بي باتل تيربو الحلقة 23 كامله مترجمة للعربية - YouTube
- فريد ضد ضاري - بي باتل بيرست ايفولوشن | Free VS Lui - Beyblade Burst Evolution - FULL FIGHT - AMV - YouTube
- ضاري من بي باتل برست ايفولوشن - YouTube
- فتح علبة، وميض السوبر كينغ 🔥 للعب ضاري بي باتل برست سوبر كينغ - YouTube
- كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي
- كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
فريد ضد ضاري - بي باتل بيرست ايفولوشن | Free Vs Lui - Beyblade Burst Evolution - Full Fight - Amv - Youtube
فتح علبة، وميض السوبر كينغ 🔥 للعب ضاري بي باتل برست سوبر كينغ - YouTube
ضاري من بي باتل برست ايفولوشن - Youtube
الوميض اللامع ضد الشجاع المنتصر | ضاري ضد شهاب في بي باتل برست! | BEYBLADE BURST APP - YouTube
فتح علبة، وميض السوبر كينغ 🔥 للعب ضاري بي باتل برست سوبر كينغ - Youtube
فريد ضد ضاري بيباتل بيرست إيفولوشن - YouTube
الوميض اللامع ضد كل بلابلي البي باتل برست! بالتدوير اليدوي اليساري! BEYBATTLE BURST | بي بليدر لؤي - YouTube
كيفية الحصول علي 150جرام بروتين حيواني ونباتي مقابل 25 ج. انظمة للتخسيس:
نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتضخيم ولزيادة الوزن وللتنشيف. نظام غذائي 2000 سعرة حرارية للتضخيم ولزيادة الوزن وللتنشيف وللتخسيس. نظام وبرنامج غذائي 3000سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتخسيس وللتضخيم وللتنشيف وللتخسيس. نظام غذائي 1800 سعرة حرارية للتنشيف وللتخسيس. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف وللتخسيس. نظام غذائي يعطيك 120 جرام بروتين لتضخيم العضلات بدون تكلفة. كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي. نظام غذائي نباتي 120 جرام بروتين لتضخيم العضلات وللتنشيف. نظام غذائي 3500 سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتضخيم وللتنشيف. نظام 4000 سعرة حرارية لزيادة الوزن في اسبوع3كيلو. نظام 4500 سعرة حرارية غني بالبروتين وخالي من السكريات والدهون.
كيف تحصل على حاجتك من البروتين يوميًا؟ | طبيبي
آخر تحديث نوفمبر 13, 2020
كيفية الحصول علي وجبة 60- 70 جرام بروتين مقابل 10 جنيه |0. 5$|
كيف احصل علي وجبة او جبات غنية بالبروتين تحتوي علي 60 او 70 جرام بروتين لكمال الاجسام وللتنشيف وللرجيم و لزيادة الوزن؟
هل تبحث عن نظام غذائي عالي غني بالبروتين للتضخيم او للتنشيف او لزيادة الوزن غير مكلف واقتصادي ؟ هل تبحث عن وجبات بروتين غير مكلفة لكمال الاجسام هنا سنعلمك كيفية الحصول علي 60 او 70 جرام بروتين حيواني للتضخيم ولتضخيم العضلات يوميا. تعرف هنا علي جميع البدائل الطبيعية للمكملات الغذائية لحوارق الدهون ومكملات البروتين والامينو والاحماض الامينية. كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب. نعلم ان اسعار المكملات الغذائية وخاصة مكملات البروتين مثل الواي بروتين جولد ستاندر والنيتروتك هي غالية جدا فنجد مثلا ان سعر الواي بروتين جولد ستاندرد 2. 3كجم حوالي 1500 جنيه حوالي 90$ سعر سكوب الواي بروتين حوالي 20 جنيها سعة سكوب البروتين 30 جرام بودر يعطيك 24 جرام بروتين. لذلك وجب علينا وضع لك وجبات تعد مكملات غذائية طبيعية لكمال الأجسام لتضخيم العضلات بديلة للمكملات الغذائية فاذا كنت تسأل عن كيفية الحصول علي150 او 140 او120او 100 او 60 او 70 جرام بروتين يوميا.
كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا !!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
تقول الأبحاث أن البروتينات الموجودة في الحليب أسهل هضمًا من بروتينات اللحم أو الصويا أو القمح. [١٧]
فكر في تناول:
كوب حليب (8 جم بروتين)
نصف كوب جبن حلوم (15 جم بروتين)
50 جم جبن شيدر (12 جم بروتين)
3/4 كوب زبادي (8 جم بروتين)
تابع البروتين في نظامك الغذائي. تابع كمية البروتين الموجودة في كل ما تأكله خلال النهار. يوجد مواقع إلكترونية تابعة لمؤسسات موثوقة عالمية تتيح لك قاعدة بيانات غذائية يمكنك البحث من خلالها؛ اذهب للموقع الإلكتروني التالي: والذي يسهل عليك متابعة عدد جرامات البروتين التي تتناولها. يمكن تقسيم حصة البروتين التي تحصل عليها من إفطار بسيط كالشوفان والتوت الأزرق والحليب والزبادي كما يلي:
كوب شوفان (10, 65 جم بروتين) ونصف كوب توت أزرق (0 بروتين) وكوب حليب قليل الدسم (4, 26 جم بروتين) ونصف كوب لبنة (10, 19 جم بروتين) = 25, 1 جم بروتين. 7
احسب ما تتناوله من البروتينات كل يوم. حدد ما إذا كنت تتناول كفايتك من البروتين بعد أن تتابع كل بروتينك في ذلك اليوم فمثلًا إذا كان وزنك 60 كجم فيجب أن تتناول 43, 2 جم بروتين على الأقل في اليوم وفقًا لوزارة الزراعة. حاول تضمين مزيد من البروتين في غذائك إذا وجدت أنك قد أكلت 40جم فقط.
كيف تمول جسمك بأكثر من 180 جرام بروتين يوميا!!! | الصفحة 3 | منتدى إيجي فتنس لعلوم التغذية و التدريب
مشاركة هذه الصفحة
الصفحة 3 من 3
السابق
1
2
3
Bahaa Abbas
Active Member
إنضم إلينا في:
17 ابريل 2017
المشاركات:
187
الإعجابات المتلقاة:
78
نقاط الجائزة:
28
السلام عليكم..
مهما اكلت واكلت لا استطيع الحصول على حاجتي من البروتين
اقصى حد استطيع الوصول له هو 90 غم بروتين باليوم بالرغم من ان حاجتي فوق 100 غم..
علما باني اتناول 1700-1800 سعر حراري..
هل يؤثر ذلك على الدايت كثيرا؟
90 جرام بروتين = 360 سعرة. أي أنك تتناول 1440 سعرة من الكارب و الدهون. و هي كمية كبيرة و ربما يكون الطعام غير صحي. الدايت عالي البروتين يحقق شبع أكثر, زيادة عضلية أكبر و خسارة دهون أسرع. لو تتناول بروتين أقل من المطلوب = نتائج أقل من المطلوب. أعجب بهذه المشاركة Bahaa Abbas
اغلب اكلي من الكارب
ماذا افعل؟ لا استطيع تقليل الكارب (يعتبر مصدر رئيسي لاكلي) مثل الخبز والارز
عبد الرحمن "
New Member
19 أغسطس 2018
24
6
الجنس:
ذكر
محمد قاعود
كبتن محمد ليه اكثر الانضمه الغذائيه يقومون بالتخلص من صفار البيض
ارجو توضيح هذه النقطه
هل الصفار مضر او يزيد الدهون؟
أعجب بهذه المشاركة عبد الرحمن "
بلى, تستطيع.