محافظات
اتوبيس صحراوي أبو سمبل
الأربعاء 13/أبريل/2022 - 01:00 م
انتقل الدكتور أيمن محمود عثمان رئيس جامعة أسوان، إلى المستشفى الجامعي للاطمئنان على جميع الحالات المصابة التي تم نقلها إلى المستشفى الجامعي بأسوان، والتي أسفر عنها حادث طريق أبو سمبل الذي وقع صباح اليوم الأربعاء، نتيجة تصادم أتوبيس سياحي بسيارة نصف نقل محملة بالأسماك، ولقى 10 أشخاص من بينهم 5 أجانب مصرعهم وأصيب 14 آخرين كلهم أجانب، في حادث تصادم بالكيلو 43 طريق أسوان أبو سمبل. حادث أتوبيس صحراوي أبو سمبل في أسوان وأكد الدكتور أيمن عثمان، رئيس جامعة أسوان، أنه تم توفير مترجمين باللغة الفرنسية للتواصل مع المصابين ومرافقين لهم بالمستشفى الجامعي بأسوان مع تقديم كافة أوجه الرعاية الطبية وعمل الأشعة اللازمة وتوفير سبل الراحة، من خلال حجزهم بقسم الفندقة بالمستشفى الجامعي حتى تماثلهم للشفاء، مشيرًا إلى أن كافة تكاليف العلاج والإقامة بالمجان. تقديم كافة الرعاية الطبية للمصابين وأوضح الدكتور أشرف معبد المدير التنفيذي لمستشفيات جامعة أسوان، أن الأجانب الـ 5 المتوفين منهم 4 من فرنسا وواحد من بلجيكا والمصابين 8 منهم فرنسيين و6 بلجيكيين.
رئيس جامعة الزقازيق يسلم 25 سماعة طبية لـ 13 طالباً من ضعاف السمع من ذوى الهمم | النهار
تابع أحدث الأخبار
عبر تطبيق
هنأ الدكتور محمد عثمان الخشت رئيس جامعة القاهرة، باسم مجلس الجامعة وأعضاء هيئة التدريس، والعاملين والطلاب، الرئيس عبدالفتاح السيسي، والأمتين العربية والإسلامية بعيد الفطر المبارك أعاده الله على بلادنا بالرخاء والأمان والبركات. وأرسل الدكتور محمد الخشت، برقية تهنئة للرئيس عبدالفتاح السيسي، بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، كما وجه التهنئة إلى كافة قيادات الدولة والشعب المصري، داعيًا المولى عز وجل أن يعيد هذه الأيام المباركة على مصر قيادة وشعبا بالخير و اليمن وأن يوفق بلادنا لمزيد من الاستقرار والتقدم. وأكد الدكتور الخشت، على أن عيد الفطر هو بمثابة جائزة الإثابة عن الأعمال الطيبة خلال شهر رمضان تقربًا إلى الله عز وجل. وأكد رئيس جامعة القاهرة، مواصلة العمل في مختلف القطاعات للارتقاء بالمنظومة التعليمية والبحثية والصحية لخدمة المجتمع والمشروعات القومية.
وعقب الندوة المشتركة، تم فتح باب الأسئلة والنقاش وجرى حوارًا مفتوحًا مع الطلاب؛ كشف وعي الطلاب وفكرهم وتميز تساؤلاتهم بما يؤكد قدرتهم على الحوار النقدي العقلاني، وجاءت الردود والتعليقات نموذجًا لحوار فكري قائم على حرية الرأى والرأى الآخر وطرح الحجج والبراهين الكاشفة للحقائق والمصححة للمفاهيم.
سوف نتناول اليوم طريقة للتسمين حيث يعانى كثير من الناس سواء رجال أو نساء من مشكلة النحافه أو هناك أشخاص يرون نفسهم أجمل مع الوزن الزائد ويبحثون عن طرق تساعد فى ذلك وقد ترجع النحافه لأسباب ومشكلات عديده منها الصحى ومنها النفسى وترجع مشكله النحافه إلى أساب نفسيه وأيضًا إهمال تناول الطعام وفى بعض البلدان ترجع إلى نقص الموارد مما يؤدى إلى حدوث مجاعات وهناك من الأشخاص من يقوم بمجهود بدنى كبير جدًا ولا يقوم بالتغذية السليمه ويتناول الاطعمة التى تتناسب مع هذا المجهود وبعض الأشخاص يتمسكون بنمط غذاء صحى ولكن لا يكون متوازن بالعناصر التى تعمل على زيادة وزن الجسم. نظام غذائي لزيادة الوزن
تناول عدة وجبات على مدار اليوم حتى نقوم بالتسمين فى وقت سريع:
أول وجبة: ملعقتان كبيرتان من العسل، واحد كوب من الحليب، ملعقتان كبيرتان من الكاكاو، علبة واحدة من الفول. ثانى وجبة: 6 من البيض المسلوق، مع العلم أنه يجب تناول الصفار فقط وقطعتان من الجبن الأبيض وكوب من الحليب وتفاحة فهى طريقة للتسمين. ثالث وجبة: دجاج مقلي أو لحم أو السمك على حسب رغبتك وطبق واحد من الخضروات وثمرة واحدة من الفواكه وكوب من اللبن. رابع وجبة: 4 بيضات، علبة فاصوليا حمراء، كوب لبن، و يتم تناول هذه الوجبات قبل ممارسة التمارين الرياضية.
نظام غذائي للتسمين - ووردز
قد يعاني البعض من مشكلة النحافة التي تتسبب لهم في الكثير من الإحراج كما أن مشكلة النحافة تعود على الجسم بالكثير من الضرر، فهي تؤدي إلى تعريض الجسم إلى بعض المشاكل الصحية وضعف المناعة، ويوجد اليوم بعض الطرق التي من الممكن من خلالها التخلص من النحافة وهي أن يخضع ذلك الشخص إلى نظام غذائي غني بالعديد من السعرات الحرارية ولابد من أن تكون زيادة الوزن هنا بطرق طبيعية وبطريقة صحية تعود على الجسم بالنفع وليس زيادة الدهون فقط. زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة
إذا رغب الشخص في زيادة وزنه خلال فترة زمنية بسيطة ومن خلال الطرق الصحية عليه أتباع النظام الغذائي التالي. 1- وجبة الإفطار
1- يتم تناول عدد 2 بيضة على أن يكون مقلى في الزيت أو السمن. 2- طبق من الفول المدمس مع وضع ملعقة طعام كبيرة من الزبد أو السمن عليه. 3- رغيف واحد من العيش البلدي. 4- ومن الممكن تناول كمية من البطاطس المحمرة في وجبة الإفطار. 2- وجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء
1- طبق من البليلة مع الحليب كامل الدسم والسكر مع إضافة كمية من المكسرات مثل الفول السوداني. 2- ثمرة من ثمار الفاكهة. 3- قطع من البسكويت أو الكيك. 4- تناول كوب من العصير أي نوع طازج من الفواكه.
نظام غذائي للتسمين وأفضل الأطعمة لاكتساب الوزن - كل يوم معلومة طبية
نظام وبرنامج غذائي 3500 سعرة حرارية لزيادة الوزن 3-10 كيلو في أسبوع. اسمع الاساسيات دي من الفيديو الاتي:
افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن والعضلات وللتضخيم للرجال وللنساء
او اقرأ المقال الاتي لو باقتك هتخلص:
ماهو افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن وللتضخيم ؟
ثالثا: ماهو افضل نظام وبرنامج غذائي صحي يومي لزيادة الوزن وللتضخيم وللنحافة 3000؟
سنعرض لك افضل نظام صحي يومي لزيادة الوزن مجرب يمكن اتباعه مع الجيم وهو نظام 3000 كالوري "سعرة حرارية". بجانب انه نظام 3000 سعر حراري "كالوري" يعتبر نظام غذائي يعطيك 200جرام بروتين لكل لمن يسأل كيف احصل علي 200 جرام بروتين, كما قلنا انه نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لكسب الوزن لمن يحتاج الي نظام غذائي 2000 او 2500 او 2800 سعرة حرارية,
يمكنك تحميل النظام بصيغة PDF من هنــــــــا.
نظام غذائي للتسمين من اخصائية تغذية - ايوا مصر
تناول المزيد من المكسرات وبذور عباد الشمس وبعض بذور اليقطين ، والتي ستساعدك في الحصول على الكثير من البروتين والألياف حيث يحتوي هذا الطعام على 200 سعر حراري. اشرب المزيد من العصائر المنزلية عالية السعرات المصنوعة من البروتين والحليب واللبن والموز مع المزيد من المكملات. تحقق من التفاصيل حول كيفية الحصول على أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن من خلال قراءة هذا المقال: أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن
المنتجات التي تزيد الوزن في فترة زمنية قصيرة
هناك المزيد من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن بشكل كبير ، حيث يمكنك التعرف على كل هذه الأطعمة ، بما في ذلك:
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على سعرات حرارية أكثر تصل إلى 600 سعر حراري لكل 100 جرام. الجبن مهم جدًا أيضًا لاحتوائه على البروتين والدهون الصحية. يمكنك الحصول على حبوب صحية غنية ببعض العناصر الغذائية ، وكذلك الكثير من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية. يمكن أن تساعدك الأطعمة النشوية في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية ، بما في ذلك الذرة واليقطين والمزيد. إن عملية التخلص من النحافة ليست بالمهمة السهلة ولكن يمكنك إيجاد الحل المناسب باستشارة طبيب متخصص في هذه الحميات.
ووجبة بعد الإفطار: كوب من النسكافيه أو الكابتشينو مضاف إليه لبن كامل الدسم + ٣٠ جرام من فول سوداني، أو مكسرات، أو فواكه مجففة. وجبة الغذاء: ١٢٠-١٥٠ جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + طبق كبير من الأرز أو المكرونة + طبق كبير من السلطة + خبز من حبوب القمح الكاملة. وجبة بعد الغذاء: قطعة من الكعك أو الشطائر مع كوب شاي + طبق صغير من المكسرات. ثم وجبة العشاء: كوب عصير طازج + ١٠٠ جرام من اللحوم أو الأسماك أو الدجاج، أو بيض مسلوق + طبق من سلطة الخضار. وجبة ما بعد العشاء: كوب لبن كامل الدسم محلى بالعسل + قطع من البسكويت. نظام غذائي لزيادة الوزن ٣٠٠٠ سعرة حرارية
لاعتماد هذا النظام في وجباتك الغذائية ينبغي معرفة بعض التفاصيل، وفي هذا النظام تقسم الوجبات إلى ثلاث وجبات خلال اليوم. ويكون إجمالي السعرات للوجبة الواحدة ٧٥٠ سعر حراري، بينما تكون الوجبات الخفيفة لا تزيد على ٢٥٠ سعر. طرق اكتساب الوزن بشكل صحي
يمكن لأي شخص التخلص من مشكلة النحافة بطريقة طبيعية بعيدًا عن استخدام الأدوية على النحو التالي:
زيادة كمية البروتين في الوجبات بمعدل من ١, ٥ إلى ٢, ٢ جرام لكل كيلو جرام من إجمالي الوزن للشخص، حيث أن للبروتينات دور كبير في بناء عضلات الجسم.
تأكد من تناول الكثير من البروتين الحيواني ، مثل الأسماك أو الدواجن أو اللحوم الحمراء. تناول طبق كبير من السلطة بعد العشاء. يمكنك شرب كوب كبير من العسل المغذي أو قطعة من كعكة الشوكولاتة بين الوجبات. يمكنك أخذ زمام المبادرة لتناول حوالي 3 قطع من فينو ، والتي تحتوي على الكثير من المربى والمربى ، أو ملعقتين كبيرتين من الفول السوداني. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب كوب من الحليب كامل الدسم ، والأفضل عدم شرب الكافيين ، لأنه قد يزعجك أثناء النوم. يمكنك أيضًا تناول البريوش أو الحلوى لمساعدتك على زيادة الوزن ، لأن الطعام في الليل سيزيد وزنك بشكل كبير ، ويمكنك تناول المزيد من الطعام في هذا الوقت المحدد. يعتبر العشاء وجبة مهمة لاكتساب الوزن ، أي أنه يمكنك تناول المزيد من الأطعمة المختلفة في هذه الوجبة لزيادة الوزن بشكل ملحوظ في فترة زمنية قصيرة. للحصول على حمية بناء العضلات ، يرجى الرجوع إلى هذا المقال: حمية تدريب العضلات للمبتدئين وتمارين الإصابات التي يمكنك القيام بها
في ملخص هذا الموضوع ، ناقشنا النظام الغذائي لزيادة الدهون الذي يقدمه خبراء التغذية ، كما ناقشنا طرق إنقاص الوزن باتباع أنظمة غذائية معينة ، كما ناقشنا نظامًا غذائيًا يحتوي على 3000 سعر حراري.