عند التفكير في رفع الأشياء يجب:
أن يكون الحمل قريبا من الخصر، المحافظة على استقامة الظهر، تجنب التواء الظهر أو ميله للجنب، المحافضة على انتصاب الرأس، عدم حمل اثقال زائدة، دفع الاشياء الثقيلة بدلاً من سحبها أو جرها. كذلك يفضل ألا يجلس الشخص في الوضعية نفسها لفترات طويلة لذلك لابد من تغيير الوضعية بقدر الاستطاعة والتوقف عن التدخين كذلك عند النهوض من السرير (الفراش) حاول الميلان على جانبك ثم قم بطي الساقين الى الجذع ثم استخدم الساعدين للوقوف وعند تنظيف اسنانك بالفرشاة حافظ على استقامة ولا تنحني إلى المغسلة بدرجة عالية ولا تعرض ظهرك للمكيف مباشرة (خاصة بعد الاستحمام) ايضاً استخدم المشد القطني (أو داعم الظهر) خاصة وقت المشي والحركة واحيانا يحتاج المريض إلى احذية طبية معينه لتخيف الم الظهر. متى يكون ألم أسفل الظهر خطير؟ - ويب طب. الجلوس:
الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من الجهد والضغط على الغضاريف والأربطة والعضلات في أسفل الظهر. تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها. اجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام، مشاهدة التلفزيون، المجالس الاجتماعية وغيرها. قف كل نصف ساعة عند الجلوس لفترة طويلة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير الجلوس الطويل.
متى يكون ألم أسفل الظهر خطير؟ - ويب طب
الألم أسفل الظهر من المشاكل الصحية الأكثر شيوعاً، ووفقاً للمعهد الأمريكى للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية، فإن آلام أسفل الظهر هى السبب الأكثر شيوعا للإعاقات المرتبطة بالعمل، فى هذا التقرير نتعرف على أسباب ألم أسفل الظهر، بحسب الموقع الطبى " Health line ". اسباب الم اسفل الظهر ما هى
ما هو الم اسفل الظهر
أسفل الظهر عبارة عن بنية محكمة بشكل جيد من العظام المتداخلة والمفاصل والأعصاب والأربطة والعضلات، كلها تعمل معاً لتوفير الدعم والقوة والمرونة، ومع ذلك فإن هذا الهيكل المعقد يترك أسفل الظهر عرضة للإصابة والألم. معظم آلام أسفل الظهر تكون نتيجة لإصابة، مثل: الالتواء العضلي أو التمزق بسبب الحركات المفاجئة أو آليات الجسم الضعيفة أثناء رفع الأشياء الثقيلة. آلام أسفل الظهر يمكن أيضاً أن تكون نتيجة لأمراض معينة، مثل سرطان الحبل الشوكي، أو تمزق أو انفتاق القرص، عرق النسا، التهاب المفاصل، التهابات الكلى، أو التهابات العمود الفقري. الالم اسفل الظهر. يمكن لآلام الظهر الحادة أن تستمر من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع، وآلام الظهر المزمنة هي ألم يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر. من المرجح أن يحدث ألم أسفل الظهر عند الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا، ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الجسم مع التقدم في السن، كلما كبرت فى السن ، يقل المحتوى السائل بين الفقرات في العمود الفقري وهو ما يسبب الألم.
عادة ما يكون مرتبطًا بإصابة أو حالة معينة. الألم المزمن هو ألم طويل الأمد يستمر لعدة أشهر أو أكثر. في كثير من الحالات، لا يحدث الألم المزمن بسبب الإصابة. في حين أن حالة كل فرد وعتبة الألم ستكون مختلفة، هناك بعض الإرشادات الشائعة التي ستساعد في تحديد متى تستحق آلام أسفل الظهرعند الاستلقاء على الظهر زيارة الطبيب. من الجيد زيارة طبيبك في أقرب وقت ممكن إذا كان الألم:
بدأ بإصابة معينة
يستمر أو يزداد سوءًا لأكثر من بضعة أيام
تشعر بشدة أو ينتشر في أجزاء أخرى من الجسم، مثل ساقيك
مصحوبًا بعلامات عدوى، مثل الاحمرار أو الدفء أو التورم أو الحمى
مصحوبًا بضعف أو تنميل أو وخز في الجزء السفلي من الجسم
يعد التحقق من طبيب الرعاية الأولية أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية بداية جيدة. سيكونون قادرين على معالجتك أو إحالتك إلى أخصائي آخر، إذا لزم الأمر. على سبيل المثال، إذا اشتبه طبيبك في أن ألم ظهرك ليلًا قد يكون مرتبطًا بحالة التهابية عامة، فقد تتم إحالتك إلى اختصاصي أمراض الروماتيزم (متخصص في التهاب المفاصل والأمراض التي تشمل العظام والعضلات والمفاصل) لمزيد من التقييم. التشخيص
للوصول إلى الجزء السفلي من آلام الظهر الليلية، سيبدأ طبيبك بفحص جسدي ومراجعة تاريخك الطبي لتحديد أو استبعاد أي حالات خطيرة.
ركعتا الصبح خير من الدنيا وما فيها جاء عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أنه قال ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها فعن عائشةَ رَضِيَ اللهُ عَنْها، أنَّ النبيَّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم قال: ((ركعتَا الفجرِ خيرٌ من الدُّنيا وما فيها))، وقال أيضًا: ((لم يكُنِ النبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم على شيءٍ مِن النوافلِ أَشدَّ تعاهُدًا منْه على رَكعتَي الفجرِ)). وروي أيضًا عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - أنه قال عن ركعتي الفجر: (لهُما أحبُّ إليَّ من الدُّنيا جميعًا). من فوائد صلاة الفجر الصحيةوأكدت دراسة حديثة أجراها علماء مصريون بالمركز القومي للبحوث أن أداء صلاة الفجر في وقتها يؤدي إلى تنشيط عمل الخلايا بجسم الإنسان، ويمنع انقسامها بصورة شاذة، والذي يترتب عليه الإصابة بالأورام السرطانية. 353 من: (باب تأكيد ركعتي سنة الصبح). لا يتركهما إلا منافقفرق السلف الصالح بين المخلص والمنافق بصلاة الفجر، واعتبروها أعظم ميزة بين المنافق والمخلص، فقد قال ابن مسعود رضي الله عنه (ما كان يتخلف عنهما –أي الفجر والعشاء– إلا منافق معلوم النفاق). صلاة الفجر تحد من الأزمات القلبيةكما أشار الدكتور سعيد شلبي -أستاذ الباطنة والكبد بالمركز- إلى أن الأبحاث أكدت أيضًا أن صلاة الفجر في وقتها تساعد على الحماية من التعرض للأزمات القلبية، وتنظم عمل الهرمونات بالجسم والدورة الدموية؛ نظرًا لأن أعضاء الجسم تكون في قمة نشاطها عند توقيت صلاة الفجر، ويزداد إفراز الهرمونات، خاصة الأدرينالين الذي ينشط جميع أعضاء الجسم، ويحميها من الأورام في الخامسة صباحًا، ويعمل على تنشيط جميع أعضاء الجسم.
353 من: (باب تأكيد ركعتي سنة الصبح)
وفي لفظ لمسلم من حديثها رضي الله عنها عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه قال في شأن الركعتين عند طلوع الفجر: « لَهُما أحبُّ إليَّ مِن الدنيا جميعًا ». وكل هذا يدل على الفضيلة العظيمة لصلاة سُنة الفجر، ولا ينفي أن يكون هناك نوافل أفضل منها؛ كالوتر، والصلاة في جوف الليل، فقد روى مسلم في صحيحه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: « أفضلُ الصلاةِ بعد الفريضة الصلاةُ في جوف الليل ». ما يفيده الحديث: 1- تأكيد سُنية ركعتي الفجر. 2- أن ركعتَي الفجر خيرٌ مِن ملك الدنيا وما فيها من متاع. ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها. 3- أن ركعتَي الفجر أفضل السنن الراتبة. 3
0
298
ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها
س: هل الأذان فرض كفاية على الجماعات أو على أهل البلد عمومًا؟
الشيخ: فرض كفاية، على كل ناحية ما تسمع الأذان الآخر، كل ناحية لها مسجد فرض كفاية عليها لكن إذا كان المؤذن يسمع الجميع كفى، صار في حق الباقين سنة، إذا كان المؤذن صيت يسمع الجميع صار في حق الباقين سنة. س:... إذا نذر شخص على مسألة خوف من مرض أو خوف من مصيبة تصيبه وبعد النذر هذا تطاول فيه كل مرة يزيد في نذره حتى وصل إلى مرحلة النذر هذا لا يستطيع أن يوفي به نذر بصوم شهرين متتابعين بالإضافة إلى التصدق بألف ذبيحة خوف من مرض أن يصيبه؟
الشيخ: هذا من الجهل، النذر ما هو من أسباب العافية، النذر منهي عنه، النبي ﷺ نهى عن النذر قال: إنه لا يأتي بخير والنذر ما هو من أسباب العافية، الرسول ﷺ قال: لا يأتي بخير، وإنما يستخرج به من البخيل لكن إذا نذر طاعة يلزمه الوفاء حسب طاقته، يبقى في ذمته دين حتى يستطيع. ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها. س: وإذا لم يستطع وفاء هذا الدين؟
الشيخ: إذا قدر أنه صورة في العاجز يكون كفارة يمين إذا نذر شيئا لا يستطاع.
5✿ السنة أن يقرأ في الأولى بعد الفاتحة سورة الكافرون وفي الركعة الثانية بعد الفاتحة سورة قل هو الله أحد. أو يقرأ في الأولى قوله تعالى (قولوا آمنا بالله واما أنزل إلينا.. ) الآية من سورة البقرة ، وفي الثانية (قل يا أهل الكتاب تعالوا إلى كلمة سواء.. ) الآية من سورة آل عمران. عن أبي هريرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم "قرأ في ركعتي الفجر قل يا أيها الكافرون وقل هو الله أحد" رواه أبو داود. وعن ابن عباس" كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يقرأ في ركعتي الفجر (قولوا آمنا بالله وما أنزل إلينا) والتي في آل عمران ( تعالوا إلى كلمة سواء بيننا وبينكم). رواه مسلم
6✿ إذا صلى المسلم الركعتين في بيته وأحس بأنه محتاج إلى الراحة كأن يكون قد تهجد في الليل وأطال التهجد فيسن له أن يضطجع على شقه الأيمن إذا وثق من نفسه شهود صلاة الجماعة. عن عائشة رضي الله عنها قالت: كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا صلى ركعتي الفجر اضطجع على شقه الأيمن -رواه البخاري. 7✿ سنة الفجر سنة قبلية، فإذا دخل المسجد وقد أقيمت الصلاة دخل مع الإمام ثم يصليها بعد صلاة الفجر وإن شاء انتظر إلى طلوع الشمس فصلاها بعد ارتفاعها. عن قيس بن عمرو قال: "رأى رسول الله صلى الله عليه وسلم رجلا يصلي بعد صلاة الصبح ركعتين فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: صلاة الصبح ركعتان ، فقال الرجل إني لم أكن صليت الركعتين اللتين قبلهما فصليتهما الآن فسكت رسول الله صلى الله عليه وسلم"
رواه أبو داود ورجح المباركفوري تصحيحه في تحفة الأحوذي.