[١٧]
كما أنّ تمارين القوة (بالإنجليزية: Strength training) تعدّ مفيدةً في المساعدة على تقليل دهون البطن وخسارة الوزن وشد عضلات البطن ، [١٨] وبشكلٍ عام يُنصح البالغون بممارسة التمارين متوسطة الشدّة مدّةً لا تقلّ عن 150 دقيقةً في الأسبوع، كممارسة رياضة ركوب الدراجات بسرعةٍ تقلّ عن 16 كيلومتراً في الساعة، والمشي السريع بسرعةٍ تقارب 5 كيلومترات في الساعة، وممارسة الرياضة المائيّة الهوائيّة، كما يُنصح بممارسة التمارين عالية الشدّة بمعدل 75 دقيقة في الأسبوع، مثل؛ ركوب الدراجة الهوائية بسرعة 16 كيلومتراً في الساعة أو أكثر، والركض، والسباحة، والهرولة.
إذابة شحوم البطن بسرعة متهورة في الجبيل
يمكنك أيضًا أن تواظبي على المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة لتمنعي تراكم الدهون في الجسم.
[٨]
تناول كميات كافية من البروتينات: حيث يساعد البروتين على تقليل الشعور بالجوع وتقليل الوزن، [٩] ويرتبط تناوله بانخفاض محيط الخصر وفقاً لدراسةٍ رصديّةٍ قائمةٍ على الملاحظة نُشرت في مجلّة The American Journal of Clinical Nutrition عام 2006، [١٠] ومن المهمّ اختيار أنواع الأغذية البروتينيّة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، والمنخفضة بمحتواها من الدهون المشبعة والسعرات الحراريّة، كالمأكولات البحريّة، والصويا، واللحوم قليلة الدهون، والفاصولياء، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. [٩]
تجنب التوتر وأخذ قسط كافٍ من النوم: يُسبّب التوتر إفراز هرمون الكورتيزول الذي يؤثر في الشهيّة، ويتسبّب في تناول المزيد من الطعام، ويمكن تخفيف التوتر عن طريق اتّباع بعض الأساليب، مثل؛ ممارسة اليوغا، والتأمل، واليقظة. [١١] بالإضافة إلى ضرورة النوم لعدد ساعات كافية تتراوح بين 7-8 ساعات بحسب ما أشارت له معاهد الصحة الوطنية (بالإنجليزية: National Institutes of Health)، [١٢] وقد ذكرت دراسةٌ نُشرت في مجلّة Annals of Internal Medicine عام 2010 أُجريت على البالغين الذين يعانون من فرط الوزن والذين اتّبعوا نظاماً غذائيّاً مُحدد السعرات الحراريّة للتقليل من الوزن إلى أنّ قلّة النوم لديهم ترتبط بانخفاض معدل خسارة دهون الجسم، وفي المقابل فإنّ الحصول على عدد ساعات نومٍ كافيةٍ من شأنه الحفاظ على الكتلة العضليّة في الجسم.
12 قطرة لكل أونصة لوشن الجسم. 20 قطرة لكل أونصة للشامبو، وأقنعة الشعر. تتلخص فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة في تحقيق الآتي:
الحصول على بشرة نضرة. تأخير شيخوخة الجلد. حماية البشرة من حب الشباب. علاج الجلد المصاب بالجروح أو التقرحات. توحيد لون البشرة. طريقة إعداد منقوع لبان الذكر
المكونات:
10 جم من لبان الذكر المطحون ناعم. 200 مل من الماء. طريقة الإعداد:
يتم إضافة مقدار لبان الذكر المطحون إلى الماء مع التقليب جيدًا. يٌترك الخليط السابق ليلة كاملة حتى يذوب لبان الذكر تمام في الماء. يُصفى المنقوع للتخلص من أي شوائب به. بهذا يصبح لدينا منقوع لبان الذكر جاهز للشُرب أو الاستخدام الموضعي على البشرة. فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة الدهنية. قد يهمك اللاطلاع على المزيد حول: فوائد لبان الذكر للشعر
أضرار منقوع لبان الذكر على البشرة
يندر أن يتسبب منقوع لبان الذكر في أضرار للبشرة، لكن نادرًا قد يحدث الآتي:
طفح جلدي. مشاكل في الهضم في حالة تناوله كمشروب، كالغثيان الحموضة، والمغص. تحسس الجلد. في حالة الحمل أو الإرضاع الطبيعي يتعين على الأم استشارة الطبيب قبل تناول منقوع لبان الذكر أو استخدامه على البشرة. فوائد صحية أخرى منقوع لبان الذكر
بالإضافة إلى فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة، فقد أشارت الأبحاث التي أُجريت عليه أن له خصائص طبية وعلاجية متعددة نوجزها فيما يلي:
الوقاية من السرطان
يمتلك منقوع لبان الذكر خصائص محفزة للمناعة ومقاومة للسرطان.
فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة الدهنية
يقوم بشد ترهلات وتجاعيد البشرة. ويقوم بتجديد الخلايا الميتة. يقوم بتفتيح البشرة بشكل كبير. يعمل على حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة. يقوم بإزالة الهالات السوداء. يعمل على علاج الدوالي المتواجدة في الساقين. كما يعمل على إزالة البكتيريا والفطريات من الجلد. يعمل على إزالة البقع الداكنة من البشرة. فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة الجافة. ويعمل على علاج مسام البشرة الواسعة. يعمل على إزالة آثار الشمس من البشرة. يساعد في علاج إضرابات البشرة. يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم. يحد من مشكلات الجهاز الهضمي. يعمل على تحسين صحة مفاصل الجسم. يساعد على إزالة السموم من الجسم. يعمل على علاج التهابات الشعب الهوائية. في نهاية المقال نكون قد وصلنا إلى نهاية تقديم طريقة تحضير منقوع لبان الذكر للوجه، بطريقة سهلة وبسيطة، كما قمنا بذكر فوائد عديدة للبان الذكر للبشرة كما ذكرنا بعض فوائده الهامة لجسم الإنسان. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة المختلطة
تتساءل الكثير من السيدات عن طريقة إعداد منقوع لبان الذكر للوجه، حيث أن له فوائد كثيرة للبشرة، فهو يعمل على شد الوجه والتخلص من التجاعيد كما يعطي البشرة الحيوية والنضارة بطريقة طبيعية وآمنة، كما يعمل لبان الذكر على تجديد خلايا البشرة وذلك لأنه يحتوي على كولاجين طبيعي ومضادات أكسدة بنسبة كبيرة. منقوع لبان الذكر للوجه
اصنعي بنفسك أفضل كولاجين طبيعي للبشرة بكل سهولة، وطريقة تحضيره كالآتي:
المكونات
ملعقتين كبيرتين من مسحوق لبان الذكر المطحون. ربع كوب من ماء الورد. وداعاً للتجاعيد.. منقوع لبان الذكر للوجه والجسم وتخلصي من الخطوط والسيلوليت وعلامات التقدم في العمر - ثقفني. الطريقة
يتم إحضار وعاء بلاستيكي صغير ووضع بداخله لبان الذكر ثم إضافة ماء الورد وتركه لمدة 24 ساعة حتى يتغير لونه. ثم يتم تصفية الخليط باستخدام قطعة من الشاش الطبي أو باستخدام مصفاة ذات ثقوب صغيرة جداً، حتى تحتجز بقايا لبان الذكر المتبقي. يتم وضع الماء المصفى من الخليط في زجاجة بخاخة لحين الاستخدام. يتم استخدامه عن طريق رشه على الوجه النظيف مرتين يومياً، مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة 30 يوماً، وسوف يتم ملاحظة النتيجة المذهلة. فوائد لبان الذكر
يحتوي لبان الذكر على العديد من الفوائد الهامة جداً للبشرة والجسم، ومن أهم تلك الفوائد ما يلي:
إعطاء البشرة النضارة والنقاء.
فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة الجافة
طريقة تحضير منقوع لبان الذكر المكوّنات: ملعقتان كبيرتان من اللبان الذكر (يجلب من عند العطار). كوب من الماء المغلي. طريقة التحضير: ضعي اللبان الذكر في وعاء نظيف، ومعقم. أضيفي الماء المغلي إليه ثمّ غطيه لليلة كاملة حتّى يصبح لون الماء أبيض. ضعي منقوع لبان الذكر في زجاجات نظيفة، ومعقمة، واحتفظي بها في الثلاجة لحين الاستخدام. امسحي بشرتك، أو أي مكان بجسمك بمنقوع لبان الذكر للتخلص من مشاكل البشرة. فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة والصحة وطرق استخدامه كروتين للعناية بالبشرة - موقع مُحيط. فوائد اللبان الذكر العامة يطهر منقوع لبان الذكر الجسم، وينشط وظائف أعضائه. يعتبر مطهراً عاماً لكافة أعضاء الجسم، الداخلية منها، والخارجية. يخلص الجسم من الانتفاخ، والغازات المزعجة. ينظم وظائف الجهاز الهضمي، وينشط أعضاءه. يعتبر مدراً جيداً للبول، ومطهراً للجهاز البولي بشكلٍ عام. ينشط عمل المبايض، وينظف الرحم، ويطهر الجهاز التناسلي. يهدئ الأعصاب، ويحسن المزاج بشكل عام.
– تخفيف الأعراض الناتجة عن العلاج الكيميائي للسرطان. 4- يحسن صحة الجلد والبشرة:
نظرًا لامتلاكه خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة، فإن شرب منقوع لبان الذكر على الريق وبانتظام قد يقدم الفوائد الآتية للجلد والبشرة:
– تخفيف التهاب وتهيج البشرة. – تحسين مظهر التجاعيد والبقع وعيوب البشرة المرتبطة بتقدم العمر. – تعزيز مرونة الجلد. – تسريع شفاء الجروح التي تحتاج إلى وقت طويل لتلتئم. فوائد منقوع لبان الذكر للبشرة المختلطة. 5- تحسين الجهاز الهضمي:
ارتبط استخدام لبان الذكر بتخفيف التهابات الجهاز الهضمي التي تتسبب بالعديد من المشاكل الهضمية، مثل متلازمة القولون العصبي والإمساك وغيرها. فضلًا لاحتوائه على حمض البوزويليك وامتلاكه خصائص مضادة للالتهاب، فإن من فوائد شرب منقوع لبان الذكر على الريق بانتظام يمكن ما يأتي:
– تحسين كفاءة وقدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية. – التخفيف من أعراض الإسهال والانتفاخ والمغص. – تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة. و تجدر الإشارة إلى ضرورة عدم استخدام منقوع لبان الذكر كبديل عن العلاجات الدوائية التي يصفها الطبيب، مع ضرورة التأكيد على استشارة مقدم الرعاية الطبية أو الصيدلاني قبل استخدام هذا النوع من العلاجات.