تعرّف على كل ما تحتاجه لاختيار بودرة البروتين المناسبة لك ولأهدافك البدنية في أمور لا أحد يخبرك قبل ان تشتري مكملات البروتين. كم تستهلك بودرة من احتياجاتك اليومية من البروتين؟
في المثال السابق لحساب كمية البروتين اليومية التي على شخص يزن 70 كغ تناولها، هذه القيمة تمثّل كل ما عليك تناوله من البروتين (من أطعمة وبودرة) في اليوم، وحتى تعرف كل غرام سيأتي من البودرة، وزّع مجموع غرامات البروتين على عدد وجباتك -6 وجبات مثلا- وخطط للحصول على حصة وجبتين فرضاً من البروتين على شكل بودرة، وباقي الوجبات من أطعمة عادية كاللحوم والبيض والدجاج والسمك. عليك أن لا تنسى أن البودرة هي مكمّل للبروتين، لذا تجنّب استبدالها كلياً بالأطعمة الطبيعية التي تحتوي على فوائد اُخرى للجسم عدا عن محتواها من البروتين. إن كانت لديك الرغبه بتطوير مستوى تدريبك ونقل جسمك للمستوى جديد اشترك الآن ب ترانسفورم مي. المراجع:
L. الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق. Mahan, S. Escott: Krause's food & nutrition therapy: 12 th edition. F. Hatfield: Fitness the complete guide: Edition 8. 6
- الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق
- قانون كيرشوف للجهد والتيار - فولتيات
- Books علم وضائف الاعضاء والجهد البدني - Noor Library
- قانون كيرشوف للجهد والتيار - Kahraba4U
الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 18 - مجلة أوراق
8
– النشط جدًا
من 10 إلى 20 ساعة من التمارين أسبوعياً يتم الضرب في 0. 9
– الرياضي
أكثر من 20 ساعة من التمارين أسبوعيا ويتم الضرب في 1. 0فبناء على هذه الطريقة ، فإن الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً مع 105 رطل من كتلة الجسم (LBM) يحتاج إلى بروتين يومي يتراوح بين 53 جرامًا (إذا كان مستقرًا) إلى 120 جرامًا إذا كان رياضي.
ما الفرق بين اللحوم البيضاء والغامقة.. ؟
كما نعلم أن هناك لحوما غامقة مثل لحوم البقر والإبل والغنم وبعض الطيور وهناك لحوم بيضاء مثل الدجاج والديك الرومي وقد يعتقد بعض الناس ان هناك فروق كبيرة بينهم وقد نلاحظ ان هناك بعض الناس يفضلون اللحوم الحمراء وبعضهم لا يفضلونها بل لا يأكلونها قطعيا كما ان هناك بعض الناس يفضلون البيضاء وبعضهم لا يأكلها ولا يحبها ويرجع بعض علماء التغذية والصحة ذلك الي نوع الإنسان التغذوي والايضي لان بعض الناس نوعه بروتيني او كربوهيدراتي وهو ما يسميcarbnutritinal or protein nutritional وهذا يعني ان الشخص اما من النوع ألبروتيني او النوع الكربوهيدراتي. حيث ان الأشخاص الذين يعتبرون كربوهيدراتي يحبون اللحوم البيضاء مثل الدجاج. وبالمقابل فان النوع البروتيني فانه يحب اللحوم الغامقة مثل اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والغنم ويرجع ذلك ان الشخص البروتيني الذي يحب اللحوم الغامقة(dark) يعشق اللحوم التي تحتوي علي نسبة من الدهون وأنواع خاصة من الأحماض الأمينية وعموما فهناك أشخاص يعرفون بالأفراد الخليطة(mixed type)حيث يحبون النوعين من اللحوم البيضاء والغامقة. اللحوم والصحة:
في نظري انه لا يوجد اختلاف كبير بين اللحوم الغامقة واللحوم البيضاء كما يعتقد بعض الناس أن اللحوم الغامقة أكثر دهون قد يكون الفروق ليست كبيرة وخصوصا ان هناك بعض أنواع من اللحوم الغامقة قد لا تزيد الدهون فيها عن 3% مثل الusda standard ولكن أحب ان أوضح ان اللحوم الغامقة تأخذ هذا اللون لانها تحتوي علي مادة بروتين تعرف باسم المايوقلوبين(myoglobin) وهذه المادة تساهم في إرسال الأوكسجين بكميات كبيرة الي الخلايا العضلية لذلك تجدها في الغالب في الأطراف وليس في الصدر وعند طبخ هذا النوع من اللحوم فان المايوقلوبين يتحول الي (ميتمايوقلوبين-metmyoglobin) وهو في العادة غني بالحديد ومصدر جيد له.
ت2: 5 أمبير. ت3: ؟؟
ت4: 4 أمبير. الحل:
باستخدام قانون كيرشوف الأول، فإن التيارات الداخلة إلى النقطة، تساوي التيارات الخارجة منها، فالحل يكون كالآتي:
(ت1) + (ت2) = (ت3) + (ت4)
2 + 5= 4 + ت3
ت3= 3 أمبير. مثال2: مجموعة من التيارات المتدفقة، تلتقي هذه التيارات في عقدة واحدة، وتبلغ شدة التيار الأول المتدفق باتجاه العقدة 3 أمبير، وشدة التيار الثاني الخارج من العقدة 6 أمبير، وشدة التيار الثالث المتدفق باتجاه العقدة 2 أمبير، جد قيمة التيار الرابع الخارج من العقدة؟ المعطيات:
ت1 (داخل إلى العقدة): 3 أمبير. ت2 ( خارج من العقدة): 6 أمبير. ت3 (داخل إلى العقدة): 2 أمبير. ت4 ( خارج من العقدة):؟؟ الحل:
باستخدام قانون كيرشوف الاول، فإن الحل كالآتي:
جمع كل التيارات المتدفقة، وطرح التيار الخارج. تطبيق قانون كيرشوف الأول: ت1 + ت2 +ت3 +... = 0
3 - 6 + 2 - ت4 =0
ت4 = -1 أمبير ( الإشارة سالبة، تعبر عن أن التيار خارج من الدارة). مثال3: تبلغ قيمة التيار الكلي في العقدة 7 أمبير، ويتفرع هذا التيار إلى تيارين، إذ تبلغ قيمة التيار الاول 3 أمبير( ويكون خارج منها)، فما قيمة التيار الثاني والذي يكون أيضًا خارجًا منها؟ المعطيات:
التيار الكلي = 7 أمبير.
قانون كيرشوف للجهد والتيار - فولتيات
القائمة انستقرام يوتيوب تويتر فيسبوك الرئيسية / قانون كيرشوف للجهد العلوم Hajar Otoom يناير 11, 2021 0 596 دوائر مقسم الجهد – Voltage Divider circuits تُستخدم دوائر مقسم الجهد لإنتاج مستويات جهد مختلفة من مصدر جهد مشترك ولكن التيار هو نفسه لجميع المكونات في الدائرة… أكمل القراءة » العلوم Hajar Otoom يناير 10, 2021 0 1٬450 قانون كيرشوف الثاني للجهد – Kirchhoff's Voltage Law قانون الجهد لكيرشوف (KVL): هو قانون كيرشوف الثاني الذي يتعامل مع الحفاظ على الطاقة حول مسار الدائرة المغلقة. قانون الجهد… أكمل القراءة » زر الذهاب إلى الأعلى
Books علم وضائف الاعضاء والجهد البدني - Noor Library
يتم شرح ما هو قانون كيرشوف الثاني. و شرح أحد مسائل على القانون. و كيف يتم التعامل مع المسائل. ما هو قانون كيرشوف الثاني؟
قانون يربط بين القوى الدافعة الكهربية للبطاريات و الجهود المستهلكة على المقاومات. يشتق قانون كيرشوف الثاني من م بدأ حفظ الطاقة. الطاقة؟! من أين أتت هذه الطاقة بالطبع تأتي البطارية ثم تتوزع على جميع المقاومات في مسار مغلق في صورة فرق جهد كهربي. فيكون الشغل المبذول لنقل شحنة مقدارها واحد كولوم بواسطة المصدر يساوي مجموع الشغل المستهلك لنقل شحنة واحد كولوم عبر كل أجزاء الدائرة أو المسار المغلق. و يمكن التعبير عن ذلك رياضيا في هذا القانون. و الذي ينص على
و يمثل الطرف الأيسر المصادر للجهد بينما الطرف الأخر المقاومات المستهلكة للجهد. نص القانون "مجموع القوى الدافعة الكهربية للبطاريات في مسار مغلق = مجموع الجهود المستهلكة على المقاومات. " يسمي قانون كيرشوف للجهد مبني على مبدأ حفظ الطاقة يمكن كتابته المجموع الجبري لفروق الجهد في مسار مغلق يساوي صفر. و ذلك بإعتبار بعض الجهود موجبة و بعضها سالب على حسب قاعدة الإشارات. ه ناك بعض المصطلحات التي لا مفر من فهمها جيدا لحل مسائل كيرشوف مثل…… 1- الفرع و عدد الفروع في كل مسألة.
قانون كيرشوف للجهد والتيار - Kahraba4U
قوانين كيرشوف تعتبر قوانين كيرشوف في الفيزياء من أهم القوانين الرياضية المستخدمة لحساب شدة التيار وقيمة الجهد في الدارات الكهربائية، فقد كان في السابق يستخدم قانون أوم لإتمام الحسابات في الدارات البسيطة المركبة إما على التوازي أو على التوالي، الأمر الذي لا يصلح للدارات المعقدة، لذلك توصل العالم الألماني جوستاف كيرشوف. في العام 1845م إلى قانونين لهذه الدارات، وهما: قانون كيرشوف للتيار (Kirchhoff Current Law) ، وقانون كيرشوف للجهد (Kirchhoff Volt Law) ، ويدخلان في العديد من التطبيقات الحياتية، لذلك وفي هذا المقال سنعرفكم بشكلٍ مفصل على القانون الأول والثاني وطريقة تطبيقه. قانون كيرشوف للتيار ينص هذا القانون على أنّ قيمة التيار أو الشحنة الكهربائية التي تدخل إلى عقدةٍ معينة في الدارة تساوي قيمة التيار الذي يخرج منها، وبكلماتٍ أخرى فإن ذلك يعني أن مجموع التيارات الجبرية في أي نقطة تفرع يساوي صفراً، أو أن مجموع التيارات الجبرية الداخلة إلى عقدةٍ معينة، تعادل مجموع التيارات الجبرية الخارجة منها، ويتم التعبير عنه رياضياً من خلال القانون الآتي: التيار الداخل إلى العقدة (C)=مجموع التيارات الخارجة (c1+ c2+ c3+.... ).
المصادر والمراجع
فولتيات ومواقع إلكترونية.