرفت عليها بالفعل بالاعلي الا ان هناك بعض الامور الاخري:
يفضل استخدم العسل الطازج لطفلك الذي لم يمضي علي حفظه اكثر من شهرين ( علي الرغم من انه لا يفسد الا ان هذا هو الافضل). من الافضل ان تقدمي لطلفك كمية قليلة منه بعد السن المناسب نظرا للمحتوي السكري الكبير الذي يوجد بالعسل. من المهم ايضا الاطلاع علي تاريخ انتاج العسل قبل شراؤه. بالتأكيد عليك الا تنسي الوعاء الخاص بالعسل مفتوح لفترة طويلة لانه ذلك قد يتسبب بتواجد بعض البكتيريا الضارة لطفلك به.
الأسئلة المتكررة - مدونة عسالون
[3]
مساوئ الإكثار من تناول العسل
يعتبر العسل منتجًا آمنًا عند تناوله بكميات معتدلة خلال فترات زمنية معتدلة ، لكن استهلاكه المفرط له آثار صحية سلبية على جسم الإنسان ، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، لاحتوائه على كمية جيدة من السكريات والكربوهيدرات ، و قد يسبب القلق والأرق والنشاط الزائد ، خاصة عند الأطفال الصغار ، من ناحية أخرى ، حيث أن العسل له فوائد في قتل أنواع البكتيريا ، فقد يساعد في الإصابة بأنواع أخرى ، لذلك يجب توخي الحذر عند المرضى الذين يعانون من ضعف المناعة. فوائد عسل الشمر المذهلة. فوائد العسل بالماء الدافئ قبل النوم
أولى دول العالم في إنتاج العسل
كانت الصين والولايات المتحدة الأمريكية وتركيا والأرجنتين أولى الدول المنتجة للعسل على مستوى العالم حتى عام 2005 ، واليوم تحتل تركيا المرتبة الثالثة عالميًا في إنتاجها ، وتأتي أوكرانيا في المرتبة الخامسة ، وتعطي المكسيك حوالي 10٪ من الإنتاج العالمي من العسل. العسل ، بينما تنتج جزيرة كورسيكا الفرنسية عسلًا حاصلًا على أعلى شهادات الجودة العالمية. علاج تضخم الغدة الدرقية بالعسل
هنا ينتهي مقالنا الذي تحدثنا فيه عن العسل بشكل عام وعن عسل السمرة بشكل خاص وأجبنا على السؤال.
فوائد عسل السمر - موقع مصادر
كم تكلفة التوصيل ؟
مجاني.
الفوائد الصحية للعسل
يوفر الجسم الطاقة والنشاط والحيوية ، سواء الأطفال أو البالغين. فهو يقتل الجراثيم ويطرد السموم والميكروبات والبكتيريا والفطريات الضارة من الجسم. يحافظ على الجهاز الهضمي في مأمن من الأمراض ويسهل عملية الهضم. يقوي الأسنان ويساعد على نموها ويحميها من تسوس الأسنان والنخر ، ويحمي من التهابات اللثة ويعالج الرائحة الكريهة التي تخرج من الفم. يحمي الجسم من السرطان ، مثل سرطان الأمعاء والمريء ، لأن العسل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها. يعالج حالات السعال الحاد والمستمر ، خاصة عند الأطفال وكبار السن. يحافظ العسل على ضغط دم طبيعي ويمنع ارتفاع ضغط الدم. يعالج الجلد من الحروق والجروح والإصابات الخارجية. يعالج حب الشباب والندبات وحب الشباب والرؤوس السوداء. يقوي القلب ويحافظ عليه بصحة جيدة. العسل يعالج بعض الالتهابات ، مثل التهاب المفاصل والتهابات المثانة. يعالج الضعف الجنسي لدى الرجال ويقوي قدراتهم الجنسية. سمر العسل الفوائد الصحية
عسل العسل يعالج الالتهابات مثل التهابات الجهاز التنفسي. يعالج بعض الأمراض التي تحدث في المعدة ، مثل مرض قرحة المعدة.
يساعد العسل في المحافظة على ضغط الدم ضمن معدلاته الطبيعية، وذلك من خلال رفع معدل هيموجلوبين الدم. يحتوي العسل على معدلات ثابتة من البروتين والتي تقدم للأطفال فائدة كبيرة في بناء أجسامهم وعضلاتهم، كما يسهل تقديمه للأطفال نظراً لحلاوة طعمه، كما يساعد في تحقيق النمو السليم لأسنان الأطفال ووقايتها من التسوس. يستخدم العسل لحل عدد من مشاكل وعيوب الجهاز الهضمي، حيث يعمل كمطهر للأمعاء ومنشط لحركتها، ويشكل حل مناسب وفعال في حالات الإمساك أو المغص والانتفاخ. يحتوي العسل على مادة البروستاجلاندين، وهي واحدة من المواد المهمة والتي يحتاجها الجهاز المناعي، من أجل وقاية الجسم من الإصابة بالأمراض، وأي نقص في معدل هذه المادة في الجسم يجعله أكثر عرضة للمرض. العلاج و دواء بعسل السمر نشر الباحثون في مجلة "أخبار العالم" التي تنشر في كندا بأن للعسل قدرة علاجية مذهلة خاصةً إذا مزج بالقليل من القرفة والتي تعزز من قيمته العلاجية، خاصةً بعدما قارنوا النتائج التي حصلوا عليها مع ما ورد عن القدرات العلاجية للعسل في كتب الطب القديم، ومنها علاج و دواء أوجاع المفاصل وتساقط الشعر وارتفاع الكولسترول والتهابات الرئتين والقولون، وذلك من خلال تناوله عبر الفم أو دهنه كعلاج و دواء موضعي على فروة الشعر.