فيما يلي بعض الأفكار حول وجبات خفيفة منخفضة المؤشر الجلايسيمي يمكن للشخص تناولها عند شعوره بالجوع:
حفنة من المكسرات غير المملحة. قطعة من الفاكهة. القليل من الجزر مع الحمص. مقدار كوب من التوت أو العنب. أطعمة تخفض سكر الدم - موضوع. كوب لبن زبادي. شرائح تفاح مع زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني. بيضة مسلوقة. فوائد اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي
إذا كان الشخص مصاب بداء السكري، فإن إتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي يمكن أن يساعده في إدارة حالته الصحية، وسواء كان الشخص يعاني من مرض السكري أم لا، فإن اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي سيساعده في المحافظة على وزنه الصحي والتحكم في مستويات السكر في الدم، ومن فوائد اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الغلايسيمي ما يلي:
تحسين مستويات الكولسترول في الدم، حيث أن الأنظمة الغذائية منخفضة المؤشر الجلايسيمي تخفض الكوليسترول الكلي بنسبة 9. 6% والكولسترول الضار بنسبة 8. 6%، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و السكتة الدماغية. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ، حيث تنخفض إحتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25% لدى الأشخاص الذين يتبعون حميات منخفضة المؤشر الجلايسيمي.
شرح مفصل عن &Quot; المؤشر الجلايسيمي للاطعمة &Quot; | المرسال
هناك أطعمة ترفع نسبة الجلوكوز في الدم بصورة سريعة وكبيرة، بينما أطعمة أخرى تؤثر في نسبة الجلوكوز بصورة بطيئة ومتدرجة، وقد لاحظ العلماء هذه الظاهرة فكان الدكتور جنكيز من جامعة تورونتو بكندا، هو أول من وضع أساس لهذه المعلومات من خلال دراساته الموثقة والأكيدة التي وضعها في الفترة بين 1980 إلى 1981، حيث لاحظ العلماء أن الكهربوهيدرات عندما يتم هضمها تصل بسرعة كبيرة إلى الدورة الدموية ، وتكون بكميات هائلة مما ترفع نسبة الجلوكوز أكثر من أنواع الأطعمة الأخرى، لذا تم إعطاءه أعلى نسبة في المؤشر وهي 100. المؤشر الجلايسمي
المؤشر الجلايسيمي للأطعمة والذي يرمز له بالاختصار GI اختصارا لـ (GLYCEMIC INDEX)، يرمز إلى نسبة سرعة تحول الكربوهيدرات إلى سكر الجلوكوز أثناء عملية الهضم، على مقياس من 1 إلى 100، بمعنى أن الكربوهيدرات التي تتحول بسرعة أثناء عملية الهضم وتعطي نسبة عالية من سكر الجلوكوز، تعطي مؤشر جلايسيمي مرتفع، أما الكربوهيدرات التي تتحول ببطء وتعلو نسبة الجلوكوز فيها بشكل تدريجي، تعطي مؤشر جلايسيمي منخفض، إذن المؤشر الجلايسيمي هو معيار لقياس الكيفية التي تؤثر فيها كميات معينة من الطعام على نسبة الجلوكوز في الدم، وعلى ارتفاع نسبة الأنسولين.
أطعمة تخفض سكر الدم - موضوع
ولكن تُعتبر رقائق الشوفان خيار آمن وصحي أكثر من الشوفان الفوري، لأن الشوفان الفوري يحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، وتناوله قد يؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير وضار. تحذيرات هامة
قبل تناول مريض السكري للشوفان يجب الحذر من التالي:
عدم استخدام النوع المعلب أو الفوري، كما ذكرنا سابقاَ، لأن هذا النوع يكون له نكهة ومضاف له محليات صناعية، كما يحتوي على نسبة قليلة من الألياف. لا يجب إضافة الفواكه المجففة للشوفان بكثرة، لأن الفواكه المجففة تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. لا يجب إضافة الكثير من المحليات مثل، السكر أو العسل أو الشراب المركز للشوفان، حيث يمكن أن يؤدي هذا لارتفاع مستوى السكر بشكل خطير. ويمكن اسنخدام المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية أو تحتوي على عدد قليل. مؤشر نسبة السكر في الدم الشوفان - معلومه صحيه. يجب تجنب استخدام الكريمة، ويمكن استبدالها بالماء أو حليب الصويا أو اللبن قليل الدسم عند طبخ الشوفان. أضرار الشوفان لمرضى السكر
على الرغم من عدم وجود أضرار كثيرة لتناول الشوفان، وبعد ذكر فوائد الشوفان لمرضى السكري، إلا أن هناك بعض الأضرار التي يجب الانتباه لها جيداً، ومنها:
في حالة وجود حساسية من الجلوتين ، يجب الحرص على اختيار الشوفان الخالي من الجلوتين، خيث أن بعض أنواع الشوفان تحتوي على الجلوتين.
مؤشر نسبة السكر في الدم الشوفان - معلومه صحيه
لذلك تقترح يونج باستبدال الخبز الذي يحتوي على الحبوب المكررة، مثل: الخبز الأبيض، بخبز الحبوب الكاملة، مثل: القمح الكامل والشوفان. المصدر: eatthis
ربى مشربش المراجع
المهارات الشخصية (بما في ذلك الاتصال والتفاوض واتخاذ القرار). السلوك الجنسي (بما في ذلك العفة والجنس طوال الحياة). الصحة الجنسية (بما في ذلك الأمراض المنقولة جنسياً، و وسائل منع الحمل ، و الحمل). المجتمع والثقافة (بما في ذلك أدوار الجنسين، والتنوع، والجنس في وسائل الإعلام). الثقافة الجنسية - فستاني. الثقافة الزوجية للعروس:
الكثير من الأمور المهمة التي عليك معرفتها قبل الزواج حول الثقافة الجنسية أو الزوجية مثل أنواع غشاء البكارة وعلامات فضه والعديد من الأمور التي ذكرناها في هذا المقال فالعلاقة الحميمة بين الزوجين مهمة جداً بقدر أهمية باقي التفاصيل في حياتكما. الثقافة الزوجية للرجل:
التربية الجنسية أو ما يطلق عليه البعض اسم الثقافة الزوجية أمر في غاية الأهمية فمن المهم عزيزي أن تدرك احتياجاتك وتفهم رغباتك ورغبات شريكتك إضافة إلى أمور تنظيم الأسرة والحمل والصحة الإنجابيّة كذلك الأمراض المنقولة جنسيّاً والأمراض الأخرى مثل ضعف الانتصاب وغيرها وطرق علاجها. الثقافة الزوجية للمتزوجين:
على الرغم من أننا في القرن الواحد والعشرين إلا أنه لا يزال الحديث عن الجنس من المحرمات في كثير من البلدان والمناطق والمجتمعات حتى بين الأزواج أو الأشخاص المقبلين على الزواج لكن وفقاً لخبراء الجنس، كلما بدأ الزوجان مبكراً في التواصل الصحي حول حياتهم الجنسية وتفضيلاتهم وتوقعاتهم، يكون ذلك أفضل، ليس فقط لحياتهم الجنسية، ولكن لحياتهم بأكملها معاً كزوجين.
الثقافة الجنسية - فستاني
هل خطر لك من قبل أن تتعرف على الثقافة الجنسية؟ الكثير من الأمور المهمة التي تنتظرك في هذا المقال! الثقافة الزوجية للمرأة – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. ما هي الثقافة الجنسية أو الزوجية؟
الثقافة الجنسية هي ما يساعد الناس على اكتساب المعلومات والمهارات والدوافع لاتخاذ قرارات صحية بشأن الجنس والنشاط الجنسي، إضافة لأن الثقافة الزوجية تعطيك المعلومات الضرورية لتنظيم الأسرة. الثقافة الزوجية قبل الزواج أو للمقبلين على الزواج:
الثقافة الزوجية هي تعلم وتعليم عالي الجودة حول مجموعة متنوعة من الموضوعات المتعلقة بالجنس والنشاط الجنسي، واستكشاف القيم والمعتقدات حولها واكتساب المهارات اللازمة لإدارة الصحة الجنسية للفرد، وقد يتم التثقيف الجنسي في المدارس أو في الأوساط المجتمعية أو عبر الإنترنت تعتقد منظمة تنظيم الأبوة (planned parenthood) أن الآباء يلعبون دوراً حاسماً ومركزياً في توفير التربية الجنسية لأبنائهم. يشير التثقيف الجنسي الشامل في منظمة تنظيم الأبوة إلى برامج K-12 التي تغطي مجموعة واسعة من الموضوعات المتعلقة بما يلي:
التنمية البشرية (بما في ذلك التكاثر والبلوغ والتوجه الجنسي والهوية الجنسية). العلاقات (بما في ذلك العائلات والصداقات والعلاقات الرومانسية).
5 حقائق من الثقافة الزوجية لم تتوقعيها
إضافة لمعلومات حول الحيض والخصوبة وفحص عنق الرحم ومنع الحمل والحمل والمشكلات الصحية المزمنة (مثل الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة تكيس المبايض) وانقطاع الطمث. إذ يمكن أن يساعد الوصول إلى خدمات الصحة الجنسية والإنجابية، والمعلومات الجيدة حول الحفاظ على نمط حياة صحي، وخدمات الصحة البدنية والعقلية، وبالتالي تساعدك على تحقيق الصحة والرفاهية الأمثل. [1] في دراسة تاريخية نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 1999، على سبيل المثال، كشف عالم الاجتماع بجامعة شيكاغو إدوارد أو. 5 حقائق من الثقافة الزوجية لم تتوقعيها. لومان عن النتائج التي توصل إليها بأن 30% من النساء لديهن رغبة جنسية منخفضة أو معدومة (هذا الاختلاف في الرغبة الجنسية هو أحد الأسباب الأكثر شيوعاً للنساء والأزواج لطلب العلاج الجنسي. ) ولكن كان هناك أيضاً جانب إيجابي: إذا مارست هؤلاء النساء الجنس واستمتعت به، فإنهن في النهاية يشعرن بالرغبة. المفتاح المغفل لرغبة المرأة.. في عامي 2000 و2002، أجرت طبيبة نفسية في جامعة كولومبيا البريطانية تدعى روزماري باسون مقابلات مع مئات النساء اللاتي ذكرن أنهن يشعرن "بالحياد الجنسي" في بداية ممارسة الجنس فقط عندما بدأوا في ممارسة الحب واستمتعوا به بدأوا في الإحماء وشعروا برغبة حقيقية.
الثقافة الزوجية للمرأة - شكة دبوس
في مجتمعنا الشرقي يوجد العديد من النساء لا تعرفن أي معلومات أو حقائق بشأن الحياة الثقافية الخاصة بالجنس وتجهل كثيرًا العديد من المعلومات الثقافية التي بالتأكيد ستفيدها في حياتها الجنسية مع زوجها. معظم النساء تترددن في معرفة هذه الحقائق الثقافية و ذلك لشعورهن بالخجل الشديد وبالإحراج والارتباك ولكن لا تخجلي سيدتي من أهم أساسيات نجاح العلاقة الزوجية هي معرفة بعض الحقائق الجنسية التي تفيدك مع زوجكِ وفي علاقتك الحميمية معه ولتحصلي على حياة زوجية سعيدة وناجحة. من خلال هذا المقال سوف نتعرف معًا على أغرب الحقائق الثقافية الخاصة بالحياة الجنسية والتي لم تكن تعرفيها من قبل. 1-الحيوانات المنوية مفيدة للبشرة هل تعلمين عزيزتي أن الحيوانات المنوية التي تتواجد في السائل المنوي للزوج مهمة ومفيدة جدًا لبشرتكِ. تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات وهي نفس البروتينات الموجودة في معظم الكريمات التي تساهم في ترطيب البشرة وشد التجاعيد ومنتجات العناية بالبشرة والجمال. يمكن ان تكون الحيوانات المنوية تكون أكثر فاعلية من هذه الكريمات المرطبة. تعد هذه من أغرب الحقائق الثقافية التي تجهلها معظم السيدات المتزوجات. 2-الكعب العالي يزيد من الإثارة الجنسية من الحقائق الثقافية في مجال الجنس لدى الرجل والمرأة هي أن ارتداء المرأة للكعب العالي بأكثر من 2 بوصة.
الحيوان المنوي ومنافعه لوجه المرأة - الثقافة الزوجية Xxl
زوجتك قد تشعر بأنها تريد أَن تتبول أَو قد تشعر ببعض الألم لكن في نفس الوقت بكثير من ****** واللذة. غيّر الضغط ثانيةً والسرعة ونمط الحركة للوصول الى الأسلوب الأكثر متعة ،أنت تَستطيعُ التَحريك يمين يسار ، أو ذهاباً وإياباً، أَو في دوائر بإصبعك الأوسط. أنت تَستطيعُ إدْخال الإصبعِ الذي بين إصبعكَ الأوسطِ وخنصرِك أيضاً ،ستشرْ زوجتك أولاً قبل إدخال الأصبعين معا حتى لا تتفاجأ. أكثر النِساءِ من المؤكد أنهن لن يشعرن بأي مشكلة وسَيَتمتّعنَ بالتدليك المتزايدِ مِنْ أصبعين ،خذ وقتَكَ وكن لطيفاً جداً. أنت قَدْ تَستعملُ إبهام اليدّ اليمنى لتدليك البظر أيضاً ،إستعمل الكريماتِ وكن لطيف جداً. ولكن ماذا تعمل بيدك اليسرى كل هذا الوقت:
أنت تَستطيعُ إسْتِعْمالها لتَدليك الصدرِ، البطنِ، أَو البظر،إذا أردت تُدلّيكُ البظرَ فعادة يفضل أَنْ تستعملَ إبهامَكَ في حركة إلى الأعلى والأسفل ، وبقيّة يَدِّكَ تَستندُ إليها وتُدلّكُ الجزء الخارجي ،التدليك المزدوج باليدين سَيُزيدُ مُتعتها كثيرا ،أنا لا أَوصي بإستعمال يدّكَ اليسرى للمَسّ أعضائكَ التناسلية لأنه قَدْ يُزيلُ تركيزكَ من الزوجةِ إذن عليك ألا تحاول ابداً اثناء العملية ان تمارس العادة السرية او ان تستمني لأن هذا سيشتت من جهودك واعلم ان الغرض من هذا التدليك هو متعة الزوجة ومنفعتها هي فقط بالدرجة الأولى.
الثقافة الزوجية للمرأة – المكتبة نت لـ تحميل كتب Pdf
واجعل ساقيها منفرجتان وركبها منحنيتان بعض الشّيء (مخدات أَو مساندَ تحت الرُكب سَيُساعدانِ أيضاً) لتظهر أعضائها التناسلية بشكل واضح للتدليك
يجلس الزوج القرفصاء بين سيقان الزوجة. وان كان الزوج يرغب الجلوس على وسادةَ أَو مسند فهذا الموقع يسمح بالوصول الكامل للمهبل والأجزاء الأخرى من الجسم. قبل الاتصال بالجسم، ابدأ التنفس بعمق. كلا الزوج والزوجة يجب أن يستمرا بالتنفس بعمق ، وببطء وباسترخاء أثناء كامل العملية. على الزوج أن يحث زوجته بلطف لبدء التنفس العميق ثانيةً إذا توقفت أو بدأت بأخذ نفس أكثر ضحالةَ. أنتبه التنفّس العميقُ، لا يعني أن تلهث، هذا الأمر مهم جداً هنا. دلّك سيقانها وبطنها، أفخاذها، صدرها، الخ بلطف، لاسترخاء الزوجة وكذلك لاستعداد الزوج للمس المهبل.. صب كمية صغيرةَ من الزيت أَو زيت الجسم عالي النوعية على أعلى مهبلها. صب فقط بما فيه الكفاية لكي يقطّر أسفل الشفرات الخارجية ويغطّي خارج المهبل.. (هناك عدة زيوت للجسم جنسية ممتازة متوفرة لهذا الغرض في العديد من محلات الملابس الداخلية، الصيدليات، الخ والتي تعرض هذه الزيوت أو الكريمات الآمنةِ. ). إبدأْ بلطف دلك الفرج والشفرات الخارجية للمهبل.
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
١٠ أشياء تريدها المرأة من الرجل أثناء ممارسة العلاقة الحميمة
2022-03-16 08:00 PM | بقلم جاسمين كمال
هناك أشياء تريدها المرأة من الرجل اثناء العلاقة الحميمة والتي يجب على الزوج معرفتها جيداً حتى يستطيع تحقيق السعادة له ولزوجته خلال العلاقة الجنسية، إليك أبرزها...
المزيد
←
لماذا تفقد النساء الرغبة في العلاقة الجنسية بعد الولادة؟
2022-01-14 07:15 PM | بقلم فريق فستاني
يتساءل الكثير عن سبب قلة الرغبة الجنسية بعد الولادة. لذلك قررنا أن نشارك معكم الأسباب التي تؤدي إلى انعدام الرغبة الجنسية بعد الولادة تعرفي عليها هنا...
أكاذيب شائعة: ١٦ خرافة عن الصحة الجنسية للمرأة
2022-01-09 07:15 PM | بقلم جاسمين كمال
حان الوقت للقضاء على الخرافات التي امتدت منذ سنوات وحتى يومنا هذا حول المرأة في العلاقة الجنسية.