يختلف الإصدار الفردي للأغنية عن إصدار الألبوم مع إضافة الأبواق إلى المزيج. [11] [12] [13]
نسخ أخرى للأغنية [ عدل]
قدم عدد 296 فنان نسخ مختلفة لأغنية "أنت نور حياتي"، كان أبرزهم: ليزا مينيلي مارس 1973 [14] - جوني ماتيس مايو 1973 [15] - بريندا لي نوفمبر 1973 [16] - ساشا ديستل وبريجيت باردو 1973 [17] - آندي ويليامز 1973 [18] - فرانك سيناترا يوليو 1974 [19] - شيرلي باسي 1974 [20] - إنجلبيرت همبيردينك 1974 [21] - بيري كومو 1974. اكتشف أشهر فيديوهات بحبك عشان انت كل حاجه في حياتي | TikTok. [22]
الأغنية على القوائم حول العالم [ عدل]
احتلت الأغنية المركز الأول في الولايات المتحدة على قائمة بيلبورد [3] وكاش بوكس. [23]
احتلت المراكز من الثاني إلى العاشر في: كندا [24] – المملكة المتحدة [25] – نيوزيلندا [26] – أستراليا. [13]
ظهرت الأغنية على قوائم أفضل أغاني عام 1973 في أستراليا، [13] وكندا، [12] والولايات المتحدة.
- اكتشف أشهر فيديوهات بحبك عشان انت كل حاجه في حياتي | TikTok
- تمارين حبل المقاومة للنساء - اسلوب الرياضة
اكتشف أشهر فيديوهات بحبك عشان انت كل حاجه في حياتي | Tiktok
أنت نور حياتي (بالإنجليزية: You Are the Sunshine of My Life) أغنية منفردة صدرت عام 1973 للمغني الأمريكي الأسمر ستيفي وندر ، [1] [2] أصبحت الأغنية ثالث أغنية منفردة لوندر على قائمة بيلبورد هوت 100 ، وأول أغنية له على قائمة الاستماع السهل. [3]
فاز ستيفي وندر مع اغنيته "أنت نور حياتي" بجائزة جرامي لأفضل أداء صوتي بوب للذكور، [4] وتم ترشيحه لكل من أفضل تسجيلات العام وأغنية العام. [5] كانت هذه الأغنية هي الأغنية الثانية بعد "الخرافة Superstition" [6] التي تم إصدارها من ألبوم عام 1972 بعنوان "كتاب ناطق Talking Book" [7] وظلت في المركز الأول لمدة ثلاثة أسابيع. [5]
صنفت رولينج ستون اغنية "أنت نور حياتي" في المرتبة 287 في قائمة "أعظم 500 أغنية في كل العصور". [8] أطلق عليها بيلبورد اسم "أغنية هادئة ومخيفة مع عروض بيانو كهربائية رائعة وعمل إنتاجي متميز. [9]
طاقم العزف والتسجيل [ عدل]
(حسب ألبوم: "الكتاب الناطق" 27 أكتوبر 1972) [10]
ستيفي وندر: صوت رئيسي - صوت خلفي - فندر رودس - طبول
جيم جيلستراب: (أول) صوت رئيسي - صوت خلفية
لاني غروفز: (ثاني) صوت رئيسي - صوت خلفية
غلوريا بارلي: صوت خلفية
سكوت إدواردز: جيتار باس كهربائي
دانيال بن زبولون: كونغاس
ستيفي وندر لا يغني أول سطرين من الأغنية، ولكن يغني "جيم جلستراب" (أشهر مغني جلسة أستوديو، حيث يقوم بالمشاركة في تسجيل الأغنية ولا يظهر في أي أداء مسرحي مع الفنان)، ثم تغني لاني جروفز السطرين التاليين (وهي أيضا من مغنيات جلسات الأستوديو).
اغاني عراقيه -> رحمه رياض -> انت حياتي
انت حياتي
تاريخ الإضافة: 12 فبراير 2021 مرات الاستماع: 13332
هل انت مشترك في اي منتدى؟ يمكنك اضافة رابط هذه الاغنية الى موضوعك بالمنتدى الان! اكتب موضوعاً و انسخ الرابط التالي اليه! هل لديك موقع أو مدونة؟ يمكنك اضافة رابط هذه الاغنية الى موقعك او مدونتك! انسخ الكود التالي و ضعه في موقعك الآن! جميع الحقوق محفوظة لـ:
موقع محروم © 2022
برمجة اللوماني للخدمات البرمجية © 2011
تختلف ألوان حبل المقاومة بحسب الشدة ودرجة المقاومة؛ فالحبل الأصفر هو الأقل مقاومة وأكثرهم ليونة، ثم الأخضر ويليه الأحمر ثم الأزرق وبعده الأسود ثم الحبل البنفسجي وهو الأكثر شدة ويُستخدم في المراحل المتقدمة. يُنصح بممارسة التمارين باستخدام لون حبل مختلف كل أسبوع، حيث يساعد ذلك على زيادة نمو العضلات وتحفيز حرق الدهون. قد يهمك أيضا: جدول تمارين لزيادة الوزن للنساء بسرعة
طرق ممارسة تمارين حبل المقاومة للنساء
تتنوع تمارين حبل المقاومة بحسب توزيع الأنسجة العضلية في الجسم، وبحسب الجزء المُستهدف الذي يرغب الشخص في زيادة كتلته العضلية، ومن طرق التمارين نذكر ما يلي:
تمارين البطن
تمديد الجسم على الأرض ثم وضع القدمين داخل قبضتي الحبل. مسك حبل المقاومة من المنتصف؛ للتمكُن من توزيع المقاومة بشكل متوازن، ثم رفع اليدين قليلًا وشد الحبل ناحية البطن مع رفع الساقين. اتبعي أسلوب التوالي في رفع القدمين؛ وذلك برفع ثم خفض الساق اليمنى، ورفع ثم خفض الساق اليسرى. يتكرر التمرين من 15 إلى 20 مرة، مع رفع القدمين بالتوالي. تمارين الصدر
شد حبل المقاومة على الظهر من الخلف، مع تمريره من أسفل الذراعين. مسك حبل المقاومة بشكل متمكن ثم دفعه للأمام (من ناحية الظهر إلى الصدر)، مع خفض الذراع ببطء للرجوع لوضعية البداية.
تمارين حبل المقاومة للنساء - اسلوب الرياضة
تعتبر تمارين حبل المقاومة أو الـResistance Band ضرورية خصوصاً للمبتدئات في تمارين المقاومة والـStrength Training. وهي مناسبة لأداء التمارين التي تستهدف العضلات التي تريدين التركيز عليها، وبما أنها رخيصة الثمن ننصحك عزيزتي باقتنائها كوسيلة رائعة لزيادة مستوى المقاومة في تمارينك. إذا كنت لا تعرفين كيف تستخدمين الـResitance Band في البداية، تابعي التقرير التالي الذي سيعرّفك على أربعة تمارين سهلة لكي تتمرني بالطريقة الصحيحة. التمرين الأول: إحملي مسكات الـResistance Band بين يديك وارتكزي بقدميك معاً على الحبلة على الأرض كما تظهر لك الصورة. إثني مرفقيك وارفعي ذراعيك على مستوى كتفيك، إنخفضي واتخذي وضعية الـSquat وارجعي مؤخرتك الى الخلف، بعد إتمام هذه الحركة قفي بشكلٍ مستقيم وحافظي على وضعية يديك ثم عودي لتكرار حركة الـSquat. يمكنك إعادة تكرار التمرين من 10 الى 12 مرة، 3 مرّات متتالية. التمرين الثاني: كما التمرين السابق، إحملي المسكات بين يديك وارتكزي بقدميك معاً على الـResistance Band واتركي مسافة صغيرة بين قدميك. مدّي ذراعيك قرب جسمك على أن تكون القبضة موجهة الى الخارج، قفي باستقامة واثني ذراعيك بينما ترفعين ذراعيك باتجاه الكتفين.
ويجب على المبتدئين البدء بالألوان التي يكون التمرين فيها سهلًا، ومع الوقت يمكن الانتقال إلى حبل مقاومة يحتاج إلى قوة عضلية وشدة أكثر ويستخدم عضلات أكبر في الجسم، مثل: حبل المقاومة الأزرق أو الأسود. وعند ممارسة تمارين حبل المقاومة، يجب الحرص على زيادة شدّة التمرين من خلال استخدام جميع أنواع الحبال؛ لضمان تحفيز نمو العضلات. فالمحفّز الهام لشدّ العضلات هو تغيير لون الحبل الى اللون الأقوى شدّة كل أسبوع. ألوان حبل المقاومة تتعدد وفق قوتها
تمارين حبل المقاومة للنساء وكيفية ممارستها؟
من طرق ممارسة تمارين حبل المقاومة:
تمارين حبل المقاومة لتقوية عضلات الصدر
هذا التمرين يشدّ عضلات الصدر، ويمنحها حجمًا مضاعفًا
قفي مستقيمة، ولفّي حبل المقاومة خلف ظهرك. ثم، مرّريه تحت إبطيك. بعدها، امسكي بطرفي الحبل وادفيعهما للأمام بشكل مستقيم، فالعودة ببطء. كرّري هذا التمرين لثلاث جولات. وكل جولة تعني 12 حركة. يُعزّز هذا التمرين نمو عضلات الأكتاف وبرزها بشكل واضح
قفي جالسة، وامسكي بحبل المقاومة بكلتا اليدين، وهما على جانبي الجسم، بحيث يكون باطن اليد اليسرى إلى الأعلى وباطن اليد اليمنى إلى الأسفل. ابقي اليد اليمنى كما هي لتثبيت الحبل، والحركة تكون باليد اليسرى بحيث يتم شدّ حبل المقاومة للأعلى وللخلف، والعودة مجددًا.