تمارين منزلية لشد الصدر و رفعه || و التخلص من ترهلات الثدي - YouTube
تمرين بلانك للنساء 1442
7 دقائق فوائد تمارين البلانك للبنات Plank اللوح الخشبي لشد البطن والظهر ورفع المؤخرة والثدي - YouTube
وقومي بالقفز المتواصل لخمس دقائق. الجري
الجري يعدّ من التمرينات الهامة لتنشيط الدورة الدموية
إلى جانب إحراق المزيد من السعرات الحرارية، فإن الجري بدون مبارحة المكان، يساعد في زيادة قدرة الأوعية الدموية والتحمل العضلي. وهو أحد التمرينات المُساعدة في إنتاج الطاقة، من خلال اتحاد الجلوكوز أو الدهون الموجودة في الجسم، مع الأُكسجين. تمرين المعدة
هذا التمرين فعّال في إحراق الدهون المتراكمة في البطن
استلقي على ظهرك، مع ثني الركبتين والقدمين. مدّي يديك بمحاذاة جسمك. ثمّ، تحرّكي ببطء باتجاه ركبتيك، وارفعي كتفيك عن الأرض (3 بوصات). اثبتي في هذا الوضع لبضع ثوانٍ، ثم ارجعي إلى الوضع السابق ببطء أيضًا. احرصي، في أثناء ممارسة هذا التمرين، على الضغط على عضلات بطنك. كرّري التمرين لعشر مرّاتٍ. فوائد تمارين التاباتا
فوائد تمارين التاباتا للصحة والرشاقة
يحقق أداء تمارين التاباتا فوائد جمة للجسم، أهمّها:
إحراق الدهون وإنقاص الوزن. زيادة الكتلة العضلية. زيادة القدرة على التحمّل. تمرين بلانك للنساء بالرياض. تنشيط الدورة الدموية. تحسين نظام القلب والأوعية الدموية. زيادة اللياقة البدنيّة. تابعي المزيد: أفضل 7 تمارين لتقوية عضلات الركبة
إذا لم يكن لديك حساب بالفعل، قم بالضغط على إنشاء حساب جديد
إذا كان لديك حساب اذهب إلى تسجيل دخول. أو
سنن الصلاة القولية والفعلية - موضوع
أن يكون على طهارة:
للحديث عن الرسول الكريم "لا يؤذن إلا متوضئ" وعن حديث ابن عباس: "إن الأذان متصل بالصلاة فلا يؤذن أحدهم إلا وهو طاهر. أن يكون المؤذن على بصيرة:
لأن الشخص الذي لا يرى لا يعرف مواعيد الصلاة أو ليس على دراية بالوقت فمن الممكن أن يخطئ كما يرد عن المالكية إجازة أن يؤذن الأعمى إن كان شخص آخر يدله على موعد االأذان أو كان على ثقة في تحديد الوقت والمعرفة به. أن يجعل المؤذن اصبعيه على الأذنين:
بهذه الطريقة فهو يزيد من علو صوته وذلك تبعاً لما قيل عن أبو حنيفة "أن بلالاً أذن ووضع إصبعيه في أذنيه" أما عن سعد مؤذن الرسول الكريم أن الرسول أمر بلال أن يضع اصبعيه على الأذنين وأخبره:"إنه أرفع لصوتك". ما هي سنن الأذان - موسوعة. أن يتمهل في قول الأذان عن طريق السكوت بين الكلام:
في حين أن الإسراع في الإقامة أمر مستحب فإن السكوت في الكلام خاصة بين كل كلمتين أمر مستحب في الأذان لما ورد عن الرسول صلى الله عليه و سلم: أنه أخبر بلال رضي الله عنه: "إذا أذنت فترسل وإذا أقمت فاحدر" وذلك لأن غرض الأذان إعلام الناس أن موعد الصلاة قد حان كنوع من التنبيه بحلول وقت الصلاة والترسل سيفيد في الإبلاغ أما إقامة الصلاة تعد إشارة إلى أن الصلاة سوف تبدأ ومن الواجب الحضور من أجل تأدية الصلاة في جماعة.
سنن الصلاة الفعلية
ذات صلة أحكام الأذان تعريف الأذان والإقامة
الأذان والمؤذن
يُقصد بالأذان شرعاً هو الإعلام بأنّ وقت الصلاة المفروضة قد دخل، ويكون بذكر مخصوص، أما المؤذن فهو الشخص المسلم الذي يرفع الأذان، أما الإقامة فهي الإعلام بالقيام للصلاة بذكر مخصوص، حيث يقول النبي عليه الصلاة والسلام في الحديث الشريف: (فإذا حضرتِ الصلاةُ فلْيؤَذِّنْ لكم أحدُكم. ثم لْيؤمَّكم أكبرُكم) [صحيح]. شروط الأذان
أن يكون الأذان في وقت الصلاة، أي عند دخولها، فلا يجوز الأذان قبل دخول وقت الصلاة، إلا في الأذان الأول لصلاة الفجر وصلاة الجمعة. أن يكون الأذان بشكل مرتب ومتوالٍ، فلا يجوز السكوت طويلاً أو التكلم طويلاً. سنن الصلاة القولية والفعلية - موضوع. أن يُرفع الصوت بالأذان ليحدث الإعلام بالصلاة وهو الغاية من الأذان. حكم الأذان
حكم الأذان فرض كفاية على الرجال الأحرار الذين يقيمون في القرى والمدن، أي عند قيام شخص بالأذان يسقط عن الآخرين الذين معه، وفي حال لم يقم به أحدهم فيؤثم الجميع، أما العبيد والنساء فليس عليهم فلا يشترط عليهم الأذان والإقامة، بالإضافة إلى المنفرد والمسافر فليس عليهم أذان ولا إقامة. صفة الأذان
اللهُ أَكْبَرُ اللهُ أَكْبَرُ، اللهُ أَكْبَرُ اللهُ أَكْبَرُ، أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ، أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَهُ، أَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ اللهِ أَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ اللهِ، حَيَّ عَلَى الصَّلاَةِ حَيَّ عَلَى الصَّلاَةِ، حَيَّ عَلَى الْفَلاَحِ، حَيَّ عَلَى الْفَلاَحِ، اللهُ أَكْبَرُ اللهُ أَكْبَرُ، لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللهُ.
ما هي سنن الأذان - موسوعة
سنن الأذان والإقامة
أن يكون الأذان في أول وقت دخول الصلاة. أن يكون الأذان على الراحلة سواء على دابة، أم طائرة، أم سيارة. أن يؤذن المؤذن وهو متجه للقبلة. أن يرفع المؤذن وجهه وهو يؤذن، ويضع السبابتين على أذنيه. أن يلتفت يميناً عند قوله: حي على الصلاة، وإلى الشمال عند قوله: حي على الفلاح. أن يسترسل المؤذن في الأذان أي التمهل. أن يقول المؤذن بعد حي على الفلاح: في أذان الفجر: الصلاة خير من النوم مرتين. شروط المؤذن
أن يكون المؤذن مسلماً، فلا يجوز الأذان من الكافر. أن يكون عاقلاً، أي لا يجوز الأذان من المجنون ولا من الصبي غير المميّز، كونهما من غير أهل العبادات. أن تتوفّر النيّة للأذان، وذلك في الحديث الشريف: (إنما الأعمالُ بالنياتِ) [صحيح]. أن يكون ذكراً، فلا يجوز للمرأة الأذان، لأنّ الأذان يشترط به رفع الصوت، والمرأة صوتها عورة. كتاب مسند أحمد - ط الرسالة - المكتبة الشاملة. أن يكون المقيم أو المؤذن ممّن يستطيعون النطق لينطق بذلك. أن يكون عادلاً، فلا يجوز أذان الشخص الفاسق؛ لأنّ النبي عليه الصلاة والسلام وصف المؤذنين بالأمانة فقال: (والمؤذِّنُ مؤتَمنٌ) [صحيح متفق عليه]. الأمور المستحبة في المؤذن:
أن يكون صوته قوياً، لأنّ الصوت القوي أبلغ في إسماع الناس، لقول النبي عليه الصلاة والسلام لعبد الله بن زيد رضي الله عنه: (فقُمْ مع بِلالٍ فالقِ عليهِ ما رأيتَ فليُؤذّنْ بهِ، فإنه أنْدَى صوتا منكَ) [صحيح].
كتاب مسند أحمد - ط الرسالة - المكتبة الشاملة
وثبت ما يدل على ذلك من حديث سهل بن سعد الساعدي . أما وضعهما...
ج: جلسة الاستراحة مستحبة للإمام والمأموم والمنفرد، وهي من جنس الجلسة بين السجدتين، وهي جلسة خفيفة لا يشرع فيها ذكر ولا دعاء ومن تركها فلا حرج، والأحاديث فيها ثابتة عن النبي ﷺ من حديث مالك بن الحويرث، ومن حديث أبي حميد الساعدي، وجماعة من الصحابة .
أن يكون أميناً، لأنّ الشخص المؤذن مؤتمن عليه للرجوع للصلاة. أن يعلم بأوقات الصلاة، حيث يستطيع تحرّيها ويؤذن بها. أن يتطهر من الحدث سواءً الحدث الأكبر أم الأصغر. أن يؤذن ويقيم الصلاة وهو قائم أي واقف، إلا إذا كان ذلك بعذر؛ لما رواه الحسن العبدي رحمه الله قال: (رأيتُ أبا زيدٍ صاحبَ رسولِ اللهِ يُؤَذِّنُ قاعدًا وكانت رِجلُه أُصيبتْ في سبيلِ اللهِ) [حسن].
دعاء الاستفتاح: وله صيغ عدة منها: اللهم بَاعِد بيني وبينَ خطاياي كما باعدتَ بين المشرِق والمغرب، اللهم نقِّني مِن خطَاياي كما ينقى الثوبُ الأبيضُ من الدنس، اللهم اغسُلني من خطاياي بالثلج والمَاء والبرد. التعوذ بقول: " أعوذ بالله من الشيطان الرجيم". البسملة قبل قراءة سورة الفاتحة وذلك بقول:" بسم الله الرحمن الرحيم". قول " آمين" بعد الانتهاء من قراءة سورة الفاتحة. قراءة ما تيسر من القرآن في أول ركعتين من كل صلاة بعد سورة الفاتحة، باستثناء صلاة الجنازة فلا يُقرأ بعد الفاتحة. التكبير عند الخفض والرفع في الصلاة. الجهر في المواضع التي يصح الجهر فيها، والإسرار في المواضع التي يصح الإسرار فيها. التسبيح في الركوع والسجود. قول:" سمع الله لمن حمده" عند الرفع من الركوع، ثم قول:" ربنا ولك الحمد" عند الاعتدال. الدعاء في السجود بما يشاء العبد، فإنه خلال السجود يكون أقرب ما يكون إلى الله سبحانه وتعالى. الدعاء بين السجدتين بقول:" ربِ اغفر لي" أو "اللهم اغفر لي، وارحمني، واجبرني، واهدني، وارزقني، وعافني وارفعني". الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم بعد التشهد الأول. الدعاء بعد التشهد الأخير وقبل التسليم.