رجيم البروتين لمدة 10 أيام هو عبارة عن نظام غذائي يعتمد على زيادة تناول البروتينات مع التقليل من تناول الأطعمة الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات، وذلك حتى يتمكن الجسم من تعويض كافة احتياجاته من الطاقة من خلال حرق الدهون المخزنة بالجسم وذلك بدون المساس نهائياً بالبروتينات المخزنة في العضلات، وهذا الأمر يساعد بشكل كبير في الحفاظ على قوامك الجذاب، وخلال هذه المقالة سنعرض لكم جدول رجيم البروتين وكذلك فوائده وعيوبه وتجربتي معه. رجيم البروتين لمدة 10 أيام
بعد البحث الشاق عن أفضل وأكثر الأنظمة الغذائية الغنية بالمواد البروتينية صحة، فقد وجدنا هذا النظام الغذائي المميز بالعديد من الفوائد الصحية بجانب قدرته في المساعدة علي إنقاص الوزن بطريقة سحرية، حيث رجيم البروتين لمدة 10 أيام مقسم إلى 4 وجبات يومية مختلفة وذلك حتى لا تشعر بالجوع خلال اليوم، حيث أن الشعور بالجوع دائماً ما يدفع العديد من الأشخاص للاستسلام والتوقف عن إتباع الرجيم. جدول رجيم البروتين مجرب
لحرصنا الشديد على عدم تقييدكم باتباع نظام غذائي محدد طوال اليوم فإننا سنعرض لكم لكل وجبة غذائية عدة اختيارات مختلفة وذلك حتى تتمكنوا من اختيار ما يناسبكم منه وترغبون به كل يوم وذلك بهدف التغيير وتفادي الروتين اليومي المتكرر وكذلك من أجل التخفيف من ضغط الرجيم اليومي المتكرر، ويتمثل أفضل رجيم البروتين لمدة 10 أيام في ما يلي:
وجبة الفطور في رجيم البروتين لمدة 10 أيام
2 بيضة مسلوقة بالإضافة إلى مشروب ساخن
سلطة خضراء بالإضافة إلى 150 غرام صدر دجاج.
- تجربتي مع رجيم التنشيف لانقاص الوزن بسرعة - عربى دايت
- مجلة رجيم رجيم حرق الدهون - Blog
- تجربتي الشخصية مع رجيم البروتين والرياضة
- تجربتي مع رجيم دوكان ومراحل الحصول على وزن مثالي | مجلة رقيقة
- اضرار القرفة للرجال - حياتكَ
تجربتي مع رجيم التنشيف لانقاص الوزن بسرعة - عربى دايت
الحرص على ممارسة الرياضة أثناء هذه المرحلة له أهمية كبيرة، حيث تساعد الرياضة مع دايت البروتين على التحكم بالوزن والتخلص من الدهون الزائدة المخزنة في الجسم. إلى هنا نكون إنتيهنا من الحديث بالتفصيل عن تجربتي مع رجيم البروتين. المصادر
مجلة رجيم رجيم حرق الدهون - Blog
ينتهي بثماني ساعات. – أفضل النصائح
الصيام لمدة 16 ساعة المتعلقة بشرب الكثير من الماء يحرق مخزن الدهون في الجسم. حرقه من أجل الحصول على الطاقة لإكمال اليوم بنشاط وديناميكية وإنجاز جميع المهام اليومية. يؤثر الصيام على حرق الدهون ، ولكن يتم مقاومة الجسم بمعنى أنه في حالة الجوع ، تنخفض مستويات حرق الطاقة ويتم حرق الدهون بمجرد انخفاض المستويات. تجربتي الشخصية مع رجيم البروتين والرياضة. ما عليك سوى تناول المشروبات الساخنة أثناء هذا النظام والتأكد من النوم في الساعة 10 مساء. يعتمد هذا النظام الغذائي على كيفية تناول الطعام ، لذا قم بتنفيذه بدقة وثبات.
تجربتي الشخصية مع رجيم البروتين والرياضة
فوائد اللبن خالي الدسم للرجيم
من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في اسبوع، وجدت أن الحليب الخالي من الدسم له العديد من المزايا التي تجعل أي شخص يستخدمه في الحميات الغذائية المختلفة، حيث إنه لبن تم نزع الدسم منه، ويستخدمه الأشخاص الراغبون في خسارة وزنهم بشكل طبيعي، وتتمثل فوائده فيما يلي:
يساهم تناول هذا الحليب يوميًا في تقليل إنتاج الهرمون الذي يعمل على زيادة معدل الخلايا الدهنية في الجسم؛ لأنه يحتوي على معدل مرتفع من حمض اللينوليك المتحد. يساعد على تعزيز عمل الجهاز الهضمي، كما أنه يواجه مرض الإمساك، ويعمل على زيادة مرونة خروج الفضلات والسموم من الجسم عن طريق طردها خارجه. يعمل على نحت المناطق التي من الصعب تنحيفها، مثل منطقة الأرداف والبطن. يساعد في مواجهة التعب البدني. مجلة رجيم رجيم حرق الدهون - Blog. يدخل في مكافحة أمراض القلب؛ وذلك لأنه يقلل من معدل الكوليسترول الضار في الجسم، مما يترتب عليه تحفيز تدفق الأكسجين إليه. يقوي الجسم ويساعد في نمو العضلات. كما أنه يحد من العصبية. يعالج الأنيميا؛ وذلك لاحتوائه على عنصر الحديد. اقرأ أيضًا: مين جربت رجيم التفاح ونحفت
نصائح من المهم اتباعها في رجيم التمر واللبن
هناك مجموعة من الإرشادات التي تساعد في الحصول على وزن مثالي، وتسهيل التخلص من الوزن الزائد في أسبوع؛ لذلك أقدم لكم من خلال تجربتي مع رجيم التمر واللبن في 7 أيام بعض النصائح والتعليمات المهمة، والتي تتمثل في النقاط الآتية:
لابد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم، وهي رياضات خفيفة على الجسم من أجل حرق الدهون المتراكمة بصورة أسرع والتخلص منها.
تجربتي مع رجيم دوكان ومراحل الحصول على وزن مثالي | مجلة رقيقة
تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف من التجارب المفيدة التي تساعدهم في منح الكثير من المعلومات إلى الأشخاص الذين يحاولون الإقبال على استخدام بودرة البروتين للتنحيف، ونظرًا إلى أهمية تلك البودرة فسنوضح اليوم من خلال موقع جربها تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف. تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف
تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف عبارة عن أنني كنت أعاني من السمنة بصورة مزعجة للغاية على الرغم من أن النظام الغذائي ليس سيئ، وذات يوم نصحتني إحدى صديقاتي بأن أتناول بودرة البروتين التي تساعد على جعل الجسم أكثر رشاقة، وذلك لأن هذه البودرة تساعد على فقدان الوزن وتقوي العضلات بالإضافة إلى أنها تزيد من حرق السعرات الحرارية. الجدير بأني أذكره هنا أن هذه البودرة بالفعل ساعدتني في خسارة وزني بل ولم تظهر أهميتها في ذلك فقط بل ساعدتني في أن تتحسن حالتي النفسية أيضًا، ولم تستغرق هذه الطريقة وقت كبير لتمكنني من خسارة وزني ولكن الأمر سريع، ودون أي نظام رجيم قاسي من الأنظمة التي ينصح بها أطباء التغذية. تمكنت خلال تجربتي مع بودرة البروتين للتنحيف من خسارة حوالي 39 كيلو وهذا ساعدني على ارتداء جميع الملابس التي كنت أحلم بارتدائها، فهي ملابس تناسب المرحلة العمرية لي حيث إن عمري 19 عام وكنت لا أتمكن من ارتداء ملابس تليق بالجامعة مما تسبب في إيذاء حالتي النفسية، ولكن بعد استخدام البودرة أصبح الأمر بسيط.
من أهم ما يميز هذه المرحلة أن الوجبات تكون غنية بالدهون والبروتينات، عند إتباعك تعليمات وقواعد هذه المرحلة من رجيم أتكنز فسوف تتمكن من خسارة ما يقرب من 5 كجم من الوزن. المرحلة الثانية فقدان الوزن المستمر
يعتمد نظام أتكنز الغذائي في هذه المرحلة على إعادة إدخال الأطعمة ذات الكربوهيدرات العالية إلى الجسم مرة ثانية ولكن تدريجيًا، بحيث يمكنك إضافة ما لا يتجاوز 5جرام فقط من الكربوهيدرات في اليوم الواحد وذلك لمدة أسبوع. المرحلة الثالثة ما قبل الاستقرار
تعتمد هذه المرحلة على الاستمرارية في الإبطاء من عملية فقدان الوزن مع الحفاظ على نوعية الأكل المعتادة على المدى البعيد، بعد أن اعتاد الجسم على إضافة ما يقرب من 10 جرام من الكربوهيدرات يوميًا كل أسبوع أثناء تطبيق رجيم أتكنز، في حالة ملاحظتك أن معدل فقدان وزنك تراجع أو توقف بشكل مفاجئ. فيجب عليك التقليل من نسبة الكربوهيدرات المضافة يوميًا حتى تتراوح بين 5- 10 جرام فقط، حتى تصل إلى الوزن المطلوب تثبيته وفي هذا الوقت ينبغي الانتقال إلى المرحلة الأخيرة من رجيم أتكنز. المرحلة الرابعة الوزن المثالي
اضغط الآن تجربتي مع رجيم اتكنز
تعتمد هذه المرحلة من رجيم أتكنز على استهلاك كميات أكبر من الكربوهيدرات تمكنك من استعادة التمثيل الغذائي والنشاط البدني، تصل الكمية المطلوب استهلاكها يوميًا من 45 جرام إلى 100 جرام يمكنك الحصول على هذه الكمية عند تناول حبتين من ثمرات الفاكهة المختلفة، بالإضافة إلى حصتين من منتجات الحبوب المتوفرة، وكذلك حصتين من الحليب، سيتم في هذه المرحلة تحديد نسبة الكربوهيدرات التي سيحتاجها الجسم فيما بعد إتباع هذا الرجيم.
احتياطات استخدام القرفة للرجال
هناك عدد من التحذيرات و الاحتياطات لفوائد القرفة و اضرارها للرجال التي يجب الانتباه لها عند تناولها القرفة حتى لا تتحول من مادة مفيدة للجسم إلى مادة ضارة للجسم. و هذه الاستثناءات هي:
عند استخدامها كعلاج. و لذلك لا ينبغي تناولها لأكثر من أسبوعين متتاليين. فوائد القرفة واضرارها للرجال. لا ينبغي أن تستخدم القرفه بكثرة. لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكومارين الضار و يفضل السيلان فهو الأقل و الأكثر أمانًا. لا تستخدم الشكل الخام أو المجفف. لذلك يجب ألا تزيد الجرعة عن ملعقة صغيرة في اليوم.
اضرار القرفة للرجال - حياتكَ
الوقاية من احتمالية الإصابة بأمراض القلب: تفيد القرفة في التقليل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، إذ أظهرت بعض الدراسات التي أجريت إلى أنَّ تناوُل الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني ما يقارب نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة كل يوم؛ فأن لذلك تأثير إيجابي في مؤشرات الدم، بالإضافة إلى أنها تفيد في خفض مستوى الدهون الثلاثية، والكولسترول الضار، والكولسترول الكلي. تحسين حالة الأمراض العصبيّة التنكّسية: يُعدّ مرض الباركنسون ومرض الزهايمر من أبرز الأمراض العصبيّة التنكّسية، إذ تجدر الإشارة إلى أنّ القرفة تتميز بامتلاكها مركبين يثبطان بناء بروتين تاو في الدماغ؛ والذي يعد من مؤشرات الإصابة بمرض ألزهايمر، إذ أشارت إحدى الدراسات التي أجريت إلى أن القرفة تفيد في حماية الخلايا العصبية، وأيضًا تحسن من الوظائف الحركية. الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان: يفيد مستخلص القرفة في الحدّ من نمو الخلايا السرطانية وأيضًا من تشكل الأوعية الدموية للأورام، بالإضافة إلى أنّها يمكن أن تكون سامةً للخلايا السرطانية؛ والذي يتسبب في موتها، إذ أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من الفئران المصابة بمرض سرطان القولون إلى أنّ القرفة يمكن أن تنشط الإنزيمات التي تخلصه من السموم، مما يؤدي إلى زيادة حمايتها من نمو الخلايا السرطانية.
[٨] هل تؤثّر القرفة على هرمون الإنسولين؟ الإنسولين هو من الهرمونات الرئيسة التي تشارك في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي واستخدام الطاقة، وهو ضروري لنقل السكر من المجرى الدموي إلى الخلايا، وقد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة مقاومة الإنسولين، والتي تترافق مع الحالات الخطيرة من متلازمة التمثيل الغذائي والنوع الثاني من مرض السكري، وتساعد القرفة على تقليل هذه المقاومة بشكلٍ كبير، عن طريق زيادة حساسية الإنسولين. [٤] كيف تؤثر القرفة على مستوى سكر الدم؟ بالإضافة إلى تأثيراتها الخافضة لمقاومة الإنسولين ، يمكن أن تحسّن القرفة أيضًا من مستويات السكر في الدم، وبالتالي ستكون مفيدة للرجال المصابين بضعف الانتصاب ، ففي مراجعة لعدّة دراسات أجرتها الباحثة أرجونا ميدغاما حول تأثير القرفة على داء السكر ، وتم نشرها في المركز الوطني للمعلومات الحيوية والتقانية في عام 2015 م، وكانت حيثياتها على الشكل الآتي: [٩]
تمت مراجعة 8 تجارب استخدمت القرفة فيها بجرعات تتراوح من 500 ملجم إلى 6 جرامات يوميًا لمدّة تتراوح من 40 يومًا إلى 4 أشهر. لوحظ تحسّن في السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى المرضى الذين استخدموا القرفة كعلاج لمرض السكري.